Funktioniert die ketogene Diät bei Typ-2-Diabetes?

Typ-2-Diabetes ist ein Zustand, der den Blutzuckerspiegel beeinflusst, der durch eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht bewältigt werden kann.

Menschen, die übergewichtig sind, können ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, reduzieren, indem sie eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung zu sich nehmen. Nach einer Diät, die voll von Vitaminen und Mineralstoffen und wenig Zucker und ungesunden Fetten ist, können Menschen helfen, etwas von dem zusätzlichen Gewicht zu verlieren.

Menschen, die 5-10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, können ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 58 Prozent senken. Für Menschen mit Diabetes oder Menschen mit Prä-Diabetes kann der Verlust der gleichen Menge an Körpergewicht helfen, eine spürbare Verbesserung des Blutzuckerspiegels.

Für manche Menschen ist die ketogene Diät eine effektive Möglichkeit, ihren Diabetes zu kontrollieren. Es wurde gezeigt, dass es sowohl den Blutzuckerspiegel senkt als auch das Gewicht senkt.

Was ist die ketogene Diät?

proteinreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit Kohlenhydraten, wie Brot, Nudeln und Obst, sind die Hauptbrennstoffquelle des Körpers. Der Körper zerlegt das Essen und nutzt den entstehenden Zucker (Glukose) zur Energiegewinnung.

Eine ketogene Diät ist eine fettreiche, sehr kohlenhydratarme Diät. Es wurde ursprünglich für Kinder mit Epilepsie entwickelt und empfohlen.

Die Diät empfiehlt, dass Menschen 30 Gramm (g) Kohlenhydrate oder darunter pro Tag essen.

Ziel ist es, 3 bis 4 g Fett pro 1 g Kohlenhydrate und Protein zu essen.

Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel

Da die ketogene Diät Kohlenhydrate einschränkt, gibt es nicht genug Zucker, den der Körper als Brennstoff verwenden kann, so dass er auf die Verwendung von Fett zurückgreift. Der Prozess der Fettabbau wird "Ketose" genannt, und es produziert eine Kraftstoffquelle namens Ketone.

Eine ketogene Diät hilft manchen Menschen mit Typ-2-Diabetes, weil es dem Körper ermöglicht, den Blutzuckerspiegel auf einem niedrigen, aber gesunden Niveau zu halten. Die reduzierte Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung hilft, große Spitzen im Blutzucker zu beseitigen, was den Bedarf an Insulin reduziert.

Studien, die sich mit ketogenen Diäten befassen, haben herausgefunden, dass sie bei der Reduktion von HbA1c hilfreich sein können. Dies ist ein 3-Monats-Durchschnitt der Blutzuckerwerte.

Auswirkungen auf den Bedarf an Medikamenten

Ketogene Diäten können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. So können manche Menschen mit Typ-2-Diabetes nach einer ketogenen Diät ihre Medikamente reduzieren.

Jedoch können diejenigen, die der ketogenen Diät folgen, sowie ein Insulin-Regime einem größeren Risiko ausgesetzt sein, eine Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) zu entwickeln. Hypoglykämie tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel auf 70 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) oder weniger fällt.

Auswirkungen auf das Gewicht

Die ketogene Diät hilft dem Körper, Fett zu verbrennen, was beim Abnehmen von Vorteil ist. Dies kann bei Typ-2-Diabetes sowie bei Prädiabetes hilfreich sein.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die eine ketogene Diät durchführen, eine Verbesserung des Blutzuckerspiegels zeigen. Sie haben auch gezeigt, bemerkenswerten Gewichtsverlust zu erleben.

Nebenwirkungen

Mann mit den Händen auf seinem Gesicht

Die ketogene Diät kann für einige Menschen mit Typ-2-Diabetes eine praktikable Behandlungsoption sein. Es hat jedoch einige mögliche Nebenwirkungen.

Kurzfristige Nebenwirkungen

Da die ketogene Diät einen Wechsel zu einer anderen Energiequelle erfordert, kann es zu einigen Nebenwirkungen kommen. Diese können beinhalten:

  • Verlust von Salzen
  • Keto-Grippe
  • spürbare Veränderung der Stuhlgewohnheiten, wie Verstopfung
  • unangenehme Beinkrämpfe
  • spürbarer Energieverlust
  • geistige Benebelung
  • häufiges Wasserlassen
  • Kopfschmerzen

In den meisten Fällen sind die Nebenwirkungen nur vorübergehend und die Menschen haben keine langfristigen Probleme.

Langzeitnebenwirkungen

Langzeiteffekte können die Entwicklung von Nierensteinen und ein erhöhtes Risiko von Knochenbrüchen aufgrund von Azidose umfassen.

Kinder können auch aufgrund eines verringerten Niveaus eines insulinähnlichen Wachstumsfaktors, der zu Knochenerosion führen kann, verkümmert wachsen. Dies kann schwache Knochen bedeuten, die sehr anfällig für Frakturen sind.

Leistungen

Die ketogene Diät kann zu einer Vielzahl anderer Vorteile führen, einschließlich:

  • niedriger Blutdruck
  • verbesserte Insulinempfindlichkeit
  • weniger Abhängigkeit von Medikamenten
  • spürbare Verbesserungen des Cholesterinspiegels

Mahlzeit Planung

Ketogene Diäten sind streng, aber sie können eine nahrhafte Diät zur Verfügung stellen, wenn sie richtig gefolgt werden. Die Idee ist, sich von Nahrungsmitteln wie Kohlenhydraten fernzuhalten, die den Insulinspiegel erhöhen könnten.

Die Menschen sollten sich auf die Entwicklung eines Diätplans konzentrieren, der aus wenig Kohlenhydraten, moderatem Protein und hohem Fettgehalt besteht. Es ist auch wichtig, hochverarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und sich stattdessen auf minimal verarbeitete und echte Lebensmittel einzulassen.

Eine ketogene Diät sollte aus folgenden Arten von Lebensmitteln bestehen:

  • Low-Carb-Gemüse: Eine gute Faustregel ist, Gemüse zu jeder Mahlzeit zu essen. Vorsicht vor stärkehaltigem Gemüse wie Kartoffeln und Mais.
  • Eier: Eier sind arm an Kohlenhydraten und eine ausgezeichnete Proteinquelle.
  • Fleisch: Fettes Fleisch ist akzeptabel, aber vermeiden Sie zu viel Protein. Ein hoher Proteingehalt kombiniert mit wenig Kohlenhydraten kann dazu führen, dass die Leber das Protein in Glukose umwandelt, wodurch die Person aus der Ketose kommt.
  • Gesunde Fettquellen wie Avocados, Nüsse und Samen, Olivenöl.
  • Fisch: Eine gute Proteinquelle.

Alternativen

Diätetiker, der mit Patienten spricht

Die ketogene Diät ist ein gesunder Ernährungsplan, der Menschen mit Diabetes helfen kann, aber es gibt andere Diäten, die auch helfen können.

Die Atkins

Die Atkins-Diät ist ein weiterer Kohlenhydrat-Diätplan, der 1972 vom Kardiologen Robert C. Atkins entwickelt wurde.

Ähnlich wie bei der ketogenen Diät konzentriert sich die Atkins-Diät auf die Einschränkung von Kohlenhydraten und den Verzehr von viel Protein und Fetten. Dr. Atkins demonstrierte, wie eine Reduzierung von Kohlenhydraten und Zucker bei der Bekämpfung von Typ-2-Diabetes helfen kann.

Die Atkins-Diät beinhaltet nicht das Zählen von Kalorien, sondern konzentriert sich auf die Verfolgung von Kohlenhydraten. Es ist eine der ersten Diäten, die bei der Bekämpfung von Typ-2-Diabetes helfen.Die Atkins-Diät kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.

Die Diät beinhaltet vier Stufen. Die erste beinhaltet das Festhalten an 20 g Kohlenhydraten pro Tag. Jede Phase konzentriert sich auf die schrittweise Erhöhung der Palette von Lebensmitteln.

In der letzten Phase werden Tipps für die lebenslange Wartung in die Praxis umgesetzt. Auf diese Art ist es eine Lebensstiländerung anstatt eine Diät.

Kritikpunkte

Kritiker der Atkins-Diät und ketogene Diäten argumentieren, dass eine auf Ketose fokussierte Diät zu exzessiv ist. Dies liegt daran, dass sie glauben, dass eine längere Exposition gegenüber Ketonen möglicherweise zu Nierenschäden führen kann.

Es ist auch schwierig, diese Arten von Diäten langfristig aufrechtzuerhalten, da sie so restriktiv auf Kohlenhydrate sind. Es kann später auch zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere wenn eine Person unausgewogen wieder Kohlenhydrate zu sich nimmt.

Diät

Unabhängig von der gewählten Ernährung ist eine gesunde Ernährung für Menschen mit Typ-2-Diabetes essentiell.

Ein Arzt oder Diätassistent kann einer Person helfen, den Plan zu wählen, der ihrem Lebensstil am besten entspricht. Es ist auch wichtig, dass Menschen eine Diät finden, die für sie arbeitet und ihnen ein gutes Gefühl gibt.

Die ketogene und die Atkins-Diät ist möglicherweise nicht für alle Menschen richtig. Es ist jedoch schwer zu leugnen, dass sie den Gewichtsverlust fördern und dazu beitragen können, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Beide Dinge sind vorteilhaft für Menschen mit Typ-2-Diabetes und können ihnen helfen, ihren Zustand zu verwalten.

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