Die Vorteile von Kokosnussöl wurden heiß diskutiert. Wissenschaftliche Belege haben trotz der Unterstützung von Superfood-Fans Schwierigkeiten, den Hype hinter den Kokosöl-Gesundheitsprodukten zu unterstützen.
Einige Unterstützer behaupten, dass Kokosöl ein Heilmittel gegen Verstopfung ist. Also, was sind diese Behauptungen, und gibt es Beweise, die sie stützen?
Erleichtert Kokosöl die Verstopfung?
Manche Leute spekulieren, dass Kokosnuss erfolgreich Verstopfung lindert, weil es eine Fülle von Fettsäuren mittlerer Kettenlänge (MCFAs) enthält.
Es wird angenommen, dass MCFAs den Stuhlgang stimulieren und helfen, den Stuhl weicher zu machen.
MCFAs
MCFAs finden sich in mittelkettigen Triglyceriden (MCTs), die auch eine Form von Fettsäuren sind, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben.
Eine Studie von 2003 über die Auswirkungen der MCTs in Kokosnussöl auf Fettleibigkeit bildet die Grundlage für die meisten aktuellen Behauptungen über die Vorteile von Kokosnussöl.
Die Studie legt nahe, dass MCTs vorteilhaft sein können, um Fettleibigkeit vorzubeugen oder den Gewichtsverlust zu stimulieren. Die Studie kam jedoch zu keinen Schlussfolgerungen darüber, wie MCTs Verstopfung beeinflussen könnten.
Die Verwendung der Daten der Studie in aktuellen Ansprüchen für Kokosöl ist umstritten. Ein Grund dafür ist, dass in der Studie Öl verwendet wurde, das zu 100 Prozent MCT enthielt, statt Kokosöl, das Berichten zufolge nur 13 bis 15 Prozent MCT enthält.
Selbst der Arzt, der die Studie leitete, äußerte Bedenken, dass die Daten von Kokosöl-Vermarktern missbraucht werden, heißt es in einem Artikel in der britischen Zeitung.
Kann Kokosöl andere Aspekte der Verdauung unterstützen?
Eine von der American Society for Microbiology veröffentlichte Studie scheint die Ansicht zu stützen, dass Kokosöl gegen die Besiedelung der Bakterien () im Darm wirksam ist.
Dies ist die Bakterien, die orale Soor und vaginale Hefe-Infektionen verursacht. Es ist ein natürlicher Bestandteil der Darmflora.
Die Autoren der Studie schlagen vor, dass Kokosöl entweder die Bakterien im Darm abtötet oder sein Wachstum verhindert. Sie kommen auch zu dem Schluss, dass Kokosöl die erste diätetische Intervention sein könnte, um die Besiedelung des Darms zu reduzieren.
Andere Leute haben jedoch vorgeschlagen, dass das Vorhandensein von im Darm und der Prozess der Abtötung der Bakterien Verstopfung verursachen kann. Es gibt wenig wissenschaftliche Beweise dafür.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass, wie die meisten wissenschaftlichen Studien über Kokosöl, diese Studie, die den Einfluss von Kokosnussöl untersucht, nur bei Nagetieren durchgeführt wurde. Es ist schwierig zu wissen, ob diese Effekte bei Menschen gleich sind.
Andere Mittel gegen Verstopfung
Verstopfung ist oft eine Folge von Ernährung oder Lebensstil.
Dehydration ist eine wesentliche Ursache für Verstopfung. So können auch einfache Schritte wie mehr Wasser trinken helfen.
Wissenschaftler wissen seit langem, dass Kaffee den Darm anregen kann. Kaffee hat einen abführenden Effekt, der 60 Prozent stärker ist als Wasser.
Das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu der Diät kann auch die Masse und Konsistenz des Stuhls erhöhen, was sie leichter passieren lassen könnte. Beweise deuten auch darauf hin, dass der Verzehr probiotischer Nahrungsmittel gegen Verstopfung wirksam ist.
Wegbringen
Kokosöl und MCT-Öl sind beide mild genug, um in Maßen zu versuchen.
Eine Reihe von over-the-counter (OTC) Abführmittel ist verfügbar, wenn Kokosöl oder andere Lifestyle-Heilmittel nicht funktionieren.
Wer Kokosnuss- oder MCT-Öl probieren möchte, sollte zuerst mit einem Arzt sprechen, vor allem, wenn sie schwanger sind, stillen oder andere gesundheitliche Probleme haben, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen.
