Neue Forschungsergebnisse, die kürzlich veröffentlicht wurden, untersuchen die Vorteile des Trainings für die Verzögerung der Alzheimer-Krankheit.
Im vergangenen Jahr fand eine Studie von Wissenschaftlern der University of Southern California in Los Angeles heraus, dass sogar 1 von 3 Fällen von Alzheimer durch Lebensstiländerungen vermeidbar waren.
Derselbe Bericht zeigte auch neun Schritte auf, die jeder unternehmen könnte, um sein Risiko signifikant zu reduzieren. Ein solcher Schritt war die Steigerung der körperlichen Aktivität.
In der Tat ist es so weit akzeptiert, dass Bewegung eine gute Möglichkeit ist, Demenz zu verhindern, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass Personen im Alter von 65 Jahren und darüber jede Woche 150 Minuten aerobes Training moderater Intensität absolvieren, oder 75 Minuten pro Woche intensiv-aerobes Training, um diese Form der Demenz in Schach zu halten.
Eine dritte Option, die von der WHO empfohlen wird, umfasst sowohl Aktivitäten mit mäßiger als auch kräftiger Intensität, ergänzt durch muskelstärkende Aktivitäten.
Die Autoren der neuen Studie weisen jedoch darauf hin, dass die WHO ihre Empfehlungen auf einige Meta-Analysen stützt, die zu widersprüchlichen Ergebnissen hinsichtlich des Nutzens von Bewegung für Demenz geführt haben.
Einer der Gründe für diese widersprüchlichen Ergebnisse könnte sein, dass die bisherigen Recherchen mit statistischen Werkzeugen durchgeführt wurden, schlagen die Studienautoren vor.
Gregory Panza – ein Sportphysiologe in der kardiologischen Abteilung des Hartford Hospitals in Hartford, CT – und sein Team machten sich daran, die kognitiven Vorteile von Sport genauer zu untersuchen und neuere Werkzeuge zu verwenden.
Sie führten eine Überprüfung der vorhandenen Literatur durch, die insgesamt 19 Studien umfasste, in denen die Auswirkungen von körperlicher Betätigung bei gefährdeten Senioren untersucht wurden.
Insgesamt umfasste die Analyse 1.145 Senioren, die Alzheimer-gefährdet waren, entweder weil einer ihrer Eltern mit der Krankheit diagnostiziert wurde oder weil sie bereits eine leichte kognitive Beeinträchtigung hatten, die ein Vorläufer von Alzheimer ist.
Aerobes Beste für die Alzheimer-Prävention
Panza und seine Kollegen zeigten, dass die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen, die sich nur mit Aerobic-Übungen beschäftigten, dreimal besser war als bei Senioren, die eine Kombination aus Aerobic-Übungen und Muskelstärkungsübungen machten.
Die Studie zeigte, dass Senioren, die jede Art von Bewegung machten, eine bessere kognitive Funktion zeigten als diejenigen, die überhaupt keine Bewegung hatten. Diejenigen, die nicht trainierten, hatten einen leichten kognitiven Verfall.
Die Studie bestätigte auch, dass die Leitlinien der WHO für körperliche Aktivität durch die von ihnen untersuchten Beweise gestützt wurden. Wie die Autoren schlussfolgern:
"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Trainingstraining den Rückgang der kognitiven Funktionen verzögern kann, die bei Personen auftritt, die ein Risiko für AD haben [Alzheimer-Krankheit], wobei aerobe Übungen möglicherweise die günstigste Wirkung haben."
In der Tat sagen Panza und Kollegen, dass dies die erste Studie ist, die nahelegt, dass aerobes Training in seiner Fähigkeit, Alzheimer bei Risikopersonen abzuwehren, überlegen sein kann.
Die Autoren geben jedoch auch zu, dass "zusätzliche randomisierte kontrollierte klinische Studien, die objektive Messungen der kognitiven Funktion beinhalten, benötigt werden, um [ihre] Ergebnisse zu bestätigen."
"Letztendlich", bemerken sie, "sollten Studien darauf abzielen, körperliche Aktivität zu untersuchen und in Kombination mit anderen Strategien (z. B. Medikamenten) zu trainieren, um gezieltere Präventions- und Behandlungsoptionen für AD zu entwickeln."
