Woche 19 kann die Woche sein, in der Ihr Kind zu treten beginnt. Sie könnten ungefähr die Größe einer Banane haben.
Dieser Artikel ist Teil einer Serie, die Ihnen dabei hilft, was Sie in jeder Schwangerschaftswoche erwarten können. Es wird klären, was mit Ihrem Körper passiert, wie der Fötus wächst und welche Schritte Sie in diesem Stadium der Schwangerschaft wahrscheinlich unternehmen müssen.
Finden Sie heraus, was mit Ihrem Körper und Ihrem Fötus geschieht, indem Sie diesen Links folgen:
- Erstes Trimester: Befruchtung, Implantation, Woche 5, Woche 6, Woche 7, Woche 8, Woche 9, Woche 10, Woche 11, Woche 12.
- Zweites Trimester: Woche 13, Woche 14, Woche 15, Woche 16, Woche 17, Woche 18.
Symptome
Sie können Schmerzen in Ihren runden Bändern erfahren, insbesondere an den Seiten Ihrer Gebärmutter und in Ihrem Becken. Dieser Schmerz kann manchmal in der Leistengegend gefühlt werden. Es tritt normalerweise mit Positionsänderungen auf.
Dies liegt an wechselnden Spiegeln des Hormons Relaxin, die sich erhöhen, um die Hüften für die Geburt vorzubereiten. Dieses Hormon verdickt und dehnt die Bänder um die Gebärmutter, um das Gewicht effektiver zu unterstützen. Wenn diese Symptome jedes Mal länger als ein paar Sekunden andauern, können sie auf ein anderes, ernsthafteres Gesundheitsproblem hinweisen, wie zum Beispiel Plazentalösung oder frühe Wehen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn diese Schmerzen fortbestehen.
Ein Zustand namens Beckengürtel Schmerzen (PGP) kann auch in diesem Stadium auftreten. Dies verursacht Steifheit, Instabilität und Schmerzen in den Beckengelenken während der Schwangerschaft. Die Erkrankung betrifft 1 von 5 Frauen, die schwanger sind, und der Schmerz kann manchmal so stark sein, dass er den Schlaf und die tägliche Funktion unterbricht.
Besprechen Sie diese Symptome mit Ihrem Arzt. Sie können Sie möglicherweise zur Behandlung an einen Physiotherapeuten verweisen.
Baby Entwicklung
Ihr Baby hat jetzt die Größe einer Banane, misst knapp unter Zoll und wiegt 7 Unzen.
In der 19. Schwangerschaftswoche entwickelt der Fötus möglicherweise Haare auf dem Kopf. Die Nieren des Fötus machen jetzt Urin.
Ein weiblicher Fötus hat jetzt sechs Millionen Eier in ihren Eierstöcken.
Ihr Kind wird reaktiver auf Geräusche von außerhalb der Gebärmutter. Sie können mit dem Lesen, Singen oder Sprechen Ihres Kindes beginnen, um sich mit der Stimme Ihrer Stimme vertraut zu machen, bevor sie überhaupt geboren wird.
Dinge die zu tun sind
Ein genetisches Screening kann zwischen den Wochen 15 und 20 empfohlen werden, wenn es nicht während des ersten Trimesters durchgeführt wurde. Zu den Optionen gehören einfache Blutuntersuchungen oder die invasivere Option der Amniozentese. Dies ist ein diagnostisches Verfahren, bei dem eine Nadel verwendet wird, um Fruchtwasser zu untersuchen und auf Chromosomenanomalien zu testen.
Diese Tests können helfen, chromosomale Probleme, wie das Down-Syndrom und die Trisomie 13 und 18, auszuschließen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welchen Test Sie gegebenenfalls durchführen möchten.
Sie können feststellen, dass Sie lange, wohltuende warme Bäder nehmen müssen oder einen Mutterschaftsstützgürtel kaufen müssen, um die Symptome von Rundbandschmerzen zu lindern.
Klicken Sie hier, um aus einer Reihe von Schwangerschaftsunterstützungsgürteln zu wählen. Bitte beachten Sie, dass dieser Link Sie auf eine externe Website führt.
Lebensstil: Diät
Wie schon in früheren Wochen werden Sie bald feststellen, dass es viele Veränderungen in der Lebensweise gibt, die während der Schwangerschaft und sogar nach der Geburt vorgenommen werden müssen.
Eine der besten Möglichkeiten, um die Gesundheit während der Schwangerschaft zu erhalten, ist es, gut zu essen.
Ausgewogene Ernährung
Es ist wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung einhalten. Dies kann Ihrem Fetus helfen zu wachsen und Ihnen helfen, die benötigte Energie zu halten, um Ihre Schwangerschaft zu unterstützen.
Sie werden feststellen, dass Sie öfter Hungergefühle verspüren als vor der Schwangerschaft, aber es besteht keine Notwendigkeit, "für zwei zu essen". Ihr Fötus ernährt sich aus der Plazenta und der Gebärmutter.
Sie können im Laufe jeder Woche ein ausgewogenes Verhältnis an Nährstoffen erzielen, ohne Ihre Lieblingsgerichte zu verpassen. Im Allgemeinen sollten Sie etwa 300 bis 400 zusätzliche Kalorien pro Tag in Ihrem zweiten und dritten Trimester verbrauchen.
Obst und Gemüse müssen den Grundstein der Schwangerschaftsdiät legen. Wenn Sie jeden Tag fünf Portionen essen, ob frisch, entsaftet, in Dosen oder tiefgefroren, können Sie Vitamine und Ballaststoffe auffüllen, die die Verdauung unterstützen und Verstopfung vorbeugen.
Kohlenhydrate und stärkehaltige Nahrungsmittel sollten etwas mehr als ein Drittel von dem ausmachen, was Sie während der Schwangerschaft essen.
Diese beinhalten:
- Kartoffeln
- Brot
- Frühstücksflocken
- Hafer
- Süßkartoffeln
- Mahlzeit mit Getreide
- Nudeln
Es ist besser, Vollkorn- oder ballaststoffreiche Alternativen wie Vollkornnudeln, braunen Reis oder gebackene Kartoffeln mit den Schalen zu essen.
Während der Schwangerschaft ist der Verzehr von Proteinen jeden Tag sehr wichtig. Diese können aus einer Reihe von Lebensmitteln stammen, darunter:
- Fleisch
- Geflügel
- Bohnen
- Fisch
- Nüsse
- gekochte Eier
Während es sicher ist, Fisch während der Schwangerschaft zu essen, und zwei Portionen Fisch pro Woche empfohlen werden, schlug es auch vor, dass Sie Ihre Aufnahme auf zwischen 8 und 12 Unzen (Unzen) von Fischen und Schalentieren pro Woche beschränken. Vermeiden Sie Fische mit hohem Quecksilbergehalt, wie Hai, Schwertfisch oder Marlin.
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt zu sich nehmen, da das Kalzium in Milchprodukten dazu beitragen kann, das Skelett des Fötus zu stärken. Es ist besser, fettarme Milchprodukte zu wählen. Alternativ entscheiden Sie sich für kalziumhaltige Alternativen, wenn Sie keine Milchprodukte aus ernährungsphysiologischen oder ethischen Gründen konsumieren.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, wählen Sie gesündere Snacks wie:
- kleine Sandwiches oder Fladenbrot mit magerem Fleisch, geriebenem Käse und Salat
- Karotte, Sellerie oder Gurke
- Joghurt mit Früchten, besonders fettarm, zuckerarm oder einfach
- Pittabrot mit Hummus
- zubereitete Aprikosen, Feigen oder Pflaumen
- leichte Suppen
- gebackene Bohnen auf Toast
- Malzlaib oder fruited tea cake
Es ist am besten, süße oder fettige Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie Ihr Körpergewicht reduzieren möchten. Während Sie diese nicht vollständig ausschneiden müssen, essen Sie kleinere Mengen weniger oft.
Essen vorbereiten
Lebensmittelsicherheit und die Verringerung des Infektionsrisikos sind während der Schwangerschaft wichtig, um den Fötus zu schützen.
Waschen Sie alle Lebensmittel aus dem Boden, wie Obst und Gemüse, da Spuren von Boden schädliche Krankheitserreger enthalten, die Toxoplasmose verursachen können. Achten Sie darauf, alle Oberflächen und Utensilien nach der Zubereitung roher Lebensmittel zu reinigen, um sowohl Sie als auch das Kind vor einer Lebensmittelvergiftung zu schützen.
Lagern Sie aus den gleichen Gründen rohes Essen von Lebensmitteln, die verzehrfertig sind, und halten Sie Geräte, die rohes Fleisch berührt haben, von Messern und Schneidbrettern fern, die andere Lebensmittel berühren.
Achten Sie darauf, Fertiggerichte, vor allem solche, die Geflügel enthalten, durchzuheizen. Stellen Sie sicher, dass jedes Fleisch vollständig durchgekocht ist und vermeiden Sie, dass Sie zu den Mahlzeiten Fett oder Öl hinzufügen.
Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Schwangerschaft an Ihren Arzt.
Bitte rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Symptome einer Eileiterschwangerschaft oder Fehlgeburt haben, wie vaginale Blutungen oder Gewebsdurchgänge, auslaufende Vaginalflüssigkeit, Schwächegefühl oder Schwindel, niedriger Blutdruck, rektaler Druck, Schulterschmerzen und starke Beckenschmerzen oder Krämpfe.
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