L-Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die oft einfach Glutamin genannt wird. Es wird vom Körper produziert und findet sich auch in Lebensmitteln.
Der Körper benötigt 20 essentielle und nicht essentielle Aminosäuren, die zur Bildung verschiedener Proteine dienen. In der Lage zu sein, ausreichend Protein zu bekommen, ist entscheidend für die Gesundheit der Menschen.
Normalerweise produziert eine Person genug L-Glutamin selbst, um alle Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Manchmal besteht jedoch ein Mangel an L-Glutamin, was zu einem Mangel führt, oder es kann aus gesundheitlichen Gründen Vorteile für eine zunehmende Aufnahme von L-Glutamin geben.
Funktioniert es für IBS?
Ein Mensch braucht ausreichend Proteine, um optimal zu funktionieren, und Aminosäuren sind die Grundbausteine von Proteinen.
L-Glutamin ist die reichste Aminosäure im Körper und unterstützt die Darmgesundheit. L-Glutamin kann wegen dieser Rolle für diejenigen mit IBS arbeiten.
Die Gewebe, die im Darm gefunden werden, verwenden L-Glutamin als eine Brennstoffquelle, um am besten zu funktionieren. Es wird auch angenommen, dass L-Glutamin dazu beiträgt, angemessene Barrieren im Darm aufrechtzuerhalten.
Was ist IBS?
IBS oder Reizdarmsyndrom betrifft das Verdauungssystem einer Person und kann folgende Symptome verursachen:
- Blähungen
- Krämpfe im Bauch
- Verstopfung
- Durchfall
- schwerer Magenverstimmung
- weißer Schleim nach dem Stuhlgang
Es ist möglich, dass einige Fälle von IBS aufgrund eines L-Glutamin-Mangels auftreten, und diejenigen, die ihre Aufnahme von L-Glutamin erhöhen, können eine Verringerung oder ein Verschwinden ihrer Symptome bemerken.
L-Glutamin-Mangel
Einige der Gründe, die eine Person L-Glutamin-Mangel erfahren können, sind:
- Schock oder extreme Belastung
- Trauma
- Hauptinfektionen
- intensive Übung
- Strahlentherapie
- Chemotherapie
- Immunstörungen wie HIV oder AIDS
- chronische gastrointestinale Störungen, wie Morbus Crohn, eosinophile Ösophagitis (EoE) oder entzündliche Darmerkrankung
- Mangel an L-Glutamin in der Ernährung
L-Glutamin hilft Menschen mit IBS durch den Schutz der Schleimhaut der Speiseröhre und des Darms. Die Schleimhaut blockiert die bakterielle Infiltration während der Verdauung.
L-Glutamin kann auch die Aktivität der Immunzellen im Darm steigern, Infektionen und Entzündungen vorbeugen und das Darmgewebe beruhigen.
Da L-Glutamin für die Energieproduktion verwendet wird, kann es die Reduktion von Darmkrämpfen unterstützen.
Menschen mit stressbedingten IBS können auch feststellen, dass eine vermehrte Aufnahme von L-Glutamin die Symptome reduziert.
Dieser Vorteil ist darauf zurückzuführen, dass der Körper Cortisol freisetzt, wenn er gestresst ist, was die Menge an L-Glutamin, die im Muskelgewebe gespeichert ist, senken kann.
Nebenwirkungen
Während L-Glutamin-Supplementation für die meisten Menschen in der Regel als sicher gilt, gibt es einige, die es vermeiden sollten.
Menschen mit einer Nierenerkrankung, einer Lebererkrankung oder dem Reye-Syndrom, einer schweren Erkrankung, die eine Schwellung der Leber und des Gehirns verursachen kann, sollten die Einnahme von L-Glutamin-Präparaten vermeiden.
Es gibt auch einige Studien, die zeigen, dass bestimmte Arten von Tumorzellen sich von L-Glutamin ernähren und sich vermehren.
Daher können Menschen mit Krebs oder solche, die ein hohes Krebsrisiko haben, geraten werden, L-Glutamin-Präparate zu vermeiden.
Manche Menschen reagieren allergisch auf L-Glutamin. Wenn eine allergische Reaktion auftritt, können sie
- Übelkeit
- Erbrechen
- Gelenkschmerzen
- Nesselsucht
Sofortige medizinische Behandlung ist erforderlich, wenn eine der oben genannten Reaktionen auftreten, nachdem jemand L-Glutamin-Präparate eingenommen hat.
Eine Person kann ihre Ernährung ändern, um auch ihr L-Glutamin zu erhöhen.
Gute Quellen von L-Glutamin können in bestimmten Nahrungsmitteln gefunden werden, einschließlich:
- Hähnchen
- Fisch
- Kohl
- Spinat
- Molkerei
- Tofu
- Linsen
- Bohnen
- Rüben
- Erbsen
Stellen Sie sicher, dass die empfohlenen Dosierungsrichtlinien eingehalten werden. Die Einnahme von zu viel L-Glutamin in der Ergänzungsform kann ebenfalls zu Nebenwirkungen führen.
Andere Ergänzungen für IBS?
Andere Ergänzungen, die für Leute mit IBS vorteilhaft sein könnten, schließen Verdauungsenzyme ein. Diese können dem Körper helfen, Nahrung in kleinere Moleküle aufzuspalten, damit sie leichter absorbiert werden können.
Beispiele für Verdauungsenzyme, die eine Person mit IBS einnehmen könnte:
- Amylase: Dieses Enzym hilft, komplexe Zucker in Lebensmitteln zu brechen.
- Pepsin: Proteine in Fleisch, Eiern und Milchprodukten werden durch Pepsin vereinfacht.
- Lipase: Komplexe Fettmoleküle werden mit Lipase abgebaut.
- Laktase: Dieses Enzym baut Laktose ab.
- Trypsin: Mehrere Proteine werden durch Trypsin zu Aminosäuren abgebaut.
Was ist der allgemeine wissenschaftliche Konsens?
Gegenwärtig gibt es nicht genug wissenschaftliche Forschung, um zu beweisen, dass L-Glutamin die Symptome von IBS verbessert.
Ein kürzlich veröffentlichter Bericht betont jedoch die Theorie, dass L-Glutamin der Darm- oder Darmpermeabilität zuträglich ist und dazu beitragen kann, dass unerwünschte Toxine in das Verdauungssystem gelangen.
Dies könnte darauf hindeuten, dass L-Glutamin zur Verbesserung des Reizdarmsyndroms beitragen könnte, da manchmal angenommen wird, dass der Zustand aufgrund der beeinträchtigten intestinalen Permeabilität auftritt.
Wegbringen
Weitere Forschung ist erforderlich, um zu beweisen, dass L-Glutamin Menschen mit IBS helfen kann.
L-Glutamin gilt als eine sichere Ergänzung und kann online gekauft werden. Wenn ein Arzt konsultiert wird und sichergestellt wird, dass die Dosierungsrichtlinien eingehalten werden, kann eine Person nachteilige Nebenwirkungen vermeiden und positive Vorteile, wie eine Verringerung der Symptome von IBS, erfahren.
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