Polymyalgia rheumatica ist eine entzündliche Erkrankung, die Schmerzen und Steifheit um die Gelenke verursacht. Die primäre Behandlung ist in der Regel Kortikosteroide, aber Diät kann auch einen direkten Einfluss auf die Symptome haben.
Dieser Artikel wird erklären, wie die Ernährung einer Person die Symptome von Polymyalgia Rheumatica (PMR) beeinflusst, und welche Nahrungsmittel Menschen mit PMR essen sollten und welche sie vermeiden sollten.
Es ist unklar, was PMR verursacht, und derzeit gibt es keine Heilung. Ärzte verschreiben normalerweise eine Kortikosteroiddroge, die Prednisolon genannt wird, um Symptome zu handhaben.
Es ist auch möglich, Symptome zu lindern, indem man einer PMR-Diät folgt.
Die PMR-Diät
Eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung ist besonders wichtig für Menschen mit PMR, da viele ungesunde Lebensmittel die Symptome verschlimmern können.
Die Einhaltung einer PMR-freundlichen Diät kann die Symptome reduzieren und kann auch dazu beitragen, einigen der Nebenwirkungen entgegenzuwirken, die manche Menschen als Folge einer längeren Einnahme von Kortikosteroiden entwickeln.
Nebenwirkungen schließen ein:
- Gewichtszunahme
- Diabetes
- Bluthochdruck
- Osteoporose
- Blutergüsse
- schwieriges Schlafen
Einige Menschen mit PMR haben möglicherweise andere gesundheitliche Bedingungen und ernährungsbedingte Anforderungen, so dass nicht alle Ernährungsempfehlungen für alle geeignet sind. Es ist jedoch immer eine gute Idee, einer Diät zu folgen, die Nahrungsmittel aus allen Nahrungsgruppen enthält, einschließlich Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen.
Speziellere Empfehlungen zu Nährstoffen für Menschen mit PMR umfassen Folgendes:
Kalzium und Vitamin D
Kalzium ist ein essentieller Nährstoff für die Aufrechterhaltung einer guten Knochengesundheit, während Vitamin D die Aufnahme von Kalzium in den Körper unterstützt. Es ist besonders wichtig, dass Menschen mit PMR diese in ihre Ernährung aufnehmen, da Kortikosteroide bei längerem Gebrauch Knochenverlust verursachen können.
Einige Milchprodukte wie Milch und Käse sind gute Kalziumquellen. Nicht-Milchprodukte, die reich an Kalzium sind, umfassen:
- Sojabohnen
- Okra
- Grünkohl
- Spinat
- Sardinen
- Lachs
Gute Quellen für Vitamin D sind:
- Käse
- fetter Fisch, wie Makrele oder Thunfisch
- Eigelb
- Pilze
- mit Vitamin D angereicherte Produkte wie bestimmte Cerealien oder Brot
Wenn eine Person nicht in der Lage ist, diese Nahrungsmittel in ihre Ernährung aufzunehmen, können sie Kalzium und Vitamin D-Präparate einnehmen.
Gesunde oder gute Fette
Fette sind ein essentieller Nährstoff. Menschen sollten einige Arten von Fetten, wie Transfette, vermeiden, aber viele gute Fette existieren, und Leute mit PMR sollten sie in eine ausgeglichene Diät einschließen.
Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die Symptome von PMR zu reduzieren. Lebensmittel, die hohe Mengen an Omega-3 enthalten, umfassen:
- Fischöle, wie Lebertran oder Lachsöl
- Makrele
- Sardinen
- Eier
- Leinsamen
- Flachsmilch
- Chiasamen
- Walnüsse
Entzündungshemmende Lebensmittel
Viele Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften. Der Verzehr dieser Lebensmittel als Teil einer ausgewogenen Ernährung kann auch dazu beitragen, die Symptome der PMR zu verringern.
- Tomaten
- fetter Fisch
- Beeren
- Mandeln
- grünblättrige Gemüse
- Olivenöl
Lebensmittel zu vermeiden
Einige Nahrungsmittel sind mit erhöhten Entzündungswerten verbunden. Personen mit PMR sollten diese Lebensmittel vermeiden, um eine Verschlimmerung der Symptome zu verhindern.
Nahrungsmittel, die mit erhöhter Entzündung verbunden sind, schließen ein:
- raffinierte Kohlenhydrate, wie Weißbrot oder weißer Reis
- frittierte Lebensmittel, wie Pommes Frites
- zuckerhaltige Getränke
- verarbeitetes Fleisch, wie Salami oder Hotdogs
- rotes Fleisch
- Margarine
- Lebensmittel mit Zuckerzusatz
- Alkohol
Essensplan
Es gibt viele Kombinationen von Lebensmitteln, die helfen können, die Symptome und das Risiko von Nebenwirkungen durch Medikamente bei Menschen mit PMR zu reduzieren. Der folgende Speiseplan listet zwei Optionen für jede Mahlzeit auf, sowie einige gesunde Snacks:
Frühstück
- eine Schale mit angereicherten Cerealien mit Molkerei- oder Pflanzenmilch, bestreut mit Leinsamen und Blaubeeren
- Eier und Lachs auf Vollkornbrot
Mittagessen
- ein Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot, mit hausgemachtem Truthahn anstelle von verpackten Scheiben
- ein Thunfischsalat
Abendessen
- gebackener Kabeljau mit einer Seite gedünstetes Gemüse
- Huhn und gedünstetes Gemüse mit braunem Reis
Snacks
- Mischung aus Walnüssen und Mandeln
- frisches Obst
Übung
Es ist auch eine gute Idee, dass Menschen mit PMR einige körperliche Aktivität ausüben, um die Knochengesundheit zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren. Viele Faktoren, wie das Alter und die allgemeine Gesundheit einer Person, beeinflussen die Art und Intensität der Übungen, die sie ausführen können.
Leichte Formen körperlicher Bewegung können Gartenarbeit oder Hausarbeiten umfassen. Es kann jedoch vorteilhafter sein, sich an Übungen mit niedriger bis mittlerer Intensität zu beteiligen. Diese Aktivitäten umfassen:
- Gehen
- Schwimmen
- Radfahren
- Krafttraining
Krafttraining ist besonders wichtig, da es helfen kann, die Knochengesundheit zu erhalten. Personen mit PMR sollten jedoch zuerst mit einem Arzt über Gewichtstraining sprechen, um Verletzungen zu vermeiden.
Was ist PMR?
PMR ist ein chronischer Gesundheitszustand, der vor allem Menschen über 70 Jahren betrifft. Es ist selten bei Menschen unter 50 Jahren und ist häufiger bei Frauen als bei Männern.
PMR ist eine entzündliche Erkrankung. Entzündung ist ein natürlicher Abwehrmechanismus, den der Körper vor schädlichen Substanzen schützt.
Wenn der Körper eine schädliche Substanz entdeckt, setzt er weiße Blutkörperchen frei und erhöht den Blutfluss in das betroffene Gebiet, um mögliche Gefahren abzuwehren.
Dieser Prozess ist als Entzündung bekannt. Es verursacht oft Rötung, Wärme und Schwellung.
Entzündung ist eine wesentliche Funktion des Körpers, aber wenn es nicht richtig funktioniert, kann medizinische Probleme verursachen. Viele wichtige Krankheiten, wie Herzerkrankungen und Arthritis, sind mit dem Entzündungsprozess verbunden.
Wenn jemand PMR hat, löst sein Körper irrtümlicherweise Entzündungen in den Gelenken aus, obwohl keine schädlichen Substanzen vorhanden sind.Symptome von PMR umfassen:
- Muskelsteifheit
- Gelenkschmerzen
- Schwellungen um die Gelenke
- ermüden
- Appetitverlust
- Gewichtsverlust
PMR ist nicht das Gleiche wie Fibromyalgie, die keine entzündliche Erkrankung ist. PMR kann auch zu schwereren Zuständen wie der Riesenzellarteriitis führen.
Fazit
Die Symptome von PMR können unangenehm sein und das normale tägliche Funktionieren stören. Corticosteroid-Medikamente sind hilfreich bei der Verringerung der Symptome, aber die Einhaltung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung kann zusätzliche Vorteile bieten und einige der Nebenwirkungen im Zusammenhang mit diesen Medikamenten entgegenwirken.
Menschen mit PMR sollten sich an eine Diät halten, die reich an Kalzium, Vitamin D, guten Fetten und anderen entzündungshemmenden Nahrungsmitteln ist. Übung kann auch helfen, Symptome zu verringern.
Es ist wichtig, die Etiketten zu lesen, wenn Sie wählen, welche Lebensmittel zu kaufen. Viele Lebensmittelhersteller verwenden irreführendes Marketing, um ihre Produkte zu verkaufen. Zum Beispiel enthalten viele abgepackte Zerealien hohe Mengen an Zucker, enthalten aber Ansprüche wie "reich an Vitamin D" auf ihrer Verpackung, um gesund zu erscheinen.
Durch das Lesen der Inhaltsstoffe, die Suche nach den oben aufgeführten Nährstoffen und die Einbeziehung der Nahrungsmittel in ihre Ernährung können Menschen mit PMR dazu beitragen, ihre Symptome zu reduzieren und ihre Lebensqualität zu erhöhen.
