Alles, was Sie über Elektrolyte wissen müssen

Ein Elektrolyt ist eine Substanz, die Elektrizität leitet, wenn sie in Wasser aufgelöst wird. Sie sind essentiell für eine Reihe von Körperfunktionen.

Alle Menschen brauchen Elektrolyte, um zu überleben. Viele automatische Prozesse im Körper beruhen auf einem kleinen elektrischen Strom, und Elektrolyte liefern diese Ladung.

Elektrolyte interagieren miteinander und mit den Zellen in den Geweben, Nerven und Muskeln. Ein Gleichgewicht der verschiedenen Elektrolyte ist für eine gesunde Funktion von entscheidender Bedeutung.

Schnelle Fakten über Elektrolyte

  • Elektrolyte sind wichtig für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers.
  • Obst und Gemüse sind gute Quellen für Elektrolyte.
  • Übliche Elektrolyte umfassen Natrium, Kalium, Calcium und Bicarbonat.
  • Zu den Symptomen einer Elektrolytstörung können Zuckungen, Schwäche und, wenn nicht kontrolliert, Krämpfe und Herzrhythmusstörungen gehören.
  • Bei älteren Erwachsenen besteht besonders das Risiko eines Elektrolytungleichgewichts

Was sind Elektrolyte?

Sportgetränk

Elektrolyte sind Chemikalien, die Elektrizität leiten, wenn sie mit Wasser gemischt werden.

Sie regulieren die Nerven- und Muskelfunktion, hydratisieren den Körper, gleichen Säure und Druck im Blut aus und helfen bei der Wiederherstellung von geschädigtem Gewebe.

Die Muskeln und Neuronen werden manchmal als "elektrische Gewebe" des Körpers bezeichnet. Sie beruhen auf der Bewegung von Elektrolyten durch die Flüssigkeit innerhalb, außerhalb oder zwischen Zellen.

Die Elektrolyte in menschlichen Körpern umfassen:

  • Natrium
  • Kalium
  • Kalzium
  • Bikarbonat
  • Magnesium
  • Chlorid
  • Phosphat

Zum Beispiel benötigt ein Muskel Kalzium, Natrium und Kalium, um sich zusammenzuziehen. Wenn diese Substanzen aus dem Gleichgewicht geraten, kann dies entweder zu Muskelschwäche oder übermäßiger Kontraktion führen.

Die Herz-, Muskel- und Nervenzellen verwenden Elektrolyte, um elektrische Impulse zu anderen Zellen zu übertragen.

Ungleichgewicht

Der Elektrolytspiegel im Blut kann zu hoch oder zu niedrig werden, was zu einem Ungleichgewicht führt. Der Elektrolytspiegel kann sich im Verhältnis zu den Wasserspiegeln im Körper sowie anderen Faktoren ändern.

Wichtige Elektrolyte gehen während des Trainings im Schweiß verloren, einschließlich Natrium und Kalium. Die Konzentration kann auch durch einen schnellen Flüssigkeitsverlust, wie nach Durchfall oder Erbrechen, beeinflusst werden.

Diese Elektrolyte müssen ersetzt werden, um ein gesundes Niveau zu halten. Die Nieren und mehrere Hormone regulieren die Konzentration jedes Elektrolyten. Wenn die Konzentrationen einer Substanz zu hoch sind, filtern die Nieren sie aus dem Körper, und verschiedene Hormone wirken, um die Spiegel auszugleichen.

Ein Ungleichgewicht stellt ein Gesundheitsproblem dar, wenn die Konzentration eines bestimmten Elektrolyten höher wird, als der Körper regulieren kann.

Niedrige Elektrolyte können auch die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Die häufigsten Ungleichgewichte sind Natrium und Kalium.

Symptome von Elektrolytstörungen

Die Symptome hängen davon ab, welcher Elektrolyt aus dem Gleichgewicht ist und ob der Gehalt dieser Substanz zu hoch oder zu niedrig ist.

Eine gesundheitsschädliche Konzentration von Magnesium, Natrium, Kalium oder Kalzium kann eines oder mehrere der folgenden Symptome hervorrufen:

  • unregelmäßiger Herzschlag
  • die Schwäche
  • Knochenerkrankungen
  • Zucken
  • Veränderungen im Blutdruck
  • Verwechslung
  • Anfälle
  • Taubheit
  • Störungen des Nervensystems
  • übermäßige Müdigkeit
  • Krämpfe
  • Muskelkrampf

Ein Kalziumüberschuss kann auch auftreten, insbesondere bei Patienten mit Brustkrebs, Lungenkrebs und multiplem Myelom. Diese Art von Überschuss wird oft durch die Zerstörung von Knochengewebe verursacht.

Zeichen und Symptome von übermäßigem Kalzium können einschließen:

  • häufiges Wasserlassen
  • unregelmäßiger Herzschlag
  • Lethargie
  • ermüden
  • Launenhaftigkeit und Reizbarkeit
  • Übelkeit
  • Magenschmerzen
  • Erbrechen
  • extreme Muskelschwäche
  • Durst
  • trockener Mund oder Rachen
  • vollständiger Appetitverlust
  • Koma
  • Verwechslung
  • Verstopfung

Da diese Symptome auch durch Krebs- oder Krebsbehandlungen verursacht werden können, kann es manchmal schwierig sein, hohe Kalziumspiegel in der ersten Instanz zu identifizieren.

Ursachen

Es gibt mehrere Gründe für ein Elektrolytungleichgewicht, einschließlich:

  • Nierenkrankheit
  • Elektrolyte nicht auffüllen oder nach dem Training hydratisiert bleiben
  • längere Perioden von Erbrechen oder Durchfall
  • schlechte Ernährung
  • schwere Dehydratation
  • ein Ungleichgewicht der Säure-Base oder der Anteil von Säuren und Laugen im Körper
  • kongestive Herzinsuffizienz
  • Krebsbehandlung
  • einige Medikamente, wie Diuretika
  • Bulimie
  • Alter, da die Nieren älterer Erwachsener im Laufe der Zeit weniger effizient werden

Überwachung

Eine Elektrolytplatte wird verwendet, um auf Ungleichgewichte von Elektrolyten im Blut zu untersuchen und das Säure-Basen-Gleichgewicht und die Nierenfunktion zu messen. Dieser Test kann auch den Behandlungsfortschritt bezüglich eines bekannten Ungleichgewichts überwachen.

Ein Arzt wird manchmal ein Elektrolyt-Panel als Teil einer routinemäßigen körperlichen Untersuchung enthalten. Es kann alleine oder als Teil einer Reihe von Tests durchgeführt werden.

Die Konzentrationen werden in Millimol pro Liter (mmol / l) unter Verwendung der Konzentration von Elektrolyten im Blut gemessen.

Während eines Krankenhausaufenthalts erhalten die Menschen oft eine Elektrolytplatte. Es wird auch für diejenigen durchgeführt, die in die Notaufnahme gebracht werden, da sowohl akute als auch chronische Erkrankungen das Niveau beeinflussen können.

Wenn die Konzentration eines einzelnen Elektrolyts entweder zu hoch oder zu niedrig ist, wird der Arzt dieses Ungleichgewicht solange testen, bis die Werte wieder normal sind. Wenn ein Säure-Basen-Ungleichgewicht gefunden wird, kann der Arzt Blutgasuntersuchungen durchführen.

Diese messen den Säuregrad, den Sauerstoffgehalt und den Kohlendioxidgehalt in einer Blutprobe aus einer Arterie. Sie bestimmen auch die Schwere des Ungleichgewichts und wie die Person auf die Behandlung anspricht.

Spiegel können auch getestet werden, wenn ein Arzt bestimmte Medikamente verschreibt, von denen bekannt ist, dass sie die Elektrolytkonzentration beeinflussen, wie Diuretika oder ACE-Hemmer.

Behandlung

Wasser trinken

Die Behandlung eines Elektrolytungleichgewichts beinhaltet entweder die Wiederherstellung von Niveaus, wenn diese zu niedrig sind, oder das Reduzieren von Konzentrationen, die zu hoch sind.

Wenn die Spiegel zu hoch sind, hängt die Behandlung von der Ursache des Überschusses ab. Geringe Mengen werden normalerweise durch Ergänzung des benötigten Elektrolyts behandelt. Verschiedene Elektrolytzusätze können online gekauft werden.

Die Art der Behandlung hängt auch von der Schwere des Ungleichgewichts ab. Es ist manchmal sicher, dass die Elektrolytlevels einer Person im Laufe der Zeit wieder aufgefüllt werden, ohne ständig überwacht zu werden.

Die Symptome können jedoch manchmal schwerwiegend sein und eine Person muss möglicherweise während der Behandlung in ein Krankenhaus aufgenommen und überwacht werden.

Orale Rehydrationstherapie

Diese Behandlung wird hauptsächlich bei Personen angewendet, bei denen neben der Austrocknung ein Elektrolytmangel auftritt, normalerweise nach schweren Durchfällen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat eine Lösung für die orale Rehydrationstherapie genehmigt, die Folgendes enthält:

  • 2,6 Gramm (g) Natrium
  • 1,5 g Kaliumchlorid
  • 2,9 g Natriumcitrat

Diese werden in 1 Liter Wasser gelöst und oral verabreicht.

Elektrolyt-Ersatz-Therapie

In schwereren Fällen von Elektrolytmangel kann die Substanz dem Individuum entweder oral oder durch einen intravenösen Tropf verabreicht werden.

Ein Mangel an Natrium kann beispielsweise durch eine Infusion von Salzwasserlösung oder Natriumlactatverbindung ergänzt werden.

Ein Überschuss kann auftreten, wenn der Körper Wasser verliert, ohne Elektrolyte zu verlieren. In diesen Fällen wird eine Lösung aus Wasser und Blutzucker oder Glukose gegeben.

Verhütung

Einige Ursachen für Elektrolytmangel, wie Nierenerkrankungen, können nicht verhindert werden. Eine gut verwaltete Ernährung kann jedoch dazu beitragen, das Risiko eines Mangels zu verringern. Der Konsum einer moderaten Menge eines Sportgetränks nach körperlicher Anstrengung oder Sport kann dazu beitragen, die Auswirkungen des Verlusts von Elektrolyten im Schweiß zu begrenzen.

Quellen

Für Personen, die keinen Krankenhausaufenthalt benötigen, kann ein Arzt Ernährungsumstellungen oder Ergänzungen empfehlen, um die Elektrolytkonzentrationen auszugleichen.

Wenn die Elektrolytkonzentrationen zu niedrig sind, ist es wichtig, Lebensmittel auszuwählen, die hohe Mengen der Substanz enthalten. Hier sind einige Nahrungsquellen für jeden der wichtigsten Elektrolyte:

Elektrolyt benötigt Quellen
Natrium Dillgurken
Tomatensäfte, Soßen und Suppen
Tisch salz
Chlorid Tomatensäfte, Soßen und Suppen
Grüner Salat
Oliven
Tisch salz
Kalium Kartoffeln mit Haut
Naturjoghurt
Banane
Magnesium Heilbutt
Kürbiskerne
Spinat
Kalzium Joghurt
Milch
Ricotta
Kohlgrüns
Spinat
Grünkohl
Sardinen

Es ist wichtig zu berücksichtigen, wie viel Elektrolyt in einer Nahrungsquelle vorhanden ist. Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) bietet eine nützliche Ressource zur Überprüfung des Nährstoffgehalts von Lebensmitteln.

Ergänzungen sind auch eine Option für die Verwaltung niedriger Elektrolytlevel. Zum Beispiel verbrauchen ältere Erwachsene oft nicht genug Kalium, und die Spiegel können auch durch Behandlungen mit Kortikosteroiden oder Diuretika reduziert werden. In diesen Fällen können Kaliumtabletten die Konzentration im Blut erhöhen.

Frau trinkt Sportgetränk

Einige Sportgetränke, Gele und Bonbons wurden empfohlen, um den Elektrolytspiegel während und nach dem Training wieder aufzufüllen. Diese helfen verlorenes Natrium und Kalium wiederherzustellen und Wasser zu speichern.

Diese Getränke enthalten jedoch typischerweise einen hohen Elektrolytgehalt und ein zu hoher Verbrauch kann zu einem Überschuß führen. Viele enthalten auch einen hohen Zuckergehalt.

Es ist wichtig, alle empfohlenen Kurse für die Supplementierung von Elektrolyten laufend zu befolgen und sich an den empfohlenen Behandlungsplan zu halten.

Empfohlene Einnahme

Der Verzehr der richtigen Menge eines unausgeglichenen Elektrolyten sollte zu einer Verbesserung der Symptome führen. Wenn dies nicht der Fall ist, können weitere Tests erforderlich sein, um andere Grundbedingungen zu ermitteln, die das Ungleichgewicht verursachen könnten.

Normale Aufnahmen für einige der häufigsten Elektrolyte sind wie folgt:

Elektrolyt Empfohlene Einnahme in Milligramm (mg) Empfohlene Einnahme für Personen über 50 Jahre (mg) Empfohlene Einnahme für Personen über 70 Jahre
Natrium 1,500 1,300 1,200
Kalium 4,700
Kalzium 1,000 1,200
Magnesium 320 für Männer, 420 für Frauen
Chlorid 2,300 2,000 1,800

Wegbringen

Elektrolyte sind ein wichtiger Bestandteil der chemischen Zusammensetzung einer Person, und ein Ungleichgewicht kann die normale Funktion beeinträchtigen. Wenn Sie sich nach dem Training schwach fühlen, könnte das der Grund sein.

Regelmäßige Überwachung und der Konsum von Elektrolyten nach intensivem Training oder Schwitzen können helfen, das Niveau zu erhalten. Achten Sie darauf, immer hydratisiert zu bleiben.

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