Fünf Hausmittel gegen Knieschmerzen

Knieschmerzen sind eine häufige Erkrankung, die sowohl durch kurz- als auch langfristige Probleme verursacht werden kann.

Viele kurzfristige Knieprobleme brauchen keine Hilfe von Ärzten und Menschen können oft mit ihrer eigenen Genesung helfen.

Hausmittel können auch bei vielen der langfristigen Probleme mit Knieschmerzen helfen.

Fünf Hausmittel

Die folgenden sind einfache Mittel, die bei vielen Formen von Knieschmerzen helfen können.

1. Übung

Zwei Frauen strecken ihre Quads.

Übung hilft, das Fortschreiten von Osteoarthritis zu verlangsamen, eine häufige Ursache von Knieschmerzen. Körperliche Aktivität ist wichtig für die normale Gesundheit von Knorpelgewebe.

Übung ist auch gut für die Stärkung der Unterstützung des Körpers für seine Gelenke. Für das Knie ist die Stärkung der Beinmuskulatur besonders hilfreich.

Wassergymnastik ist besonders hilfreich bei Gelenkschmerzen. Denn die Vorteile kommen ohne Belastung der Knie.

2. Kräftigungsübungen

Physiotherapeuten können helfen, die besten Übungen und Programme für eine Person zu erarbeiten.

Übungen zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur können helfen, das Kniegelenk zu schützen. Diese Muskeln, die als Quadrizepsmuskeln bekannt sind, befinden sich vorne und seitlich an den Oberschenkeln.

Ein gestrecktes Bein im Sitzen oder Liegen einfach anzuheben ist eine Übung, die diese Muskeln stärkt und ihnen hilft, das Knie zu stabilisieren.

Andere Übungen, die Knieschmerzen reduzieren können, umfassen das Treten – einen Fuß auf eine Stufe setzen, gefolgt von der anderen, wieder heruntertreten und die Step-Ups wiederholen.

3. Haltung und Unterstützung

Einfache Maßnahmen, um das Knie nicht zu belasten, sind das Vermeiden von Stühlen, die tief auf dem Boden liegen, oder von Sofas, in denen der Sitzende "sinkt". Auf einem Kissen zu sitzen, kann dabei helfen. Ein Kissen unter die Knie zu legen, kann das Problem jedoch verschlimmern. Eine gute Sitzhaltung ist ebenfalls wichtig.

Schuhe, die unterstützend sind, sind hilfreich. Schuhe mit gebrochenen Bögen können abnorme Kraft und Verschleiß am Knie verursachen und Schmerzen verursachen.

Lange Zeiträume ohne Bewegung sollten vermieden werden. Bei Arthrose zum Beispiel kann langes Sitzen zu einem steifen, schmerzhaften Gelenk führen.

4. Gewichtsverlust und Diät

Eine ältere Frau, die Gemüse isst.

Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben häufiger Knieschmerzen als andere.

Das Tragen von zusätzlichem Gewicht gibt den Gelenken mehr Arbeit. Es zu verlieren hilft, langfristige Knieschmerzen zu reduzieren, einschließlich Schmerzen durch Arthritis.

Gutes Essen hilft, Gewicht zu sparen. Eine gesunde Ernährung bedeutet eine ausgewogene Ernährung:

  • Wenig Fett
  • Reich an Obst, Gemüse und Ballaststoffen
  • Vermeidet viel Fleisch und tierisches Fett

Es gibt keine speziellen Diäten, die besonders gut für Knieschmerzen oder Arthritis sind. Es kann mehr schaden als gut, einer Diät zu folgen, die für Knieschmerzen gefördert wird.

5. Alternative und ergänzende Abhilfemaßnahmen

Akupunktur könnte einigen Menschen gegen einige Formen von Schmerzen helfen. Bei Osteoarthritis im Knie ist jedoch unklar, ob es einen Nutzen hat oder nicht. Massage kann Schmerzen lindern.

Gesundes Essen, Bewegung, Reduzierung von Übergewicht und Fettleibigkeit und die Einnahme von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten bleiben die bewährten Optionen für Knieschmerzen, die durch Arthritis verursacht werden.

Ein wärmeres Klima soll die Knieschmerzen nicht selbst verbessern, kann aber das Leben in Schmerzen psychisch erleichtern. Es kann auch einfachere Möglichkeiten bieten, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen.

Schmerzen an der Vorderseite des Knies

Schmerzen an der Vorderseite des Knies sind eine der häufigsten Schmerzen. Es ist das zweithäufigste Mittel, um Rückenschmerzen zu lindern – etwa ein Viertel der Menschen wird es irgendwann in ihrem Leben bekommen.

Es betrifft häufig Teenager, insbesondere junge Sportlerinnen. Es ist das häufigste Überlastungssyndrom bei Sportlern.

Die meisten Fälle von Schmerzen im vorderen Knie sind Verletzungen durch Überbeanspruchung oder schlechte Vorbereitung auf Bewegung. Die Probleme verschwinden normalerweise von selbst, und sportliche Aktivitäten können wieder aufgenommen werden, wenn der Schmerz nachlässt.

Der Schmerz variiert, neigt aber zu:

  • Sei ein dumpfer Schmerz, der allmählich beginnt und mit Aktivitäten verbunden ist
  • Erzeugen Sie Klick- oder andere Sounds
  • Komm schon, wenn du nach oben gehst oder nach langer Zeit aufstehst, hockst oder kniest
  • Produzieren Sie eine Schwäche in den Beinen

Empfohlene Behandlungen für die vorderen Knieschmerzen sind:

  • Stoppen der Aktivitäten, die es auslösen, bis es aufgelöst wird
  • Anwenden von Eis, wenn das Knie schmerzt
  • Einnahme von frei verkäuflichen Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Naproxen
  • Mit Kräftigungsübungen

Ursachen von Knieschmerzen

Die folgenden sind einige der häufigsten Ursachen für Knieschmerzen.

Arthritis

Diagramm der Kniearthrose.

Ein häufiger Grund für langfristige Knieschmerzen ist eine Art von Arthritis als Osteoarthritis bekannt. Es wird angenommen, dass es durch Abnutzung in der Verbindung verursacht wird. Betroffen sind vor allem ältere Menschen über 65 Jahre.

Das Knie beugt und glättet sich glatt, weil der Knorpel die Knochenenden im gesunden Gelenk bedeckt. Wenn dieser Knorpel langfristig geschädigt wird, schränkt Osteoarthritis die Bewegung ein und verursacht Schmerzen, die sich allmählich verschlimmern.

Der Schmerz verschlechtert sich bei der Belastung und wird durch die Ruhe erleichtert. Die Schmerzen treten auch nach dem Aufwachen oder nach Perioden ohne Bewegung auf. Bewegung reduziert die Steifigkeit.

Eine andere Art von Arthritis, rheumatoide Arthritis, kann auch Knieschmerzen verursachen. Rheumatoide Arthritis neigt dazu, Schwellung des Knies zu beinhalten. Sore Gelenke werden in der Regel rot, zart, warm und geschwollen sein.

Der Schmerz beinhaltet eine allgemeinere Steifheit, die typischerweise am frühen Morgen schlimmer ist. Es kann nachmittags Müdigkeit geben. Knieschmerzen mit diesen Symptomen brauchen die Aufmerksamkeit eines Arztes für die richtige Diagnose und Behandlung. Rheumatoide Arthritis profitiert von einer frühen Behandlung.

Verstauchungen, Zerrungen und Verletzungen

Verstauchungen und Zerrungen treten auf, wenn Gewebe im Knie durch ungewöhnliche oder erhöhte Aktivität oder eine unangenehme Verdrehung oder einen unangenehmen Zug gestreckt wird.Eine gute Möglichkeit, sich an die grundlegenden ersten Schritte zu erinnern, wenn ein Knie verstaucht oder angespannt ist, ist zu denken: "PREIS":

  • Schützen Sie das Knie vor Verletzungen
  • Ruhe es für 2 bis 3 Tage aus
  • Eis – Tragen Sie Eis regelmäßig in einem Handtuch für 15 bis 20 Minuten
  • Kompression – üben Sie Druck oder einen Verband aus
  • Heben Sie das Bein an – heben Sie es auf einem Kissen an

Die Schmerzen jeglicher Belastung sollten sich reduzieren und eine Bewegung innerhalb weniger Tage ermöglichen. In den folgenden Wochen sollte sich auch eine schrittweise Verbesserung ergeben.

Eine Verstauchung löst sich oft selbst auf, aber einige Probleme können mehr Behandlung erfordern. Zum Beispiel kann eine Verletzung des Gewebestücks im Kniegelenk, das als Meniskus bekannt ist, eine Operation erfordern.

Gicht

Gicht ist eine andere Art von Arthritis. Es verursacht plötzliche Episoden von schweren Knieschmerzen mit Rötung und Schwellung und kann andere Gelenke beeinträchtigen. Das Problem kann mit der richtigen Behandlung behandelt werden.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Eine offensichtliche Knieverletzung, die durch ein plötzliches Trauma, z. B. durch einen Verkehrsunfall oder einen Sturz, verursacht wird, kann sofortige medizinische Behandlung erfordern.

Ein Knie sollte von einem Arzt überprüft werden, wenn erhebliche Schmerzen, tiefe Schnitte, Schwellungen oder die Fähigkeit, das Bein zu benutzen, auftreten.

Bei anderen Knieschmerzen muss ein Arzt das Problem untersuchen, wenn

  • Besteht für eine lange Zeit
  • Wird zunehmend schlechter
  • Stört tägliche Aktivitäten

Es ist wichtig, eine Diagnose und Behandlung von einem Arzt zu bekommen, wenn Knieschmerzen rote, zarte, warme und geschwollene Gelenke beinhalten.

Wenn die Symptome hartnäckig sind, andere Gelenke betreffen, und andere Symptome wie Morgensteifigkeit auftreten, kann es sich um rheumatoide Arthritis handeln. Ärzte können Medikamente sowohl für die Krankheit selbst als auch für den Schmerz, den sie verursacht, geben.

Wenn ein geschwollenes Knie sehr heiß und schmerzhaft ist, und wenn es andere allgemeine Symptome von Unwohlsein gibt, ist dies eine Zeit, um dringend medizinische Hilfe zu bekommen. Das Knie könnte infiziert sein und eine ernsthafte Infektion kann gefährlich sein. Ein septisches Knie braucht dringend eine Krankenhausbehandlung.

Wenn ein Knieschmerz bereits mit medizinischer Hilfe gemeistert wird, sollten die Ärzte bei einer Verschlechterung der Beschwerden erneut aufgesucht werden. Ein weiterer Grund, einen Arzt wieder zu sehen, ist, wenn es Probleme mit der Behandlung gibt, wie zum Beispiel eine Medikamentennebenwirkung.

Erfahren Sie hier mehr über die Ursachen schwerer Knieschmerzen.

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