Eine andere Arbeits-E-Mail außerhalb der Öffnungszeiten? Warum solltest du es ignorieren?

Es ist das Wochenende. Du verbringst gute Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden. Plötzlich ertönt der unverwechselbare Klang einer Arbeits-E-Mail von Ihrem Telefon. Liest du es jetzt? Oder wartest du bis Montag? Wenn Sie sich für Ersteres entscheiden, seien Sie gewarnt: Sie gefährden möglicherweise Ihr Wohlbefinden.

ein Mann, der an seinem Telefon abgelenkt war

Forschende der Universität Zürich in der Schweiz haben festgestellt, dass Mitarbeiter, die ihre Arbeit in ihr Privatleben eindringen lassen, emotional weniger erschöpft sind und ein geringeres Wohlbefinden empfinden als jene, die eine klare Trennung zwischen Arbeit und Privatleben haben.

Leider ist dies wahrscheinlich ein häufiges Problem; Es scheint, dass nur wenige von uns eine Work-Life-Balance erreichen.

Eine Umfrage der Society of Human Resource Management zeigt, dass rund 89 Prozent der Arbeitnehmer in den USA die Work-Life-Balance als Problem betrachten.

Mit längeren Arbeitszeiten und steigenden Arbeitsanforderungen ist das kaum eine Überraschung. Wie die neue Studie jedoch zeigt, müssen wir vorsichtig sein. wenn wir unsere Arbeit in unser persönliches Leben fließen lassen, könnte dies erhebliche Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben.

Dieser Befund – wie von den Forschern in der Studie berichtet – mag offensichtlich erscheinen, aber was an der neuen Studie interessant ist, ist, dass es Licht ins Dunkel bringt, wenn es nicht gelingt, die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen. Kurz gesagt, hängt es davon ab, wie viel Zeit wir uns von den Arbeitsanforderungen erhoffen.

Studieren fast 2.000 Mitarbeiter

Co-Autorin Ariane Wepfer vom Institut für Epidemiologie, Biostatistik und Prävention der Universität Zürich und ihre Kollegen kamen zu ihren Ergebnissen, indem sie die Daten von 1.916 Mitarbeitern aus dem deutschsprachigen Raum analysierten. Von diesen Mitarbeitern arbeiteten rund 50 Prozent mindestens 40 Stunden pro Woche.

Jeder Mitarbeiter nahm an einer Online-Umfrage teil, in der beurteilt wurde, wie gut er seine Arbeit von seinem Privatleben trennte. Zum Beispiel wurden sie gefragt, ob sie in ihrer Freizeit über Arbeit nachgedacht haben und wie oft sie am Wochenende gearbeitet haben.

Die Befragten wurden auch gefragt, ob sie sich Zeit gelassen haben, sich von der Arbeit zu erholen, um einige Hobbys zu genießen oder Kontakte zu knüpfen. Die Umfrage sammelte auch Informationen über das Gefühl körperlicher und emotionaler Erschöpfung der Mitarbeiter und darüber, ob sie sich für eine ausgewogene Work-Life-Balance hielten.

Weniger Erholungszeit führt zu Erschöpfung

Die Ergebnisse der Umfrage zeigen, dass Arbeitnehmer, die nicht die Grenze zwischen Arbeit und Privatleben gezogen haben, seltener an Hobbys und anderen Aktivitäten teilnehmen, die ihnen helfen könnten, sich von den Arbeitsanforderungen zu erholen.

Infolgedessen berichteten diese Mitarbeiter über eine größere Erschöpfung, verglichen mit denen, die strenge Grenzen zwischen ihrer Arbeit und ihrem Privatleben setzen.

"Mitarbeiter, die Arbeit in ihr Nicht-Berufsleben integriert haben", sagt Wepfer, "berichteten, dass sie erschöpft sind, weil sie sich weniger erholt haben. Dieser Mangel an Genesungsaktivitäten erklärt auch, warum Menschen, die ihre Arbeit in den Rest ihres Lebens integrieren, ein niedrigeres Gefühl haben Wohlbefinden."

Den Forschern zufolge sollten diese Ergebnisse Arbeitgeber dazu ermutigen, Richtlinien einzuführen, um sicherzustellen, dass die Mitarbeiter eine gute Work-Life-Balance aufrechterhalten.

"Die Organisationspolitik und -kultur sollte angepasst werden, um den Mitarbeitern zu helfen, ihre Grenzen zwischen Arbeit und Nicht-Arbeit so zu gestalten, dass ihr Wohlbefinden nicht beeinträchtigt wird", sagt Wepfer. "Denn schlechtes Wohlbefinden geht Hand in Hand mit reduzierter Produktivität und reduzierter Kreativität."

Also, das nächste Mal, wenn die Arbeit fordert, versuchen Sie, in Ihr persönliches Leben zu kriechen, sagen Sie sich, dass es warten kann. Du wirst dein Wohlsein der Welt des Guten tun.

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