Einnahme von Folsäure Ergänzungen können die kognitiven Funktionen bei älteren Männern und Frauen signifikant verbessern.
Dies ist die Schlussfolgerung einer niederländischen Studie, die im Lancet veröffentlicht wird.
Die Studie wurde von Jane Durga von der Universität Wageningen in den Niederlanden geleitet.
Verminderte kognitive Funktionen wie eine Verschlechterung des Gedächtnisses, eine reduzierte Fähigkeit, Informationen schnell zu verarbeiten, und eine verminderte Sprachflüssigkeit wurden mit dem Risiko einer Demenz im Alter in Verbindung gebracht.
Dr. Durga und Kollegen folgten einer Gruppe von 818 über 50 Jahren für drei Jahre. Einige erhielten 800 Mikrogramm einer synthetischen Form von Folsäure pro Tag, gefolgt von einem Placebo. Eine synthetische Version des Vitamins wurde verwendet, weil die natürlich vorkommende Form leichter abgebaut wird, beispielsweise durch Lagerung und Kochen, und dies würde irgendwelche Ergebnisse weniger zuverlässig machen.
Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Gruppe, die die Folsäure einnahm, in allen Aspekten der kognitiven Funktion im Vergleich zu der Gruppe, die den Placebo einnahm, verbessert wurde.
Folsäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin und findet sich in Hefeextrakt, grünem Blattgemüse, beispielsweise Spinat, in getrockneten Bohnen und Erbsen, einigen Organen wie Leber, angereicherten Cerealien, bestimmten Früchten und Gemüsen und bestimmten Samen, beispielsweise Sonnenblumen Saat. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion neuer Zellen, insbesondere im Rückenmark und Embryo, weshalb es wichtig ist, dass schwangere Frauen ihre tägliche Referenzdosis (RDI) haben.
Erwachsene und Kinder benötigen Folsäure, um rote Blutkörperchen und DNA zu produzieren, und eine unzureichende tägliche Aufnahme kann zu Anämie führen. Das Vitamin hilft auch, Protein zu verdauen und die daraus resultierenden Aminosäuren effektiv zu nutzen und auch Proteine zu produzieren, die dem Körper fehlen könnten. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Appetits.
Wegen der Entdeckung der Verbindung zwischen Neuralrohrdefekten (NTD, wie sie bei mit Spina bifida geborenen Säuglingen auftritt) und unzureichender Folsäure haben die Regierungen nach und nach Vorschriften eingeführt, die erfordern, dass bestimmte Nahrungsmittel mit Folsäure, wie Getreide, angereichert werden in einigen Ländern auch Brot und Mehl.
Verschiedene Länder empfehlen unterschiedliche Mengen an RDI, von 400 Mikrogramm pro Tag in den USA bis 200 in Japan.
Einige Forschungsstudien haben Folsäure-Nahrungsergänzungen mit Reduktionen verschiedener altersbedingter Beeinträchtigungen wie Schwerhörigkeit und Alzheimer in Verbindung gebracht. Andere sind nicht so klar, aber es scheint Konsens zu sein, dass es hilft, die kognitive Funktion bei älteren Menschen mit hohen Konzentrationen der Aminosäure Homocystein in ihrem Blut zu verbessern, was auf erhöhte Schlaganfälle, Herzerkrankungen und Alzheimer hinweisen könnte.
Es wurden Bedenken geäußert, dass Folsäure mit Vitamin B12 interagiert und dass zu viel davon zu Problemen führen kann, wie z. B. das Maskieren eines B12-Mangels. Dies ist besonders für ältere Menschen (über 50 Jahre) relevant, die ihren Arzt auffordern sollten, ihren Vitamin-B12-Spiegel zu überprüfen, wenn sie erwägen, Folsäurezulagen einzunehmen.
Klicken Sie hier für einen umfassenden Artikel über Folsäure, Alterung, Depression und Demenz (BMJ, 2002)
Geschrieben von: Catharine Paddock
Schriftsteller: Medizinische Nachrichten heute
