Ein Dampfbad ist ein beheizter Raum, den Menschen zur Entspannung und zur Linderung einiger Krankheiten nutzen. Sie sind oft in Fitness-Studios oder Spas gefunden.
Ein Dampfraum entsteht, wenn ein wassergefüllter Generator Dampf in einen geschlossenen Raum pumpt, so dass Feuchtigkeit in der Luft ist, wenn Menschen darin sitzen.
Die Temperatur in einem Dampfbad liegt in der Regel zwischen 110 ° F und 114 ° F mit einer Luftfeuchtigkeit von 100 Prozent.
Leistungen
Es gibt mehrere gesundheitliche Vorteile, die mit einem Dampfbad verbunden sind, von denen jedes hier beschrieben wird.
Verbessert die Durchblutung
Es hat sich gezeigt, dass das Sitzen in einem Dampfbad vor allem bei älteren Menschen positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System hat.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 hat herausgefunden, dass feuchte Hitze, wie sie von einem Dampfbad zur Verfügung gestellt wird, die Zirkulation durch Dilatation der kleinen Blutgefäße oder Kapillaren verbessern kann. Blut kann dann leichter fließen und Sauerstoff um den Körper transportieren.
Dampfraum-Therapie hat auch gezeigt, um den Blutdruck zu senken und halten Sie das Herz gesünder, sowie zur Reparatur von gebrochenem Hautgewebe durch Wunden, wie Geschwüre verursacht.
Hautgesundheit
Sowohl Dampfbäder als auch Saunen werden durch die Hitze schwitzen. Das Schwitzen öffnet die Poren und hilft, die Außenhaut zu reinigen.
Warme Kondensation hilft, Schmutz und tote Haut wegzuspülen und wurde bei der Behandlung von Akne verwendet.
Was ein Dampfbad aber auch tut, ist eine Sauna, die nicht hilft, die unter der Haut gefangenen Giftstoffe zu entfernen.
Workout Erholung
Oft werden die Muskeln nach dem Training wund. Dieser Schmerz ist als verzögerter Muskelkater bekannt und es ist wichtig, die Muskeln zu entspannen, um eine schnelle und gesunde Regeneration zu fördern.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass die sofortige Anwendung von feuchter Hitze nach dem Training Schmerzen lindern und die Muskelkraft erhalten konnte. Die Hitze beruhigt Nervenenden und entspannt die Muskulatur.
Löst steife Gelenke
Ein Dampfbad kann auch vor dem Training genutzt werden, da es hilft, die Gelenke zu lockern und die Flexibilität zu erhöhen, so wie es bei einem Warmtraining vor dem Training der Fall ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass die Wärmeeinwirkung auf ein Gelenk die Kraft reduzieren kann, die erforderlich ist, um das Gelenk um bis zu 25 Prozent im Vergleich zur Kälteanwendung zu bewegen.
Dampfräume können auch helfen, Gelenkschmerzen zu reduzieren.
Reduziert Stress
In der Hitze eines Dampfbades kann der Körper Endorphine freisetzen, die als "Wohlfühl" -Hormone bekannt sind, da sie helfen, das Stressgefühl im Körper zu reduzieren.
Ein Dampfbad kann auch den Cortisolspiegel senken, der als Reaktion auf Stress freigesetzt wird. Wenn der Cortisolspiegel sinkt, können sich die Menschen mehr kontrolliert, entspannt und verjüngt fühlen.
Öffnet die Nebenhöhlen
Die Hitze aus einem Dampfbad öffnet die Schleimhäute um den Körper herum. Dadurch wird jemand tiefer und leichter atmen können.
Dampfräume werden die Verstopfung in den Nebenhöhlen und der Lunge auflösen und können daher zur Behandlung von Erkältungen, zur Entsperrung der Nebenhöhlen und zur Unterstützung der Atmung eingesetzt werden.
Verbrennt Kalorien
Wenn eine Person in einem Dampfbad ist, erhöht sich ihre Herzfrequenz. Wenn sie nach dem Training ein Dampfbad benutzen, kann ihre erhöhte Herzfrequenz verlängert werden.
Experten haben herausgefunden, dass, wenn sie neben einem gesunden Trainingsprogramm verwendet werden, die durch das Dampfbad erzeugte Wärme und das dadurch verursachte Schwitzen den Körper stimulieren und das Wohlbefinden steigern können.
Es ist erwähnenswert, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Annahme unterstützen, dass die Verwendung eines Dampfbades zur Gewichtsreduktion beiträgt.
Dies liegt daran, dass das Gewicht, das nach der Benutzung eines Dampfbades verloren geht, lediglich das Wassergewicht ist und danach durch Trinkwasser ersetzt werden muss, um Austrocknung zu vermeiden.
Neben einer gesunden Diät und einem Trainingsplan kann die Verwendung eines Dampfbades helfen, Kalorien zu verbrennen.
Wie unterscheidet es sich von einer Sauna?
Dampfräume und Saunen sind ähnlich wie beide beheizten Räume zur Entspannung und zur Linderung der Symptome einiger medizinischer Bedingungen verwendet werden. Es gibt jedoch Unterschiede zwischen den beiden.
Der Hauptunterschied besteht darin, dass, während Dampfräume mit feuchter Hitze gefüllt sind, eine Sauna trockene Wärme von einem Holz- oder Elektroherd liefert.
Eine Sauna ist holzgetäfelt und der Ofen heizt Steine auf, die wiederum Wärme in den geschlossenen Raum abgeben.
Es wird manchmal eine kleine Menge Dampf im Raum sein, wenn der Benutzer Wasser auf die heißen Steine legt.
Die Temperatur in einer Sauna ist in der Regel höher als in einem Dampfbad bei etwa 160 ° F bis 200 ° F, während die Luftfeuchtigkeit ist viel niedriger bei zwischen 5 Prozent und 30 Prozent.
Risiken
Es gibt viele Vorteile im Zusammenhang mit einem Dampfbad, aber Menschen, die sie verwenden, sollten dies mit Vorsicht tun und sich der Risiken bewusst sein.
Aufgrund der Hitze besteht die Gefahr, dass der Körper austrocknet und es ist ratsam, nicht länger als 15 bis 20 Minuten im Haus zu verbringen. Es ist wichtig, vorher auch viel Wasser zu trinken.
Ein Dampfbad bietet auch die ideale Umgebung für bestimmte Arten von Bakterien und Keimen zu wachsen und zu verbreiten.
Beispiele für dieses Risiko sind Fußpilz und andere Pilzinfektionen, die in warmen, feuchten Bedingungen gedeihen können. Daher ist es ratsam, ein Handtuch und Flip-Flops oder Duschschuhe im Dampfbad zu tragen.
Aufgrund der extremen Hitze in Dampfbädern gibt es bestimmte Personen, denen geraten wird, sie zu meiden:
- schwangere Frau
- Jeder mit einer Herzerkrankung
- diejenigen mit sehr niedrigem oder hohem Blutdruck
- Jeder mit Epilepsie
- diejenigen, die Antibiotika nehmen
- Benutzer von bewusstseinsverändernden Drogen, wie Stimulanzien, Tranquilizer oder Alkohol
Wenn jemand Bedenken bezüglich der Benutzung eines Dampfbades hat, sollte er zuerst einen Arzt aufsuchen.
