Ist es möglich, Ihre Arterien zu befreien?

Die Arterien einer Person können durch den Aufbau einer Substanz namens Plaque verstopft werden. Es gibt keine schnellen Lösungen, um Plaque zu schmelzen, aber die Menschen können wichtige Veränderungen im Lebensstil vornehmen, um mehr davon zu stoppen und ihre Herzgesundheit zu verbessern.

In schweren Fällen können medizinische Verfahren oder Operationen helfen, Blockaden aus den Arterien zu entfernen. Ein Arzt kann auch Medikamente wie Aspirin oder cholesterinsenkende Medikamente wie Statine verschreiben.

In diesem Artikel gehen wir genau hin, um zu verhindern, dass sich Plaque anhäuft, zusammen mit Risikofaktoren und Komplikationen, wenn die Arterien verstopft sind.

Was sind verstopfte Arterien?

Plaque ist eine Mischung aus Fett, Kalzium, Cholesterin und Abfall aus den Zellen im Körper. Diese Mischung kann an den Wänden der Arterien haften und diese Blutgefäße schmaler machen. Wenn das passiert, heißt es Atherosklerose.

Verstopfte oder verstopfte Arterien können verhindern, dass frisches Blut in Teile des Körpers gelangt, wodurch eine Person einem Herzinfarkt, Herzversagen oder Schlaganfall ausgesetzt ist.

In vielen Fällen können Menschen einen Plaqueaufbau und Atherosklerose verhindern. Einige medizinische Behandlungen sind verfügbar, um zu helfen, die Arterien zu klären, aber sie sind invasiv.

Die beste Behandlung ist normalerweise die Prävention, da das Entfernen von Plaque viel schwieriger ist als das Verhindern des Auftretens.

Verstopfte Arterien verhindern

Eine herzgesunde Ernährung zu essen und regelmäßig zu trainieren, kann ein wirksames Mittel sein, verstopfte Arterien zu verhindern. Diese Disziplinen machen auch eine Person mit der Zeit besser fühlen.

Menschen können verstopfte Arterien mit folgenden Veränderungen des Lebensstils verhindern:

Transfette vermeiden

Die Art von Fett, die eine Person isst, kann Plaque in den Arterien beeinflussen. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, dass eine Person ihre Aufnahme von gesättigten Fetten und Transfetten einschränkt. Dies liegt daran, diese Arten von Fetten enthalten hohe Konzentrationen von LDL-Cholesterin, das ist das Hauptmaterial von Plaque in den Arterien.

Lebensmittel, die reich an Transfetten sind, umfassen:

  • fritiertes Essen
  • verarbeitete verpackte Lebensmittel
  • Kuchen, Pasteten und Gebäck
  • Kekse und Kekse
  • Margarine oder Butterersatz
  • Gemüseverkürzung
  • Produkte mit teilweise hydrierten Ölen, auch bekannt als Transfette

Zusammen mit Transfetten können gesättigte Fette auch die Herzgesundheit beeinflussen, obwohl die Beweise dafür gemischt sind. Gesättigte Fette finden sich vor allem in tierischen Produkten wie Rind, Schwein und Milch, aber auch in Kokosöl und Palmöl.

Eine Überprüfung der wissenschaftlichen Studien ergab, dass das Risiko von Herz-Kreislaufproblemen zwar gering, aber möglicherweise signifikant gesenkt wurde, wenn Menschen gesättigte Fette abbauten und durch ungesättigte Fette ersetzten.

Eine andere Review-Studie schlägt vor, dass Menschen gesättigte Fette vermeiden sollten, weil sie das LDL-Cholesterin im Körper erhöhen, was eine direkte Ursache für Herzprobleme ist.

Essen mehr ungesättigte Fette

Bild von Lachs, Olivenöl, Nüssen und Avocado, die helfen können, die Arterien zu verstopfen

Ungesättigte Fette sind die guten Fette. Sie enthalten HDL-Cholesterin, das helfen kann, schlechtes Cholesterin aus den Arterien zu nehmen, bevor es zu Plaque wird.

Laut der AHA, können ungesättigte Fette helfen, Blutcholesterin zu verbessern, wenn sie anstelle von trans oder gesättigten Fetten gegessen werden.

Ungesättigte Fette finden sich hauptsächlich in Pflanzen und fettem Fisch. Quellen umfassen:

  • Avocado
  • Oliven
  • Walnüsse
  • einige Pflanzenöle einschließlich Sonnenblumen und Oliven
  • fetter Fisch, einschließlich Forelle, Hering und Lachs

Nach anderen Ernährungstipps

Die AHA empfehlen, dass Menschen, die ihr LDL-Cholesterin senken wollen, eine Diät essen, die reich ist an:

  • ganze Früchte und Gemüse
  • Nüsse
  • Vollkorn
  • fettarme Milchprodukte
  • Fisch
  • Geflügel

Sie empfehlen auch, zuckerhaltige Nahrungsmittel, rotes Fleisch und zuckergesüßte Getränke zu begrenzen.

Kräutertees trinken

Trinktees, wie grüner oder schwarzer Tee, Rooibostee oder Ingwertee, können gut herzgesunde Ersatz für andere Getränke sein.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass das 6-wöchige Trinken von 6 Tassen Rooibos-Tee pro Tag dazu beitrug, die Menge an LDL-Cholesterin im Blut bei Erwachsenen, die ein Risiko für Herzerkrankungen hatten, zu senken.

Grüner Tee kann auch helfen. Ein Bericht von 2011 berichtete, dass grüner Tee und seine Extrakte das LDL-Cholesterin im Blut senken könnten, obwohl dies das HDL-Cholesterin nicht beeinflusste.

Gingersupplementierung könnte laut einer Studie aus dem Jahr 2016 auch signifikante Marker verbessern, die zu kardiovaskulären Ereignissen führen können. Ingwerwurzel kann als Ergänzung gefunden werden, aber die Menschen können sie auch in heißem Wasser brauen und als Tee trinken.

Regelmäßig trainieren

Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Plaqueaufbau und Herzerkrankungen. Zusätzlich zum Verzehr einer gesunden Ernährung kann regelmäßiges Sporttraining einer Person helfen, Gewicht zu verlieren und das Risiko von Herzproblemen zu reduzieren.

Die regelmäßige Teilnahme an kardiovaskulären Übungen, auch als Cardio bezeichnet, kann ebenfalls zur Stärkung des Herzens und zur Reduzierung von Plaque beitragen.

Zu den einfachen Cardio-Aktivitäten, die die Herzfrequenz erhöhen, gehören:

  • Joggen
  • Radfahren
  • Laufen
  • zügiges Gehen
  • Schwimmen
  • Tennis spielen
  • Aerobic machen

Eine Person sollte 30 bis 60 Minuten trainieren, um die Herzfrequenz für ein gutes Training zu erhöhen. Ein Arzt kann eine spezifische Trainingsroutine empfehlen, die auf einem individuellen Lebensstil basiert.

Andere Möglichkeiten, verstopfte Arterien zu verhindern

Aufhören zu rauchen. Laut der AHA ist Rauchen ein wesentlicher Risikofaktor. Es schädigt direkt die Arterien und kann dazu führen, dass Fettablagerungen schneller wachsen und größer werden.

Stressreduzierung. Psychische Stresslevel können auch eine Reaktion im Körper verursachen. Techniken zur Stressreduktion, einschließlich Yoga, Meditation oder Atemübungen, können manchen Menschen helfen, sich während eines hektischen Tages zu entspannen.

Medizinische Behandlung

Wenn Präventionsmethoden nicht wirksam sind, kann eine Person medizinische Intervention benötigen, um die Auswirkungen von verstopften Arterien zu lindern.

Ein Arzt kann Medikamente zur Senkung des LDL-Cholesterins empfehlen, um sie zusammen mit Ernährungsumstellungen zu verwenden. Diese Maßnahmen sollten als zusätzliche Hilfe und nicht als Lösung gesehen werden.

In ähnlicher Weise kann eine blockierte Arterie eine chirurgische Behandlung erfordern. Dies könnte das Einführen einer Röhre in die Arterie beinhalten, um die Plaque zu entfernen, während ein Stent zurückgelassen wird, um die Arterienwände zu stützen und den Blutfluss zu erhöhen.

Bei schweren Blockaden können Ärzte eine Operation durchführen, die als Herz-Bypass bezeichnet wird, um sicherzustellen, dass das Blut die verstopfte Arterie umgehen kann.

Unten ist ein 3-D-Modell der Atherosklerose, das vollständig interaktiv ist. Sie können dieses Modell mit Ihrem Mauspad oder Touchscreen erkunden.

Risikofaktoren für verstopfte Arterien

durch Wald gehen

Es gibt einige Risikofaktoren für verstopfte Arterien, die Menschen selbst verwalten können, darunter:

  • Bluthochdruck
  • Rauchen
  • ungesunde Cholesterinwerte
  • Insulinresistenz und Diabetes
  • Fettleibigkeit
  • Mangel an körperlicher Aktivität
  • eine ungesunde Diät

Wenn jemand die oben aufgeführten Tipps anwendet, werden sie einen Schritt in die richtige Richtung machen. Wenn sie sich über ihre Risikofaktoren Sorgen machen, sollten sie mit ihrem Arzt sprechen.

Komplikationen

Verstopfte Arterien können, wenn sie nicht kontrolliert werden, zu folgenden Zuständen führen:

  • Herzerkrankungen, bei denen sich Plaque in den Arterien im und um das Herz aufbaut.
  • Angina, ein Zustand, in dem Brustschmerzen von einem Mangel an Durchblutung des Herzens herrührt.
  • Periphere Arterienerkrankung, bei der sich Plaque in den Armen und Beinen aufbaut.

Die Arterien einer Person werden im Laufe ihres Lebens enger. Der Prozess wird in der Regel nach dem Alter von 30 beschleunigt. In der Regel wird es kein Problem, bis eine Person in ihren 50ern oder 60ern ist.

Ausblick

Entfernen von Plaque aus den Arterien ist kein einfacher Prozess. Dies kann invasive Verfahren beinhalten, die sich auf die Lebensqualität eines Menschen auswirken können.

Schritte zur Verhinderung oder Verlangsamung der Plaquebildung sind der beste Weg, verstopfte Arterien in jedem Stadium des Lebens zu vermeiden. Dies ist besonders hilfreich für eine Person, bei der die Gefahr eines Plaque-Aufbaus oder einer Atherosklerose besteht.

Ein Arzt kann Diät- und Lifestyle-Tipps empfehlen, die auf die individuellen Bedürfnisse und aktuellen Fähigkeiten zugeschnitten sind, und er kann alle notwendigen Behandlungs- oder Vorbeugungsoptionen besprechen.

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