Hyperarousal ist eine Gruppe von Symptomen, die Menschen mit posttraumatischen Belastungsstörungen erleben können. Was sind die Hauptmerkmale von Übererregung und wie können Menschen mit ihren Symptomen umgehen?
Manche Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) erleben eine erhöhte Angst. Dies kann dazu führen, dass sie empfindlicher und überempfindlicher auf Reize und Ereignisse in der sie umgebenden Welt reagieren. Dieser Zustand erhöhter Empfindlichkeit wird Hyperarousal genannt.
In diesem Artikel betrachten wir die Symptome und Ursachen von Übererregung, sowie wie eine Person es bewältigen kann. Wir schauen uns auch an, wie Menschen helfen können, ihre Übererregungszustände besser zu bewältigen.
Symptome von Übererregung
Hyperarousal ist ein Symptom der PTBS. Eine Person, die an Übererregung leidet, kann:
- finde es schwer zu schlafen oder zu schlafen
- fühlen sich reizbar und verlieren schnell ihre Beherrschung
- finde es schwer sich zu konzentrieren
- ständig auf der Hut (Hypervigilanz)
- sei impulsiver als sonst
- fühle mich wie ihre Muskeln sind angespannter als üblich
- fühle den Schmerz leichter
- Fühle ihr Herz schneller schlagen als sonst
- fühle mich nervös und erschrecke leicht
- Atme schneller oder weniger tief als sonst
- Rückblenden über ein traumatisches Ereignis haben
Ursachen von Übererregung
Die Hauptursache für Übererregung ist PTBS. Es wird weniger häufig durch Alkoholentzug verursacht.
PTSD ist eine psychische Erkrankung, die durch ein traumatisches Ereignis hervorgerufen wird. Zu den möglichen Ereignissen, die PTSD verursachen können, gehören:
- ein Raub
- ein Autounfall
- ein sexueller Übergriff
- militärische Erfahrungen
- Missbrauch in der Kindheit
- häusliche Gewalt
- ein Feuer
- ein Terroranschlag
- eine Naturkatastrophe
Es gibt viele andere Ereignisse, die das Risiko für die Entwicklung einer PTBS erhöhen können. Jedoch nicht jeder, der ein traumatisches Ereignis erlebt hat, wird PTBS oder Übererregung erfahren.
Wie man mit Übererregung fertig wird
Das Erleben der Symptome von Übererregung und anderen PTBS-Symptomen kann sehr belastend sein. Wenn eine Person diese Symptome in sich selbst oder jemand anderes bemerkt, ist es eine gute Idee für sie, mit einem Arzt zu sprechen.
Manchmal kann sich eine Person, die an Übererregung leidet, auf eine Weise verhalten, die selbstzerstörerisch ist. Dies kann fahrlässig oder übermäßig trinken beinhalten. Um ihre Sicherheit und die Sicherheit anderer sicherzustellen, ist es wichtig, dass Menschen, die von Übererregung betroffen sind, behandelt werden.
Neben Behandlungen, die der Arzt empfehlen kann, gibt es mehrere Bewältigungsstrategien, die eine Person, die an Übererregung leidet, ausprobieren kann. Strategien zur Bewältigung verschiedener Symptome von Übererregung sind unten aufgeführt:
Schlafschwierigkeiten
Menschen mit Übererregung, die es schwer haben zu schlafen, können versuchen:
- Festhalten an regelmäßigen Schlaf- und Wachzeiten
- während des Tages trainieren
- Koffein nach Mittag vermeiden
- keinen Alkohol in den 6 Stunden vor dem Schlafengehen konsumieren
- Vermeiden Nickerchen während des Tages
- Aufstehen, um etwas Entspannendes zu tun, wenn man nicht länger als 30 Minuten schlafen kann, dann wieder schläfrig ins Bett
- Verringerung der Bildschirmzeit, wie Fernsehen oder mit einem Laptop im Schlafzimmer
- Schaffung einer ruhigen Atmosphäre im Schlafzimmer
- eine Augenmaske und Ohrstöpsel tragen, um Licht und Ton auszublenden
- Tiefes Atmen vor dem Schlafengehen üben
- Praktizieren von Achtsamkeit, Meditation oder Yoga
Zorn
Menschen mit Übererregung können es schwierig finden, ihre Beherrschung zu kontrollieren. Folgende Bewältigungsstrategien können helfen:
- Weinen als eine Freisetzung, anstatt zu schreien
- macht kräftige Übungen oder Tanz
- Stanzen eines Kissens oder etwas anderes weiches
- mit einem einfühlsamen Freund oder Familienmitglied sprechen
- Dinge niederschreiben
- ausdrucksstarkes Kunstwerk erstellen
- tiefes Atmen üben
- Praktizieren von Achtsamkeit, Meditation oder Yoga
Konzentrationsschwierigkeiten
Menschen mit Übererregung, die Schwierigkeiten bei der Konzentration haben, können feststellen, dass die folgenden Strategien helfen:
- versuchen, die Schlafqualität zu verbessern
- Achtsamkeitsübungen üben
- Entfernen oder Ausschalten von Ablenkungen, z. B. ihres Mobiltelefons
- Verbesserung der Konzentration durch kurzzeitige Arbeit und stufenweise Erhöhung dieser Zeiten um jeweils 5 Minuten
- sich auf eine Aufgabe zu einer Zeit konzentrieren
Impulsives Verhalten
Menschen mit Übererregung, die impulsiv handeln, können versuchen:
- Achtsamkeitsübungen üben
- eine positive Aufgabe oder Aktivität finden, um das impulsive oder destruktive Verhalten zu ersetzen
- mit einem Freund sprechen oder ihnen eine Nachricht senden
- darüber schreiben, wie sie sich fühlen
- Identifizierung der negativen Folgen des impulsiven Verhaltens
- tiefes Atmen üben
Wie man einem geliebten Menschen mit Übererregung hilft
Eine Möglichkeit, einen geliebten Menschen, der Übererregung erlebt, zu unterstützen, besteht darin, sie auf die oben genannten Bewältigungsmechanismen aufmerksam zu machen.
Das Angebot, einige dieser Dinge zu versuchen, wie Achtsamkeit, tiefes Atmen oder Meditation, kann auch helfen.
Es ist wichtig, nicht zu übermäßigen Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Übererregung zu reagieren. Da zu sein, um nicht-wertend und einfühlsam zuzuhören, kann auch helfen.
Der wichtigste Weg, um einem geliebten Menschen eine Übererregung zu ermöglichen, ist vor allem sicherzustellen, dass er mit einem Arzt gesprochen und eine korrekte Diagnose erhalten hat. Dies wird sicherstellen, dass sie Zugang zu der richtigen Behandlung erhalten.
Behandlung
Es gibt eine Reihe von Behandlungen für Übererregung, die Menschen helfen können, ihre Symptome zu behandeln:
- Expositionstherapie: Diese Art von Therapie hilft einer Person mit PTSD traumatische Situationen und Erinnerungen in einer sicheren Umgebung zu erleben, Angst und Angst zu reduzieren.
- Desensibilisierung und Wiederaufbereitung der Augenbewegung (EMDR): Dies funktioniert neben der Expositionstherapie und schließt Augenübungen ein, die die Reaktion einer Person auf ein bestimmtes Gedächtnis verändern.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Dies gibt einer Person praktische Möglichkeiten, mit negativen Denkmustern und Verhaltensweisen umzugehen, die sich aus ihrer PTBS ergeben.
Zusätzlich zu diesen Therapien kann der Arzt die folgenden Medikamente verschreiben, um bei der Behandlung von Übererregbarkeit und anderen PTBS-Symptomen zu helfen:
- Antidepressiva
- Anti-Angst-Medikamente
Ausblick
PTBS kann ein langfristiger Zustand sein und Übererregung ist ein häufiges Symptom. Es gibt jedoch viele Bewältigungsstrategien, mit denen Menschen die Auswirkungen von Übererregungen auf ihre täglichen Aktivitäten reduzieren können.
PTSD kann mit den richtigen Therapien, Medikamenten und fortlaufender Unterstützung gut verwaltet werden. Wenn eine Person Symptome von Übererregung oder PTBS hat, sollten sie mit einem Arzt für eine richtige Diagnose und einen Behandlungsplan sprechen.
Wenn eine Person sich wegen eines Kollegen, Freundes oder Verwandten besorgt fühlt, der eine Übererregung oder PTBS haben könnte, sollten sie die Person ermutigen, mit einem Arzt zu sprechen oder sogar anzubieten, sie zu begleiten.
