Alle Zellen und Organe in deinem Körper brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren. Übermäßiger Wasserverbrauch kann jedoch zu Wasservergiftungen führen.
Dies ist in einigen Fällen als fatal bekannt.
Wasservergiftung
Die Wasservergiftung, auch Wasservergiftung genannt, ist die Störung der Gehirnfunktion durch zu viel Wasser (1).
Viel Wasser trinken erhöht die Wassermenge in Ihrem Blut.
Dieses Wasser kann die Elektrolyte in Ihrem Blut, insbesondere Natrium, verdünnen. Wenn der Natriumspiegel unter 135 mmol / L fällt, spricht man von Hyponatriämie.
Natrium hilft, Flüssigkeiten zwischen dem Inneren und Äußeren der Zellen auszugleichen.
Wenn der Natriumgehalt aufgrund eines zu hohen Wasserverbrauchs sinkt, werden die Flüssigkeiten von außen nach innen verlagert und quellen (2).
Wenn dies Gehirnzellen passiert, kann es gefährliche und möglicherweise lebensbedrohliche Auswirkungen haben.
Endergebnis: Wasservergiftung resultiert vom Trinken zu viel Wasser. Das überschüssige Wasser verdünnt den Blutnatriumspiegel und bewirkt, dass sich Flüssigkeiten in die Zellen bewegen, die dann aufquellen.
Gefahren von zu viel Wasser
Wasservergiftung entsteht durch das Anschwellen der Zellen.
Wenn Gehirnzellen anschwellen, steigt der Druck im Schädel. Dieser Druck verursacht die ersten Symptome einer Wasserintoxikation, zu denen gehören:
- Kopfschmerzen.
- Übelkeit.
- Erbrechen.
Schwere Fälle können ernstere Symptome hervorrufen, wie:
- Erhöhter Blutdruck.
- Verwechslung.
- Doppelte Sicht.
- Schläfrigkeit.
- Atembeschwerden.
- Muskelschwäche und Krämpfe.
- Unfähigkeit, sensorische Informationen zu identifizieren.
Überschüssige Flüssigkeitsansammlung im Gehirn wird Hirnödem genannt, das den Hirnstamm beeinträchtigen und Funktionsstörungen des zentralen Nervensystems verursachen kann.
In schweren Fällen kann Wasserintoxikation Krampfanfälle, Hirnschäden, Koma und sogar Tod verursachen (1).
Fazit: Zu viel Wasser zu trinken erhöht den Druck im Schädel. Dies kann verschiedene Symptome verursachen und in schweren Fällen sogar tödlich sein.
Kann es tödlich sein?
Es ist sehr schwierig, versehentlich zu viel Wasser zu konsumieren, dennoch wurden Fälle von Todesfällen aufgrund dieser Erkrankung gemeldet.
Viele Wasserintoxikationsfälle wurden bei Soldaten gemeldet (3, 4).
Ein Bericht befasste sich mit 17 Soldaten, die infolge einer übermäßigen Wasseraufnahme eine Hyponatriämie entwickelten. Ihr Blutnatriumspiegel reichte von 115 bis 130 mmol / L, aber der normale Bereich liegt bei 135-145 mmol / L (4).
Ein anderer Bericht beschrieb, wie drei Soldaten aufgrund von Hyponatriämie und Hirnödemen starben. Diese Todesfälle waren mit dem Trinken von 10 bis 20 Litern Wasser in nur wenigen Stunden verbunden (5).
Die Symptome der Hyponatriämie können als Dehydration fehlinterpretiert werden. Ein Soldat, der unter Dehydration und Hitzschlag diagnostiziert wurde, starb an Wasservergiftung infolge wiederholter oraler Flüssigkeitszufuhr (3).
Wasservergiftung tritt auch beim Sport auf, insbesondere beim Ausdauersport. Überhydration ist bei diesen Aktivitäten üblich, um Austrocknung zu vermeiden.
Aus diesem Grund tritt die Hyponatriämie häufig bei sportlichen Großereignissen auf (6, 7).
Beim Boston-Marathon 2002 hatten 13% der Teilnehmer Hyponatriämie-Symptome. 0,06% zeigten eine kritische Hyponatriämie mit Natriumspiegeln von weniger als 120 mmol / L (8).
Leider haben einige Fälle von Wasservergiftung bei diesen Sportveranstaltungen zu Todesfällen geführt.
Ein Fall beinhaltete einen Läufer nach einem Marathon. Tests ergaben, dass seine Natriumwerte weniger als 130 mmol / L betrugen. Er entwickelte Hydrocephalus und Hirnstammherniation, die seinen Tod verursachte (9).
Übermäßiger Wasserkonsum kann auch bei psychiatrischen Patienten, insbesondere bei Schizophrenen auftreten (10, 11, 12).
Eine Studie von 27 schizophrenen Jungen, die jung gestorben waren, zeigte, dass fünf von ihnen aufgrund von selbstinduzierter Wasserintoxikation starben (13).
Fazit: Wasservergiftung ist am häufigsten bei Soldaten, Ausdauersportlern und Schizophreniepatienten. In diesen Populationen wurden mehrere Fälle von Hyponatriämie und Todesfälle berichtet.
Wie viel ist zu viel?
Überhydration und Wasservergiftung treten auf, wenn Sie mehr Wasser trinken als Ihre Nieren über den Urin loswerden können.
Aber die Menge an Wasser ist nicht der einzige Faktor. Wie lange du nimmst, um das Wasser zu trinken, zählt auch.
Sie haben ein größeres Risiko, eine Wasservergiftung zu entwickeln, wenn Sie in kurzer Zeit viel Wasser trinken. Das Risiko ist geringer, wenn Sie die gleiche Menge über einen viel längeren Zeitraum trinken.
Symptome von Hyponatriämie können von so wenig wie 3-4 Liter Wasser in kurzer Zeit auftreten (14).
Ihre Nieren können pro Tag etwa 20 bis 28 Liter Wasser abbauen, aber sie können nicht mehr als 27 bis 33 Unzen (0,8 bis 1,0 Liter) pro Stunde loswerden (14, 15).
Um Hyponatriämie-Symptome zu vermeiden, sollten Sie daher im Durchschnitt nicht mehr als 27 bis 33 Unzen pro Stunde trinken (14).
Viele berichteten Fälle von Wasservergiftung resultieren aus dem Trinken großer Mengen Wasser in kurzer Zeit.
Zum Beispiel beschreibt ein Bericht Soldaten, die nach dem Konsum einer halben Gallone Wasser (1,8 Liter oder mehr) pro Stunde Symptome entwickelten (4).
Ein anderer Bericht zeigt die Entwicklung von Hyponatriämie mit Wasseraufnahme von 2,5-5,6 Gallonen oder 10-20 Litern in nur wenigen Stunden (5).
Ein Fall von Wasservergiftung und verlängerter Hyponatriämie trat auch bei einem gesunden, 22 Jahre alten männlichen Gefangenen auf, nachdem er in 3 Stunden 1,5 Gallonen (6 Liter) Wasser getrunken hatte (1).
Schließlich entwickelte ein 9-jähriges Mädchen, das in 1-2 Stunden fast eine Gallone (insgesamt 3,6 Liter) Wasser trank, eine Wasserintoxikation (14).
Endergebnis: Die Nieren sind in der Lage, bis zu 7 Gallonen (28 Liter) Flüssigkeit pro Tag auszuscheiden. Sie können jedoch nicht mehr als 1 Liter pro Stunde ausscheiden.Daher ist es nicht empfehlenswert, mehr zu trinken.
Wie viel Wasser brauchst du?
Es gibt keine spezifische Anzahl für wie viel Wasser Sie tatsächlich pro Tag trinken müssen. Es unterscheidet sich für jedes Individuum.
Um festzustellen, wie viel Sie benötigen, berücksichtigen Sie Ihr Körpergewicht, körperliche Aktivität und Klima.
Das Institute of Medicine (IOM) schlägt vor, dass die angemessene Wasseraufnahme pro Tag für Männer 125 Unzen (3,7 Liter) beträgt, während sie für Frauen 91 Unzen (2,7 Liter) beträgt.
Diese Empfehlungen umfassen jedoch Wasser aus Getränken und Lebensmitteln (16).
Einige Leute folgen immer noch der 8 x 8-Regel, die empfiehlt, acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Diese Regel ist jedoch meist willkürlich und basiert nicht auf Forschung (17, 18).
Eine gute Faustregel ist, auf deinen Körper zu hören und zu trinken, wenn du durstig bist. Dies sollte ausreichen, um einen guten Flüssigkeitshaushalt zu gewährleisten.
Sich auf Durst allein zu verlassen, funktioniert jedoch möglicherweise nicht für alle. Sportler, ältere Erwachsene und schwangere Frauen müssen möglicherweise jeden Tag etwas mehr Wasser trinken.
