Die Top 10 Apps für geistige Gesundheit

Apps sind für alle diese Tage verfügbar – vom Einkaufen bis hin zu Unterhaltung und Reisen. Apps, die behaupten, sich um Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu kümmern, sind ebenfalls verfügbar. Also haben wir die besten Apps für die psychische Gesundheit ausgewählt.

ein Mann mit einem Smartphone

Etwa 48,3 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten sind jedes Jahr mit einer psychischen Erkrankung konfrontiert, und 9,8 Millionen davon sind ernsthafte Bedingungen, die die Aktivitäten des täglichen Lebens einschränken.

Unter US-Erwachsenen im Alter von 18 bis 44 Jahren sind Stimmungsstörungen wie Depressionen und bipolare Störungen heute der dritthäufigste Grund für Krankenhauseinweisungen.

Darüber hinaus sind diejenigen, die mit schweren psychischen Erkrankungen leben, häufiger chronischen Erkrankungen ausgesetzt und sterben etwa 25 Jahre zuvor.

Sich regelmäßig zu bewegen und eine gesunde Ernährung zu essen, kann die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden signifikant steigern, dazu beitragen, die Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress zu reduzieren und die für das Glück verantwortlichen Endorphine zu erhöhen.

Apps konzentrieren sich auf den Schutz oder die Verbesserung der psychischen Gesundheit mit Methoden wie Meditation, Hypnose, kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und bieten ein wertvolles Unterstützungsnetzwerk.

habe eine Liste der Top-10-Apps zusammengestellt, mit denen du dein Wohlbefinden steigern und deine mentale Gesundheit verbessern kannst.

Ruhe

Android: Kostenlos

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Ruhiges Logo

Calm wurde 2017 als Apples "App des Jahres" gebrandmarkt. Die App wurde entwickelt, um Ängste abzubauen, den Schlaf zu verbessern und um sich glücklicher zu fühlen.

Calm konzentriert sich auf die vier Schlüsselbereiche Meditation, Atmung, Schlaf und Entspannung mit dem Ziel, Ihrem täglichen Leben Freude, Klarheit und Frieden zu geben.

Die App liefert Meditationen, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen, sowie Programme, Musik und Geräusche aus der Natur zu atmen, um Ihren Geist und Körper zu entspannen und besseren Schlaf zu fördern.

Ruhe ist die perfekte App, wenn Sie neu in der Meditation sind, aber es bietet auch Programme für fortgeschrittene Benutzer. Meditationssitzungen sind in Längen von 3-25 Minuten verfügbar, um zu Ihrem Zeitplan zu passen.

Kopfraum

Android: Kostenlos

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Headspace-Logo

Headspace nutzt Achtsamkeit und Meditation, damit Sie jeden Tag bestmöglich arbeiten können. Die Mission der App besteht darin, Ihnen die wesentlichen Werkzeuge für ein glücklicheres und gesünderes Leben zur Verfügung zu stellen.

Egal, ob Sie gesündere Beziehungen aufbauen, einen Ort der Ruhe finden, Ihre Gedanken fit halten oder Stress abbauen möchten, Headspace bietet Ihnen Hunderte von thematischen Achtsamkeits- und Meditations-Sitzungen, um Sie zu unterstützen.

Die App berichtet, dass Meditation täglichen Stress reduziert und Fokus und Aufmerksamkeit verbessert. Darüber hinaus wird die Verwendung von Headspace empfohlen, um in nur 3 Wochen mitfühlendes Verhalten gegenüber anderen zu verbessern.

Stimmungsnoten

iPhone: 3,99 $

Stimmungslogo

Moodnotes ist ein Gedanken- und Stimmtagebuch. Die App kann verwendet werden, um Ihre Gefühle zu erfassen und Ihre Denkgewohnheiten durch die Implementierung von CBT und positiver Psychologie zu verbessern.

Verfolge deine Stimmung und verbessere dein Selbstbewusstsein, was sie beeinflusst. Lerne, "Fallen" in deinem Denken zu erkennen und Wege, die Situation zu überdenken.

Wenn Sie eine "Denkfalle" betreten, bietet Moodnotes Anregungen und nützliche Perspektiven, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Der Fortschritt ist im hilfreichen Dashboard "Insights" sichtbar.

Moodpath

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Moodpath Logo

Moodpath ist dein Pocket-Size-Begleiter für die psychische Gesundheit. Egal, ob Sie sich in einer schwierigen Lage befinden oder Bedenken hinsichtlich Ihrer psychischen Gesundheit haben, das Ziel der App besteht darin, Sie durch die schwierigen Zeiten zu begleiten und Sie auf die andere Seite zu führen.

Moodpath stellt tägliche Fragen, um Ihr Wohlbefinden zu beurteilen und auf Symptome einer Depression zu screenen. Der Screening-Fortschritt zielt darauf ab, Ihr Bewusstsein für Ihre Gedanken, Emotionen und Gefühle zu erhöhen.

Nach einem Zeitraum von 2 Wochen erstellt die App ein elektronisches Dokument, das Sie mit einem Arzt besprechen können. Mehr als 150 Videos und psychologische Übungen helfen Ihnen, Ihre Stimmung zu verstehen und Ihre psychische Gesundheit zu stärken.

Pacifica

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Pacifica-Logo

Pacifica ist eine App mit Angst und Stress im Kopf. Es bietet eine Toolbox, um mit täglichen Angst und Stress umzugehen, zusammen mit einer sehr unterstützenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten.

Pacifica hilft Ihnen, Zyklen von nicht hilfreichen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen durch Methoden wie CBT, Achtsamkeitsmeditation, Stimmungsverfolgung und Entspannung zu durchbrechen.

Die App bietet Audiolektionen und Aktivitäten, die Ihnen helfen, mit Stress und Depressionen fertig zu werden, und setzt täglich neue Herausforderungen, damit Sie Tag für Tag mit Ihren Ängsten fertig werden und Ihre langfristigen Ziele erreichen können.

SuperBesser

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SuperBetter-Logo

SuperBetter ist ein Spiel, das sich auf die Steigerung der Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit konzentriert, stark, optimistisch und motiviert zu bleiben, wenn es mit herausfordernden Hindernissen im Leben konfrontiert wird.

Eine Studie der Universität von Pennsylvania in Philadelphia fand heraus, dass Menschen, die 30 Tage lang SuperBetter spielten, ihre Stimmung verbesserten, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen abnahmen und der Selbstvertrauen, Ziele zu erreichen, zunahm.

Die App wird Ihnen helfen, neue Gewohnheiten anzunehmen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, Beziehungen zu stärken, sinnvolle Projekte abzuschließen und lebenslange Träume zu verwirklichen. SuperBetter hat auch das Potenzial, Ihnen zu helfen, Depressionen und Angstzustände zu überwinden, mit chronischen Krankheiten fertig zu werden und sich von einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) zu erholen.

7 Tassen

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7 Tassen Logo

Wenn Sie sich einsam, traurig, gestresst oder besorgt fühlen, könnten 7 Cups die perfekte App für Sie sein. Es bietet Online-Therapie und emotionale Unterstützung für Angst und Depression.

Es gibt mehr als 160.000 geschulte Zuhörer und lizenzierte Therapeuten, die anonym mit 24/7 sprechen können.Sprechen Sie Ihre Gedanken und vertrauen Sie den Zuhörern ohne die Angst, verurteilt zu werden.

Diese Zuhörer können aufgrund ihrer Erfahrung oder ihrer Spezialgebiete wie Mobbing, Panikattacken, Essstörungen, Beziehungsunterbrechungen und vielem mehr gesucht werden. Erschwingliche Therapie mit einem Online-Therapeuten kann eins zu eins in einer vertraulichen Umgebung beginnen.

Angst-Relief-Hypnose

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Angst-Relief-Hypnose-Logo

Angst Relief Hypnose ist eine App vorgeschlagen, um die Entspannung zu verbessern und Angst innerhalb von nur 1-3 Wochen nach der Verwendung zu reduzieren.

Die Entwickler der App sagen, dass Hypnose ängstliche Gedanken reduzieren und Ihre Reaktion auf Entspannung verbessern kann, was wiederum Ihr Verhalten zurückstellt und eine verbesserte Reaktion auf Stress ermöglicht.

Die App bietet eine Audio-Session, die von einem zertifizierten Hypnosetherapeuten zusammen mit beruhigender Musik und Klängen aus der Natur gelesen wird, um die Entspannung zu unterstützen. Die Funktion "Am Ende aufwachen" kann deaktiviert werden, damit Sie vor dem Schlafengehen in einen erholsamen Schlaf fallen können.

Glücklich

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Happify-Logo

Happify ist ein Raum, um negative Gedanken und Stress zu überwinden und Resilienz aufzubauen. Ob Sie gestresst, ängstlich oder traurig sind, Happify hilft Ihnen dabei, die Kontrolle über Ihre Gedanken und Gefühle wiederzuerlangen.

Tatsächlich berichten 86 Prozent der Nutzer der App, dass sie sich nach zwei Monaten der Nutzung besser über ihr Leben gefühlt haben.

Happify verwendet Techniken und evidenzbasierte Interventionen in den Bereichen kognitive Verhaltenstherapie, positive Psychologie und Achtsamkeit, um Ihnen dabei zu helfen, alte und ungesunde Muster zu durchbrechen und neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Die App bietet Aktivitäten und Spiele, um Ihre Lebenszufriedenheit und die Fähigkeit, Negativität zu bekämpfen, zu verbessern. Ihr emotionales Wohlbefinden wird als ein glücklicher Wert berechnet, den Sie jede Woche verbessern können.

Gesprächsraum

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Talkspace Logo

Talkspace ist eine Beratungs- und Therapie-App, die Benutzer mit einer bequemen, erschwinglichen und vertraulichen Möglichkeit verbindet, mit Angst, Stress, Depressionen, Beziehungsproblemen und chronischen Krankheiten umzugehen.

Eine kostenlose Beratung wird mit einem passenden Agenten zur Verfügung gestellt, um den idealen Therapeuten für Ihre Bedürfnisse basierend auf verschiedenen Faktoren zu identifizieren. Mehr als 1.000 lizenzierte Therapeuten stehen zur Verfügung, die sich auf Angstzustände, Phobien, Depressionen, häusliche Gewalt, PTBS und mehr spezialisiert haben.

Nach dem Upgrade und der Mitgliedschaft wird der Zugang zu einem sicheren Chat-Raum gewährt, wo Sie Ihre Sorgen mit Ihrem privaten Berater besprechen können. Die Preispläne der App werden als etwa 80 Prozent niedriger als bei herkömmlichen Büro-basierten Terminen beschrieben.

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