Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, kann es eine ständige Sorge sein, Ihre Zahlen zu reduzieren. Wir haben die besten Apps ausgewählt, um Sie zu verfolgen, zu überwachen und Ihnen dabei zu helfen, den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten.
Hoher Blutdruck betrifft rund 77,9 Millionen oder 1 von 3 Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, und 18,5 Prozent von ihnen sind sich nicht bewusst, dass sie die Bedingung haben. Es ist normal, dass der Blutdruck den ganzen Tag über steigt und fällt, aber wenn er über einen längeren Zeitraum hoch bleibt, kann dies Herzprobleme und andere gesundheitliche Probleme verursachen.
Hoher Blutdruck kann einen übermäßigen Druck auf die Arterienwände ausüben, der die Blutgefäße und Organe des Körpers schädigen kann. Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu Herzinfarkt oder Schlaganfall, Aneurysma, Herzversagen, geschwächten Blutgefäßen in den Nieren, Sehverlust und verminderter Denkfähigkeit führen.
Veränderungen im Lebensstil können einen großen Beitrag zur Kontrolle des Blutdrucks leisten. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, ein gesundes Gewicht, Stressbewältigung und das Rauchen aufzugeben. Manchmal ist es jedoch nicht ausreichend, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, und Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente empfehlen.
Nur die Hälfte aller Menschen mit hohem Blutdruck haben es unter Kontrolle. Aber es gibt viele Apps, die entweder auf Blutdruck spezialisiert sind oder Ihnen helfen, Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, um Ihren Bluthochdruck zu senken.
Hier sind die 10 besten Blutdruck-Apps zur Verfügung, um Ihren Blutdruck in Schach zu halten.
Blutdruckbegleiter
iPhone: Kostenlos
Blutdruck Companion verfolgt Blutdruck, Herzfrequenz und Gewicht. Die App verfügt über eine saubere Schnittstelle, mit der Sie Ihren Blutdruck durch ein Protokoll, ein Diagramm und ein Histogramm visuell überwachen können.
Die App ermöglicht eine einfache Verfolgung des systolischen und diastolischen Blutdrucks in einem Diagramm. Der mittlere arterielle Druck jeder Messung kann ebenfalls berechnet werden. Blutdruck Companion können Sie Erinnerungen für die Messung Ihres Blutdrucks und sogar Arzttermine erstellen.
Wenn Ihre Messwerte abnormal sind, können Sie schnell und effizient feststellen, was dazu führen kann, dass Ihr Blutdruck in die Höhe steigt und sie entsprechend absenkt. Mit der App können Ihre Blutdruckmessungen auch mit Ihrem Arzt geteilt werden.
Herzgewohnheit
iPhone: Kostenlos
Die Heart Habit App ist eine intelligente, einfache und kreative Möglichkeit, Ihr Risiko von Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall zu verfolgen und zu verwalten. Wenn Sie bereits einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall hatten, ist Heart Habit der perfekte Begleiter für Ihr zukünftiges Risiko.
Die App wurde in Zusammenarbeit mit Ärzten, Ernährungsberatern und Pharmazeuten der Stanford Universität, der Universität von Kalifornien, San Francisco, der Universität von Kalifornien, Davis und Kaiser Permanente entwickelt.
Durch pädagogische Inhalte, Empfehlungen und persönliche Einblicke und Trends bei Aktivitäten und Lifestyle-Entscheidungen kann die Heart Habit App den Weg ebnen, um perfekten Blutdruck und ein gesundes Herz zu erreichen.
Schrittmacher
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Pacer ist ein Schrittzähler und Schritt-Tracker, der sich anfühlt, als hätte man einen Fitnesstrainer und einen Walking Buddy an einem Ort. Ihre geführten Workouts und personalisierte Fitness-Pläne sollen Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Körperliche Aktivität kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training wie etwa 30-minütiges Gehen an den meisten Wochentagen den Blutdruck um 4-9 Millimeter Quecksilbersäule senkt.
Ganz gleich, ob es sich um ein Handy, eine Tasche oder eine Geldbörse handelt, die Pacer-App verfolgt Ihre Schritte den ganzen Tag und zeichnet die zurückgelegte Entfernung, die Aktivitätsdauer und die verbrannten Kalorien auf. Es ist auch möglich, mit Ihrer Familie und Freunden Wandergruppen zu bilden, um motiviert zu bleiben.
Mein Diät-Trainer
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Mein Diät-Coach ist der Spaß und einfache Weg, um Gewicht zu verlieren. Die App hilft Ihnen zu entdecken, was Sie motiviert, wie Sie auf dem richtigen Weg bleiben und Heißhunger vermeiden und wie Sie kleine und gesunde Veränderungen im Lebensstil vornehmen können.
Übergewichtig zu sein, erhöht das Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln. Mit steigendem Gewicht steigt auch der Blutdruck. Wenn Sie übergewichtig sind und hohen Blutdruck haben, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, Ihr Körpergewicht zu verringern. Selbst 10 Pfund Verlust kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
Stellen Sie Ihr Gewichtsverlustziel mit My Diet Coach ein und verfolgen Sie Ihre Fortschritte. Die App verfügt über einen Bildgewicht-Tracker, damit Sie Ihr Gewicht optisch abnehmen können. Mein Diet Coach gibt motivierende Tipps und Zitate und belohnt Sie, wenn Sie erfolgreich sind.
Schlafzyklus
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Sleep Cycle ist ein intelligenter Wecker, der Ihre Schlafmuster analysiert und Sie in Ihrer leichtesten Schlafphase aufweckt. Das Aufwachen in der leichtesten Schlafphase wird Ihnen helfen, aufgewacht und entspannt zu werden.
Erwachsene sollten zwischen 7 und 9 Stunden pro Tag schlafen. Es wird angenommen, dass das Schlafen unter den empfohlenen Stunden mit einem Anstieg des Blutdrucks verbunden ist.
Das tiefste Schlafstadium funktioniert, um unsere körperliche und geistige Gesundheit wiederherzustellen. Tiefschlafstörungen können sich negativ auf den Blutdruck auswirken und zu Bluthochdruck beitragen. Mit Sleep Cycle können Sie diese wichtigen 7 Stunden Schlaf vergessen und aufwecken, ohne Ihre tiefste Schlafphase zu stören.
Rauchfrei
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Smoke Free basiert auf mehr als 20 evidenzbasierten Techniken, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die App zeigt Ihnen, wie viel Geld Sie gespart haben, indem Sie nicht rauchen, wie viele Zigaretten Sie nicht geraucht haben und wie lange Sie rauchfrei waren.Die App gibt an, wie viel deines Lebens du zurückgewonnen hast und zeigt, wie sich deine Gesundheit verbessert.
Sie können Trends in Ihrem Heißhunger erkennen, indem Sie eine Karte verwenden, um zu sehen, wo sie auftreten, Notizen, um Muster anzuzeigen, und ein Diagramm, um zu sehen, dass sie nach unten gehen. Die App bietet auch Tipps zum Umgang mit ihnen.
Rauchen ist zwar keine direkte Ursache für Bluthochdruck, Rauchen erhöht jedoch das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Rauchen und Bluthochdruck verengen beide die Arterien. Wenn Sie rauchen und hohen Blutdruck haben, können sich Ihre Arterien daher schneller verengen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen deutlich erhöhen.
Ruhe
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Calm ist eine Meditations- und Achtsamkeits-App mit dem Ziel, Angst-, Stress- und Schlafprobleme durch ihre geführten Meditationsprogramme zu reduzieren. Die Programme sind sowohl für diejenigen geeignet, die noch nie zuvor meditiert haben, als auch für diejenigen, die noch nicht meditiert haben.
Der direkte Zusammenhang zwischen Stress und Blutdruck wird noch untersucht, aber wir wissen, dass Stresssituationen zu vorübergehenden Blutdruckerhöhungen führen können. Wiederholte Blutdruckspitzen können sich aufbauen und eventuell zu Bluthochdruck führen.
Calm kann Ihnen dabei helfen, Ihren Stresslevel zu kontrollieren und Ihre Chancen auf wiederholten kurzfristigen Blutdruckanstieg zu reduzieren. Meditationen haben verschiedene Dauer, so dass Sie die perfekte finden können, die zu Ihrem Zeitplan passt.
Atemzone
iPhone: 3,99 $
Breathing Zone bietet eine achtsame Atemübung, um deine Atemfrequenz zu verlangsamen, dich zu beruhigen und dich entspannt zu fühlen. Breathing Zone zielt darauf ab, "dein Leben einen Atemzug nach dem anderen zu verändern".
Atemübungen, die in Yoga und Meditation vorkommen, haben einige Erfolge bei der Behandlung von Bluthochdruck gezeigt, und die Forschung hat gezeigt, dass sechs tiefe Atemzüge über einen Zeitraum von 30 Sekunden den systolischen Blutdruck im Vergleich zum ruhigen Sitzen reduzierten.
Breathing Zone ist eine einfach zu bedienende App, bei der Sie nichts anstrengender als ein- und ausatmen müssen. Es gibt keine komplizierten Einstellungen oder Atemmuster zu meistern.
Qardio
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Qardio ist der ultimative Tracker für Herzgesundheit. Seine Hersteller behaupten, dass die App mehr Metriken verfolgen kann als jede andere derzeit verfügbare Gesundheits-App.
Qardio kann Ihren Blutdruck, Ihr Gewicht und Ihr Elektrokardiogramm verfolgen. Sie können auch Herzfrequenz, unregelmäßigen Herzschlag, Body Mass Index (BMI), Gewicht, Körperzusammensetzung, Kalorien, Hauttemperatur und Schritte überwachen.
Die App ist einfach einzurichten und kann mit jedem Qardio-Gerät verbunden werden. Sowohl Ihr Herzgesundheits- als auch Ihr Gewichtsmanagementfortschritt können über Diagramme, Statistiken und Trends angezeigt werden. Es ist einfach, Ihre Daten sofort mit Freunden, Familie und Arzt zu teilen.
Gesundheitswatch 360
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Neben anderen Faktoren kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, eine ausgewogene Ernährung, die Verringerung der Salzaufnahme und der Alkoholkonsum in Maßen helfen, Bluthochdruck zu verhindern. HealthWatch 360 ist eine wissenschaftlich gestaltete Ernährungs-App, mit der Sie Ihre Ernährungsziele erreichen können.
Beginnen Sie mit der Auswahl eines Gesundheits- und Wellnessziels wie Blutdruck. Der Algorithmus der App erstellt dann einen personalisierten Ernährungsplan und versorgt Sie mit täglichen Berichten über Ihren Ernährungsstatus.
Mit der App HealthWatch 360 können Sie mehr als 30 Nährstoffe in einer Datenbank mit mehr als 500.000 Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln überwachen. Mit der App können Sie Ihre Kalorienzufuhr verfolgen und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um optimal zu funktionieren.
