Eine einzelne Yoga-Pose jeden Tag kann die Krümmung der Wirbelsäule für Skoliose-Patienten verbessern

Eine neue Studie behauptet, dass die Ausführung einer einzigen Yoga-Pose für 90 Sekunden für mindestens 3 Tage pro Woche die Wirbelsäulenverkrümmung bei Patienten mit Skoliose in weniger als 3 Monaten reduzieren könnte.

Frau, welche die Seitenplankenyogahaltung durchführt

Die Forscher, einschließlich Dr. Loren Fishman von der Columbia University College von Ärzten und Chirurgen in New York, NY, veröffentlichen ihre Ergebnisse in der Zeitschrift.

Skoliose – ein Zustand, bei dem sich die Wirbelsäule zur Seite neigt – betrifft rund 6 Millionen Menschen in den USA und ist verantwortlich für mehr als 600.000 Arztbesuche pro Jahr. Obwohl Skoliose alle Altersgruppen betreffen kann, ist der Beginn am häufigsten zwischen dem Alter von 10 bis 15 Jahren.

Eine schwere Skoliose – definiert als Wirbelsäulenverkrümmung von mehr als 45 Grad – wird in der Regel operativ behandelt. Es gibt nicht-chirurgische Techniken für Patienten mit Wirbelsäulenkrümmungen von weniger als 45 Grad – eine der am häufigsten verwendeten Verstrebungen.

Jedes Jahr werden rund 30.000 Kinder und Jugendliche mit Skoliose mit einer Orthese ausgestattet, die etwa 23 Stunden am Tag getragen wird und dabei hilft, die Stacheln der Kinder während des Wachstums zu glätten.

Die Forscher stellen fest, dass eine populäre Verspannungsmethode – die am häufigsten bei heranwachsenden Mädchen angewendet wird – erfordert, dass die Patienten 40 zweistündige Sitzungen drei Mal pro Woche für drei bis vier Monate besuchen. Die Patienten werden dann aufgefordert, lebenslange Übungen für 30 Minuten pro Tag durchzuführen.

"Da viele Skoliosepatienten jugendliche Mädchen sind, ist das unhandliche Bracing und langwierige Training sozial umständlich, emotional schmerzhaft und körperlich schwierig", sagt Dr. Fishman. "Und dennoch kann eine unbehandelte Skoliose bei 7% pro Jahr Fortschritte machen und zu Behinderungen und lebensbedrohlichen Gesundheitsrisiken führen."

Patienten, die die Seitenplanke auf der schwächeren Seite der Wirbelsäule ausführen müssen

In ihrer Studie untersuchten Dr. Fishman und seine Kollegen die Wirksamkeit einer grundlegenden Yogapose – die sogenannte Seitenplanke – bei 25 Teilnehmern im Alter von 14 bis 85 Jahren mit idiopathischer Skoliose.

Die Seitenplanke beinhaltet das Liegen auf einer Seite des Körpers mit geraden Knien und das Stützen des oberen Körpers mit dem Ellbogen und Unterarm.

Nach einer ersten Untersuchung, einer Röntgenaufnahme und einer Auswertung durch einen Radiologen wurden den Patienten gezeigt, wie sie die Yogapose durchführen können.

In der ersten Woche wurden sie angewiesen, die Pose an der Seite zu machen, an der ihre Wirbelsäule jeden Tag für 10-20 Sekunden gekrümmt war. Sie wurden dann gebeten, die Pose einmal täglich so lange wie möglich zu machen, immer noch auf der Seite ihrer Wirbelsäulenkrümmung.

Dr. Fishman erklärt die Gründe, warum er die Patienten gebeten hat, die Pose auf der Seite ihrer Krümmung zu tun:

"Da die Skoliose eine asymmetrische Erkrankung ist, habe ich sie asymmetrisch behandelt und die Patienten gebeten, nur auf der schwächeren Seite zu posieren. Das stärkt die spezifische Wirbelsäulenmuskulatur auf der konvexen Seite, die bei der Krümmungsreduktion benötigt wird."

Er fügt hinzu, dass die National Scoliosis Foundation empfiehlt, dass Personen mit Skoliose 25 Yoga-Posen durchführen, um mit ihrer Wirbelsäulenkrümmung zu helfen. Er weist jedoch darauf hin, dass keine klinischen Ergebnisse die Wirksamkeit dieser Behandlung unterstützen, und Patienten wird nicht geraten, diese Positionen asymmetrisch auszuführen.

Die Wirbelsäulenkrümmungen der Patienten wurden zu Beginn und am Ende der Studie unter Verwendung der Standard-Cobb-Winkel-Technik gemessen, und nach Beendigung der Studie wurden erneut Röntgenaufnahmen gemacht.

Yoga-Pose verbessert die Wirbelsäule Krümmung um etwa 32% bei allen Patienten

Im Durchschnitt zeigten die Teilnehmer die Seitenplanke für 1,5 Minuten pro Tag, 6,1 Tage pro Woche für 6,8 Monate.

Die Forscher fanden heraus, dass sich die Krümmung der Wirbelsäule bei allen Patienten um etwa 32% verbesserte. Unter 19 Patienten, die mindestens 3 Tage pro Woche Yoga machten, verbesserte sich die Krümmung der Wirbelsäule um 40,9%. Von diesen Patienten sahen Jugendliche eine Verbesserung der Krümmung um 49,6%, während Erwachsene eine Verbesserung von 38,4% beobachteten.

Zu den Ergebnissen kommentieren die Forscher:

"Die asymmetrische Kräftigung der konvexen Seite der Primärkurve bei täglicher Übung der Seitendimension, die so lange wie möglich für durchschnittlich 6,8 Monate gehalten wurde, reduzierte signifikant den Winkel der primären skoliotischen Kurven. Diese Ergebnisse rechtfertigen weitere Tests."

Zahlreiche Studien haben die Vorteile von Yoga für andere Gesundheitsprobleme gefeiert. Anfang dieses Jahres berichteten über eine Studie, die darauf hinwies, Yoga könnte das Risiko von Angst und Depression bei werdenden Müttern reduzieren, während eine Studie von 2013 behauptete Yoga könnte helfen, den Blutdruck zu senken.

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