Ist es sicher, mit Bronchitis zu trainieren?

Bronchitis Symptome sind ein nasser, Schleim-gefüllten Husten und Atembeschwerden. Aber können Menschen mit Bronchitis trainieren, ohne ihren Zustand zu verschlechtern?

Einige Bronchitis Symptome können durch Übung verschlimmert werden. Bei sorgfältiger Behandlung wird jedoch eine regelmäßige körperliche Aktivität für Personen empfohlen, die sich von einer akuten Bronchitis erholen. Übung kann auch bei der Behandlung von chronischer Bronchitis wichtig sein.

Für diejenigen mit Bronchitis Symptome, Umweltfaktoren, wie extreme Hitze und Kälte, erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Atemnot Komplikationen. Wenn Kurzatmigkeit, Keuchen, unkontrollierten Husten oder Schwindel auftreten, sollte die Übung gestoppt werden.

Dieser Artikel erforscht Bronchitis und Übung, um denen mit der Bedingung zu helfen zu verstehen, was sie tun können, sicher.

Übung und Lungengesundheit

Mann trainiert mit einem Husten

Bewegung hat viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit und insbesondere für die Lungengesundheit.

Während der kardiovaskulären Aktivität benötigen Muskeln mehr Sauerstoff. Dies erhöht den Bedarf an Lungen, Luft aufzunehmen, und das Herz, um Blut zu zirkulieren.

Die Muskeln werden bei regelmäßiger körperlicher Betätigung stärker und effizienter, wodurch der Sauerstoffbedarf für körperliche Anstrengungen sinkt.

Wenn Lungengewebe entzündet ist, verengen sich die Atemwege und füllen sich mit Schleim. Dies reduziert die Sauerstoffaufnahme während der Inhalation und die Kohlendioxidabgabe während der Ausatmung.

Normalerweise benötigt die Membran die meiste Arbeit, um die Lungen zu füllen und zu entleeren. Es tut dies passiv und tauscht mit Sauerstoff und Gasen vermischte Luft in dem Raum zwischen ihm und dem Lungengewebe aus.

Im Laufe der Zeit werden entzündete Lungengewebe weniger flexibel und kehren beim Ausatmen nicht in ihre volle Form zurück und hinterlassen abgestandene Luft. Je mehr abgestandene Luft in diesem Raum ist, desto weniger Platz ist für das Diaphragma vorhanden, um sich zusammenzuziehen und neue Luft einzulassen.

Dies erhöht die Menge an Arbeit, die die Lungen tun müssen, um den Sauerstoffgehalt zu halten, was das Atmen schwieriger macht.

Wenn die Lungen in irgendeiner Weise beeinträchtigt sind, sind sie möglicherweise nicht in der Lage, den erhöhten Sauerstoffbedarf für körperliche Anstrengung zu bewältigen.

Dies hängt jedoch vom Ausmaß der Verengung und des Schleimgehalts ab, weshalb Erkrankungen wie Bronchitis diesen Prozess beeinflussen.

Trainieren mit Bronchitis

Übung ermöglicht den Muskeln, effizienter zu werden und weniger Sauerstoff zu verbrauchen. Als solches kann es helfen, einige der Symptome von Bronchitis zu verringern.

Wenn eine Person ausreichend hydratisiert ist, kann Bewegung auch die verstopfte Nase lösen und die Nebenhöhlen öffnen.

Akut oder chronisch?

Die Entscheidung, mit Bronchitis zu trainieren, hängt davon ab, ob der Zustand akut oder chronisch ist.

Fälle von akuter Bronchitis werden häufig durch die Erkältung verursacht und klären sich innerhalb von 3-10 Tagen von alleine auf. Ein trockener Husten kann nach einem akuten Fall einige Wochen andauern.

Im Gegensatz dazu ist chronische Bronchitis eine Bedingung, die in der Definition von chronisch obstruktiver Lungenerkrankung oder COPD enthalten ist.

Die Mehrheit der chronischen Fälle in den Vereinigten Staaten wird durch Tabakrauchen verursacht. Langfristige Exposition gegenüber Umweltgiften oder Reizstoffen kann auch chronische Bronchitis verursachen.

In chronischen Fällen dauern die Symptome 2 aufeinanderfolgende Jahre lang mindestens 3 Monate pro Jahr und müssen medizinisch behandelt werden.

Übung mit akuter Bronchitis

Welche Art und Intensität von Übungen für jemanden mit Bronchitis geeignet sind, hängt von den individuellen Bedürfnissen ab.

Es sollte unbedenklich sein, wenn Erkältungs- oder Grippesymptome oberhalb des Halses auftreten. Dies umfasst Symptome, die Folgendes beeinflussen:

  • Nebenhöhlen
  • Kehle
  • Kopf

Diejenigen mit akuter Bronchitis sollten jedoch auf körperliche Anstrengung verzichten, solange sie Symptome haben. In der Regel bedeutet dies, dass während des 3- bis 10-tägigen Erholungsfensters bewusstes Training vermieden wird.

Sobald sich die Symptome gebessert haben, ist es normalerweise sicher, zu niedrigen Aktivitätsniveaus zurückzukehren. Dies ist der Fall, auch wenn ein trockener Husten bleibt.

Die Rückkehr zu regelmäßigen Aktivitäten kann nach akuter Bronchitis mehrere Wochen dauern. Die Lungen bleiben oft nach einer sichtbaren Erholung entzündet. Dies macht sie weniger belastbar und reaktionsfähiger.

Beginnend mit sanfteren Übungen oder reduzierten Versionen von Workouts hilft die Lunge dabei, die Kraft langsam wieder aufzubauen. Die normale Dauer, Häufigkeit und Intensität von Workouts zu halbieren, ist für viele ein guter Ausgangspunkt.

Übung mit chronischer Bronchitis

Für diejenigen mit chronischer Bronchitis scheint die Idee der Übung entmutigend. Eine regelmäßige kardiovaskuläre Aktivität ist jedoch der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Lungengesundheit während und nach den Episoden.

Wie bei akuten Fällen sollten diejenigen mit chronischer Bronchitis ihren Weg in Workout-Routinen erleichtern. Ein Arzt oder ein Arzt sollte konsultiert werden, um den Prozess zu leiten.

Es gibt zwei wichtige Übungstechniken, die helfen können:

  • Intervallübungen: Für Patienten mit chronischen Lungenerkrankungen empfiehlt die European Lung Foundation die Verwendung von intermittierenden oder Intervallübungen, die zwischen einigen Minuten Aktivität und dann Ruhe abwechseln, um Kurzatmigkeit zu reduzieren.
  • Kontrollierte Atemübungen: Dazu gehören geschürzte Lippen- und Bauchatmung. Sie verlangsamen die Ausatmung, halten die Atemwege länger offen und erlauben mehr Luft. Die American Lung Association empfiehlt, beide Übungen täglich für 5-10 Minuten zu machen, um die Symptome wie Kurzatmigkeit zu verbessern.

Bei der gespitzten Lippenatmung wird durch die Nase eingeatmet. Dann atmen die Menschen langsam und gleichmäßig durch die geschürzten Lippen doppelt so lange wie ihre Einatmung.

Bauchatmung erfordert den gleichen Ein- und Ausatmungsprozess. Es ist jedoch ohne geschürzte Lippen und Aufmerksamkeit konzentriert sich auf das Heben und Senken des Bauches.

Bei Atemübungen ist es wichtig, Kopf, Nacken und Schultern entspannt zu halten.Dies trägt dazu bei sicherzustellen, dass die Membran den Großteil der Arbeit leistet und die erforderliche Umschulung durchführt.

Überlegungen zum Training mit beiden Bronchitis-Typen

Frau macht Kniebeugen

Übungen und Überlegungen, die für diejenigen empfohlen werden, die sich von einer akuten Bronchitis oder einer chronischen Bronchitis erholen, umfassen:

  • sanfte Dehnungsübungen wie Yoga, um nach unten oder auf den Kopf gestellte Posen zu vermeiden, da diese Schleim dazu anregen, nach oben zu wandern
  • Herz-Kreislauf-Übungen, die Licht, kontinuierliche Anstrengung, einschließlich Gehen oder Schwimmen fördern
  • Fortsetzung der alltäglichen Aktivitäten oder Hobbys, wenn möglich oder als Symptome, einschließlich Hausarbeit, Gartenarbeit, Hundewanderungen oder Golf spielen
  • einem stetigen, angenehmen Tempo folgen und es nicht schieben
  • Aufwärmen und Abkühlen nach dem Training, so dass die Atemfrequenz langsam ansteigt und wieder normal wird
  • sich auf die Verbesserung der Muskelkraft konzentrieren, um die Sauerstoffineffizienz zu verbessern und den Bedarf an Lungen zu verringern
  • Konzentration auf die Dauer der Anstrengung statt auf die Intensität
  • achtsames Atmen, achten Sie auf die Länge und Häufigkeit des Atems
  • Verwenden Sie einen Luftbefeuchter vor dem Training, um die Atemwege zu öffnen und Schleim zu lösen
  • ein Training anpassen, um Änderungen in Wetter oder Umweltbedingungen zu treffen
  • so viele Pausen oder Ruhezeiten nehmen wie nötig
  • viel trinken während des Trainings
  • in Anbetracht dessen, dass es einige Wochen bis Monate dauern kann, bis man zu signifikanten Ergebnissen kommt und zu normalen Routinen zurückkehrt
  • basierend auf der Intensität des Trainings auf das, was sich angenehm anfühlt, anstelle von anderen Faktoren wie Herzfrequenz oder Überhitzung

Menschen mit chronischer Bronchitis können es leichter finden, mit von einem Gehhilfe gespannten Armen zu gehen oder sich sogar an der Taille oder am Gürtel der Hose festzuhalten. Einige müssen möglicherweise auch eine Sauerstoffmaschine vor dem Training verwenden.

Vorsichtsmaßnahmen beim Training mit Bronchitis

Übung kann helfen, die Symptome der Bronchitis zu verringern und den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen, indem man Muskelstärke und Sauerstoffeffizienz verbessert.

Aber die Sauerstoffniveaus, die durch körperliche Anstrengung gefordert werden, können Lungenfähigkeiten übersteigen, besonders wenn Luftwege gefährdet sind.

Übung sollte sofort gestoppt werden, wenn Kurzatmigkeit intensiv ist. Eine gute Regel zu folgen ist, dass, wenn eine Person nicht mehr genug Luftstrom zum Sprechen hat, sie zu weit gegangen sind. Andere Symptome, die auf Bewegung hinweisen, sollten sofort gestoppt werden:

  • Husten
  • Keuchen
  • Brustschmerzen, vor allem ein Gefühl der Verdauungsstörung
  • unangenehme Zunahme der Enge in der Brust
  • sich schwach oder benommen fühlen
  • Zunahme von Körperschmerzen oder Schmerzen
  • bräunlicher, gelb gefärbter Urin

Ausdauer sollte im Laufe der Zeit mit konsistenten, zunehmend herausfordernden Übung zunehmen. Wenn Atemprobleme weiterhin die richtige Bewegung stören, sollte ein Arzt untersucht werden, um die Trainingsregimes oder Behandlungspläne zu überprüfen.

Zusätzliche gesundheitliche Komplikationen

Jogger mit Asthmapumpe

Diejenigen mit zusätzlichen gesundheitlichen Komplikationen erfordern oft mehr maßgeschneiderte Übungspläne und Aufsicht.

Bedingungen, die die Symptome der Bronchitis verstärken und Übungspläne ändern können, umfassen:

  • Emphysem
  • Asthma
  • Lungenfibrose
  • Lungenkrebs
  • Lungenentzündung
  • Herz-, Leber- oder Nierenleiden
  • Rauchen
  • geschwächtes Immunsystem

Umweltfaktoren

Bestimmte Umweltfaktoren wie Temperatur, Feuchtigkeit und Partikel in der Luft können Bronchitis Symptome verschlimmern und die Wahrscheinlichkeit von Problemen während des Trainings erhöhen.

Jedes Mal, wenn die Symptome schwer werden, nicht auf die Behandlung ansprechen oder sich nach der Besserung verschlechtern, sollte jemand mit einem Arzt sprechen.

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