Zu lange Alkoholkonsum kann gesundheitsschädlich sein. Während Alkohol allein kein Gesundheitsrisiko darstellt, kann Missbrauch zu Lebererkrankungen und anderen tödlichen Zuständen führen.
Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) definiert moderates Trinken als bis zu vier alkoholische Getränke für Männer und drei für Frauen an jedem einzelnen Tag und maximal 14 Getränke für Männer und sieben Getränke für Frauen pro Woche.
Im Jahr 2015 berichteten 26,9 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten über Rauschtrinken im vergangenen Monat.
Frauen gegen Männer
Studien haben gezeigt, dass Frauen alkoholbedingte Probleme bei einem niedrigeren Alkoholkonsum haben als Männer.
Es gibt vier Hauptgründe:
Frauen haben weniger Wasser in ihrem Körper als Männer, Pfund für Pfund. Alkohol dispergiert im Körperwasser.
Frauen wiegen im Allgemeinen weniger als Männer. Die Schwelle für einen sicheren Alkoholkonsum ist eng mit dem Körpergewicht verknüpft. Frauen haben weniger Gewebe, um Alkohol aufzunehmen.
Frauen haben in der Regel niedrigere Alkohol-Dehydrogenase (AHD) als Männer. AHD ist eine Chemikalie, die den Alkohol in der Leber abbaut. Folglich bleibt Alkohol länger im weiblichen System und baut sich schneller auf.
Hormonelle Faktoren können auch eine Rolle spielen, um Frauen anfälliger für die Auswirkungen von Alkohol zu machen. Studien haben gezeigt, dass die Blutalkoholkonzentrationen bei der gleichen Menge an Getränk am höchsten sind, kurz vor der Menstruation und am niedrigsten am ersten Tag nach der Menstruation.
Diese Studien waren jedoch sehr begrenzt, und es wurde keine bestätigte Schlussfolgerung hinsichtlich des Zusammenhangs zwischen Menstruation und Alkoholabsorption gefunden.
Laut dem Amt für Alkohol- und Drogenbildung an der Universität von Notre Dame, IN, absorbiert der Körper einer Frau 30 Prozent mehr Alkohol als ein Mann, nachdem er dieselbe Menge getrunken hat.
Alkoholgehalt
Wenn Sie versuchen, den Alkoholkonsum im Laufe eines Abends oder einer Woche zu moderieren, hilft es zu wissen, wie viel Alkohol in jedem Getränk ist, das Sie konsumieren.
Die NIAAA definiert ein Getränk als:
- 12 Flüssigunzen (Normalbier) regelmäßig Bier bei etwa 5 Prozent Alkohol
- Zwischen 8 und 9 Flüssigunzen Malzlauge bei etwa 7 Prozent Alkohol
- 5 fl oz Tafelwein bei rund 12 Prozent Alkohol
- 1,5 fl oz destillierten Spirituosen, wie Gin, Rum, Whiskey, Tequila oder Wodka
Ein Standardgetränk in den USA enthält ungefähr 14 Gramm reinen Alkohols.
Leistungen
Es gibt viele Studien, die die Vorteile moderaten Alkoholkonsums diskutieren.
Viele der Nachrichten sind jedoch gemischt. Während einige Studien darauf hinweisen, dass Alkohol in Maßen einige Vorteile für das Herz haben kann, erklären andere das damit verbundene höhere Risiko von Herzschäden, Krebs, psychischen Problemen und Lebererkrankungen.
Wenn Studien den mit Alkoholkonsum verbundenen Schaden zeigen, beziehen sie sich fast immer auf Rauschtrinken, Alkoholmissbrauch oder Alkoholismus.
Zu den potenziellen Vorteilen eines regelmäßigen, gemäßigten Alkoholkonsums gehören:
Schlaganfall: Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie fand heraus, dass leichter bis mittelschwerer Alkoholkonsum das Schlaganfallrisiko bei Frauen senken kann. Die Studie umfasste selbst berichtete Daten über die Trinkgewohnheiten von 83.578 weiblichen Teilnehmern der Nurses 'Health Study.
Eine andere Studie ergab, dass eine Komponente in Rotwein das Gehirn vor Schlaganfallschäden schützen kann.
Depression: In einer Studie mit 2.683 Männern und 2.822 Frauen im Alter zwischen 55 und 80 Jahren fanden spanische Forscher heraus, dass ein regelmäßiger, mäßiger Weinkonsum das Risiko einer Depression verringern kann, während starkes Trinken das Risiko erhöht.
Die Forscher berichteten in der Zeitschrift, dass Menschen, die von 2 bis 7 Gläsern Wein pro Woche tranken, viel seltener mit klinischer Depression diagnostiziert wurden.
Die Teilnehmer folgten meist einer mediterranen Diät und tranken Wein in einem sozialen Kontext, mit Familie und Freunden.
Herz-Kreislauf-Gesundheit: Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine moderate, regelmäßige Einnahme von Alkohol die kardiovaskuläre Gesundheit fördern kann.
Ein italienischer Review von Studien, die in der Studie veröffentlicht wurden, ergab, dass moderater Wein- und Bierkonsum das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse reduzierte, die Spirituosen jedoch nicht.
Im Jahr 2012 haben die Ergebnisse einer Studie über Schweine mit hohen Cholesterinspiegeln gezeigt, dass ein mäßiger Konsum von Wodka und Wein das kardiovaskuläre Risiko verringern kann, wobei Wein einen besseren Schutz bietet.
Forscher am University College in London berichteten, dass gemäßigte Trinker, die einen gesunden Lebensstil verfolgten, eher eine schützende Wirkung auf das Herz sahen, verglichen mit gemäßigten Trinkern, die rauchten oder eine schlechte Ernährung hatten.
Der Konsum mäßiger Mengen bestimmter Arten von Alkohol wie Wein hat einige Vorteile gezeigt. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass viele Studien, die diese Behauptungen aufstellen, nicht schlüssig sind.
Wenn es darum geht, Alkohol zu trinken und Gesundheit zu erwarten, ist Mäßigung der Schlüssel. Wenn Sie derzeit überhaupt keinen Alkohol trinken, fangen Sie wegen der gesundheitlichen Vorteile nicht an.
Risiken
Während der Konsum von Alkohol in Maßen einige Vorteile zu haben scheint, ist es wichtig, daran zu denken, dass zu viel für die Gesundheit insgesamt verheerend und auf lange Sicht sogar lebensbedrohlich sein kann.
Zu viel Alkohol konsumieren kann dazu führen:
- Depression
- Demenz
- psychische Probleme
- alkoholische Hepatitis
- Anämie
- Arrhythmien
- Zirrhose
- Fettleber
- Gicht
- Bluthochdruck
- Nervenschäden
- Anfälle
- Schlaganfall
- chronische Erkrankung des Herzmuskels, bekannt als Kardiomyopathie
- einige Arten von Krebs
Alkoholkonsum wurde nach Angaben der American Cancer Society mit Krebserkrankungen der Brust, Dickdarm und Mastdarm, Leber, Speiseröhre, Stimme, Kehle, Mund und wahrscheinlich der Bauchspeicheldrüse in Verbindung gebracht.
Während der Schwangerschaft erhöht sich das Risiko eines Schwangerschaftsverlustes und eines Kindes mit Wachstums- und Entwicklungsproblemen in der Zukunft.
Wenn Sie sich Sorgen über die Menge an Alkohol machen, die Sie konsumieren, können Sie Ihren Arzt danach fragen.
Video
In diesem Video erklärt Dr. Bobby Lazzara die möglichen Vorteile von Alkohol für Ihr Herz und betont die Bedeutung von Mäßigung.
Er erklärt auch, dass die möglichen Vorteile schlecht untersucht sind und dass die möglichen langfristigen Vorteile durch die unmittelbareren Gesundheitsprobleme, die durch Rauschtrinken verursacht werden, aufgewogen werden.
