Harnfrequenz kann bedeuten, dass eine Person mehrmals in der Nacht aufwacht und auf die Toilette gehen möchte. Manchmal gehen sie nur, um zu fühlen, dass sie nur Minuten später wieder gehen müssen.
Dies sind nur einige der Probleme im Zusammenhang mit häufigen Harndrang.
Während die Anzahl der Male, die eine Person Urin entleeren kann, variieren kann, ist eine allgemeine Regel etwa 6 bis 8 Mal pro Tag. Für jemanden, der häufiger auf die Toilette geht, gibt es Techniken, mit denen er versuchen kann, dass er seine Blase besser entleeren kann.
Ein solches Beispiel ist die doppelte Entleerung. Dies kann die Gefühle der häufigen Harndrang verringern, die Menschen erfahren können.
Wichtig ist, dass eine Person ihren Arzt konsultieren sollte, bevor sie Blasenentleerungstechniken versucht, da die Häufigkeit der Harndrang manchmal auf eine Infektion der Harnwege zurückzuführen ist. Wenn es eine Infektion gibt, sollte dies mit Antibiotika behandelt werden.
Was ist Doppelminderung?
Es gibt mehrere Ansätze zur Verbesserung der Blasenentleerung. Doppelte Entleerung in einer der häufigsten.
Diese Technik ist besonders effektiv für Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Blase nicht leer ist oder die nach dem Entleeren schnell zur Toilette zurückkehren.
Die Schritte zum Verdoppeln sind wie folgt:
- gemütlich auf der Toilette sitzen und leicht nach vorne lehnen
- ruhen die Hände auf den Knien oder Schenkeln, was die Position der Blase für die Entleerung optimiert
- urinieren als normal, konzentriert sich auf das Entleeren der Blase so viel wie möglich
- auf der Toilette bleiben und zwischen 20 und 30 Sekunden warten
- etwas nach vorne gelehnt und wieder uriniert
Menschen können auch von einer Seitwärtsbewegung profitieren, da dies zu einer besseren Blasenentleerung führen kann. Jedoch sollte eine Person nicht von einer Seite zur anderen rocken, wenn sie sich nicht sicher auf der Toilette aufstellen kann.
Es gibt zusätzliche Variationen der doppelten Voiding, die Menschen verwenden können. Ein Beispiel ist, aufzustehen und 10 Sekunden lang herumzulaufen, bevor man auf die Toilette zurückkehrt. Jedoch sollte sich eine Person niemals beim Urinieren anstrengen, da dies die Beckenbodenmuskulatur beeinflussen kann.
Laut einer Studie hatten Menschen, die die Technik der doppelten Entleerung verwendeten, eine geringere Inzidenz von Bakterien in ihrem Urin als diejenigen, die dies nicht taten.
Zusätzliche Techniken
Es gibt andere Techniken neben der doppelten Entleerung, die eine Person verwenden kann, um die Blase zu entleeren und die Häufigkeit der Harnwege zu reduzieren.
Das Kredo-Manöver beinhaltet das Sitzen auf der Toilette und das leichte Vorbeugen vor dem Urinieren. Eine Person sollte jede Hand über ihren Schambein legen, leicht nach innen in Richtung ihres Magens drücken und mit dem Urinieren beginnen. Sie sollten weiterhin auf die Blase drücken, wenn sie leer sind. Dies kann helfen, die aus der Blase ausgestoßene Urinmenge zu erhöhen.
Zusätzliche Techniken umfassen:
- Fließendes Wasser: Das Hören von fließendem Wasser kann die Fähigkeit einer Person verbessern, die Blase zu entleeren.
- Blasenschlag: Wenn man mit leichtem Druck auf die Blase klopft, kann es zu Kontraktionen kommen, die helfen, den Urin zu passieren. Eine Person sollte weiterhin einige Sekunden lang klopfen, auch nachdem die Blase vollständig geleert zu sein scheint.
- Stimulationstherapie: Das Berühren bestimmter Körperbereiche kann den Harnfluss anregen. Stimulationsmethoden können das Ziehen an den Schamhaaren, das Massieren des unteren Magens oder der inneren Oberschenkel umfassen.
- Vibrationstherapie: Bei der Vibrationstherapie wird ein Vibrationsgerät am Unterbauch gehalten. Die Vibrationen können die Blase stimulieren und die Entleerung fördern.
Zusätzlich zu diesen Techniken sollte sich eine Person an die Wichtigkeit ihrer Umgebung erinnern, wenn sie ungültig wird. Eine ruhige Umgebung, in der sich jemand nicht gedrängt fühlt, ist sehr wichtig, um die Blase vollständig zu entleeren.
Bedeutung der Blasenentleerung
Die unvollständige Blasenentleerung erhöht nicht nur die Häufigkeit des Wasserlassens; es kann auch andere Auswirkungen auf den Körper haben. Dies ist der Grund, warum Techniken wie die doppelte Entleerung so wichtig sein können.
Eine der Komplikationen, die damit verbunden ist, dass die Blase nicht vollständig entleert wird, ist, dass sie überdehnt wird. Wenn die Blase übermäßig gestreckt wird, kann sie nicht so effektiv "zurückschnappen". Dies führt zu weiteren Schwierigkeiten mit der vollständigen Entleerung.
Eine weitere Komplikation ist ein erhöhtes Risiko für Harnwegsinfektionen. Wenn der Urin zu lange in der Blase bleibt, können sich Bakterien ansammeln. Infolgedessen besteht für eine Person ein erhöhtes Risiko für eine Harnwegsinfektion.
Harnwegsinfektionen sind schmerzhaft und können zu Narbenbildung in der Blase sowie Nierenschäden führen, wenn sie nicht behandelt werden. Wann immer es möglich ist, kann die Vorbeugung einer Harnwegsinfektion durch doppelte Entleerung oder andere Techniken zur Verringerung der Häufigkeit von Harndrang helfen.
Behandlung
Zusätzlich zu Techniken zur Verbesserung der Blasenentleerung gibt es andere Behandlungen, um die unerwünschten Effekte einer unvollständigen Blasenentleerung zu reduzieren.
Änderungen des Lebensstils
Wenn jemand übergewichtig ist, kann das Abnehmen helfen, die Häufigkeit von Miktionsstörungen zu reduzieren. Vermeiden Sie den Verbrauch von zu viel Flüssigkeit, vor allem vor dem Schlafengehen, kann zurück, wie oft Menschen nachts aufwachen, um auf die Toilette zu gehen.
Es kann auch helfen, Verstopfung nach Möglichkeit zu verhindern. Beispiele hierfür sind die Erhöhung der Ballaststoffmenge in der Nahrung und die Ausübung von mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche. Dies stimuliert den Darm und kann Verstopfung reduzieren.
Es ist auch wichtig, genügend Wasser zu trinken, um Verstopfung vorzubeugen, und die Menschen sollten das Trinken nicht zu sehr vernachlässigen, in der Hoffnung, dass sie die Anzahl der Besuche auf der Toilette reduzieren.
Übungen
Beckenbodenübungen zur Kräftigung der Muskeln um die Blase herum können die Häufigkeit von Inkontinenz reduzieren und die Blasenentleerung verbessern. Beispiele für diese Übungen sind Kegel.
Medikamente
Ärzte können Medikamente zur Behandlung einer unvollständigen Blasenentleerung verschreiben.Beispiele hierfür sind:
- Oxybutynin (Ditropan)
- Tolterodin (Detrol)
- Trospium (Sanctura)
- Solifenacin (Vesicare)
Ärzte können auch Botulinumtoxin (Botox) -Injektionen in die Blase durchführen, um zu reduzieren, wie oft Blasenkrämpfe auftreten, und um eine vollständige Entleerung zu fördern.
Chirurgie und implantierbare Geräte
Unvollständige Blasenentleerung sowie Harninkontinenz kann manchmal mit implantierbaren Geräten angesprochen werden. Einige von diesen bieten elektrische Stimulation zur Stärkung der Blasenmuskulatur, die möglicherweise geschwächt wurden.
Chirurgische Ansätze sind ebenfalls verfügbar, um die Blase und die umgebenden Beckenorgane zu behandeln. Beispiele umfassen eine Blasenhalsaufhängung oder Blasenschlingenverfahren. Die Operation sollte jedoch immer als letzter Ansatz für die Frequenzbehandlung im Urin angesehen werden.
