Der Beckenkamm ist der prominenteste Teil des Iliums, der größte der drei Knochen, aus denen das knöcherne Becken oder der Hüftknochen besteht.
Es ist der gekrümmte Teil an der Spitze des Hopfens, der dicht an der Haut anliegt und den flügelartigen Teil des Beckens bildet, auf dem eine Person manchmal ihre Hände ruhen lässt.
Schmerzen im Beckenkamm können auch auf andere Bereiche des Körpers, einschließlich Rücken, Bauch und Leisten, ausstrahlen. Der Ort, an dem es sich fühlt, hängt davon ab, was den Schmerz verursacht.
Was ist der Beckenkamm?
Das Hüftknochen- oder Knochenbecken bietet Stärke, Stabilität und Unterstützung für die Wirbelsäule und die Organe. Es besteht aus drei Knochen, darunter das Ilium, das Ischium und das Schambein.
Der Beckenkamm ist der prominenteste Teil des Iliums, der größte der drei großen Knochen.
Neben der Trennung von Becken und Bauch ist der Beckenkamm mit vielen wichtigen Muskeln verbunden. Diese Muskeln umfassen:
- der große Gesäßmuskel der Hüfte selbst
- die Hauptbauchmuskeln
- der Latissimus dorsi oder der größte Muskel im Rücken
Wie fühlt sich der Beckenkammschmerz an?
Iliac Kamm Schmerzen neigen dazu, normale Bewegung schwierig zu machen. Die Art des erfahrenen Schmerzes kann variieren.
Schmerzen können auch in anderen Bereichen als der Hüfte auftreten, da so viele Muskeln und Nerven mit dem Becken verbunden sind.
Wo genau der Schmerz empfunden wird, hängt von seiner zugrunde liegenden Ursache ab, aber das häufigste Symptom sind Rückenschmerzen.
Der Schmerz kann sich über das Bein, durch das Gesäß und in die Leistengegend ausbreiten. Bei manchen Menschen kann es zu dumpfen Schmerzen im Rücken oder Gesäß oder zu scharfen Muskelspasmen kommen. Andere können Schmerzen beim Gehen verspüren, während sie sich beim Biegen oder Drehen verschlimmern können.
Zärtlichkeit und Schwellung können auch Zeichen von Beckenkammproblemen sein, besonders wenn sie durch Trauma verursacht werden.
Ursachen
Es gibt eine Reihe von Ursachen für Beckenkammschmerzen. Diese können beinhalten:
Schwache Muskeln
Starke Rumpfmuskeln werden benötigt, um die Gelenke zu stützen und sich richtig zu bewegen. Wenn die Bauchmuskeln oder die unteren Rückenmuskeln schwach sind, können Hüftschmerzen auftreten.
Trauma
Der Beckenkamm kann bei einem Trauma, wie einem Sturz oder einem Autounfall, beschädigt werden. Dies kann zu Zärtlichkeit und Schmerzen im Bereich der Hüfte und manchmal im unteren Rückenbereich führen.
Wenn ein ernster Fall auftritt und die Person auf der Vorderseite und dem oberen Teil des Beckenkamms landet, wird sie als Hüftzeiger bezeichnet.
Iliosakralgelenksdysfunktion
Schmerzen im unteren Rücken, Bauch oder Leistenbereich können durch eine Beschädigung oder Entzündung des Iliosakralgelenks verursacht werden.
Dieses Gelenk, das sich im Becken befindet und die Iliaca mit dem unteren Teil der Wirbelsäule verbindet, kann durch Arthritis, Alterung oder Sport, wie Joggen, geschädigt werden.
Der Schmerz beginnt normalerweise in einer Seite des unteren Rückens und des Gesäßes und kann bis zur unteren Hüfte, Leiste und oberen Oberschenkel reichen.
Menschen können sich auch Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in ihrem Bein fühlen. Die Symptome können sich verschlechtern, wenn Sie sitzen, schlafen oder auf Treppen gehen.
Ilium Apophysitis
Eine Apophyse ist eine Art von Wachstumsplatte und der Punkt auf einem Knochen, an dem Muskeln befestigt sind. Es ist der Knochenbereich, aus dem der Rest des Knochens wächst, und so ist der letzte Bereich des Knochens, der vollständig aushärtet. Als solches ist es bei Kindern und Jugendlichen relativ weich.
Wenn die Muskeln während des Sports wiederholt von der Wachstumsplatte gezogen werden, kann dies dazu führen, dass sie gereizt und entzündet wird oder sogar vom Knochen gezogen wird. Der Zustand wird sich selbst lösen, sobald das Wachstum beendet ist und der Knochen vollständig ausgehärtet ist.
Ilium Apophysitis tritt bei Kindern und Jugendlichen auf, wird durch Überbeanspruchung verursacht und führt zu einem dumpfen Schmerz an der Vorderseite der Hüfte. Der Bereich kann manchmal geschwollen sein, ist in der Regel empfindlich, und der Schmerz neigt dazu, mit Aktivität schlechter zu werden.
Iliolumbales Syndrom
Das Iliakalschmerzsyndrom, auch bekannt als iliolumbales Syndrom, tritt auf, wenn das iliolumbale Ligament reißt. Dies kann passieren, wenn es sich wiederholenden Dreh- oder Biegebewegungen und -aktionen unterzieht. Es kann auch von einem Trauma, wie einem Autounfall oder einem Sturz, herrühren.
Zu den häufigen Symptomen des iliolumbalen Syndroms gehören anhaltende heftige Schmerzen im unteren Rückenbereich, die sich auf die Hüfte und die Leiste ausdehnen können. Dieser Schmerz kann sich verschlimmern, wenn sich eine Person verbiegt oder verdreht.
Piriformis-Syndrom
Piriformis-Syndrom wird in der Regel durch zu enge Muskeln verursacht, oft als Folge von Verschleiß. Dies übt Druck auf den Ischiasnerv aus, wodurch sich Schmerz durch die Hüfte und das Gesäß ausbreitet.
Dieses Syndrom kann auch durch Training in getragenen Turnschuhen verursacht werden, was zu Schmerzen in der Beckenregion des Körpers führt.
Gluteus medius Schmerz
Ein Problem mit dem M. glutaeus medius kann zu Schmerzen in der Nähe des Beckenkamms führen. Dies kann eine verminderte Durchblutung, Flexibilität und Bewegungsfreiheit und weniger Nerven- und Muskelfunktion bedeuten.
Krebs des Knochens
In seltenen Fällen kann der Beckenkammschmerz durch Knochenkrebs verursacht werden.
In der überwiegenden Mehrzahl der Fälle von Beckenkammschmerz wird die Ursache jedoch eine der anderen oben aufgeführten Erkrankungen sein.
Behandlung
Der erste Schritt zur Behandlung der meisten Arten von Beckenkamm Schmerzen ist RICE, ein Akronym für:
- sich ausruhen
- Eis
- Kompression
- Elevation
Wenn jemand Schmerzen im Beckenkamm hat, sollte er sicherstellen, dass er sich nach Tätigkeiten, die den unteren Rücken oder den Hüftknochen belasten, ausruhen.
Nach dem Ausruhen sollten sie als Kompresse Eis auf das betroffene Gebiet auftragen, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Eis sollte in ein Handtuch eingewickelt und etwa dreimal pro Tag 15 Minuten lang aufgetragen werden.
Wenn möglich, kann das Umwickeln des Bereichs mit einem Kompressionsverband die Schwellung verringern und den verletzten Bereich über dem Herzen anheben.
Over-the-counter Schmerzmittel, wie Acetaminophen und Ibuprofen, können auch helfen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren
In den meisten Fällen des iliolumbalen Syndroms ist das beste Mittel, den Rücken zu ruhen. Eis und over-the-counter Schmerzmittel können verwendet werden, um Schmerzen und Schwellungen zu verwalten. Steroid-Injektionen können auch verwendet werden, wenn der Schmerz besonders schlecht ist.
In Fällen von Ilium Apophysitis, wenn RICE die Schmerzen nicht lindert, kann ein Arzt entzündungshemmende Medikamente empfehlen.
Einige Leute finden auch, dass Physiotherapie mit den Schmerzen und Beschwerden von Beckenkamm Schmerzen helfen kann.
Übungen und Strecken
Eine Anzahl von Übungen und Dehnungen wurde gezeigt, um sowohl den Beckenkammschmerz zu behandeln als auch zu verhindern.
Hüftbeuger dehnen
- Knie dich auf das eine Knie mit dem anderen vor dir gebeugt und die Hände in die Hüften.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade, drücken Sie Ihre Hüften nach vorne.
- Halten Sie bis zu 30 Sekunden, bevor Sie die Beine wechseln.
Hüfte Abduktion Stretch
- Stehen Sie aufrecht mit Ihren Hüften, Knien und Füßen nach vorne zeigend.
- Heben Sie Ihr linkes Bein zur Seite und halten Sie es ein paar Sekunden lang.
- Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Ausfallschritte
- Machen Sie einen großen Schritt zurück und halten Sie den hinteren Absatz vom Boden fern.
- Senken Sie sich, bis beide Beine einen Winkel von 90 ° zum Boden bilden.
- Achten Sie darauf, den Rücken gerade zu halten und achten Sie darauf, dass sich Ihr vorderes Knie nicht über den Knöchel hinaus bewegt.
- Wiederholen Sie so oft wie möglich, dann wechseln Sie die Seiten.
Hüftsätze
- Halten Sie sich in Hüfthöhe an etwas wie der Stuhllehne fest.
- Strecken Sie ein Bein hinter sich aus, halten Sie den Rücken gerade und halten Sie.
- Auf beiden Seiten wiederholen.
Leute, die diese Dehnungen und Übungen versuchen, sollten sie nur so oft machen, wie sie sich wohl fühlen. Der Versuch, mehr zu tun, als bequem ist, kann zu weiteren Verletzungen führen.
Es ist eine gute Idee, vor Beginn eines neuen Trainingsregimes mit einem Arzt zu sprechen.
Ausblick
Das Tragen von qualitativ hochwertigen Schuhen während des Trainings und die Erhöhung der Muskelkraft kann helfen, Beckenkamm Schmerzen zu verhindern.
Übungen können auch helfen, wie zum Beispiel Ausfallschritte, Hüfte Erweiterungen, Hüfte Beuge Übungen und Hüfte Entführungen. Diese Übungen stärken die Muskeln im Bereich des Beckenkamms.
Die meisten Ursachen von Beckenkammschmerz sind behandelbar, indem man das RICE-Verfahren befolgt und over-the-counter Schmerzmittel nimmt.
Wenn der Beckenkammschmerz mit diesen häuslichen Behandlungen nicht verschwindet, sollte eine Person mit einem Arzt über andere Wege sprechen, um mit dem Schmerz fertig zu werden.
