Nüsse und Erdnüsse täglich: wie viel senkt das Sterberisiko

Wer regelmäßig ganze Nüsse oder Erdnüsse isst, hat in großen Kohorten ein niedrigeres Sterberisiko, auch durch Krebs, Herzleiden, Atemwegs- und Stoffwechselkrankheiten. Das ist ein statistischer Zusammenhang, kein Heilversprechen und kein Ersatz für Rauchstopp, Blutdrucktherapie oder Krebsvorsorge.

In der niederländischen Kohortenstudie von van den Brandt und Schouten lag der Risikoschätzer für den Gesamttod bei Menschen mit mindestens 10 g Nüssen pro Tag bei 0,77 gegenüber Nichtessern. Spätere Zusammenfassungen haben die Richtung bestätigt. Naghshi und Kollegen rechneten 2020 für höhere Nussaufnahme 13 Prozent weniger Krebssterblichkeit; Bolling und Kollegen nannten 2023 für 28 g täglich eine um 21 Prozent niedrigere Krebssterberate. Randomisierte Versuche, die Nüsse isoliert gegen harte Herzereignisse prüfen, bleiben laut Cochrane-Übersicht von 2015 klein und kurz. Die spanische PREDIMED-Kost mit extra Nussmischung senkte 2018 nach Korrektur der Zufallszuteilung das Risiko schwerer Herz-Kreislauf-Ereignisse, nicht aber zuverlässig den Gesamttod.

Praktisch reicht oft eine kleine ungesalzene Handvoll als Ersatz für Süßes oder Wurst, nicht als Zulage. Mayo Clinic nennt Stand Januar 2026 etwa 4 bis 6 Portionen pro Woche. Wer nach dem Essen keucht, schwillt oder kreislaufschwach wird, braucht Adrenalin und den Notruf, nicht eine zweite Handvoll.

Senken Nüsse wirklich das Sterberisiko?

Ja, in Beobachtungsstudien sterben Menschen mit regelmäßigem Nussverzehr seltener, und der Abstand bleibt nach Anpassung an Rauchen, Gewicht und andere Kostfaktoren messbar. Ursache und Wirkung sind damit noch nicht bewiesen, weil Nussesser oft ohnehin anders leben.

Van den Brandt und Schouten werteten die niederländische Kohortenstudie aus. 120.852 Frauen und Männer zwischen 55 und 69 Jahren hatten 1986 Essgewohnheiten angegeben. Bis 1996 wurden 8.823 Todesfälle mit 3.202 Subkohortenmitgliedern verglichen. Wer 0,1 bis unter 5 g, 5 bis unter 10 g oder mindestens 10 g Nüsse am Tag aß, hatte Risikoschätzer von 0,88, 0,74 und 0,77 für den Gesamttod gegenüber Menschen ohne Nüsse. Der Trend war statistisch klar. Männer und Frauen lagen nah beieinander.

Die stärksten Abstände betrafen nicht nur das Herz. Beim Vergleich von mindestens 10 g gegen 0 g reichten die Schätzer von 0,56 für neurodegenerative Todesursachen bis 0,83 für Herz-Kreislauf-Tod. Krebs, Diabetes, Atemwegserkrankungen und übrige Ursachen lagen dazwischen. Eine eigene Metaanalyse derselben Arbeit, die die niederländischen Zahlen mit älteren Kohorten mischte, fand für die höchste gegen die niedrigste Nussgruppe 0,85 beim Krebstod und 0,71 beim Tod durch Atemwegserkrankungen.

Solche Zahlen verleiten zum Rechnen „23 Prozent weniger Tod“. Gemeint ist ein relatives Risiko in einer älteren niederländischen Generation mit zehn Jahren Nachbeobachtung, nicht die Garantie für die einzelne Person von heute. Wer nie Nüsse isst und sonst raucht, gewinnt mit einer Handvoll Mandeln wenig. Wer sie gegen Wurstbrot tauscht und den Rest der Kost hält, nähert sich eher dem Muster der Studien.

Wie viel Gramm pro Tag sind mit weniger Tod verknüpft?

Schon kleine Mengen hängen mit weniger Sterblichkeit zusammen; jenseits von etwa 10 bis 15 g täglich flachte der Nutzen für den Gesamttod in der niederländischen Kohorte ab. Mehr ist dort nicht automatisch besser.

Van den Brandt beschrieb die Dosis als nichtlinear. Die Gruppe mit 5 bis unter 10 g lag beim Gesamttod sogar etwas günstiger als die Gruppe mit 10 g und mehr. Die Autoren schrieben, dass ein Mittelwert um 15 g, grob eine halbe Handvoll, bereits klar mit weniger Tod verknüpft war. Ein weiterer Anstieg brachte in dieser Kohorte keinen zusätzlichen Schutz. Für Krebs- und Atemwegstod zeigte auch die begleitende Metaanalyse dasselbe Plateau.

Neuere Krebs-Metaanalysen zeichnen die Kurve etwas anders. Naghshi fand 2020, dass jedes Plus von 5 g Gesamtnüssen am Tag mit 4 Prozent weniger Krebssterblichkeit und 3 Prozent weniger Krebsneuerkrankungen einherging. Die Kolonkurve war steiler, die Pankreaskurve flacher. Bolling nannte 2023 für 28 g täglich, also eine volle handelsübliche Unze, 21 Prozent weniger Krebssterberate. Das widerspricht der niederländischen Plateau-Idee nicht völlig. Gesamttod und Krebstod sind verschiedene Endpunkte, und spätere Arbeiten haben mehr Kohorten und längere Läufe.

Mayo Clinic übersetzt die Forschung in eine Wochenration. Erwachsene sollen etwa 4 bis 6 ungesalzene Portionen schaffen. Eine Portion ist eine kleine Handvoll, rund 28 g ganze Nüsse, oder 2 Esslöffel Nussmus. Über die Woche verteilt liegen 4 Portionen bei etwa 16 g am Tag, 6 Portionen bei etwa 24 g. Das trifft die Zone, in der die niederländische Kurve schon flach war und in der die Krebs-Dosisanalysen noch einen Zuwachs sehen. Harvard Health warnt 2024, mehr als ein oder zwei Handvoll täglich ersetze andere Lebensmittel und könne das Gewicht heben.

Zählen Erdnüsse wie Baumnüsse, und was ist mit Erdnussbutter?

Ganze Erdnüsse zählen in den Mortalitätsdaten ähnlich wie Walnuss, Mandel oder Haselnuss. Klassische Erdnussbutter tat das in der niederländischen Kohorte nicht.

Botanisch ist die Erdnuss eine Hülsenfrucht. Für die Sterblichkeitsfrage ist das zweitrangig. Van den Brandt trennte Baumnüsse, Erdnüsse und Erdnussbutter. Die ersten beiden Gruppen hingen invers mit dem Tod zusammen. Erdnussbutter blieb ohne erkennbaren Vorteil. Die Autoren vermuteten Salz, zugesetztes Pflanzenöl und damals übliche trans-Fettsäuren als Gegengewichte. Möglich bleibt auch, dass gemahlenes Mus die Zellstruktur zerstört, die beim Kauen ganzer Nüsse teilweise den Darm erreicht.

Naghshi bestätigte 2020 die Richtung für Krebs. Höhere Aufnahme ganzer Erdnüsse hing mit 8 Prozent weniger Krebssterblichkeit zusammen, Baumnüsse mit 18 Prozent, die Summe mit 13 Prozent. Für Erdnussbutter und Krebsinzidenz blieb das Bild schwach. Eine einzelne ältere Arbeit hatte dort einen inversen Zusammenhang, die Mehrheit nicht.

Wer Butter statt ganzer Kerne isst, sollte die Zutatenliste lesen. Reine Masse aus Erdnüssen und höchstens etwas Salz ist etwas anderes als ein Brotaufstrich mit Zucker, Palmöl und Aroma. Selbst die reine Variante ersetzt in den Mortalitätskohorten nicht den Befund ganzer Nüsse. Mayo und Harvard rechnen 2 Esslöffel Mus als eine Portion, weil Kalorien und ungesättigte Fette ähnlich sind. Für den Sterblichkeitsendpunkt bleibt die Evidenz bei ganzen Kernen klarer.

Was zeigen Metaanalysen zu Krebsinzidenz und Krebstod?

Höhere Nussaufnahme hängt mit etwas weniger Krebs und klarer mit weniger Krebstod zusammen. Der Abstand ist klein bis mittel, je nach Organ, und er stammt fast nur aus Beobachtung.

Naghshi schloss bis März 2020 43 Arbeiten zur Krebsinzidenz und 9 zur Krebssterblichkeit ein. Höchste gegen niedrigste Gesamtnussmenge ergab 0,86 für das Krebsrisiko, bei Baumnüssen 0,87. Prospektive Kohorten allein lagen bei 0,90. Jedes Plus von 5 g täglich war mit 3 Prozent weniger Gesamtkrebs, 6 Prozent weniger Pankreaskrebs und 25 Prozent weniger Kolonkrebs verknüpft. Beim Krebstod fielen 13, 18 und 8 Prozent für Gesamt-, Baum- und Erdnüsse an. Die Kurve für Gesamtkrebs war nichtlinear und fiel vor allem in den ersten Gramm steil.

Bolling, Aune und Kollegen fassten 2023 die Lage für die Fachzeitschrift Nutrients zusammen, unter Mitwirkung der internationalen Krebsforschungsagentur. Pro 5 g extra am Tag lagen die relativen Risiken bei 0,75 für Dickdarm, 0,97 für Lunge und 0,94 für Bauchspeicheldrüse. 28 g täglich waren mit 21 Prozent weniger Krebssterblichkeit verbunden. Einzelne Arbeiten deuten auf bessere Überlebenszahlen nach Darm-, Brust- und Prostatakrebs, wenn Nüsse häufig auf dem Speiseplan standen. Die Autoren verlangen dafür eigene Studien mit Kost vor und nach der Diagnose.

Kein Organbefund ersetzt Screening oder Therapie. Wer Nüsse isst und eine Darmspiegelung auslässt, tauscht einen schwachen Ernährungszusammenhang gegen einen starken Vorsorgehebel. Die Metaanalysen selbst betonen Restverwirrung durch Lebensstil. Nussesser rauchen seltener, bewegen sich mehr und essen mehr Gemüse. Die Modelle korrigieren das, löschen es nicht.

Herz, Diabetes und andere Todesursachen jenseits von Krebs

Für Herz-Kreislauf-Tod ist die Beobachtungslage am dichtesten, für Diabetesinzidenz gemischter, für Atemwege und Nervensystem vor allem die niederländische Kohorte plus wenige Folgestudien. Nüsse ersetzen keine Blutdruck- oder Blutzuckermedikamente.

Mayo Clinic listet Stand 2026 plausible Wege. Ungesättigte Fette und Ballaststoffe können LDL-Cholesterin und Triglyzeride senken. Pflanzliche Sterine, L-Arginin und Omega-3-Fettsäuren, vor allem in Walnüssen, gelten als gefäßnah. Entzündungsmarker fallen in mehreren Arbeiten. Gerinnselrisiko und Blutdruck können günstiger liegen. Das sind Mechanismen, keine Garantie gegen Infarkt.

Die American Heart Association schreibt 2026, Kostmuster mit mehr Hülsenfrüchten und Nüssen statt Fleisch hingen mit weniger Herzkrankheit und weniger Gesamttod zusammen. Protein soll vor allem über die Quelle gewählt werden, nicht über eine hohe Grammzahl. Nüsse liefern ungesättigtes Fett und Ballaststoffe, Wurst liefert oft gesättigtes Fett und Salz. Der Tausch ist der Punkt, nicht die Extra-Schale am Abend.

Diabetes taucht in van den Brandts ursachenspezifischen Zahlen als günstiger auf. Ob Nüsse die Neuerkrankungsrate senken, bleibt in Übersichten uneinheitlich. Wer Insulin oder Tabletten nimmt, muss den Kohlenhydratanteil von gesüßtem Nussmus und von Honig-Erdnussmischungen mitzählen. Ungesalzene Kerne ohne Zuckerüberzug verschieben den Blutzucker meist wenig, ersetzen aber kein Rezept.

Atemwegs- und neurodegenerative Todesursachen zeigten in den Niederlanden die größten relativen Abstände. Das ist auffällig und zugleich dünn belegt, weil wenige Kohorten diese Ursachen getrennt ausweisen. Eine Handvoll Nüsse ist keine Demenz- oder COPD-Therapie.

Was beweist ein Ernährungsversuch, was nur Beobachtung?

Beobachtung liefert die Sterblichkeitszahlen. Ein großer Kostversuch zeigt, dass eine Mittelmeerkost plus Nüsse schwere Herzereignisse senken kann. Isolierte Nussrationen gegen Tod sind in randomisierten Studien kaum geprüft.

Cochrane suchte 2015 Versuche von mindestens drei Monaten, in denen Erwachsene Nüsse bekamen oder den Rat, mehr zu essen. Fünf Studien mit 435 Personen erfüllten die Kriterien. Keine berichtete Infarkte, Schlaganfälle oder Todesfälle. Cholesterin und Blutdruck schwankten ohne klares Gesamtbild. Eine allergische Reaktion wurde registriert, drei Arbeiten sahen keine relevante Gewichtszunahme. Die Autoren schlossen, dass sich für die Primärprävention harter Herzereignisse keine Aussage treffen lässt.

PREDIMED füllt die Lücke als Muster, nicht als Nuss-Monotherapie. Estruch, Ros und Kollegen wiesen 7.447 Personen mit hohem Herzrisiko, aber ohne bekannte Herzkrankheit, drei Gruppen zu. Eine erhielt Mittelmeerkost plus natives Olivenöl, eine Mittelmeerkost plus Nussmischung, eine eine fettärmere Kontrollkost. Nach im Mittel 4,8 Jahren lag der Risikoschätzer für den Verbund aus Infarkt, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Tod bei 0,72 für die Nussgruppe gegenüber der Kontrolle. Die Erstveröffentlichung von 2013 wurde zurückgezogen, weil Teile der Zuteilung fehlerhaft waren. Die 2018er Analyse in der Zeitschrift New England Journal of Medicine verzichtete auf die Annahme vollständiger Zufallszuteilung und blieb in der Richtung gleich.

Eine Begleitauswertung von Guasch-Ferré an 7.216 Teilnehmenden knüpfte die Häufigkeit des Nussessens an den Tod. Mehr als drei Portionen pro Woche bedeuteten einen Risikoschätzer von 0,61 für den Gesamttod und 0,45 für den Herz-Kreislauf-Tod. Beim Krebstod lag der Abstand bei etwa 40 Prozent, der Trend war unsicher. Wer in der Nussinterventionsgruppe schon zu Beginn häufig Nüsse aß, hatte den niedrigsten Gesamttod. Das ist ein Hinweis, kein Beweis, dass die extra Tüte allein den Ausschlag gab.

Was raten Mayo, Harvard und die Herzgesellschaft aktuell?

Aktuelle klinische Texte setzen Nüsse als festen, begrenzten Baustein einer pflanzenbetonten Kost an, nicht als tägliches Superfood in unbegrenzter Menge. Ungesalzen und trocken geröstet oder roh schlägt ölgeröstet und gezuckert.

Mayo Clinic nennt 4 bis 6 Portionen ungesalzener Nüsse pro Woche für Erwachsene. Kinder brauchen eine altersangepasste Menge; unter vier Jahren gelten ganze Nüsse und ein Löffel Mus als Erstickungsrisiko. Roh oder trocken geröstet ist der Vorzug gegenüber in Öl gegarten Kernen. Salz und Zucker können den Herzvorteil zunichtemachen. Walnüsse führen bei den pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren, Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse, Macadamias und Erdnüsse gelten ebenfalls als herznah.

Harvard Health beschrieb im Februar 2024 eine Handvoll als etwa 28 g oder ein Viertel Tasse. Darin stecken 3 bis 7 g Eiweiß, 1 bis 3 g Ballaststoffe und 160 bis 200 Kilokalorien. Leicht gesalzene Nüsse akzeptiert die Redaktion, wenn die Portion unter einer Unze bleibt; das Natrium liegt dann oft unter 100 mg. Schokolade und Zuckerguss fallen aus der Empfehlung. Samen wie Lein und Chia liefern zusätzlich Alpha-Linolensäure, ersetzen aber die Nussdaten nicht eins zu eins.

Die American Heart Association rückt 2026 den Proteinwechsel in den Vordergrund. Weg vom Fleisch, hin zu Hülsenfrüchten und Nüssen, dazu Fisch, fettarme Milchprodukte und bei Wunsch magere, unverarbeitete Fleischstücke. Ungesättigte Fette sollen gesättigte ersetzen, stark verarbeitete Produkte den Platz räumen. Nüsse tauchen dort als Teil des Musters auf, nicht als einzelne Wunderportion. Ältere Ratschläge, Fett pauschal zu streichen, sind damit überholt. Fettqualität und Lebensmittelgruppe zählen mehr als die Fettgrammzahl allein.

Kalorien, Salz und welche Nuss sich lohnt

Die meisten Sorten sind energetisch dicht. Eine Unze ungesalzener Kerne liegt laut Mayo meist zwischen 160 und 200 Kilokalorien, Macadamias und Pekannüsse am oberen Rand, Esskastanien weit darunter.

Die Tabelle erklärt, warum „unbegrenzt, weil gesund“ scheitert. Wer 80 g honiggeröstete Mixware extra isst, legt leicht 500 Kilokalorien obenauf. In den Versuchen, die Cochrane sichtete, nahm das Gewicht bei gezielter Nusszulage oft nicht zu, vermutlich weil Sättigung andere Kalorien verdrängt. Im Alltag mit Tüte vor dem Fernseher fehlt dieser Tausch.

Praktisch hilft eine feste Portion statt der offenen Schale.

• Eine kleine Handvoll ungesalzener Kerne ersetzt Chips oder Schokoriegel, statt sie zu ergänzen.
• Gehackte Nüsse auf Salat oder Haferbrei verteilen die Menge und machen die Portion sichtbar.
• Nussöl liefert ungesättigte Fette, aber keine Ballaststoffe der ganzen Frucht.
• Gesüßte Honig- oder Schokomischungen gehören in die Süßwarenecke, nicht in die Herzration.
• Wer abnehmen will, zählt die Unze mit und streicht eine andere Fettquelle.

Die „beste“ Nuss existiert nicht. Vielfalt deckt Vitamin E, Magnesium, Arginin und unterschiedliche Fettsäuren. Wer eine Sorte verträgt und regelmäßig isst, liegt näher an den Kohorten als jemand, der teure Superfood-Mischungen einmal im Monat kauft.

Allergie und Erstickungsgefahr: wann zum Arzt oder Notarzt?

Bei bekannter Nuss- oder Erdnussallergie gilt striktes Meiden, nicht die Sterblichkeitsstatistik. Schwere Reaktionen sind ein Notfall. Ganze Nüsse können Kleinkinder ersticken.

MedlinePlus beschreibt die Nussallergie als Immunantwort auf Baumnüsse oder Erdnüsse. Viele Betroffene behalten sie lebenslang. Rund 10 Prozent wachsen eine Baumnussallergie aus, rund 20 Prozent eine Erdnussallergie. Symptome beginnen meist rasch. Nesselsucht, Juckreiz, Erbrechen, Schwellung von Lippen und Zunge, Pfeifen und Atemnot gehören dazu. Die systemische Form heißt Anaphylaxie und kann Blutdruck und Atemwege zusammenbrechen lassen.

Cleveland Clinic (Stand Juli 2025) nennt klare Schwellen für die Notaufnahme oder den Notruf.

• Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen schwellen, oder das Schlucken fällt schwer.
• Die Atmung wird knapp, die Brust eng, oder es pfeift hörbar.
• Quaddeln stehen am ganzen Körper, Hände oder Lippen kribbeln.
• Schwäche, Schwindel, Kollaps oder das Gefühl, zu sterben, setzen ein.

MedlinePlus rät, verordnetes Adrenalin sofort zu spritzen, auch bevor die Leitstelle antwortet, und danach in die Klinik zu fahren. Zwei Fertigspritzen sollen dabei sein, weil eine zweite Welle möglich ist. Antihistaminika ersetzen Adrenalin nicht. Die US-Arzneimittelbehörde betont, dass Lebensmittelallergien derzeit nicht heilbar sind. Frühes Erkennen und Meiden bleiben der Kern. Oralimmuntherapie gegen Erdnuss und der Antikörper Omalizumab können die Schwelle für Zufallsreaktionen heben, heilen die Allergie aber nicht.

Für Säuglinge hat sich der Rat umgekehrt. Frühes konsequentes Meiden scheint die Erdnussallergie nicht zu verhindern und kann sie begünstigen. Bei schwerem Ekzem oder anderen Lebensmittelallergien sollen erdnusshaltige Breie laut MedlinePlus oft zwischen dem vierten und sechsten Monat unter ärztlicher Anleitung starten. Das ist Prävention der Allergie, nicht der Krebssterblichkeit, und gilt nicht für Kinder mit bereits bekannter Reaktion.

Die FDA zählt Erdnüsse und Baumnüsse zu den neun Hauptallergenen, seit 2023 zusätzlich Sesam. Fertigpackungen müssen die Quelle nennen. Hinweise wie „kann Spuren enthalten“ sind freiwillig und unscharf. Im Restaurant fehlt die Pflichtkennzeichnung oft. Eltern kleiner Kinder halten ganze Kerne und einen Löffel Mus von Kleinkindern unter vier Jahren fern, unabhängig von Allergie, weil die Mayo Clinic sie als Verschluckungsrisiko führt.

Fazit

Eine kleine, ungesalzene Tagesmenge ganzer Nüsse oder Erdnüsse gehört zu den Kostmustern, die in Kohorten mit weniger Tod durch Krebs, Herz, Lunge und Stoffwechsel einhergehen. Die niederländische Arbeit von 2015 setzte die Schwelle schon um 10 bis 15 g; spätere Metaanalysen stützen vor allem den Krebstod und die Dosis in 5-g-Schritten. Erdnussbutter fällt in denselben Daten heraus. Randomisierte Belege für Nüsse allein gegen den Tod fehlen weiter, während eine Mittelmeerkost mit Nusszulage schwere Herzereignisse senken kann.

Wer morgen etwas ändert, tauscht eine gesüßte oder fleischlastige Zwischenmahlzeit gegen eine abgewogene Handvoll und lässt Salz- und Zuckerkrusten stehen. Das ersetzt keinen Blutdruckmesser, keine Darmspiegelung und kein Rezept. Bei bekannter Allergie bleibt Meiden Pflicht; Atemnot nach einem Bissen ist ein Notfall mit Adrenalin und Klinik, kein Anlass für eine zweite Portion.

Quellen

1. van den Brandt PA, Schouten LJ: Relationship of tree nut, peanut and peanut butter intake with total and cause-specific mortality: a cohort study and meta-analysis. International Journal of Epidemiology, 11. Juni 2015.
2. Naghshi S, Sadeghian M et al.: Association of Total Nut, Tree Nut, Peanut, and Peanut Butter Consumption with Cancer Incidence and Mortality: A Comprehensive Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Observational Studies. Advances in Nutrition, 11. Dezember 2020.
3. Bolling BW, Aune D et al.: Dried Fruits, Nuts, and Cancer Risk and Survival: A Review of the Evidence and Future Research Directions. Nutrients, 16. März 2023.
4. Martin N, Germanò R et al.: Eating nuts to prevent cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews, 16. September 2015.
5. Estruch R, Ros E et al.: Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. New England Journal of Medicine, 21. Juni 2018.
6. Guasch-Ferré M, Bulló M et al.: Frequency of nut consumption and mortality risk in the PREDIMED nutrition intervention trial. BMC Medicine, 16. Juli 2013.
7. Mayo Clinic Staff: Nuts and your heart: Eating nuts for heart health. Mayo Clinic, 21. Januar 2026.
8. Harvard Health Publishing: Quick-start guide to nuts and seeds. Harvard Health Publishing, 4. Februar 2024.
9. MedlinePlus: Nut allergies – MedlinePlus Medical Encyclopedia. MedlinePlus, 7. Oktober 2025.
10. Cleveland Clinic: Tree Nut Allergy: Causes, Symptoms & Treatment. Cleveland Clinic, 21. Juli 2025.
11. FDA: Food Allergies: Nutrition, Food Labeling, and Critical Foods. U.S. Food and Drug Administration, Stand: 2025.
12. American Heart Association: 2026 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 2026.