Glucosamin: Soll ich es versuchen?

Glucosamin spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Knorpel, und viele Menschen nehmen es als Ergänzung zur Behandlung von Arthritis und Osteoarthritis. Es kommt natürlich in der Flüssigkeit um die Gelenke, in Tierknochen, Knochenmark, Schalentieren und Pilzen vor.

Glucosamin, insbesondere Glucosaminsulfat, wird aus Schalen von Schalentieren extrahiert, um Nahrungsergänzungsmittel herzustellen. Eine synthetische Form wird auch in Laboratorien hergestellt.

In diesem Artikel erklären wir, was Glucosamin ist, warum es als Ergänzung eingenommen wird und ob es wissenschaftliche Beweise gibt, die beweisen, dass es wirksam ist. Wir besprechen auch alle Nebenwirkungen und Warnungen, die mit Glucosamin kommen.

Was ist es?

Glucosamin wird normalerweise oral eingenommen und kommt in verschiedenen Formen vor, einschließlich:

Glucosamin-Pillen in einer Flasche

  • Glucosaminsulfat
  • Glucosamin-Hydrochlorid
  • N-Acetylglucosamin

Obwohl sie ähnlich sind, können diese Varianten unterschiedliche Wirkungen haben, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.

In einigen Nahrungsergänzungsmitteln kann Glucosamin mit anderen Inhaltsstoffen, einschließlich Chondroitinsulfat, MSM oder Hai-Knorpel, kombiniert werden.

Chondroitin ist eine ähnliche Substanz wie Glucosamin und findet sich natürlich auch in Gelenken.

Einige Leute behaupten, dass die Kombinationen in diesen Ergänzungen helfen, aber Forscher argumentieren, dass wissenschaftliche Beweise fehlen.

Bis heute konzentrieren sich die meisten Studien über die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Glucosamin auf Glucosaminsulfat.

Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist es ratsam, dies von seriösen Verkaufsstellen zu tun. Die US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) weisen darauf hin, dass Glucosaminsulfat-Produkte nicht immer die auf ihrem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthalten.

Darüber hinaus haben Tests gezeigt, dass der Glucosamingehalt im Bereich von 0 bis 100 Prozent liegen kann. In einigen Fällen können die Etiketten behaupten, dass die Produkte Glucosaminhydrochlorid enthalten, tatsächlich handelt es sich jedoch um Glucosaminsulfat.

Funktion

Glucosamin ist wichtig für den Aufbau von Knorpel. Knorpel ist ein flexibles, zähes Bindegewebe, das in verschiedenen Teilen des Körpers vorkommt. Dieses feste, gummiartige Gewebe dient als Polsterung an den Enden langer Knochen, wo sie auf Gelenke treffen.

Wenn wir älter werden, kann Knorpel weniger flexibel werden und kann kontinuierlich zusammenbrechen. Es gibt einige Hinweise, dass Glucosamin diesen Prozess verlangsamen könnte.

Einige Wissenschaftler glauben, dass der Schwefel in Glucosamin für die Knorpelgesundheit von Vorteil ist. Schwefel muss in den Knorpel eingebaut werden, um ihn aufzubauen und zu reparieren. Natürlich spielt Glucosamin eine Rolle beim Einbau von Schwefel in Knorpel.

Mit zunehmendem Alter sinkt der Glucosaminspiegel. Im Laufe der Zeit könnte dies eine Rolle für die Verschlechterung der Gelenkstruktur spielen.

Ergänzungen

Osteoarthritis im Knie

Laut dem National Center for Complementary und Alternative Therapy fand eine nationale Gesundheitsumfrage aus dem Jahr 2007 heraus, dass 17,7 Prozent der Erwachsenen in den USA regelmäßig bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu sich nahmen.

Von diesen nahmen 19,9 Prozent Glucosamin. Es war das zweitbeliebteste Nahrungsergänzungsmittel nach Fischöl, Omega-3 oder DHA, das von 37,4 Prozent derjenigen eingenommen wurde, die Nahrungsergänzungsmittel nahmen.

Die NIH nennen die folgenden Gründe, warum Menschen Glucosaminsulfat verwenden:

  • Osteoarthritis (OA)
  • Glaukom
  • Gewichtsverlust
  • interstitielle Zystitis, eine Blasenerkrankung
  • Kieferschmerzen
  • Gelenkschmerzen, wie Knieschmerzen
  • Rückenschmerzen
  • Multiple Sklerose (MS)
  • HIV und AIDS

Glucosamin Ergänzungen werden auch von Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (CED) und Colitis ulcerosa verwendet.

Hilft Glucosamin bei Osteoarthritis?

Viele Menschen nehmen Glucosamin Ergänzungen für OA, und vor allem OA der Hüfte oder Knie.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Glucosamin die folgenden Wirkungen haben kann:

  • Reduziert Arthrose-bedingte Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in den Gelenken.
  • Verbessern Sie die Funktion bei Menschen mit Knie- oder Hüftarthrose.
  • Sorgen Sie für eine anhaltende Linderung der Symptome bis zu 3 Monate nach Beendigung der Behandlung.

Die Glucosamin- und Chondroitin-Arthritis-Interventions-Studie (GAIT) untersuchte jedoch 1.600 Teilnehmer an 16 Orten in den USA und stellte fest, dass Glucosamin plus Chondroitinsulfat keine signifikante Linderung von Osteoarthritis ergab.

Einige Teilnehmer mit mäßigen bis starken Schmerzen berichteten von einer signifikanten Besserung, als sie die Kombination von Glucosamin und Chondroitin einnahmen.

Während diese Kombination oder Glucosamin alleine mittelschwere bis starke Schmerzen bei Menschen mit Osteoporose lindern kann, scheint sie insgesamt nicht wirksamer als ein Placebo bei der Verlangsamung des Knorpelverlusts bei Knie-Osteoarthritis zu sein.

Arthritis Research U. K. erhält 2 von 5 Punkten für die Wirksamkeit bei der Behandlung der Symptome von Osteoarthritis und Glucosamin-Hydrochlorid 1 von 5, wobei 5 am effektivsten ist. Die Scores basieren auf Reviews mehrerer Studien.

In einer Zusammenfassung von 18 Studien im Jahr 2005 zeigten einige Ergebnisse, dass Glucosamin oder Glucosaminsulfat Menschen mit Osteoarthritis nützen könnten, während andere es nicht als signifikant wirksam fanden.

Eine Überprüfung von zwei Studien für Glucosaminhydrochlorid im Jahr 2010 ergab keine klinisch signifikante Verbesserung der Gelenkschmerzen oder der Osteoarthritis selbst.

Die NIH weisen darauf hin, dass während einige Leute Cremes mit Glucosamin für Arthritis Schmerzen verwenden, diese Cremes enthalten in der Regel andere Substanzen, wie Kampfer. Daher können diese zusätzlichen Substanzen die Schmerzen lindern, und es gibt keinen Beweis dafür, dass Glucosamin durch die Haut absorbiert werden kann.

Andere Anwendungen

Einige Studien haben vorgeschlagen, dass eine Form von Glucosamin Menschen mit Darmerkrankung (IBD) helfen kann.

Anderswo fanden Wissenschaftler an der Universität von Kalifornien, Irvine, dass N-Acetylglucosamin (GlcNAc) Ergänzungen die schädliche Autoimmunantwort unterdrückt, die bei MS auftritt.

Es scheint, dass GlcNAc das Wachstum und die Funktion abnormaler T-Zellen hemmen kann, die fälschlicherweise das Immunsystem einer Person dazu veranlassen, das Myelin, das Gewebe, das die Nerven isoliert, anzugreifen und zu zerstören.

Diese Ergebnisse wurden durch eine Mausstudie am Jefferson Medical College unterstützt. Das Team stellte fest, dass OTC-Glucosamin das Auftreten von MS-Symptomen in Mäusen verzögerte und ihre Bewegungs- und Gehfähigkeit verbesserte.

Eine weitere Studie hat ergeben, dass Glucosamin bei gleichzeitiger Anwendung mit Ibuprofen eine Übertragungswirkung haben kann, um die Schmerzen bei Patienten mit Kiefergelenkproblemen zu reduzieren.

Beweise

Glucosamin wurde für eine Reihe von Zuständen und Krankheiten empfohlen, aber Studien waren oft nicht schlüssig oder fanden es unwirksam oder sogar schädlich, zum Beispiel für Menschen mit einer Allergie.

Zum Beispiel gibt es keinen Hinweis darauf, dass es Menschen mit Sportverletzungen oder chronischen Rückenschmerzen hilft oder nicht hilft.

Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die nahelegen, dass Glucosamin für Personen mit venöser Insuffizienz, die den Blutfluss in den Beinen beeinflussen, vorteilhaft oder schädlich ist.

Der amerikanische Familienarzt warnt davor, dass Menschen mit Asthma Glucosamin mit Vorsicht anwenden sollten, da es bei manchen Menschen mit dem Atemzustand in Verbindung gebracht wird.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen der Einnahme von Glucosamin werden als mild und selten beschrieben, aber sie können einschließen:

  • Magenverstimmungen
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Kopfschmerzen
  • Hautausschläge

Das NIH merkt an, dass Glucosamin "wahrscheinlich sicher" ist, wenn es von Erwachsenen richtig angewendet wird, aber einige Menschen leichte Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Hautreaktionen und Kopfschmerzen erfahren haben.

Die Wirkung von Glucosamin während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist unbekannt, daher ist es nicht ratsam, es zu diesen Zeiten zu verwenden.

Risiken

Es gab einige Diskussionen darüber, ob Glucosamin den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes erhöht, aber Studien deuten darauf hin, dass dies bei Patienten mit Typ-2-Diabetes wahrscheinlich nicht der Fall ist.

Einige Menschen nehmen Glucosamin, um Allergien zu behandeln, aber Glucosamin-Produkte aus Schalentieren können Allergien bei jedem auslösen, der anfällig ist. Menschen mit einer Muschelallergie wird geraten, diese Art von Glucosamin-Ergänzung zu vermeiden.

Zusammenfassend ist Glucosamin relativ sicher, wenn es wie empfohlen von Erwachsenen ohne Asthma oder Allergien eingenommen wird. Beweise für seine Fähigkeit, Gelenkbeschwerden und andere Erkrankungen zu behandeln, fehlen jedoch derzeit.

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