So seltsam es auch klingen mag, das Schlafen mit Socken könnte helfen, schneller schlafen zu gehen. Dies liegt daran, dass die Temperaturregulierung ein notwendiger Teil des Schlafzyklus ist.
Der Schlaf ist ein wichtiger Teil von jedem Leben. Schließlich verbringen Menschen rund ein Drittel ihrer Tage mit Schlafen.
Das National Institute of Health sagt, dass Schlaf für eine normale Gehirn- und Körperfunktion unerlässlich ist.
Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, von Zeit zu Zeit einzuschlafen. Ein Trick, den sie vielleicht nicht versucht haben, ist, mit ihren Socken zu schlafen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile und Risiken des Schlafens mit Socken zu erfahren.
Socken helfen beim Einschlafen
Es könnte scheinen, als würde das Tragen von Socken im Bett die Füße überhitzen. Aber in Wirklichkeit könnte diese Gewohnheit die interne Temperaturregulation des Körpers unterstützen.
Eine Studie von 2007 berichtete, dass Erwachsene, die entweder normale oder beheizte Socken im Bett trugen, schneller schlafen konnten.
Dies liegt daran, dass die Körperkerntemperatur einer Person während der Nacht abfällt und um 4 Uhr morgens die niedrigste Temperatur erreicht. Die durchschnittliche Körpertemperatur beträgt 98,6 Grad Fahrenheit (° F), aber diese variiert innerhalb von 24 Stunden um 1 bis 2 Grad.
Erwärmung der Füße und Hände dehnt die Blutgefäße, eine Reaktion, die Vasodilatation genannt wird. Dadurch wird Wärme durch die Haut freigesetzt und die Körpertemperatur gesenkt. Dies wiederum sendet eine Nachricht an das Gehirn, dass es Schlafenszeit ist.
Forschungsergebnisse legen nahe, dass warme Haut schneller mit dem Schlaf verbunden ist.
Schlaf- und Körpertemperatur
Die Körpertemperatur eines Menschen wird durch seine biologische Uhr beeinflusst, die auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird. Der zirkadiane Rhythmus steuert den Zeitpunkt des Schlafes, wodurch sich eine Person nachts schläfrig fühlen und morgens aufwachen kann.
Die Körpertemperatur steigt während des Tages allmählich an und erreicht am späten Nachmittag ihren Höhepunkt, wenn sich die Menschen am hellsten und wachsten fühlen. Die Körpertemperatur sinkt dann während der Nacht, wodurch sich eine Person schläfrig fühlt.
Wenn jemand einschläft, sinkt die Körpertemperatur um 1 bis 2 Grad. Dies könnte sein, weil der Körper Energie für andere Funktionen spart.
Wenn eine Person mit ihren Socken schläft, kann dies bei ihren Temperaturregelungszyklen helfen.
Eine gute Temperaturregulierung im Körper ist auch der Grund, warum die Menschen ihre Zimmer normalerweise zwischen 60 und 67 ° F kühlen lassen.
Weitere Vorteile des Tragens von Socken im Bett
Reduzierung der Raynaud-Symptome
Hände und Füße, die häufig kalt sind, könnten ein Zeichen der Raynaud-Krankheit sein.
Raynaud ist eine Erkrankung, die die Blutgefäße in der Haut betrifft. Angriffe treten normalerweise auf, wenn eine Person sich kalt oder gestresst fühlt.
Während eines Angriffs ist der Blutfluss zu den Händen und Füßen reduziert. Als Ergebnis fühlen sich die Finger und Zehen kalt und taub an. Sie können auch die Farbe in weiß oder blau ändern.
Personen, die zum ersten Mal einen Raynaud-Angriff erleben, sollten mit einem Arzt sprechen. Das Tragen von Socken im Bett kann helfen, die Symptome zu reduzieren und den ganzen Tag über warm zu bleiben.
Hitzewallungen verhindern
Viele Frauen in den Wechseljahren erleben Hitzewallungen oder Hitzewallungen. Die Symptome umfassen:
- ein plötzliches Gefühl von intensiver Wärme, die sich durch den Körper ausbreitet
- Schwitzen
- Herzklopfen
- Spülung des Gesichts
Die Fähigkeit von Socken, die Kerntemperatur des Körpers während der Nacht zu senken, kann auch bei der Verhinderung von Hitzewallungen von Vorteil sein.
Dies liegt daran, dass Hitzewallungen durch hormonelle Schwankungen verursacht werden, die die Temperaturkontrolle des Körpers beeinflussen.
Besserer Sex
Laut einer populären Nachricht aus dem Jahr 2005 fand eine Studie heraus, dass Paare, die Socken im Bett trugen, beim Sex eher zum Orgasmus kamen.
Die Studie untersuchte Berichten zufolge Gehirnreaktionen während des Geschlechtsverkehrs und stellte fest, dass kalte Füße Menschen abschrecken. Die im Bericht zitierte Studie war jedoch klein und bestand nur aus 13 Paaren.
Alternativen zu Socken im Bett
Menschen, die es ablehnen, Socken im Bett zu tragen, könnten auch versuchen:
- ein warmes Fußbad vor dem Zubettgehen
- einen warmen Pantoffel tragen, bevor man ins Bett geht
- Schlafen mit einer Wärmflasche in der Nähe der Füße
- schlafend mit einer Decke über dem Fußende des Bettes
- ein Bad 1 oder 2 Stunden vor dem Zubettgehen nehmen
Wenn Sie beheizte Socken verwenden, ist es wichtig, sie nicht zu überhitzen. Wenn sie zu heiß sind, können sie nicht nur die Haut verbrennen, sondern auch eine Brandgefahr darstellen.
Trotz allem, was oft gesagt wird, ist das Tragen von Socken im Bett nicht unhygienisch. Es ist jedoch wichtig, ein Paar Socken zu wählen, die nicht zu eng sind, da dies die Durchblutung reduzieren kann.
Vermeiden Sie das Tragen von Kompressionsstrümpfen im Bett, es sei denn, Ihr Arzt weist darauf hin.
Wegbringen
Erwachsene benötigen normalerweise zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie die Konzentration, das Gedächtnis und die Stimmung negativ beeinflussen. Ein chronischer Mangel an Schlaf kann auch das Risiko von Herzerkrankungen, Depressionen und Fettleibigkeit erhöhen.
Temperaturregulierung ist ein wichtiger Teil des Einschlafens. Das Tragen von Socken im Bett erhöht den Blutfluss zu den Füßen und den Wärmeverlust durch die Haut, was die Körperkerntemperatur senkt. Dies wiederum hilft einer Person, schneller zu schlafen.
Aus ähnlichen Gründen kann das Tragen von Socken im Bett auch dazu beitragen, Angriffe bei Menschen mit Raynaud-Phänomen und Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren zu verhindern.
