Kann Magnesium den Blutdruck regulieren?

Rund ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten haben hohen Blutdruck, von denen nur die Hälfte ihren Bluthochdruck unter Kontrolle hat. Neue Forschungen, veröffentlicht in der Zeitschrift der American Heart Association, identifiziert Magnesium als ein potenzielles Heilmittel.

[Lebensmittel mit Magnesium]

In den USA leiden etwa 70 Millionen Menschen an Bluthochdruck, was das Risiko für zwei der Haupttodesursachen bei Amerikanern – Herzkrankheiten und Schlaganfall – erhöht. Das Verhindern oder Kontrollieren des Blutdrucks ist ein wesentliches Gesundheitsziel.

Als "stiller Killer" bezeichnet, weil er oft keine Warnzeichen oder Symptome hat, ist Bluthochdruck ein häufiger und oft gefährlicher Zustand.

Eine Meta-Analyse, die von der Strategic Research Initiative der School of Medicine der Indiana University finanziert wird, beschreibt positive Ergebnisse, die einen Zusammenhang zwischen einer täglichen Aufnahme von Magnesium und einer Blutdrucksenkung zeigen.

Magnesium ist bereits für über 300 biochemische Reaktionen im Körper als essentiell anerkannt.

Während es immer noch Forschungen darüber gibt, ob Magnesium eine signifikante Wirkung auf Bluthochdruck hat, wurde weitgehend dokumentiert, dass es normale Nerven- und Muskelfunktionen aufrechterhält, einen stetigen Herzschlag aufrechterhält, ein gesundes Immunsystem unterstützt und den Knochen hilft, stark zu bleiben.

Die neue Studie umfasst Daten aus 34 klinischen Studien mit insgesamt 2.028 Teilnehmern.

Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen Teilnehmer, die im Durchschnitt 3 Monate lang durchschnittlich 368 mg Magnesium täglich hatten, eine Abnahme des systolischen Blutdrucks von 2,00 mm Hg und eine Abnahme des diastolischen Blutdrucks von 1,78 mm Hg aufwiesen.

"Mit seiner relativen Sicherheit und den niedrigen Kosten könnten Magnesiumpräparate als eine Option zur Senkung des Blutdrucks bei Hochrisikopatienten oder Bluthochdruckpatienten in Betracht gezogen werden."

Yiqing Song, M. D., Sc.D., Hauptautor, Indiana University, Indianapolis

Song und Kollegen beobachteten auch, dass Patienten, die 300 mg Magnesium pro Tag zu sich nahmen, innerhalb eines Monats einen erhöhten Magnesiumspiegel im Blut und einen verringerten Blutdruck hatten.

Erhöhte Magnesiumspiegel im Blut waren mit einer Verbesserung des Blutflusses verbunden, der als ein Faktor in Verbindung mit einem niedrigeren Blutdruck bezeichnet wurde.

Eine ausreichende Magnesiumaufnahme kann durch eine gesunde Ernährung erreicht werden

Obwohl 82 Prozent der Magnesium-Supplement-Dosierungen in der Studie gleich oder höher waren als die empfohlene US-Diät (RDA) für Erwachsene, sagt die American Heart Association (AHA), dass Magnesium, als Ergänzung, möglicherweise nicht für die gewünschte erforderlich ist Wirkung der Aufrechterhaltung des Blutdrucks.

AHA-Sprecherin Penny Kris-Etherton, Ph.D., Professorin für Ernährung an der Universität von Pennsylvania, sagt: "Diese Studie unterstreicht die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung, die die empfohlene Menge an Magnesium als Strategie zur Kontrolle des Blutes liefert Druck."

Sie fügt hinzu: "Wichtig ist, dass diese Menge an Magnesium (368 mg / Tag) aus einer gesunden Ernährung gewonnen werden kann, die den AHA-Ernährungsempfehlungen entspricht."

Yiqing Song bemerkt: "Übereinstimmend mit früheren Studien legen unsere Beweise nahe, dass die blutdrucksenkende Wirkung von Magnesium nur bei Menschen mit Magnesiummangel oder -insuffizienz wirksam sein könnte."

"Solche suggestiven Beweise weisen darauf hin, dass die Aufrechterhaltung des optimalen Magnesiumstatus im menschlichen Körper helfen kann, Bluthochdruck zu verhindern oder zu behandeln", schließt er.

Die Forscher entdeckten zusätzlich, dass eine Magnesium-Supplementierung den Blutdruck bei Menschen mit Magnesiummangel nur senken könnte.

Einschränkungen der Meta-Analyse umfassen die geringe Anzahl der Teilnehmer in jeder Studie und die signifikante Dropout-Rate. Die Studien mit niedrigeren Abbrecherraten zeigten jedoch eine höhere Blutdrucksenkung.

Magnesium kommt in grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten, einigen Frühstückszerealien und anderen angereicherten Lebensmitteln vor.

Lesen Sie alles über die gesundheitlichen Vorteile und Gesundheitsrisiken von Magnesium.

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