Kann meditieren den Blutdruck senken?

Transzendentale Meditation beinhaltet das bequeme Sitzen und das Schließen der Augen für 20 Minuten, zweimal am Tag, um eine Qualität der Ruhe in Geist und Körper zu erreichen. Eine neue Studie legt nahe, dass die Technik Gene stimuliert, die Telomerase produzieren – ein Enzym, das mit reduziertem Blutdruck und niedriger Sterblichkeit verbunden ist.

Meditierende Person

Die neue Studie ist in der Zeitschrift veröffentlicht.

Frühere Studien berichten von Vorteilen im Zusammenhang mit Meditation; Kürzlich berichtete eine Studie, die darauf hinwies, dass Achtsamkeitsmeditation Schmerzen lindert.

Und eine andere Studie, die Anfang dieses Jahres veröffentlicht wurde, schlug vor, dass Meditation die Gehirnalterung reduzieren kann.

Die Forscher dieser neuesten Studie – angeführt von Dr. Robert Schneider, Direktor des Instituts für Naturmedizin und Prävention an der Maharishi University of Management in Fairfield, IA – sagen, dass andere Forschung in Transzendentale Meditation (TM) die Praxis mit niedrigeren verbunden hat Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod.

Laut dem Team tragen Stress, Lifestyle und Telomer-Dysfunktion zu Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Telomere sind DNA-Abschnitte an den Enden der Chromosomen, die unsere genetischen Daten schützen.

Sie wurden oft mit den Kunststoffspitzen von Schnürsenkeln verglichen, um Chromosomenenden vor dem Ausfransen zu schützen, was unsere genetische Information zerstören würde. Verkürzung der Telomere wurde mit Alterung, Krebs und einem höheren Sterberisiko in Verbindung gebracht.

Die Telomerase ist ein Enzym aus Protein- und RNA-Einheiten, das die Chromosomen verlängert, indem es den Enden Sequenzen hinzufügt.

TM erhöht die Telomerase-Genexpression

Dr. Schneider und Kollegen stellen fest, dass Bluthochdruck ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) ist. In Bezug auf die Prävalenz von Bluthochdruck in den USA gibt es jedoch Unterschiede in Rasse und ethnischer Herkunft.

Die Hypertonie-Prävalenz ist nämlich bei schwarzen Amerikanern um 48% höher als bei weißen Amerikanern, was zu der 50% höheren Sterblichkeitsrate von CVD bei schwarzen Amerikanern im Vergleich zu weißen Amerikanern beitragen kann.

Zur weiteren Untersuchung von Techniken, die bei diesem Problem helfen könnten, führten die Forscher einen Pilotversuch mit 48 schwarzen Männern und Frauen mit hohem Blutdruck durch, die am Howard University Medical Center in Washington, DC, rekrutiert und untersucht wurden.

Von den Teilnehmern wurde die Hälfte einer Gruppe zugeteilt, die die TM-Technik erlernte und einen grundlegenden Gesundheitserziehungskurs erhielt, und die andere Hälfte wurde einer Gruppe zugeteilt, die sich auf die Veränderung des Lebensstils konzentrierte, einschließlich Gewichtsreduktion, Verringerung der Salzaufnahme, regelmäßige Aufnahme körperliche Aktivität und Alkoholkonsum.

Die Ergebnisse zeigen, dass beide Gruppen nach 16 Wochen einen signifikanten Anstieg der Telomerase-Genexpression und Senkung des Blutdrucks aufwiesen. Darüber hinaus gab es keine wesentlichen Unterschiede zwischen den Veränderungen in den beiden Gruppen.

"Der Befund, dass die Telomerase-Genexpression erhöht ist und dass dies mit einer Blutdrucksenkung in einer Hochrisikopopulation einhergeht, legt nahe, dass dies ein Mechanismus sein könnte, durch den Stressabbau die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert", sagt Dr. Schneider.

Er addiert:

"Diese Ergebnisse sind sehr ermutigend für die Prävention. Sie zeigen, dass sowohl die Technik der Transzendentalen Meditation als auch die aktive Veränderung des Lebensstils zur Gesundheit des Herzens beitragen können."

Studienbeschränkungen

Obwohl die Ergebnisse signifikant sind, weisen die Autoren auf einige Studienbeschränkungen hin.

Erstens hatten sie keine inaktive Kontrollgruppe. Als solche schlagen sie zukünftige Forschung vor "könnte ein dreiarmiges Design verwenden, einschließlich einer inaktiven oder Placebo-Kontrollgruppe."

Darüber hinaus war die Stichprobengröße der Studiengruppe mit 48 Teilnehmern recht klein. Das Team sagt, dass eine größere Stichprobengröße "die statistische Macht erzeugen würde, die benötigt wird, um diese Ergebnisse zu bestätigen oder zu widerlegen".

Dennoch, Co-Autor Dr. Otelio Randall von der Howard University stellt fest, dass ihr Ergebnis "wertvolle neue Informationen ist, die sowohl für kardiovaskuläre Erkrankungen als auch für die molekularen Mechanismen der Transzendentalen Meditation relevant sind".

Im Jahr 2014 veröffentlichte Dr. Schneider einen Artikel, der die Vorteile von Meditation für Geist und Körper untersuchte.

Like this post? Please share to your friends: