Für viele Menschen ist ein Glas Alkohol hier und da kein Problem. Für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes kann Alkohol jedoch den Blutzuckerspiegel beeinflussen und ein Gesundheitsrisiko darstellen.
Zu verstehen, was Sie konsumieren und wie Alkohol den Blutzuckerspiegel beeinflusst, ist besonders wichtig für Menschen mit Diabetes.
Schnelle Fakten zu Alkohol und Diabetes:
- Alkohol kann den Blutzuckerspiegel beeinträchtigen.
- Übermäßiger Konsum kann die Wirksamkeit von Insulin verringern.
- Menschen mit Diabetes sollten Getränke langsam schlürfen und nicht auf nüchternen Magen trinken.
Auswirkungen von Alkohol
Alkohol ist ein Beruhigungsmittel; es wird als "Beruhigungsmittel" eingestuft, weil es das zentrale Nervensystem beeinträchtigt. Jedes Organ im Körper kann durch Alkohol beeinträchtigt werden. Nach dem Verzehr wird es schnell vom Magen und Dünndarm aufgenommen und gelangt in den Blutkreislauf.
Bei einer durchschnittlichen Person kann die Leber ungefähr ein Standardgetränk mit Alkohol pro Stunde abbauen. Überschüssiger Alkohol bewegt sich im ganzen Körper. Die Menge, die nicht durch die Leber abgebaut wird, wird durch die Lungen, Nieren und Haut in Urin und Schweiß entfernt.
Wie Alkohol den Körper einer Person beeinflusst, hängt davon ab, wie viel sie konsumieren. Bei niedrigen Dosen kann Alkohol als Stimulans wirken – Menschen können sich glücklich fühlen oder gesprächig werden.
Zu viel Alkohol zu trinken, kann jedoch den Körper beeinträchtigen.
Blutzuckerspiegel
Die allgemeine Gesundheit einer Person spielt eine große Rolle in ihrer Reaktion auf Alkohol. Menschen mit Diabetes oder anderen Blutzuckerproblemen müssen vorsichtig sein, wenn sie Alkohol konsumieren.
Alkoholkonsum kann sowohl den Blutzuckerspiegel als auch die Hormone beeinflussen, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels erforderlich sind. Häufige starke Trinker können ihren Energiespeicher in wenigen Stunden löschen.
Im Laufe der Zeit kann übermäßiger Alkoholkonsum die Gesamteffektivität von Insulin verringern. Dies führt zu hohen Blutzuckerspiegeln. Viele Menschen mit einer alkoholbedingten Lebererkrankung haben auch entweder Glukoseintoleranz oder Diabetes.
Normaler Nüchternblutzuckerspiegel sollte von 70-100 Milligramm pro Deziliter reichen. Menschen mit unbehandeltem Diabetes haben im Allgemeinen einen Blutzuckerspiegel von mehr als 126 Milligramm pro Deziliter.
Menschen mit Diabetes müssen sehr vorsichtig sein, wenn es darum geht, Alkohol zu trinken. Es ist eine gute Idee, dass sie mit ihrem Arzt sprechen, damit sie die damit verbundenen Risiken gründlich verstehen.
Einige Medikamente sollten nicht mit Alkohol eingenommen werden. Menschen mit Diabetes sollten auf mögliche Warnungen achten.
Alkoholkonsum kann zu gefährlich niedrigen Blutzucker führen. Dies liegt daran, dass die Leber arbeiten muss, um den Alkohol aus dem Blut zu entfernen, anstatt den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, und weil Alkohol dazu führen kann, dass der niedrige Blutzucker nicht bewusst ist.
Die Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels ähneln den Symptomen von zu viel Alkohol, einschließlich:
- Verwechslung
- Schläfrigkeit
- verschwommene Sicht
- Kopfschmerzen
- Benommenheit oder Schwindel
- Mangel an Koordination
- Kopfschmerzen
- Bewusstlosigkeit
Andere Probleme im Zusammenhang mit Alkohol und Diabetes
Der Einfluss von Alkohol auf den Blutzuckerspiegel ist nicht die einzige Möglichkeit, jemanden mit Diabetes zu beeinflussen:
- Alkohol kann den Appetit anregen, das Überessen fördern und dadurch den Blutzuckerspiegel weiter erhöhen.
- Aufgrund der Kalorien in Alkohol kann regelmäßiger Verzehr es schwierig machen, zusätzliches Gewicht zu verschieben.
- Alkohol kann die Willenskraft reduzieren und die Chance erhöhen, schlechte Ernährungsgewohnheiten zu treffen.
- Alkohol kann einige orale Diabetes-Medikamente stören.
- Alkohol kann den Blutdruck erhöhen.
Richtlinien zum Alkoholkonsum
Menschen mit Diabetes, die planen zu trinken, sollten ihren Blutzuckerspiegel vor und bis zu 24 Stunden nach dem Trinken überprüfen. Sie sollten auch die Niveaus vor dem Schlafengehen überprüfen, um sicherzustellen, dass sie stabil sind.
Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) entspricht ein Standardgetränk in den USA 14,0 Gramm reinem Alkohol.
Getränke wie Bier und Wein können einen Alkoholgehalt von 2-20 Prozent haben. Spirituosen oder Alkohol können 40-50 Prozent oder sogar mehr Alkohol enthalten.
Unten ist der Alkoholgehalt in gewöhnlichen alkoholischen Getränken laut CDC angegeben. Jeder ist gleich einem Getränk.
- 12 Unzen Bier – 5 Prozent Alkoholgehalt
- 8 Unzen Malzlauge – 7 Prozent Alkoholgehalt
- 5 Unzen Wein – 12 Prozent Alkoholgehalt
- 1,5 Unzen oder ein "Schuss" von 80-proof Spirituosen oder Alkohol – 40 Prozent Alkoholgehalt
Tipps
Menschen mit Blutzuckerproblemen sollten Mixgetränke und Cocktails meiden. Diese Getränke sind oft voller Zucker und leeren Kalorien und erhöhen den Blutzuckerspiegel.
Die American Diabetes Association empfiehlt für Menschen mit Diabetes, wenn sie trinken:
- Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag haben.
- Männer sollten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag haben.
- Trinken Sie nicht auf leeren Magen oder wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist.
- Ersetze kein Essen in einem Speiseplan durch Alkohol – zähle Alkohol in einem Ernährungsplan nicht als Kohlenhydratwahl.
- Trinken Sie langsam Getränke, um sie zu halten.
- Halten Sie mit kalorienarmen Getränken wie Wasser oder Diät-Soda hydratisiert.
- Probieren Sie ein leichtes Bier oder eine Weinschorle.
- Seien Sie vorsichtig bei schweren Craft Bieren, da diese doppelt so viel Alkohol und Kalorien haben wie leichtere Biere.
- Wählen Sie kalorienfreie Getränke Mixer wie Diät-Limonade oder Diät-Tonic-Wasser.
Verschiedene Alkohole unterscheiden sich im Inhalt und wie sie den Blutzucker beeinflussen. Die folgenden Tabellen basieren auf Informationen des US-Landwirtschaftsministeriums, die die Menge an Kohlenhydraten und Zucker in Alkohol zeigen:
BeerLight Bier1 Dose oder Flasche5.810.32
| Art | Portion | Kohlenhydrate. (G) | Zucker. (G) |
|---|---|---|---|
| Normales Bier | 1 Dose oder Flasche | 12.64 | 0.00 |
| Starkes Bier | 1 Dose oder Flasche | 0.96 | 0.00 |
Wein
| Art | Portion | Kohlenhydrate. (G) | Zucker. (G) |
|---|---|---|---|
| Rotwein | 5 fl oz | 3.84 | 0.91 |
| Weißwein | 5 fl oz | 3.82 | 1.41 |
Spirituosen
| Art | Portion | Kohlenhydrate. (G) | Zucker. (G) |
|---|---|---|---|
| Whiskey | 1,5 fl oz | 0.04 | 0.04 |
| Wodka | 1,5 fl oz | 0.0 | 0.0 |
| Gin | 1,5 fl oz | 0.0 | 0.0 |
| Rum | 1,5 fl oz | 0.0 | 0.0 |
Cocktails
| Art | Portion | Kohlenhydrate. (G) | Zucker. (G) |
|---|---|---|---|
| Daiquiri | 2 Flüssigunzen | 4.16 | 3.35 |
| Pina Colada | 4,5 fl oz | 31.95 | 31.49 |
| Whiskey Sour | 3,5 fl oz | 13.59 | 13.55 |
| Tequila Sonnenaufgang | 6,8 fl oz | 23.84 | – |
Die meisten Menschen mit Diabetes können gelegentlich alkoholische Getränke genießen. Jedes alkoholische Getränk dauert ca. 1-1,5 Stunden, um die Verarbeitung in der Leber zu beenden. Je mehr Alkohol konsumiert wird, desto größer ist das Risiko für einen niedrigen Blutzuckerspiegel.
Niedrige Blutzucker-Symptome können plötzlich auftreten und können gefährlich sein, wenn der Trinker nicht vorbereitet ist. Es ist eine gute Idee, vor dem Alkoholkonsum Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Menschen mit Diabetes können Glukose Tabs im Notfall tragen und sollten regelmäßig ihren Blutzuckerspiegel überprüfen. Sie sollten sich auch daran erinnern, dass einige Medikamente gegen Diabetes möglicherweise nicht funktionieren, wenn zu viel Alkohol konsumiert wird.
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass Frauen, die mäßig trinken, ein geringeres Risiko haben, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, als Frauen, die nicht trinken. Die Studie hatte eine Reihe von Einschränkungen, die die Wahrnehmung der Auswirkungen verändern könnten. Wenn es jedoch um Alkohol geht, sollten Menschen mit Blutzuckerproblemen immer vorsichtig bleiben. Am besten folgen Sie den empfohlenen täglichen Verbrauchslimits.
