Tinnitus und Schlaflosigkeit: Ursachen und Hilfe

Tinnitus und Schlaflosigkeit verstärken sich häufig gegenseitig. Das Phantomgeräusch erschwert das Einschlafen, und unruhige Nächte senken die Toleranz für denselben Ton. Britische und US-amerikanische Leitlinien behandeln den Schlaf deshalb als festen Teil der Tinnitusversorgung, nicht als belanglose Begleitklage.

Das National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD) schätzt, dass 10 bis 25 Prozent der Erwachsenen Tinnitus kennen. Für die meisten bleibt er erträglich. Sobald er den Schlaf, die Stimmung oder die Konzentration stört, ändert sich der Auftrag. Es geht nicht darum, den Ton aus der Welt zu schaffen, sondern die Belastung und die Nächte wieder steuerbar zu machen. Eine Heilgarantie gibt es nicht. Es gibt aber geprüfte Wege, die vielen Betroffenen messbar helfen.

Wer nach einem Hörsturz, einer Gesichtslähmung, heftigem Drehschwindel oder einem Schädeltrauma plötzlich Ohrgeräusche bemerkt, gehört noch am selben Tag in die Notaufnahme. Pulsierender Tinnitus im Takt des Pulses braucht einen zeitnahen Arzttermin, kein wochenlanges Abwarten.

Warum Tinnitus nachts lauter wirkt

Im stillen Schlafzimmer fehlt die Deckung durch Alltagslärm. Das MSD-Handbuch (Stand Januar 2025) hält fest, dass Tinnitus in ruhiger Umgebung und ohne Ablenkung oft stärker auffällt und deshalb häufig am Bett als besonders störend erlebt wird. Viele Betroffene deuten das als Beweis, der Ton werde nachts objektiv lauter. Wahrscheinlicher ist, dass Aufmerksamkeit und Stille denselben Reiz in den Vordergrund holen.

Eine führende Erklärung des NIDCD lautet, dass sich nach einer Schädigung des Innenohrs das Signal ändert, das Hörnerven zum Gehirn tragen. Der auditorische Kortex erzeugt dann ein Phantomgeräusch, vergleichbar dem Schmerz nach einer Amputation. Gleichzeitig koppeln Hörareale an Netzwerke für Aufmerksamkeit und Emotion. Genau diese Kopplung macht den Ton nachts bedrohlich, sobald Sorgen um die kommende Nacht den Körper wach halten.

Die Cleveland Clinic (Stand 15. April 2026) beschreibt denselben Kreis praktisch. Stress und Schlafmangel können Tinnitus lauter wirken lassen, und der lautere Ton raubt erneut Ruhe. Ein Übersichtsartikel in Frontiers in Neurology (2026) nennt für belästigenden Tinnitus Schlafstörungen bei 25 bis 77 Prozent der Patienten und eine Metaanalyse mit einer Odds Ratio von 3,07 für die Kombination mit Insomnie. Das ist keine seltene Laune, sondern ein häufiges, bidirektionales Muster.

Nicht jeder mit Ohrgeräusch entwickelt eine behandlungsbedürftige Insomnie. Die American Academy of Sleep Medicine definiert chronische Insomnie als Einschlaf- oder Durchschlafstörung an mindestens drei Nächten pro Woche über mindestens drei Monate, plus Tagesfolgen wie Erschöpfung oder gereizte Stimmung. Rund 10 Prozent der Bevölkerung erfüllen diese Schwelle. Liegt Tinnitus obenauf, lohnt es sich, beide Diagnosen ernst zu nehmen statt nur den Ton zu jagen.

Wie häufig treten Tinnitus und schlechter Schlaf gemeinsam auf?

Zwischen 10 und 15 Prozent der Menschen haben laut MSD-Handbuch Tinnitus; das NIDCD setzt die Spanne mit 10 bis 25 Prozent etwas weiter. Ältere populäre Zahlen wie „36 Millionen Betroffene“ stammen aus einer früheren US-Kommunikation und bilden die heutige Lage nicht zuverlässig ab. Entscheidend ist der Anteil, dem der Ton das Leben schwer macht. Ein Review in American Family Physician nannte 2021 etwa 20 Prozent der diagnostizierten Fälle, die klinische Hilfe suchen.

Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Begleitern, sobald Tinnitus belästigt. Das NIDCD schreibt, schwere Verläufe könnten Stimmung, Schlaf und Konzentration treffen und in manchen Fällen Angst oder Depression nach sich ziehen. MedlinePlus formuliert knapp, dass starker Tinnitus Arbeit und Schlaf stören kann. Beides beschreibt Belastung, nicht eine tödliche Ohrerkrankung.

Acht bis neun von zehn Menschen mit langem Tinnitus haben nach der Cleveland Clinic eine zugrunde liegende Schwerhörigkeit, oft altersbedingt oder nach Lärm. Wer nachts wach liegt, hat deshalb häufig zwei Probleme, nämlich ein Phantomgeräusch und ein Ohr, das leise Umgebungsgeräusche schlecht mitliefert. Das stille Schlafzimmer wird zur Bühne.

Frauen zeigen in populationsbasierten Auswertungen, die der Frontiers-Übersicht 2026 zitiert, teils stärkere Kopplungen zwischen ungünstigen Schlafmerkmalen und belästigendem Tinnitus. Das ersetzt keine individuelle Diagnose. Es erklärt aber, warum dieselbe Lautstärke zwei Menschen völlig verschieden belastet.

Was ältere Klinikserien zeigten und was sich geändert hat

Klinikserien um das Jahr 2014, darunter Arbeiten aus dem Henry-Ford-Hospital, beschrieben bereits, dass stärkere emotionale Belastung durch Tinnitus mit schwererer Schlaflosigkeit einhergeht. Damals lag der Fokus oft auf Fragebögen wie dem Tinnitus Reaction Questionnaire und dem Insomnia Severity Index. Wer emotional stark reagierte, schlief schlechter, und schlechter Schlaf machte den Ton weniger erträglich. Das Beobachtungsmuster hat Bestand.

Neu ist der Status in Leitlinien. NICE verlangt seit März 2020, jeden Menschen mit Tinnitus nach Schlafproblemen zu fragen und bei Bedarf den Insomnia Severity Index zu nutzen. Die VA/DoD-Leitlinie von 2024 zeichnet ausdrücklich einen Teufelskreis aus Tinnitus, Insomnie, Angst und Depression und empfiehlt, Begleiterkrankungen mit eher zu behandeln als sie als unvermeidliche Folge abzutun. Aus einer Kongressbeobachtung wurde ein Screeningauftrag.

Zugleich hat sich der therapeutische Akzent verschoben. Früher endeten viele Texte mit der Hoffnung, wer die Schlaflosigkeit behandle, mindere automatisch den Tinnitus. Randomisierte Daten zu einer spezifischen kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) bei Tinnitus fehlten lange. Die Studie von Marks und Kollegen (2022, Nachdruck 2023) schließt diese Lücke. KVT-I übertraf eine audiologisch ausgerichtete Versorgung und eine Schlaf-Selbsthilfegruppe. Der Ton verschwand nicht. Schlaf und Belastung besserten sich messbar.

Wer 2018 nur die Henry-Ford-Botschaft kannte, sollte die aktuelle Reihenfolge kennen. Zuerst gefährliche Ursachen ausschließen, dann Schlaf und psychische Belastung gezielt messen, dann KVT oder KVT-I anbieten statt Nahrungsergänzung als Hauptstrategie.

Wann zum Arzt, wann in die Notaufnahme?

Tinnitus, der den Schlaf stört, Angst weckt oder sich verschlechtert, gehört in die Hausarztpraxis oder zur HNO-Ärztin, nicht ins stille Ertragen. Der NHS (Seitenstand 12. Januar 2024) nennt genau diese Schwellen für einen zeitnahen Termin. Die Cleveland Clinic rät bei wochenlang konstantem oder belästigendem Geräusch, plötzlicher Höränderung und Schwindel ebenfalls zur Abklärung.

Sofortige Notfallhilfe verlangt der NHS, wenn Tinnitus nach einem Kopftrauma auftritt oder zusammen mit plötzlichem Hörverlust, Muskelschwäche im Gesicht oder heftigem Drehschwindel. Das NIDCD bezeichnet den Hörsturz als medizinischen Notfall. Etwa die Hälfte erholt sich spontan binnen ein bis zwei Wochen, aber verzögerte Behandlung kann die Chance auf Erholung senken. Reine Hoffnung auf „verklingelt sich schon“ ist hier die falsche Strategie.

Pulsierendes Ohrgeräusch im Pulstakt braucht einen dringenden, nicht zwingend nächtlichen Termin. Dahinter können Gefäßgeräusche, ein erhöhter Hirndruck oder selten eine Gefäßfehlbildung stecken. Das MSD-Handbuch verlangt bei einseitigem Tinnitus plus Hörverlust oder Gleichgewichtsstörung eine MRT mit Kontrastmittel, um ein Vestibularisschwannom nicht zu übersehen. Neurologische Ausfälle jenseits des Hörens gehören in die neurologische Notfallbeurteilung.

Keiner dieser Wege ersetzt die Behandlung der Nächte. Er sortiert nur, was zuerst lebenswichtig ist und was planbar bleibt.

Welche Untersuchungen klären Ursache und Belastung?

Zuerst kommt der Blick in den Gehörgang, nicht die Kernspintomografie. Cerumen, Mittelohrerguss oder eine Entzündung können Tinnitus auslösen oder verstärken und sind oft rasch behandelbar. NIDCD und NHS beschreiben denselben Einstieg. Hausarzt oder HNO prüft Ohr, Medikamentenliste und Begleiterkrankungen, danach folgt bei Bedarf die Audiologie.

Ein vollständiges Audiogramm ist laut AAO-HNS-Leitlinie (2014) besonders angezeigt, wenn der Tinnitus einseitig ist, mindestens sechs Monate besteht oder mit Hörschwierigkeiten einhergeht. Dalrymple und Kollegen übernahmen 2021 die pragmatische Frist, innerhalb von vier Wochen zur Audiologie zu überweisen, wenn der Tinnitus chronisch, belästigend, einseitig oder mit Höränderung verbunden ist. Bildgebung gehört nicht zur Routine, wenn der Ton beidseits, nicht pulsierend und ohne asymmetrischen Hörverlust und ohne Herdneurologie bleibt.

Für den Schlaf und die Belastung zählen Fragebögen mehr als die gemessene Lautstärke des Phantoms. NICE nennt den Tinnitus Functional Index für Erwachsene und bei Schlafproblemen den Insomnia Severity Index. Die VA/DoD-Leitlinie 2024 schlägt validierte Instrumente wie Tinnitus Functional Index oder Tinnitus Handicap Inventory zur Verlaufskontrolle vor und rät ausdrücklich von psychoakustischen Maskierungsschwellen als Erfolgsmaß ab. Der Alltag zählt, nicht die Dezimalstelle im Labor.

Medikamente gehören in dieselbe Anamnese. NIDCD und MSD listen nichtsteroidale Entzündungshemmer in hoher Dosis, bestimmte Antibiotika, Krebsmittel, Antimalariamittel, Schleifendiuretika und manche Antidepressiva. Absetzen auf eigene Faust ist falsch. Die Liste muss mit der verschreibenden Praxis besprochen werden, weil der Anlass der Verordnung oft schwerer wiegt als das Ohrgeräusch.

Was Leitlinien seit 2020 zum Schlaf verlangen

NICE hat 2020 den Schlaf in den Standardpfad geschrieben. Punkt 1.3.5 der Leitlinie NG155 verlangt, Menschen mit Tinnitus zu fragen, ob sie deshalb schlecht schlafen, und bei Ja ein Screening wie den Insomnia Severity Index zu erwägen. Das Ergebnis soll den Therapieplan mitformen, nicht in der Akte verschwinden. Zwei Wochen Wartezeit auf eine spezialisierte Einschätzung gelten, wenn die Belastung trotz erster Unterstützung den Alltag lahmlegt.

Die US-amerikanische AAO-HNS-Leitlinie von 2014 bleibt in einem Punkt aktuell und in einem anderen überholt. Aktuell ist die klare Empfehlung für kognitive Verhaltenstherapie bei anhaltend belästigendem Tinnitus und die Warnung vor routinemäßigen Antidepressiva, Antikonvulsiva oder Anxiolytika allein gegen den Ton. Überholt wirkt die damalige Zurückhaltung gegenüber einer systematischen Schlaferfassung. NICE und VA/DoD haben diese Lücke geschlossen.

VA/DoD (2024) formuliert schwach, aber eindeutig. Vorgeschlagen werden KVT durch geschulte Behandelnde für belästigenden Tinnitus, Hörgeräte bei Schwerhörigkeit, therapeutischer Einsatz von Schall sowie die Kombination aus Geräuschtherapie und KVT. Gegen Ginkgo, Kräuterpräparate und eine Reihe von Tinnitus-Medikamenten steht eine ausdrückliche Empfehlung. Insomnie, Angst und Depression sollen als eigene, behandelbare Störungen gelten. Wer nur den Ton medikamentös „wegmachen“ will, handelt gegen diese Linie.

Der Unterschied zu älteren Ratgebern ist praktisch. Früher reichte oft der Satz, Schlaflosigkeit verschlimmere Tinnitus. Heute verlangen Leitlinien ein Gespräch, einen kurzen Bogen und eine Überweisung, die Schlaf und Belastung gleichzeitig adressiert.

Was kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit leisten kann

KVT-I ist die von der American Academy of Sleep Medicine empfohlene erste Wahl bei chronischer Insomnie im Erwachsenenalter. Sie arbeitet mit Schlafrestriktion, Reizkontrolle, Umstrukturierung von Schlafgedanken und gezielter Entspannung, nicht mit dem Versprechen, das Ohr werde still. Marks, Hallsworth, Vogt und Kollegen prüften 2022 genau dieses Programm bei tinnitusbezogener Insomnie. 102 Personen erhielten zufällig KVT-I, eine audiologisch gestützte Versorgung oder eine Schlaf-Unterstützungsgruppe.

KVT-I senkte die Insomnie und hob die Schlafeffizienz stärker als die audiologische Schiene, und dieser Vorsprung hielt nach sechs Monaten. Mehr als 80 Prozent der KVT-I-Gruppe erreichten eine klinisch bedeutsame Besserung, verglichen mit 47 Prozent unter audiologischer Versorgung und 20 Prozent in der Unterstützungsgruppe. Tinnitusbelastung, Schlafqualität und Alltagsfunktion besserten sich ebenfalls deutlicher unter KVT-I. Der Ton als akustisches Ereignis blieb. Die Nächte wurden tragbarer.

Tinnitus-KVT und KVT-I sind verwandt, aber nicht identisch. Die Tinnitus-KVT zielt auf Katastrophengedanken zum Geräusch, Vermeidung und Aufmerksamkeit. Die KVT-I zielt auf das Bett als Kampfplatz, auf zu lange Liegezeiten und auf die Angst vor der nächsten schlaflosen Nacht. NICE staffelt psychologische Hilfe bei anhaltender Tinnitusbelastung. Zuerst kommt digitale KVT, dann gruppenbasierte Verfahren einschließlich achtsamkeitsbasierter kognitiver Therapie, Akzeptanz- und Commitmenttherapie oder KVT, danach Einzel-KVT. Wer vor allem nicht schlafen kann, braucht zusätzlich die schlafspezifische Variante.

Medikamente ersetzen dieses Programm nicht. Das NIDCD betont, dass keine Substanz von der US-Zulassungsbehörde eigens gegen Tinnitus zugelassen ist. Antidepressiva oder Angstmittel können Stimmung und Schlaf stützen, wenn eine entsprechende Diagnose vorliegt. Als Allzweckmittel gegen das Ohrgeräusch lehnen AAO-HNS 2014 und VA/DoD 2024 sie ab.

Hörgeräte, Geräusche und die Nacht

Hörgeräte können Tinnitus lindern, indem sie Außenwelt wieder hörbar machen und den Phantomton in den Hintergrund drücken. Das MSD-Handbuch nennt eine Erleichterung bei etwa der Hälfte der Versorgten. NICE empfiehlt Verstärkung, wenn der Hörverlust das Verstehen im Gespräch stört. VA/DoD schlägt 2024 eine Hörgeräteanpassung bei Schwerhörigkeit vor und eine Kontrolle mit validierten Bögen frühestens einen Monat nach der Anpassung.

Geräuschtherapie ist ein Angebot, kein Pflichtprogramm. Tischgeräte, Ventilatoren oder Smartphone-Klänge mit Regen, Wellen oder gleichmäßigem Rauschen können nach NIDCD-Angaben reichen, wenn der Tinnitus milde ist und vor allem das Einschlafen stört. Tragbare Geräuschgeber und Kombinationsgeräte (Hörgerät plus Generator) erweitern das für den Tag. Die Evidenz als alleinige Heilung ist dünn; Schäden durch leise, angenehme Geräusche sind nicht beschrieben. Totale Stille im Schlafzimmer ist nach NHS-Rat genau der Zustand, den viele meiden sollten.

Tinnitus-Retraining verbindet Beratung mit dauerhaft leiser Beschallung. Der NHS hält fest, dass unklar bleibt, für wen es zuverlässig wirkt, und dass es im öffentlichen System nicht überall verfügbar ist. VA/DoD sieht den therapeutischen Schalleinsatz positiv, lehnt aber ab, den Erfolg an Maskierungsschwellen zu messen. Wer ein Gerät kauft, sollte ein Ziel haben, etwa besser einschlafen, sich konzentrieren oder weniger auf den Ton starren, nicht den Ton auf Null zwingen.

Kochleaimplantate können Tinnitus bei geeigneten, hochgradig schwerhörigen Kandidaten stark dämpfen. MSD zitiert Übersichten mit vollständiger oder teilweiser Unterdrückung bei mehr als 85 Prozent dieser eng umschriebenen Gruppe. Für die große Mehrheit mit Restgehör ist das keine Option. Bimodale Zungenstimulation ist ein neuer Ansatz mit ersten positiven Studien; sie gehört nicht zur Basisversorgung und ersetzt weder Hörabklärung noch KVT-I.

Was zu Hause hilft und was Leitlinien ablehnen

Alltagsmaßnahmen ersetzen keine Leitlinientherapie, können aber die Nächte entlasten, während Termine laufen. Der NHS nennt konkrete, prüfbare Schritte, keine Wundermittel.

• Halten Sie feste Schlafzeiten ein und kürzen Sie Koffein am Nachmittag, weil Reizstoffe den Ton und das Einschlafen stören können.
• Legen Sie leise, gleichmäßige Geräusche neben das Bett, statt das Schlafzimmer vollständig still zu halten.
• Schützen Sie die Ohren vor Knall und Dauerlärm, damit ein bestehender Tinnitus nicht durch neuen Hörschaden wächst.
• Suchen Sie Hobbys und Gespräche, die den Blick vom Ohr wegziehen, weil ständiges Lauschen den Ton verstärkt.
• Sprechen Sie Angst, Niedergeschlagenheit und Suizidgedanken offen an; sie sind behandelbar und kein Zeichen von Schwäche.

Melatonin illustriert den Widerspruch zwischen Tinnitusmittel und Schlafmittel. Die AAO-HNS riet 2014 ausdrücklich gegen Melatonin, Ginkgo und Zink als Behandlung des anhaltend belästigenden Tinnitus. Dalrymple und Kollegen notierten 2021, Melatonin und Trazodon könnten die begleitende Schlafstörung bessern, nicht den Ton selbst. VA/DoD 2024 bleibt bei der Absage an Ginkgo und Nahrungsergänzung gegen Tinnitus. Wer Melatonin erwägt, braucht ein Gespräch über Dosis, Wechselwirkungen und realistische Ziele. Es geht um etwas schnelleres Einschlafen, nicht um ein geheiltes Ohr.

Benzodiazepine lehnt die hausärztliche Übersicht 2021 als Tinnitusmittel ab. Der Nutzen ist unklar, Abhängigkeit und Folgeschäden sind es nicht. Antikonvulsiva zeigten in kleinen Studien keinen belastbaren Effekt bei hoher Nebenwirkungsrate. Ginkgo biloba bleibt ohne Nachweis gegen primären Tinnitus. Das NIDCD schreibt unmissverständlich, dass beworbene Vitamine und Kräuterextrakte als Heilmittel nicht belegt sind.

Angst, Depression und der Teufelskreis

Belästigender Tinnitus ist selten nur ein Ohrthema. VA/DoD 2024 korreliert die Schwere positiv mit Insomnie, Depression und Angst und spricht von einem Circulus vitiosus. Wer schlecht schläft, verliert emotionale Reserve; wer den Ton fürchtet, bleibt hyperwach; wer depressiv ist, bewertet dasselbe Geräusch als Katastrophe. Die Frontiers-Übersicht 2026 ergänzt, dass tinnitusbezogene Insomnie dieselben aufrechterhaltenden Gedanken und Sicherheitsverhaltensweisen zeigen kann wie eine primäre Insomnie ohne Ohrgeräusch.

NICE verlangt deshalb in allen Versorgungsstufen Aufmerksamkeit für psychisches Befinden. Distress, der trotz erster Unterstützung den Alltag blockiert, soll binnen zwei Wochen fachlich eingeschätzt werden. Das ist keine Dramatisierung. Es ist der Unterschied zwischen „müssen Sie aushalten“ und einem behandelbaren Syndrom aus Ton, Schlaf und Stimmung.

Suizidgedanken, anhaltende Hoffnungslosigkeit oder der Impuls, sich selbst zu verletzen, gehören in denselben Kalendertag zur ärztlichen oder psychiatrischen Hilfe, unabhängig davon, wie laut der Tinnitus gerade erscheint. Das Ohrgeräusch erklärt die Not, rechtfertigt aber kein Alleinlassen.

Körperliche Mitspieler dürfen in diesem Kreis nicht untergehen. Kiefergelenkbeschwerden, Nackenprobleme, Migräne und Schilddrüsenerkrankungen nennt das NIDCD als mögliche Verstärker. VA/DoD schlägt bei somatosensorischem Tinnitus eine multidisziplinäre Versorgung von Kiefer und Halswirbelsäule vor. Wer nachts knirscht und tagsüber die Zähne presst, braucht oft Zahnmedizin plus Schlafstrategie, nicht nur ein Rauschgerät.

Fazit

Tinnitus, der die Nacht zerstört, ist ein behandelbares Doppelproblem aus Phantomgeräusch und Schlafregulation, kein Beweis für einen Hirntumor und kein Grund, sich mit dauerhafter Erschöpfung abzufinden. Seit 2020 verlangen Leitlinien ein aktives Nachfragen nach dem Schlaf, ein kurzes Screening und Therapien, die Belastung senken, auch wenn der Ton hörbar bleibt.

Für die kommende Woche zählt eine klare Reihenfolge. Gefährliche Begleitzeichen gehören noch am selben Tag in die Klinik. Fehlen sie, sind Hausarzt, Hörtest und ein ehrliches Gespräch über Schlaf, Angst und Stimmung der richtige Einstieg. KVT-I hat in einer kontrollierten Studie von 2022 die Nächte von Menschen mit tinnitusbezogener Insomnie klarer verbessert als rein audiologische Tipps. Hörgeräte, leise Nachtgeräusche und Lärmschutz stützen diesen Weg, ersetzen ihn aber nicht.

Nahrungsergänzung, Ginkgo und die Hoffnung auf eine Tinnitustablette führen nach aktuellen Leitlinien in die Irre. Wer morgen etwas tun will, kann Koffein nach Mittag streichen, ein leises Rauschen ans Bett stellen und einen Termin vereinbaren, der Schlaf und Ohr gemeinsam benennt. Das ist nüchterner als jede Heilversprechen-Werbung und näher an dem, was NICE, VA/DoD und die Schlafmedizin heute tragen.

Quellen

1. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders: What Is Tinnitus? — Causes and Treatment. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders, Stand: 2024.
2. Cleveland Clinic: Tinnitus (Ringing in Ears): Causes & Treatment. Cleveland Clinic, 15. April 2026.
3. Formeister EJ: Tinnitus – MSD Manual Professional Edition. MSD Manual Professional Edition, Januar 2025.
4. National Health Service: Tinnitus – NHS. National Health Service, 12. Januar 2024.
5. National Institute for Health and Care Excellence: Tinnitus: assessment and management. NCBI Bookshelf / NICE guideline NG155, 11. März 2020.
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9. Dalrymple SN, Lewis SH, Philman S: Tinnitus: Diagnosis and Management. American Family Physician, 1. Juni 2021.
10. American Academy of Sleep Medicine: Insomnia Sleep Disorder – Sleep Education by the AASM. Sleep Education, Stand: 4. Mai 2026.