Mein Stehpult kam Anfang des Monats an. Nachdem ich viele Artikel über den Schaden des längeren Sitzens geschrieben hatte, war ich sehr aufgeregt, es auszuprobieren. Stellen Sie sich also meine Bestürzung vor, wenn ich diese neueste Studie sehe: Stehtische sind vielleicht nicht so nützlich.
Ja. Neuen Untersuchungen zufolge stellt sich heraus, dass "langes Stehen" auch für uns schlecht ist.
Die Studie, die von Wissenschaftlern der Curtin University in Australien durchgeführt wurde, ergab, dass Erwachsene, die während der Arbeit 2 Stunden lang standen, eine Zunahme von Ganzkörperbeschwerden und einen verminderten mentalen Zustand erlebten.
Ich nehme an, dass viele von Ihnen diesen Gedanken lesen, den Sie einfach nicht gewinnen können. Ich bin es auf jeden Fall.
Anfang dieses Jahres, eine Studie abgedeckt, die für längere Zeit mit einem Aufbau von viszeralen Fett oder Fett um unsere inneren Organe verbunden verbunden. Dies ist die schlimmste Art von Fett – die Art, die unser Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes erhöht.
Im Jahr 2016 wurde in einer weiteren Studie, von der wir berichteten, behauptet, dass mehr als 430.000 Todesfälle in 54 Ländern für mehr als 3 Stunden pro Tag verantwortlich sind.
Angesichts der Tatsache, dass die durchschnittliche Person in den Vereinigten Staaten satte 12 Stunden pro Tag im Sitzen verbringt, sind solche Studien besorgniserregend.
Es scheint, dass eine Erhöhung unserer körperlichen Aktivität allein den Schaden eines längeren Sitzens nicht verringern wird. Was können wir also tun?
Jüngsten Untersuchungen zufolge müssen wir die Zeit reduzieren, die wir im Sitzen verbringen. Betreten Sie den Stehpult: eine einfache Lösung für ein großes Problem. Oder ist es?
Längerer Stand erhöhte das Unbehagen
Als Antwort auf das, was als "sitzende Krankheit" bezeichnet wurde, sind Stehpulte in Mode gekommen.
Die Forschung hat gezeigt, dass Stehpulte nicht nur die Zeit verringern, die Menschen am Arbeitsplatz verbringen, sondern auch mit einer gesteigerten Produktivität verbunden sind.
Aber die neue Studie – kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht – behauptet, dass das Stehen während der Arbeit doch nicht so gut für uns ist.
Co-Autor Leon Straker, der an der School of Physiotherapy and Exercise Science an der Curtin University arbeitet, und seine Kollegen haben getestet, wie 2 Stunden Stehen die kognitiven Funktionen und den Körperkomfort von 20 Erwachsenen beeinflussen, während sie arbeiten.
Während sich die kreativen Problemlösungsfähigkeiten der Teilnehmer über die zweistündige Standzeit verbesserten, erlebten die Probanden eine Verkürzung der mentalen Reaktionszeiten.
Die Teilnehmer berichteten darüber hinaus von einem Anstieg der Beschwerden um 47 Prozent in allen Körperregionen, insbesondere im unteren Rückenbereich und in den unteren Extremitäten. Die Probanden berichteten auch von Schwellungen in den unteren Gliedmaßen.
Auf der Grundlage dieser Ergebnisse kommen die Forscher zu dem Schluss, dass "langes Stehen mit Vorsicht erfolgen sollte".
Aber bevor Sie zu den Stunden des Sitzens zurückkehren – was schädlich sein soll -, ist es bemerkenswert, dass diese Untersuchung nur 20 Personen umfasste, was kaum eine ausreichend große Stichprobe ist, um sichere Schlussfolgerungen über die Risiken eines längeren Stehens zu ziehen.
Aus meiner persönlichen Perspektive habe ich festgestellt, dass die Verwendung eines Stehpultes für ein paar Stunden pro Tag mir nicht nur hilft, mich zu konzentrieren, sondern zwingt mich auch, mich zu bewegen. Es scheint, dass meine Kollegen das gleiche Gefühl haben.
"Meine Konzentration ist auf", sagte einer. "Es ist wirklich gut, den Einbruch am Nachmittag zu vermeiden", sagte ein anderer, während eine Kollegin sagte, dass sie sich mit ihrem Stehpult "weniger unruhig" fühle.
Alles in allem glaube ich, dass die Ergebnisse dieser Forschung mit einer Prise Salz genommen werden sollten, und dass viel größere Studien benötigt werden, um ein besseres Verständnis der potenziellen Gesundheitsrisiken des längeren Stehens zu bekommen.
Das heißt, wenn man vom Sitzen den ganzen Tag bis zum Stehen für ein paar Stunden geht, wird man sich auf den ersten Blick seltsam fühlen. Wenn ein Stehtisch auf Ihrer Wunschliste steht, können Ihnen diese nützlichen Tipps helfen, Ihr Erlebnis angenehmer zu gestalten.
