Ursachen und Behandlung von Wadenkrämpfen

Beinkrämpfe oder Charley-Pferde sind ein häufiges Problem, das die Füße, Waden und Oberschenkelmuskeln betrifft. Sie beinhalten plötzliche, schmerzhafte unwillkürliche Kontraktionen eines Beinmuskels.

Sie treten oft auf, während eine Person schläft oder ruht. Sie können in ein paar Sekunden weg sein, aber die durchschnittliche Dauer beträgt 9 Minuten. Sie können Zärtlichkeit im Muskel bis zu 24 Stunden danach hinterlassen.

In den meisten Fällen wird der Grund für Wadenkrämpfe nie gefunden, und sie gelten als harmlos. Manchmal können sie jedoch mit einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Diabetes oder periphere arterielle Verschlusskrankheit verbunden sein.

Schnelle Fakten über Beinkrämpfe

Hier sind einige wichtige Punkte über Beinkrämpfe. Mehr Details finden Sie im Hauptartikel.

  • Beinkrämpfe betreffen am häufigsten den Wadenmuskel.
  • Sie halten normalerweise nur ein paar Minuten, aber der Schmerz kann 24 Stunden dauern.
  • Sie sind häufiger im höheren Alter und während der Schwangerschaft.
  • Meistens sind Beinkrämpfe kein Grund zur Besorgnis und haben keine medizinische Bedeutung.
  • Risikofaktoren können Dehydration, einige Medikamente, Plattfüße und Alkoholmissbrauch sein.

Ursachen

Ursachen

Beinverkrampfung an einem linken Bein

In den meisten Fällen gibt es keine Ursache und der Grund, warum Krämpfe auftreten, ist unklar.

Es wird vermutet, dass sie durch Muskelermüdung und Nervenfunktionsstörungen verursacht werden, aber genau wie sie passieren, ist unklar.

Es wurde vorgeschlagen, dass die Art, wie wir schlafen, mit gestrecktem Fuß und verkürzten Wadenmuskeln Nachtkrämpfe auslösen kann. Eine andere Theorie ist, dass Krämpfe heutzutage wahrscheinlicher sind, da die Leute nicht mehr hocken, eine Position, die die Wadenmuskeln streckt.

Übung ist ein Faktor. Wenn Sie einen Muskel längere Zeit belasten oder verwenden, kann dies während oder nach der Belastung zu einem Beinkrämpfen führen. Krämpfe betreffen oft Athleten, besonders zu Beginn einer Saison, wenn der Körper nicht in der Verfassung ist. Nervenschäden können eine Rolle spielen.

Es wird angenommen, dass Dehydratisierung eine Rolle spielt. Sportler, die sich bei heißem Wetter anstrengen, verspüren oft Krämpfe. Es gibt jedoch einen Mangel an Beweisen, um dies zu bestätigen, und die Theorie wurde bestritten. Sportler, die in kühlen Klimazonen spielen, bekommen schließlich auch Krämpfe.

Manchmal sind die Wadenkrämpfe durch eine zugrunde liegende Erkrankung, Situation oder Aktivität verursacht.

Andere Bedingungen, die Krämpfe verursachen können, sind:

  • Addison-Krankheit
  • Alkoholmissbrauch
  • Zirrhose
  • Durchfall
  • Flache Füße
  • Magenbypass-Operation
  • Hypothyreose oder Unterfunktion der Schilddrüse
  • chronisches Nierenversagen
  • Hypolalämie
  • Hämodialyse
  • Typ 2 Diabetes
  • Krebsbehandlung
  • Bleivergiftung
  • Sarkoidose, eine Krankheit, bei der kleine Wucherungen oder Klumpen eine Entzündung oder Schwellung der Gewebe in irgendeinem Teil des Körpers hervorrufen
  • Muskelkater
  • Gefäßkrankheit und venöse Insuffizienz
  • Motoneuron Probleme
  • mündliche Geburtenkontrolle
  • Parkinson-Krankheit
  • periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAD)
  • Schwangerschaft, besonders in den späteren Stadien
  • Verwendung einiger Medikamente, einschließlich intravenöser Eisensaccharose, konjugierter Östrogene, Naproxen, Raloxifen und Teriparatid

Krämpfe wurden mit Elektrolyseungleichgewichten in Verbindung gebracht, aber die Forschung hat diese Theorien nicht unterstützt.

Ältere Menschen leiden häufiger an Beinkrämpfen. Der Muskelverlust beginnt ab Mitte der 40er Jahre und steigt, wenn die Person nicht aktiv ist. Dies erhöht das Risiko von Krämpfen.

Es wird angenommen, dass zwischen 50 und 60 Prozent der Erwachsenen und 7 Prozent der Kinder an Krämpfen leiden, und die Wahrscheinlichkeit steigt mit dem Alter.

Sie sind häufiger während der Schwangerschaft.

Hausmittel

Hausmittel

Die American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) schlägt vor:

  • Stoppen der Aktivität, die den Krampf verursacht hat
  • Stretching und Massieren des Muskels
  • Halten Sie das Bein in gestreckter Position, bis der Krampf aufhört
  • Wärme an enge oder verspannte Muskeln anlegen (Wärmepackungen sind online erhältlich)
  • Kältepackungen an zarten Muskeln verwenden

Einige Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, um Muskelkrämpfe zu reduzieren, aber eine 2012 veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass ältere Erwachsene wahrscheinlich nicht von dieser Behandlung profitierten und dass unklar war, ob sie Frauen während der Schwangerschaft nützen würden.

Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass eine leichte Übung kurz vor dem Schlafengehen, wie ein paar Minuten auf einem stationären Fahrrad oder Laufband, helfen kann.

Behandlung

Behandlung

[Beinschmerzen]

Für Krämpfe wird keine Medikation empfohlen.

Wenn ein starker Krampf ein Muskelgefühl zärtlich hinterlässt, kann ein Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel helfen.

Quinine wurde in der Vergangenheit verwendet, aber es wird nicht mehr empfohlen, nach den Empfehlungen der. Die FDA hat 2010 eine Warnung zu potenziell gefährlichen Wechselwirkungen und Nebenwirkungen herausgegeben.

Es gibt begrenzte Hinweise darauf, dass Bewegung und Dehnung, Kalziumkanalblocker, Carisoprodol und Vitamin B-12 helfen können. Multivitamine können während der Schwangerschaft von Nutzen sein.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), Kalzium oder Kalium von Nutzen sind.

Übungen und Strecken

Übungen und Strecken

Wenn es keine Ursache gibt, werden die Beinkrämpfe wahrscheinlich ohne Behandlung besser werden.

Stretching-Übungen können helfen.

Wenn der Krampf im Wadenmuskel ist, kannst du Folgendes versuchen:

  • Strecken Sie das Bein und ziehen Sie die Zehen nach oben zum Knie, um den Wadenmuskel zu dehnen.
  • Auf Zehenspitzen für ein paar Minuten gehen.
  • Stehen Sie etwa einen Meter von einer Wand entfernt mit flachen Füßen auf dem Boden. Lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen und mit flachen Händen an die Wand. Halten Sie die Fersen auf dem Boden. Halten Sie für 10 Sekunden, dann sanft wieder in eine aufrechte Position. Wiederhole fünf bis zehn Mal.

Diese Übungen können helfen, Krampf zu lindern und auch zukünftige Episoden zu verhindern, wenn sie zwei- oder dreimal am Tag durchgeführt werden.

Verhütung

Verhütung

Die folgenden Maßnahmen können auch zur Vorbeugung von Wadenkrämpfen beitragen.

  • Stützen Sie Ihre Zehen im Liegen oder Schlafen, indem Sie die Füße mit einem Kissen stützen oder die Füße über die Bettkante hängen lassen.
  • Halten Sie die Bettdecke frei, damit die Füße und Zehen während des Schlafes nicht nach unten zeigen.
  • Geeignete Schuhe tragen, vor allem bei Plattfüßen und anderen Fußproblemen.

Sich fit zu halten, indem man genügend Bewegung bekommt, kann helfen. Wenn Sie trainieren, stellen Sie sicher, dass Ihr Programm geeignet ist und dass Ihr Fortschritt schrittweise ist. Vermeiden Sie Überanstrengung und Training für längere Zeit und denken Sie immer daran, sich aufzuwärmen, bevor Sie beginnen.

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