Gua Sha ist eine Technik, die in der traditionellen ostasiatischen Medizin verwendet wird. Es wird oft verwendet, um Muskelschmerzen und -spannung zu behandeln, aber es gibt wenig Forschung darüber, wie gut es funktioniert. Wir erfahren mehr darüber, ob Gua Sha wirksam ist und ob es irgendwelche Nebenwirkungen hat.
Gua Sha zielt darauf ab, Energie, bekannt als Qi oder Chi, um den Körper zu bewegen. Bei der Behandlung wird ein Werkzeug verwendet, um die Haut in langen Strichen zu reiben und ausreichend Druck auszuüben, um kleinere Blutergüsse zu erzeugen.
Gua sha kann dabei helfen, Narbengewebe und Bindegewebe abzubauen, wodurch die Bewegung in den Gelenken verbessert wird. Die Behandlung hat keine schwerwiegenden Nebenwirkungen, ist aber nicht für Personen mit bestimmten Erkrankungen geeignet.
Was ist Gua Sha?
Gua Sha ist die Praxis, ein Werkzeug zu verwenden, um Druck auszuüben und die Haut zu kratzen, um Schmerz und Spannung zu erleichtern. Diese Aktion verursacht leichte Blutergüsse, die oft als violette oder rote Flecken auftreten, die als Petechien oder Sha bekannt sind.
Der Name Gua Sha – ausgesprochen Gwahshah – kommt vom chinesischen Wort für Kratzen. Es kann auch Skin Scraping, Löffeln oder Prägen genannt werden.
Gemäß der traditionellen chinesischen Medizin ist Qi oder Chi Energie, die durch den Körper fließt. Viele Menschen glauben, dass das Qi einer Person ausgewogen sein und frei fließen muss, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu gewährleisten.
Menschen glauben auch, dass Qi blockiert werden kann, was zu Schmerzen oder Verspannungen in den Muskeln und Gelenken führt. Gua sha zielt darauf ab, diese blockierte Energie zu bewegen, um Schmerzen oder Steifheit zu lindern.
Die traditionelle ostasiatische Medizin sieht auch eine Blutstauung oder Stagnation als Ursache von Schmerz und Krankheit an. Ein weiteres Ziel von Gua Sha ist es, gepooltes oder stagniertes Blut zu bewegen, um die Symptome zu lindern.
Einige Physiotherapeuten verwenden eine Version der Technik, die als instrumentenunterstützte Weichteilmobilisierung (IASTM) bekannt ist. Die Verwendung eines Werkzeugs anstelle der Hände während einer Massage ermöglicht es einem Physiotherapeuten, mehr Druck auszuüben.
Verwendet
Gua Sha wird am häufigsten verwendet, um Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern. Zustände der Muskeln und Knochen sind als Muskel-Skelett-Erkrankungen bekannt. Einige Beispiele umfassen Rückenschmerzen, Sehnenbelastung und Karpaltunnelsyndrom.
Praktizierende behaupten, dass Gua Sha auch das Immunsystem unterstützen und Entzündungen reduzieren kann. Manchmal wird Gua Sha verwendet, um eine Erkältung, Fieber oder Probleme mit der Lunge zu behandeln.
Kleine Verletzungen des Körpers, wie die durch Gua Sha verursachten Prellungen, werden manchmal als Mikrotrauma bezeichnet. Diese erzeugen eine Reaktion im Körper, die dazu beitragen kann, Narbengewebe aufzubrechen.
Microtrauma kann auch mit Fibrose helfen, die eine Ansammlung von zu viel Bindegewebe ist, wenn der Körper heilt.
Physiotherapeuten können IASTM auf Bindegewebe verwenden, das nicht dazu dient, die Gelenke so zu bewegen, wie es sollte. Dieses Problem kann auf eine Verletzung durch wiederholte Belastung oder einen anderen Zustand zurückzuführen sein. Gua Sha wird neben anderen Behandlungen wie Stretching und Kräftigungsübungen verwendet.
Leistungen
Forscher haben kleine Studien zu folgenden Gruppen von Menschen durchgeführt, um zu sehen, ob Gua sha funktioniert:
- Frauen in der Nähe der Menopause
- Menschen mit Nacken- und Schulterschmerzen vom Computergebrauch
- männliche Gewichtheber, um mit der Erholung nach dem Training zu helfen
- ältere Erwachsene mit Rückenschmerzen
Frauen fanden, dass Perimenopausensymptome wie Schwitzen, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen nach Gua Sha reduziert wurden.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 hat gezeigt, dass Gua Sha die Bewegungsfreiheit verbessert und die Schmerzen bei Computernutzern im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die nicht behandelt wurde, reduziert.
In einer Studie aus dem Jahr 2017 hatten Gewichtheber, die Gua Sha hatten, das Gefühl, dass Gewichtheben nach der Behandlung weniger Anstrengung erforderte. Dies könnte darauf hindeuten, dass die Behandlung die Muskelregeneration beschleunigt.
Ältere Erwachsene mit Rückenschmerzen wurden entweder mit Gua Sha oder einer heißen Packung behandelt. Beide Behandlungen linderten die Symptome gleich gut, aber die Wirkung von Gua Sha hielt länger an.
Nach einer Woche berichteten diejenigen, die eine Gua-Sha-Behandlung erhalten hatten, von größerer Flexibilität und weniger Rückenschmerzen als die andere Gruppe.
Nebenwirkungen und Risiken
Gua sha verursacht winzige Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche, die als Kapillaren bezeichnet werden. Dies erzeugt die markanten roten oder violetten Prellungen, bekannt als Sha.
Die Prellungen benötigen normalerweise ein paar Tage oder eine Woche, um zu heilen und können während der Heilung zart sein. Menschen können ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen nehmen, um mit Schmerzen zu helfen und Schwellungen zu reduzieren.
Eine Person sollte die verletzte Stelle schützen und darauf achten, sie nicht zu stoßen. Das Auftragen einer Eispackung kann Entzündungen lindern und Schmerzen lindern.
Gua Sha-Praktizierende sollten die Haut während der Behandlung nicht brechen, aber es besteht das Risiko, dass es passieren könnte. Gebrochene Haut erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Infektion, daher sollte ein Gua Sha-Praktizierender seine Werkzeuge zwischen den Behandlungen immer sterilisieren.
Gua Sha ist nicht für jeden geeignet. Menschen, die keine Gua Sha haben sollten, sind:
- die an der Haut oder den Venen leiden
- die bluten leicht
- die Medikamente einnehmen, um ihr Blut zu verdünnen
- die tiefe Venenthrombose haben
- die eine Infektion, einen Tumor oder eine Wunde haben, die nicht vollständig geheilt ist
- die ein Implantat haben, wie zum Beispiel einen Herzschrittmacher oder einen internen Defibrillator
Ist Gua sha schmerzhaft?
Die Behandlung soll nicht schmerzhaft sein, aber Gua Sha verursacht absichtlich Blutergüsse, die für einige Leute Unbehagen verursachen können. Diese Prellungen sollten innerhalb weniger Tage heilen.
Gua Sha Werkzeuge und Technik
Traditionell wurde ein Löffel oder eine Münze verwendet, um die Haut zu kratzen, aber in der modernen Praxis verwenden Therapeuten ein kleines, handgehaltenes Werkzeug mit abgerundeten Kanten.
Gua-Sha-Werkzeuge werden oft gewogen, um dem Praktiker, der das Verfahren ausführt, zu helfen, Druck auszuüben.
Praktizierende der traditionellen ostasiatischen Medizin sehen in einigen Materialien eine Energie, die Heilung unterstützt – diese Materialien umfassen Bianstein, Jade und Rosenquarz.Medizinischer Edelstahl wird oft für IASTM verwendet oder wenn Gua Sha in einer Klinik durchgeführt wird.
Praktizierende werden Öl auf den zu behandelnden Körperbereich auftragen, wodurch der Therapeut das Gerät reibungsloser über die Haut bewegen kann.
Der Gua-Sha-Praktizierende drückt das Werkzeug mit glatten, festen Bewegungen in eine Richtung in den Körper. Wenn Gua Sha auf dem Rücken oder der Rückseite der Beine ausgeführt wird, muss eine Person möglicherweise mit dem Gesicht nach unten auf einen Massagetisch gelegt werden.
Wegbringen
Gua sha wird verwendet, um eine Reihe von Krankheiten und Störungen zu behandeln, aber Forschung wurde nur an einer kleinen Anzahl spezifischer medizinischer Bedingungen durchgeführt. Mehr Beweise sind erforderlich, um zu bestätigen, ob Gua Sha eine wirksame Behandlung ist.
Gua Sha hat wahrscheinlich keine ernsthaften Nebenwirkungen, aber es kann für manche Menschen schmerzhaft sein. Eine Person, die plant, Gua Sha zu haben, sollte sicherstellen, dass sie zu einem erfahrenen Praktizierenden gehen.
