Kannst du deine Größe als Erwachsener erhöhen?

Manche Menschen sind unzufrieden mit ihrer Größe und wünschen sich, dass sie größer sein könnten. Leider kann für die meisten Erwachsenen nicht viel getan werden, um die Körpergröße zu erhöhen.

Nach dem 18. Lebensjahr werden die meisten Tricks zur Erhöhung der Körpergröße nicht funktionieren, selbst bei guter Ernährung und Bewegung

Es gibt jedoch Möglichkeiten, größer zu erscheinen und den Verlust von Körpergröße zu verhindern.

Was bestimmt die Höhe?

verschiedene Höhen

Die Höhe wird durch eine Reihe von Faktoren bestimmt, darunter:

  • Genetik
  • Sex
  • bestimmte medizinische Bedingungen
  • Ernährung
  • Übung

Genetik macht den größten Teil der Körpergröße aus. Studien an zweieiigen Zwillingen zeigen, dass der Hauptfaktor für die Bestimmung des Körpertyps einer Person die Vererbung ist.

Ganz einfach, wenn die Eltern einer Person groß sind, ist es wahrscheinlicher, dass die Person auch groß ist. Wenn die Eltern einer Person kurz sind, ist es viel wahrscheinlicher, dass die Person auch kurz ist.

Sex ist ein weiterer biologischer Faktor, der bei der Bestimmung der Gesamthöhe einer Person eine Rolle spielt. Frauen haben tendenziell ein geringeres Gesamthöhenpotenzial als Männer.

Bestimmte medizinische Bedingungen können auch eine Rolle bei der Bestimmung der Größe einer Person spielen. Die folgenden Bedingungen können die Art und Weise ändern, wie eine Person in der Kindheit wächst:

  • Gigantismus
  • Zwergwuchs
  • Arthritis
  • unbehandelte Zöliakie
  • Krebs
  • jede Bedingung, die den verlängerten Gebrauch von Steroiden erfordert
  • Down-Syndrom
  • Turner-Syndrom
  • Marfan-Syndrom

Die Ernährung beeinflusst auch das Höhenpotenzial einer Person. Eine gute Ernährung mit Nahrungsquellen für Vitamine und Mineralstoffe hilft den Menschen zu wachsen. Umgekehrt werden Personen, die nicht ausreichend ernährt werden, möglicherweise nicht so groß.

Studien haben ergeben, dass sich die Ernährung der Menschen im Laufe der Zeit verbessert hat. Kinder, die eine kalzium-, eiweißreiche und andere Nährstoffe zu sich nehmen, können ihr Wachstumspotenzial maximieren.

Körperliche Aktivität spielt auch eine Rolle im Wachstum und in der Höhe der Kindheit, denn aktiv zu sein fördert die Freisetzung des Wachstumshormons. Wenn dieses Hormon freigesetzt wird, kann ein Kind mit offenen Wachstumsplatten in seinen Knochen mehr Wachstum erfahren, als wenn es nicht körperlich aktiv wäre.

Sobald sich jedoch die Wachstumsplatten in den Knochen schließen, wird eine Person im Allgemeinen nicht größer werden. Die meisten Weibchen erreichen ihre volle adulte Körpergröße zwischen 14 und 15 Jahren. Die meisten Männchen erreichen ihre volle Körpergröße im Alter von 16 Jahren. Es ist sehr ungewöhnlich für eine Person, nach dem Alter von 19 Jahren zu wachsen.

Möglichkeiten, die Körpergröße als Erwachsener zu erhöhen

Während es nichts gibt, was getan werden kann, um die Größe einer Person zu erhöhen, nachdem sich die Wachstumsplatten in den Knochen geschlossen haben, gibt es Möglichkeiten, größer auszusehen. Dazu gehören folgende:

Gute Haltung üben

schlechte Haltung

Nicht nur das Stehen und Sitzen mit guter Körperhaltung lässt die Menschen größer erscheinen, sondern auch Kopfschmerzen und Rückenschmerzen, die oft mit dem Schlummern einhergehen.

Um mit einer guten Körperhaltung zu stehen, sollte eine Person folgende Tipps beachten:

  • Halte die Schultern zurück
  • Ziehen Sie den Bauch in Richtung der Wirbelsäule, mit leicht angespannten Muskeln
  • Halte den Kopf waagerecht und in Einklang mit dem Körper
  • Platziere die Füße schulterbreit auseinander
  • Vermeiden Sie das Blockieren der Knie
  • Halten Sie das Gewicht in erster Linie auf den Fußballen
  • Lass die Arme natürlich an den Seiten hängen

Um eine gute Sitzhaltung zu üben, sollte eine Person folgendes tun:

  • Halten Sie die Füße beim Sitzen flach auf dem Boden
  • Stellen Sie die Stuhlhöhe so ein, dass die Oberschenkel parallel zum Boden bleiben, während Sie mit den Füßen auf dem Boden sitzen
  • vermeide es, die Beine zu kreuzen
  • Unterstützen Sie den Rücken mit einem kleinen Kissen oder Handtuch
  • Lassen Sie die Schultern bequem ruhen

Das Aufrechterhalten einer guten Körperhaltung hilft dabei, den richtigen Abstand zwischen den Wirbeln zu halten und eine Person größer und länger aussehen zu lassen.

Stärken Sie die Rumpfmuskulatur

ältere Frau macht die Plank Übung

Ein starker Mittelteil kann einer Person helfen, eine gute Körperhaltung zu bewahren und größer auszusehen. Die Kernmuskeln sind die Muskeln im Bauch und entlang der Wirbelsäule.

Diese Muskeln unterstützen die Wirbelsäule. Wenn diese Muskeln zu schwach sind, wird die Wirbelsäule nicht richtig unterstützt und kann komprimiert werden. Es kann auch zu schlummern führen.

Um stärkere Rumpfmuskeln zu erhalten, kann eine Person folgende Übungen ausprobieren:

  • Planke: Halte die Bauchmuskeln an, halte die Position an der Spitze eines Liegestützes.
  • Superman: Leg dich auf den Bauch, strecke Arme, Beine und Kopf vom Boden und halte ihn.
  • Bauchknirschen: Mit gebeugten Knien und Füßen auf dem Rücken auf den Rücken legen, Kopf und Schultern mit den Rumpfmuskeln anheben.

Möglichkeiten zur Vermeidung von Höhenverlust

Während Erwachsene nicht viel tun können, um ihre Größe zu erhöhen, können sie Maßnahmen ergreifen, um altersbedingten Höhenverlust zu vermeiden.

Nachdem eine Person das 40. Lebensjahr erreicht hat, können sie aufgrund von Osteoporose, Kompression der Wirbelsäule und anderen Gründen bis zu einem halben Zoll Höhe pro Dekade verlieren. Dies kann im Laufe der Zeit zu einem signifikanten Höhenverlust führen.

Um altersbedingtes Schrumpfen zu bekämpfen, können Menschen Folgendes tun:

  • Aufrechterhaltung einer ausreichenden Ernährung, einschließlich viel Kalzium
  • Führen Sie regelmäßig Übungen zur Gewichtsabnahme durch, um den Muskelabbau zu bekämpfen
  • Bleiben Sie richtig hydratisiert
  • Vermeiden Sie Zigarettenrauchen
  • viel Ruhe bekommen

Fazit: Kann die Höhe erhöht werden?

Nein, ein Erwachsener kann seine Höhe nicht erhöhen, wenn die Wachstumsplatten schließen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie eine Person ihre Haltung verbessern kann, um größer auszusehen.

Auch kann eine Person vorbeugende Maßnahmen gegen Höhenverlust ergreifen, wenn sie altern.

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