Kopfschmerzen am frühen Morgen sind für viele Menschen nach dem Erwachen eine alltägliche Realität. Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen, die jeweils mit ihren eigenen Risikofaktoren und Ursachen verbunden sind.
Beispiele hierfür sind Migräne, Spannungskopfschmerzen (TTH) und medikamentöse Überlastungskopfschmerzen (MOH). Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind Kopfschmerzen die dritthäufigste Ursache für die Zeit, die die Gesundheit der Welt verloren hat.
Kopfschmerzen sind häufig, aber sollten sich Menschen mit häufigen Kopfschmerzen am frühen Morgen Gedanken über die Schwere der Erkrankung machen?
Lesen Sie weiter, um mehr über fünf häufige Ursachen von Kopfschmerzen am frühen Morgen zu erfahren. Finden Sie heraus, was getan werden kann, um die Risiken zu reduzieren und wann Sie den Arzt anrufen müssen.
1. Schlafprobleme
Mehrere Schlafstörungen können morgens zu Kopfschmerzen führen.
Schnarchen und Schlafapnoe
Laut der American Migraine Foundation können mehrere Faktoren zu häufigen Kopfschmerzen am frühen Morgen beitragen oder diese verursachen. In der Tat kann etwas so einfaches wie Schnarchen das Risiko von Kopfschmerzen erhöhen.
Schnarchen ist ein häufiges Symptom der Schlafapnoe, bei der die Atmung einer Person während des Schlafens anhalten oder sehr flach werden kann.
Obwohl nicht alles Schnarchen mit Schlafstörungen verbunden ist, ist Schlafapnoe mit häufigen morgendlichen Kopfschmerzen verbunden.
Wenn eine Person Schlafapnoe vermutet, gibt es mehrere Symptome zu beachten, einschließlich:
- oft mitten in der Nacht aufgewacht
- tageszeitliche Müdigkeit
- Nachtschweiß
- tägliches Schnarchen
Schlafentzug
Eine aktuelle Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und Kopfschmerzen. Die Studie umfasste mehr als 1.800 jugendliche Teilnehmer.
Drei Gruppen wurden in der Studie identifiziert: Menschen mit TTH, Menschen mit Migräne und Menschen ohne Kopfschmerzen.
Die Gruppe mit Migräne-Kopfschmerzen erlebte die häufigsten Perioden des nächtlichen Erwachens. Nur 32 Prozent der Studienteilnehmer mit Migräne gaben an, sich nach dem Schlafen ausgeruht zu fühlen.
Experten empfehlen, dass Erwachsene jede Nacht rund 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Nach Angaben der American Migraine Foundation kann das Einschlafen von weniger als 6 Stunden oder mehr als 8,5 Stunden die Schwere von Kopfschmerzen erhöhen.
Tipps zur Förderung gesunder Schlafgewohnheiten
Um den Schlaf zu verbessern, sollten die Menschen folgende Ziele anstreben:
- Legen Sie ein regelmäßiges nächtliches Schlafmuster fest, gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur selben Zeit auf.
- Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Alkohol, von denen bekannt ist, dass sie regelmäßigen Schlaf unterbrechen.
- Vermeiden Sie Aktivitäten, die das Gehirn vor dem Schlafengehen stimulieren, wie Fernsehen oder Surfen im Internet.
- Übe beruhigende Aktivitäten wie Meditation, bevor du ins Bett gehst.
- Führen Sie Aufzeichnungen über Aktivitäten, die den Schlaf fördern und solche, die das Einschlafen erschweren.
- Schaffen Sie einen dunklen, ruhigen und komfortablen Schlafplatz.
- Nehmen Sie sich ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen.
- Stellen Sie eine regelmäßige Übungsroutine her.
Häufige Kopfschmerzen am frühen Morgen, regelmäßiges Schnarchen und andere Anzeichen von Schlafapnoe sollten einem Arzt gemeldet werden. Der Arzt kann über Nacht einen Test zur Beurteilung der Schlafapnoe anordnen.
In vielen Fällen kann die Diagnose und Behandlung von Schlafapnoe ausreichen, um Kopfschmerzen zu beseitigen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Schlafapnoe mit anderen, schwereren Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Bluthochdruck, in Verbindung gebracht wurde. Der Arzt kann auch auf diese und andere ernsthafte Erkrankungen testen.
2. Depression und Angstzustände
Schlaflosigkeit ist ein häufiges Symptom von Depression und Angstzuständen, von denen beide signifikante Risikofaktoren für wiederkehrende Kopfschmerzen am frühen Morgen sind.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde der Zusammenhang zwischen affektiven Störungen wie Angst und Depression und Kopfschmerzen untersucht.
In der Studie sammelten Forscher Daten von ungefähr 9.000 erwachsenen Teilnehmern in 10 verschiedenen europäischen Ländern.
Eine Umfrage wurde durchgeführt, um die Teilnehmer auf die Prävalenz von Kopfschmerzen, Depressionen und Angstzuständen zu untersuchen.
Die am häufigsten vorkommende Art von Kopfschmerzen, die in der Studie mit Angstzuständen und Depressionen einhergingen, erwies sich als wahrscheinlicher Medikamentenübergebrauchskopfschmerz (pMOH). Die zweithäufigste Art von Kopfschmerzen in der Studie war TTH, und Migräne war die dritthäufigste.
In der Studie wurde TTH nur mit Angst assoziiert, nicht mit Depression.
Wenn eine Person eine affektive Störung in Kombination mit chronischen Kopfschmerzen hat, kann dies schnell negative Auswirkungen auf ihre Lebensqualität und ihre täglichen Aktivitäten haben.
Behandlung von Angst- oder depressionsbedingten Schlafstörungen
Diagnose und Behandlung von Symptomen von Angstzuständen und Depressionen sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Stimmung und die Behandlung von Schlafstörungen für diejenigen, die häufig am frühen Morgen Kopfschmerzen haben.
Ärzte können antidepressive Medikamente verschreiben. Viele Arten von Antidepressiva helfen, gesunden Schlaf zu fördern, und einige werden häufig verwendet, um Migräne, wie trizyklische Antidepressiva zu verhindern.
Ein Arzt kann vorschlagen, welche Art von Medikament am besten für Menschen mit chronischen Kopfschmerzen Depression oder Angst zu behandeln ist. Schlafspezialisten oder Psychologen können eine intensive Behandlung anbieten, z. B. kognitive Therapie, Verhaltensmodifikation oder andere Techniken für Entspannungstraining.
Einige medizinische Fachkräfte empfehlen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel wie L-Tryptophan in pharmazeutischer Qualität, 5-HTP oder Melatonin, um den Schlaf zu fördern.
3. Alkohol und Drogen
Eine Studie von 2004 untersuchte den Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und dem Konsum von Alkohol und Drogen. Die Studie umfasste fast 19.000 Menschen in mehreren europäischen Ländern.
Studienteilnehmer, die starke Alkoholtrinker waren und mehr als 6 Portionen pro Tag Alkohol konsumierten, hatten häufiger frühmorgendliche Kopfschmerzen als diejenigen, die nur 1 bis 2 Portionen Alkohol pro Tag tranken.
Die an der Studie beteiligten Personen, die bestimmte Medikamente gegen Depressionen, Angstzustände oder Schlafstörungen eingenommen hatten – wie Xanax, Valium oder Zyprexa – hatten eine um 7,6 bis 17,5 Prozent höhere Rate an Kopfschmerzen am frühen Morgen.
4. Bruxismus
Bruxismus ist eine weit verbreitete Erkrankung, die das Schleifen und Zusammenpressen der Zähne beinhaltet.
Menschen mit Bruxismus können ihre Zähne entweder im Schlaf oder im Wachzustand schleifen, ohne zu bemerken, dass sie es tun.
Bruxismus ist eine mit Spannung verbundene Störung, die, wenn sie schwer ist, häufige Kopfschmerzen verursachen kann.
Schlaf-Bruxismus, der mit Erregung während des Schlafes verbunden ist, ist eine spezifische Art von Schlaf-Bewegungsstörung. Menschen, die ihre Zähne im Schlaf mahlen, schnarchen oft und haben auch ein hohes Risiko für Schlafapnoe.
Die meisten Menschen mit Bruxismus sind sich nicht bewusst, dass sie ihre Zähne im Schlaf mahlen, so dass es wichtig ist, die Anzeichen und Symptome von Bruxismus zu kennen. Diese beinhalten:
- Schleifen von Zähnen, laut genug, um den Schlafpartner zu wecken
- ungeklärte abgeflachte, abgebrochene oder gebrochene Zähne
- Zärtlichkeit oder Schmerzen im Kiefer oder Gesicht
- ermüdete Kiefermuskeln
- der Kiefer öffnet oder schließt nicht vollständig
- ungeklärte Ohrschmerzen ohne offensichtliche Probleme mit dem Ohr
- Zahnempfindlichkeit und Schmerz
- unerklärliche Schäden an der Innenseite der Wange
- ein dumpfer Kopfschmerz kam aus dem Tempelbereich
- Schlafmusterunterbrechung
- häufige frühmorgendliche Kopfschmerzen
Laut einer aktuellen Studie erhöhen Alkohol und Tabakkonsum die Gefahr von Bruxismus.
5. Schwere gesundheitliche Probleme
Kopfschmerzen, die durch andere Gesundheitsstörungen verursacht werden, können dazu führen, dass schmerzempfindliche Nervenenden unter Druck gesetzt werden. Diese Art von Kopfschmerzen wird üblicherweise als sekundärer Kopfschmerz bezeichnet.
Sekundäre Kopfschmerzen können aus den zugrunde liegenden Erkrankungen resultieren, einschließlich:
- Gehirntumor
- Trauma
- stark erhöhter Blutdruck
- Schlaganfall
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Nicht jeder mit Kopfschmerzen am frühen Morgen muss unbedingt einen Arzt aufsuchen. Jedes der folgenden Zeichen weist darauf hin, dass eine Person einen Arzt aufsuchen sollte:
- wenn zwei oder mehr Kopfschmerzen in einer Woche auftreten
- wiederkehrende Kopfschmerzen, vor allem bei Personen über 50, die sie noch nicht erlebt haben
- plötzliche oder starke Kopfschmerzen begleitet von einem steifen Nacken
- Kopfschmerzen, die nach einer Kopfverletzung auftreten
- Kopfschmerzen begleitet von Fieber, Übelkeit oder Erbrechen, die nicht durch eine andere Störung erklärt werden
- Kopfschmerzen mit Verwirrung, Schwäche, Doppeltsehen oder Bewusstseinsverlust
- Kopfschmerzen, die sich plötzlich in Muster oder Schweregrad ändern
- chronische Kopfschmerzen bei Kindern.
- Kopfschmerzen, die Schwäche oder Verlust der Empfindung in irgendeinem Körperteil begleiten
- Kopfschmerzen mit Anfällen oder Kurzatmigkeit
- häufige Kopfschmerzen bei jemandem mit einer HIV- oder Krebserkrankung in der Vergangenheit
Zusammenfassung
Wenn man die Fakten und die Forschung zu Kopfschmerzen betrachtet, ist klar, dass sich viele Faktoren überschneiden.
Zum Beispiel erhöht das Trinken von Alkohol häufig das Risiko von Schlaflosigkeit und Bruxismus. Das Beenden des Trinkens kann helfen, Schlafprobleme und das Zähneknirschen zu lindern. Dies wiederum kann die Häufigkeit von morgendlichen Kopfschmerzen verringern.
Psychische Probleme wie Angst oder Depression können zu Alkoholkonsum, Schlafstörungen oder Bruxismus führen. Auch dies kann zu frühmorgendlichen Kopfschmerzen führen. In diesem Fall sollte die Behandlung der psychischen Störung die Priorität einer Person sein.
Viele Ursachen von Kopfschmerzen sind vermeidbar. Jemand, der häufige morgendliche Kopfschmerzen hat, kann feststellen, dass Veränderungen des Lebensstils und ein regelmäßiger Arztbesuch ausreichen, um Kopfschmerzen davon abzuhalten, die Qualität ihres täglichen Lebens zu beeinträchtigen.
