Ein hoher Cholesterinspiegel könnte das Risiko ernsthafter Erkrankungen erheblich erhöhen. Wenn Sie mit hohen Cholesterinwerten diagnostiziert wurden, können die 10 unten aufgeführten Apps Ihnen helfen, sie zu senken.
Cholesterin ist wichtig für die normale Funktion des Körpers. Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, genannt ein Lipid, das von der Leber produziert wird und in einigen Nahrungsmitteln gefunden wird.
Proteine in Ihrem Blut tragen Cholesterin und werden in Kombination Lipoproteine genannt.
High-Density-Lipoproteine (HDLs) sind als "gutes Cholesterin" und Low-Density-Lipoproteine (LDLs) als "schlechtes Cholesterin" bekannt. HDLs tragen Cholesterin von den Zellen weg, um von der Leber abgebaut zu werden, während LDL Cholesterin zu den Zellen zur Verwendung transportieren.
Wenn es mehr Cholesterin gibt, als die Zellen verwenden können, beginnt es sich an den Arterienwänden aufzubauen und kann eine Erkrankung der Arterien verursachen.
Fast jeder dritte Erwachsene in den Vereinigten Staaten hat einen hohen Cholesterinspiegel, wodurch eine Person ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose, transitorische ischämische Attacke und periphere arterielle Verschlusskrankheit hat.
Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person eine koronare Herzerkrankung entwickelt, steigt mit ansteigendem Blutcholesterinspiegel, was in Zeiten von Stress oder Sport auch zu Angina führen kann.
Sie können Ihren Blutcholesterinspiegel senken, indem Sie Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, reduzieren und sie durch Lebensmittel ersetzen, die ungesättigte Fettsäuren enthalten.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten, reduzieren Sie die Gesamtmenge an Fett, die Sie konsumieren, essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und werden Sie aktiv, kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. In einigen Fällen kann Ihr Gesundheitsdienstleister auch Medikamente empfehlen.
Smartphone-Apps können Ihnen auch helfen, Ihr Ziel zu erreichen, Ihren Cholesterinspiegel durch Diät-, Ernährungs- und Fitnessprogramme zu senken. Hier sind die Top-10-Apps für Personen mit hohem Cholesterinspiegel.
Cholesterin Lebensmittel Referenz
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Cholesterin Food Reference ist der perfekte Begleiter, der Ihnen hilft, den Cholesterinwert alltäglicher Lebensmittel herauszufinden, darunter mehr als 200 Lebensmittel, die im Lebensmittelgeschäft gefunden werden, und mehr als 100 Fastfoods.
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 empfahlen, den Verzehr von Cholesterin in der Nahrung auf unter 300 Milligramm pro Tag zu beschränken. Obwohl diese Zahl in der Ausgabe 2015-2020 nicht erscheint, empfehlen diese Richtlinien, dass wir "so wenig Cholesterin wie möglich essen" und gleichzeitig eine gesunde, ausgewogene Ernährung beibehalten.
Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel neigen dazu, auch in gesättigten Fetten höher zu sein. Es gibt Hinweise darauf, dass Essgewohnheiten, die eine geringere Cholesterinaufnahme in der Nahrung haben, mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden.
MeinFitnessPal
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MyFitnessPal kann Ihnen helfen, gesundere Essgewohnheiten anzunehmen und aktiv zu bleiben, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Verfolgen Sie alle Nährstoffe in Ihrer Ernährung, wie Cholesterin, Fett, Ballaststoffe, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Vitamine, um nur einige zu nennen.
MyFitnessPal enthält eine Datenbank mit mehr als 6 Millionen Lebensmitteln und erkennt mehr als 4 Millionen Barcodes, um zu verfolgen, was Sie essen. Sie können Ernährungsinformationen von allen Ihren Lieblingsrezepten importieren sowie Menüelemente aus den Restaurants, die Sie häufig besuchen, protokollieren.
Setzen Sie personalisierte Ziele und die App kann Ihnen helfen, sie zu erreichen. Die MyFitnessPal App ist wie ein eigener Ernährungstrainer im Taschenformat. Verfolgen Sie Ihre Schritte, protokollieren Sie Ihre Cardio- und Kraftübungen oder wählen Sie aus den über 350 Workouts, die in der App enthalten sind.
MyNetDiary
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MyNetDiary kann alles verfolgen, was mit Ihrer Gesundheit zu tun hat – von der Planung von Mahlzeiten über die Kontrolle von Nährstoffen bis zur Aufzeichnung Ihres Trainingsregimes, der Testergebnisse und Medikamente.
MyNetDiary ist auch ein effektives Werkzeug zur Bewältigung von Gewichtsproblemen. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben eher höhere LDL-Cholesterinwerte, Diabetes und Bluthochdruck – allesamt Risikofaktoren für Herzerkrankungen. MyNetDiary könnte Ihnen helfen, Ihre Risikofaktoren und damit Ihre Chancen auf Herzerkrankungen zu reduzieren.
Und das Verfolgen Ihrer Nahrungsaufnahme ist schnell und einfach; Der Barcode-Scanner der App hilft dabei, die Dateneingabe zu beschleunigen. MyNetDiary umfasst auch mehr als 500 Übungen und Aktivitäten und synchronisiert mit Waagen und Fitness-Tracker von Fitbit, Jawbone UP, Garmin und Withings.
Küchenchef
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Foodvisor ist ein Ernährungstrainer, der Ihnen hilft, intelligenter und gesünder zu essen. Machen Sie einfach ein Foto von Ihrer Mahlzeit und die Food-Recognition-Software von Foodvisor analysiert diese und sendet innerhalb von Sekunden einen Nährstoffbericht.
Die Nährstoffanalyse von Foodvisor berichtet über eine geschätzte Portionsgröße und Details zu Kalorien, Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Fasern und Cholesterinen. Die Barcodes können auch gescannt werden, um Lebensmittel aus einer Datenbank mit Tausenden von Produkten zu protokollieren.
Chatten Sie mit den Foodvisor Ernährungswissenschaftlern, um Gesundheitstipps und zielorientierte Empfehlungen zu erhalten. Der Fortschritt wird anhand von Echtzeitdiagrammen und -diagrammen verfolgt, so dass Sie eine für Sie passende Therapie finden können.
Fooducate
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Fooducate lehrt Sie, besser für Ihre Gesundheit zu essen. Die App analysiert die Nährkartonagen und Inhaltsstoffe, die auf der Verpackung zu finden sind, um versteckte Lebensmittel wie Transfette, Zuckerzusatz, künstliche Süßstoffe, Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe in Lebensmitteln zu entdecken.
Fooducate verfügt über eine Datenbank mit mehr als 250.000 Produktbarcodes und generiert einen leicht verständlichen Nährwert zwischen A und D für jedes Lebensmittel. Die App bietet sogar Vorschläge für gesündere Optionen basierend auf dem Produkt, das Sie gescannt haben.
Mit Fooducate können Sie Ihre Mahlzeiten, Nahrungsaufnahme, Kalorien, Makros wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate, Bewegung, Schlaf, Hunger und Stimmung verfolgen. Ernährungsexperten bieten auch Tipps für Gesundheit, Gewichtsverlust und Ernährung.
Intelligenter Blutdruck
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Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überprüfen. Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen, und wenn eine Person mehr als einen Risikofaktor hat, arbeiten sie zusammen, um das Risiko für Herzerkrankungen weiter zu erhöhen.
Smart Blood Pressure ermöglicht es Ihnen, Ihren Blutdruck zu verfolgen, einzigartige Muster in Ihren Blutdruckwerten zu finden und zu lernen, wie Sie Ihren Blutdruck wieder kontrollieren können.
Die App protokolliert auch diätetisches Cholesterin, verfolgt alle Medikamente, die Sie einnehmen, und erstellt Diagramme, die den Blutdruck mit anderen Variablen wie Cholesterin, Puls, Gewicht und Kalorien vergleichen.
Vida Gesundheit
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Vida ist ein persönlicher Gesundheitstrainer, der Ihnen helfen kann, gesunde Essgewohnheiten aufzubauen, Ihre körperliche Aktivität zu steigern und Gesundheitsziele wie die Senkung Ihres Cholesterinspiegels zu erreichen. Ein Nutzer der App berichtete, dass sie nach der Einnahme aufhören konnten, Cholesterin-Medikamente zu nehmen.
Wählen Sie einen Gesundheitsexperten, der zu Ihnen passt und erstellen Sie gemeinsam mithilfe von Online-Messaging und Videokonsultationen einen Plan, um Ihr Gesundheitsziel zu erreichen.
Jedes der strukturierten Programme von Vida bietet spannende und inspirierende Lektionen, die auf nachhaltige Ergebnisse abzielen. Setzen Sie Ihr Ziel und folgen Sie Ihren Fortschritten durch motivierende visuelle Diagramme.
HowUdish
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Finden Sie es eine Herausforderung, gesättigte und Transfette zu begrenzen, wenn Sie essen gehen? HowUdish ist eine App, mit der Sie Gerichte in nahegelegenen Restaurants finden können, die Ihren Ernährungszielen entsprechen.
Um die Versuchung zu vermeiden, die falsche Nahrung zu essen, lassen Sie HowUdish wissen, auf welche Diät Sie sich befinden, und es wird die auf Ihrem Standort passenden Menüoptionen finden, die für Sie geeignet sind.
Wische und speichere Gerichte, die dich in nahegelegenen Restaurants ansprechen. Plane voraus und wähle Mahlzeiten aus nahegelegenen Gerichten, um deine Essgewohnheiten auf Kurs zu halten. Sehen Sie Zutaten, gesättigte Fette und Transfette und andere detaillierte Ernährungsinformationen.
Nährstoffe
iPhone: 4,99 $
Nutrients ist eine Nährstoffdatenbank in Ihrer Reichweite. Nährstoffe können Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, indem Sie wissen lassen, wie viel gesättigtes Fett, Transfette und Cholesterin in den Nahrungsmitteln enthalten sind, die Sie essen.
Durchsuchen Sie ihre Liste von fast 200.000 Lebensmitteln, um Nährwerte zu entdecken, die mit Vitaminen, Mineralien, Fettsäuren, Zuckern, Sterolen und anderen Verbindungen vervollständigt sind.
Erstellen Sie ein Rezept in der App, um die in Ihrer Mahlzeit enthaltenen Nährstoffe zu sehen. Fügen Sie jede Zutat und jede Portionsgröße hinzu und Nutrients wird Ihnen eine umfassende Liste mit Nährwertangaben zu Ihrem Rezept zur Verfügung stellen.
ShopWell
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ShopWell ist die Must-Have-App, die Sie mit ins Lebensmittelgeschäft nehmen können. ShopWell gibt Einblick in die Lebensmittelprodukte, die Sie kaufen, und bietet Vorschläge für gesündere Optionen, die besser zu Ihrem Lebensstil passen.
ShopWell ist einfach zu bedienen. Scannen Sie einfach einen Artikel und alle mit dem Produkt verbundenen Informationen erscheinen auf dem Bildschirm, so dass Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, was Sie kaufen.
Die App bietet Warnungen und Unterstützung für verschiedene Ernährungsziele, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterinspiegels, und bietet eine schnelle und unterhaltsame Möglichkeit, neue Lebensmittel in Echtzeit zu entdecken.
