Wut ist eine intensive und kraftvolle Emotion, die von leicht genervt bis zu Wut reicht. In den meisten Fällen ist Wut ein normales und gesundes Gefühl.
Wenn jemand jedoch Ärger hat, der einen Kontrollverlust verursacht, kann er destruktiv sein und Probleme in seinem Leben, seinen Beziehungen und seiner Karriere verursachen.
Schnelle Fakten über Wut:
- Es gibt viele Gründe, warum Menschen wütend werden.
- Der Grund, warum jemand wütend wird, wird Auslöser genannt.
- Viele Menschen fragen sich, in welchem Stadium normale Wut zu einem Problem wird, mit dem man sich auseinandersetzen muss.
- Ärger-Management-Techniken können sehr nützlich sein, um jemandem zu helfen, mit steigender Wut fertig zu werden.
Wann wird Ärger zum Problem?
Obwohl Wut natürlich ist, kann sie für einige Menschen ein Problem werden. Es gibt verschiedene Anzeichen dafür, dass jemand Hilfe im Umgang mit übermäßiger Wut benötigt. Die folgenden Fragen können helfen festzustellen, ob dies der Fall ist:
- Hat die Wut negative Auswirkungen auf andere?
- Schämt sich die Person nach einem Wutausbruch?
- Kommentieren andere die Wut?
- Hat die Person Beziehungen verloren, weil sie zu wütend sind?
- Beeinflusst Wut die Leistung oder Effizienz?
- Leiden Gesundheit oder Lebensqualität?
- Hat die Person das Gefühl, dass sie zu wütend werden?
Das Beantworten dieser Fragen kann bedeuten, dass es für eine Person von Vorteil wäre, Unterstützung von einem Fachmann zu suchen, der ihnen hilft, die Kontrolle über ihre wütenden Emotionen zu erlangen. Dies kann Therapie, Selbsthilfegruppen oder Wutmanagementtechniken umfassen.
Andere mögliche Anzeichen dafür, dass jemand ein Wutproblem hat, sind:
- Wände oder andere Gegenstände stanzen oder Gegenstände während eines Arguments zerbrechen.
- Kämpfen, um Gefühle der Wut zu beruhigen.
- Immer wieder die gleichen Argumente mit Freunden oder Familien haben.
- Bei kleinen Problemen wie einem verschütteten Getränk schnell und negativ reagieren.
- Bereugungsaktionen, die fast unmittelbar nach der Veranstaltung in Wut ausgeführt wurden.
Kurz gesagt, wenn eine Person glaubt, dass ihre Wut sich negativ auf ihr Leben oder das Leben anderer auswirkt, ist es wert, Hilfe zu suchen.
Emotionale Symptome
Ärgermanagementprobleme können auch neben anderen emotionalen Symptomen auftreten, einschließlich:
- Depression
- Paranoia
- Angst
- Frustration
- soziale Isolation
- Schlafstörungen
Komplikationen der Wut
Obwohl Wut eine gesunde und gemeinsame Emotion ist, kann eine übermäßige Wut oder Aggression mehrere negative Auswirkungen auf das Leben einer Person haben.
Wut kann auch die Gesundheit beeinflussen; Es erregt das Nervensystem und verursacht hormonelle und neurologische Veränderungen, die den ganzen Körper betreffen können.
Im Laufe der Zeit können diese Veränderungen das Risiko einiger ernsthafter Gesundheitsprobleme erhöhen, wie zum Beispiel:
- Herzinfarkt
- Bluthochdruck
- Schlaganfall
- Herzkrankheit
- Magengeschwür
- Darmerkrankungen
- langsamere Wundheilung
Wut kann auch Probleme im Leben einer Person verursachen, indem sie ihre Fähigkeit beeinträchtigt, einen Job zu halten oder persönliche Freundschaften und Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Extreme Wut kann sogar zu rechtlichen Problemen führen, wenn sie dazu führt, dass jemand wütend macht oder wütend ausdrückt.
Stress, Angst und Depressionen reduzieren
Stress, Angst, Depression und Wut sind oft miteinander verbunden. Stress und Angst können Ärger verursachen, der dann Angst, Depression und Stress weiter steigern kann. Wege zu lernen, mit diesen Gefühlen umzugehen, kann auch dazu beitragen, Ärger zu minimieren.
Es gibt viele Strategien, die Menschen einsetzen können, um Stress oder Stresssituationen zu bewältigen, darunter:
- in ein Tagebuch schreiben
- einen Freund anrufen
- meditieren
- tief atmen
- regelmäßig trainieren
- für ein paar Minuten weggehen
- spazieren gehen
Strenge Situationen zu erkennen und mit ihnen produktiv umzugehen, reduziert Ärger und verringert die Reaktion einer Person auf Auslöser, die sonst eine intensive Reaktion ausgelöst hätten.
Depressionen und Ängste werden normalerweise am besten durch einen Therapeuten behandelt. Medikamente oder Gesprächstherapie sind oft erforderlich, um diese Probleme richtig zu behandeln. Wie Stress, reduzieren Depressionen und Angstzuständen minimieren wütende Reaktionen.
Aggressionsbewältigung
Einige grundlegende Strategien können beinhalten:
- Ärger erkennen, bevor es sich intensiviert
- Zählen bis 10
- langsam und tief atmen
- Ausübung
- Zeit zum Entspannen
- ein kreatives Outlet finden
- mit jemandem darüber sprechen, wie du dich fühlst
Menschen, die mit Wut kämpfen oder geeignete Wege finden, mit ihrer Wut umzugehen, sollten sich mit ihrem Arzt in Verbindung setzen. Der Arzt kann eine Überweisung an einen Spezialisten vornehmen oder sogar ein lokales Anger-Management-Programm empfehlen, um diese und andere Techniken zu lehren und zu verstärken.
Wegbringen
Wut ist eine normale Emotion, aber wenn sie nicht angemessen ausgedrückt wird, kann sie schnell außer Kontrolle geraten. Es gibt jedoch viele Strategien, die helfen, mit Wut fertig zu werden, bevor dies geschieht.
Aber der erste und wichtigste Schritt ist, zu erkennen, dass Ärger ein Problem ist, und aktiv lernen, es zu kontrollieren.
