Ätherische Öle und Menopause: Können sie helfen?

Die Menopause kann eine Reihe von Symptomen auslösen, wenn sich die Hormone verschieben und die Fruchtbarkeit abnimmt. Einige Medikamente, einschließlich Hormontherapie, können helfen.

Die Hormontherapie (HT) wurde jedoch mit einigen Krebsarten in Verbindung gebracht, und viele Frauen sind besorgt über die Sicherheit bei der Einnahme künstlicher Hormone.

Einige Beweise deuten darauf hin, dass ätherische Öle mit Symptomen der Menopause helfen können. Die Beweise sind verstreut und widersprüchlich. Was für eine Frau funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.

Es ist wichtig, dass Frauen gemeinsam mit ihrem Arzt beurteilen, ob alternative Heilmittel für sie geeignet sind. Unter ärztlicher Aufsicht könnten ätherische Öle eine Alternative zu herkömmlichen Menopause-Behandlungen sein.

Symptome der Menopause

Bei den meisten Frauen sind die Symptome der Menopause lästig, aber nicht schwerwiegend genug, um die Lebensqualität insgesamt zu beeinträchtigen. Frauen, die schwächende Symptome der Menopause erfahren, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Hausmittel versuchen.

Viele mit der Menopause verbundenen Symptome beginnen während der Perimenopause, der Übergangsphase in die Menopause. Dieser Zeitraum kann 8-10 Jahre dauern. Viele Menschen beziehen sich auf diese Zeit als Menopause, obwohl der Begriff Menopause bezieht sich technisch auf die Zeit, als eine Frau keine Periode für 12 Monate hatte.

Essentielle Öle

Einige der häufigsten Symptome der Menopause sind:

  • unregelmäßige Perioden während der Perimenopause
  • Veränderungen im Schlaf, einschließlich Schlaflosigkeit
  • Angst, Depression, Reizbarkeit und andere Stimmungsschwankungen
  • Veränderungen der Libido, insbesondere ein vermindertes Interesse an Sex
  • vaginale Trockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
  • Gewichtszunahme, besonders um die Taille
  • Knochenverlust und brüchige Knochen
  • Muskelverlust

Wenn die Menopause anhält, bemerken manche Frauen andere Veränderungen, wie z. B. mehr Gesichts- oder Körperbehaarung, Stimmveränderungen, dünner werdendes Haar oder Veränderungen der Haar- oder Hautstruktur.

Können ätherische Öle helfen?

Volksmedizin verwendet ätherische Öle seit Generationen. Die Mainstream-Medizin beginnt jedoch erst, ihre Auswirkungen zu betrachten. Das bedeutet, dass die Forschung zu ihrer Wirksamkeit begrenzt ist.

Obwohl einige Studien auf die Kraft ätherischer Öle hinweisen, wurden nicht alle ätherischen Öle getestet. Dies bedeutet, dass die Forscher noch nicht vollständig verstehen, welche ätherischen Öle am effektivsten sind, warum einige Öle nur bei einigen Frauen wirken oder ob Lifestyle-Faktoren wie Ernährung und Bewegung beeinflussen, wie gut ätherische Öle wirken.

In einigen Fällen besteht Unsicherheit über die richtige Dosierung, oder es gibt eine Debatte darüber, ob ein ätherisches Öl sicher zu konsumieren oder auf der Haut zu verwenden ist.

Frauen, die sich für die Verwendung ätherischer Öle interessieren, sollten einen Versuch-und-Irrtum-Ansatz verfolgen. Eine gute Option ist es, verschiedene Öle und Dosen unter der Leitung eines Arztes und eines Experten für ätherische Öle zu probieren.

Öle zu versuchen

Die folgenden Öle können helfen, die Symptome der Menopause zu reduzieren oder zu lindern.

Phytoöstrogene

Kieferöl

Phytoöstrogene sind pflanzliche Estrogene. Ätherische Öle mit Phytoöstrogenen können helfen, Hormone auszugleichen.

Da viele der mit der Menopause verbundenen Veränderungen auf einen Rückgang des Östrogens zurückzuführen sind, können Phytoöstrogene eine Reihe von Symptomen verbessern, einschließlich Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und unregelmäßigen Perioden.

Muskatellersalbei, Fenchel, Zypresse, Engelwurz und Korianderöle können laut einer Studie den Hormonhaushalt unterstützen.

Die folgenden ätherischen Öle können die mit der Menopause verbundenen Unannehmlichkeiten reduzieren. Fachleute empfehlen, dass Frauen mit nur einem ätherischen Öl bei einer niedrigen Dosis beginnen, um die Verträglichkeit zu testen, wobei nach und nach mehr Öle oder eine höhere Dosierung hinzugefügt werden.

Kieferöl

Untersuchungen an Ratten, deren Eierstöcke entfernt wurden, haben gezeigt, dass Kiefernöl den Knochenverlust reduziert und vor Osteoporose schützt. Diese Forschung schlug vor, dass Kiefernöl auch beim Menschen funktionieren könnte.

Öl

Öl aus dem Mönchspfeffer, auch Mönchspfeffer und Abrahams Balsam genannt, ist das ätherische Öl, von dem Forscher wahrscheinlich am meisten wissen. Forschung schlägt vor, dass Öle von der Beere und vom Blatt eine Vielzahl der menopausal Symptome, einschließlich unregelmäßige Perioden und Stimmungsschwankungen adressieren können.

Im Gegensatz zu dem Glauben, dass das Öl aus der Beere am vorteilhaftesten war, fand eine Studie von 2002 heraus, dass Öl aus dem Blatt tatsächlich der effektivste Teil der Pflanze war.

Lavendel

Lavendel wurde lange in der Aromatherapie verwendet, um Gefühle der Entspannung zu fördern und gesunden Schlaf zu unterstützen.

Neben der Verringerung der Ängste der Menopause kann Lavendel helfen Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Herzklopfen zu reduzieren.

Rose

Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Rosenöl den Uterus stärkt und damit Probleme des Menstruationszyklus anspricht. In den Wechseljahren kann Rosenöl die Stimmung verbessern und Hitzewallungen durch den Ausgleich von Hormonen reduzieren.

Geranie

Geranium hat ähnliche Vorteile wie Rosenöl gezeigt, gleicht die Hormone aus, unterstützt die Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus in der Perimenopause und verbessert die Stimmung.

Verwenden der Öle

ätherisches Öl

Konzentrationen von ätherischen Ölen in verschiedenen Formeln können variieren. Daher ist es am sichersten, die Empfehlungen des Herstellers zu befolgen, wenn sie verwendet werden, da sich zwei Öle wesentlich in der Konzentration unterscheiden können.

Anhänger von ätherischen Ölen finden, dass sie für die Aromatherapie verwenden, um gute Ergebnisse zu erzielen. Die Diffusion von 3-5 Tropfen ätherischen Öls in einer Lösung mit Wasser kann zur Entspannung während des Tages beitragen. Ätherische Öldiffusoren sind in natürlichen Gesundheitsgeschäften und online erhältlich.

Ätherische Öle können auch bei Massagen verwendet werden. Benutzer sollten das Öl mit einem Trägeröl wie Kokosnussöl oder Jojobaöl verdünnen. Die Mischung kann dann entweder auf Pulspunkte aufgetragen oder während einer Massage verwendet werden.

Ein Bericht von 2007 über mehrere ätherische Öle bei Frauen in der Menopause ergab, dass eine wöchentliche Massage von Bauch, Armen und Rücken über 8 Wochen ausreichte, um Ergebnisse zu sehen.

Risiken

Ätherische Öle sind natürlich, aber das bedeutet nicht, dass sie in jeder Formulierung und Dosierung sicher sind. Der Verzehr von ätherischen Ölen ist umstritten, zumal einige ätherische Öle in hohen Dosen giftig sind.

Mit der Zeit kann der Verzehr von ätherischen Ölen Magen- oder Mundreizungen verursachen und sogar ernstere Symptome auslösen. Schon in kleineren Dosen können einige ätherische Öle die Haut reizen. Der sicherste Weg, ätherische Öle zu verwenden, ist in der Aromatherapie oder in einem Massageöl auf die Haut aufgetragen.

Menschen sollten ätherische Öle wie jedes andere Medikament behandeln und die folgenden Vorsichtsmaßnahmen ergreifen:

  • Vermeiden Sie die Verwendung von mehr als der empfohlenen Dosierung. Wenn eine Person versehentlich zu viel benutzt, sollte sie sich an ein Giftkontrollzentrum wenden.
  • Führen Sie einen Patch-Test auf einer kleinen Hautpartie durch, bevor Sie ätherische Öle zur Massage verwenden.
  • Führen Sie immer nur ein ätherisches Öl ein. Andernfalls, wenn eine allergische Reaktion auftritt, ist es unmöglich zu wissen, welches Öl es verursacht hat.

Wenn jemand eine Allergie gegen die Pflanze hat, von der das ätherische Öl stammt, wird das ätherische Öl wahrscheinlich auch eine allergische Reaktion hervorrufen.

Andere Behandlungen

Für Frauen, die HRT vermeiden möchten, sind ätherische Öle nicht die einzige Alternative. Lifestyle-Heilmittel können auch mit vielen Symptomen der Menopause helfen. Diese beinhalten:

  • Verzehr von Lebensmitteln wie Soja, die Phytoöstrogene enthalten
  • eine gesunde, ausgewogene Diät essen und Koffein begrenzen
  • Mindestens 30 Minuten Training am Tag, 5 Tage pro Woche
  • aufhören zu rauchen
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
  • Anwenden von Stressmanagementtechniken wie Meditation und tiefes Atmen
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