Verstopfung ist ein häufiges Verdauungsproblem, das Menschen jeden Alters betreffen kann. Es ist definiert durch weniger als drei Stuhlgänge pro Woche oder Darmentleerungen, die trocken, hart, klein oder schwierig sind.
Obwohl manche Leute denken, dass ein Stuhlgang jeden Tag notwendig ist, sagt die American Gastroenterological Association, dass dies nicht immer der Fall ist. Manche Menschen haben jeden Tag Stuhlgang und haben immer noch Verstopfung, wenn der Stuhl trocken und hart ist.
Andere können nur dreimal die Woche Stuhlgang haben, haben aber regelmäßigen und weichen Stuhlgang. Die Härte und Konsistenz des Stuhls kann ein besseres Signal für Verstopfung sein als die Häufigkeit von Stuhlgang.
Viele Menschen werden irgendwann Verstopfung erleben. Reisen, Veränderungen in der Routine oder bestimmte Lebensmittel können kurzfristig zu schwereren Stuhlgängen führen.
Obwohl Verstopfung normalerweise nicht ernst ist, ist es oft unbequem. Es kann Magenschmerzen, Blähungen und Übelkeit verursachen. Kurzfristige Verstopfung verschwindet normalerweise von selbst, nachdem die Person zu normalen Routinen und Essgewohnheiten zurückkehrt.
In einigen Fällen kann Verstopfung für Wochen oder länger dauern. Dies kann zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich:
- Hämorrhoiden: vergrößerte Venen im Anus, die Schmerzen, Reizungen, Blutungen und Juckreiz verursachen können
- Kleine Tränen im Anus, die Schmerzen oder Juckreiz verursachen können
- Eine große Menge Stuhl wird im Rektum steckengeblieben
- Rektumprolaps, bei dem das Rektum aus seiner normalen Position rutscht
Verstopfung mit Olivenöl behandeln
Olivenöl kann ein sicherer und gesunder Weg sein, um den Stuhl wieder in Bewegung zu bringen. Die Fette in Olivenöl können helfen, die Innenseiten des Darms glatter zu machen und den Stuhlgang leichter zu machen. Es kann auch dazu beitragen, dass der Stuhl mehr Wasser hält und ihn weicher hält.
Ein Esslöffel Olivenöl, morgens auf nüchternen Magen eingenommen, kann bei vielen gesunden Erwachsenen Verstopfung lindern. Mehr als diese Menge kann zu Durchfall und Krämpfen führen und wird nicht empfohlen.
Olivenöl wird nicht empfohlen für Babys und Kinder mit Verstopfung. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt eine kleine Menge Apfel- oder Birnensaft, Karo-Sirup oder pürierte Pflaumen für Säuglinge. Kleinkinder und ältere Kinder können mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Pflaumen, Aprikosen und Vollkorngetreide entlastet werden.
Wenn Ernährungsumstellungen nicht helfen, sollten Kinder einen Arzt für zusätzliche Behandlung suchen.
Andere gesundheitliche Vorteile von Olivenöl
Olivenöl ist nicht nur hilfreich bei Verstopfung, sondern hat auch andere gesundheitliche Vorteile. Olivenöl ist ein Grundnahrungsmittel in der mediterranen Ernährung, die mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krankheiten und längeres Leben verbunden ist.
Das Öl hat entzündungshemmende Wirkungen, die das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen, bestimmten Krebsarten, Arthritis und degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson reduzieren können. Es kann auch das Risiko einer Depression senken.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt die Einnahme von Olivenöl für eine bessere Gesundheit des Herzens aufgrund seiner einfach herzgesunden einfach ungesättigten Fette. Gesunde Menschen im Alter von zwei Jahren sollten 25 bis 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus einfach ungesättigten oder mehrfach ungesättigten Fetten bekommen, sagt die AHA. Der Konsum von überwiegend einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren und die Begrenzung von gesättigten und trans-Fettsäuren kann helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern.
Olivenöl enthält auch Vitamin E, ein wichtiger Nährstoff, der in der Ernährung vieler Menschen fehlt.
Obwohl verschiedene Arten von Olivenöl in den Läden erhältlich sind, kann extra natives Olivenöl die größten gesundheitlichen Vorteile haben. Wenn ein Öl als "extra nativ" bezeichnet wird, bedeutet dies, dass die Frucht einfach gepresst wurde, um das Öl zu extrahieren.
Andere Arten wie "leichtes" Olivenöl könnten mit Chemikalien oder anderen Verfahren extrahiert worden sein. Dies kann einige der natürlichen Olivenverbindungen verfeinern und herausfiltern.
Andere Öle als Verstopfungsbehandlung
Die Verwendung von Ölen zur Unterstützung der Verstopfung ist kein neuer Trend. Rizinusöl wird seit Jahren verwendet, um Verstopfung zu behandeln, obwohl seine Wirkung sich von den milden Effekten des Olivenöls unterscheidet.
Rizinusöl wirkt auf die Muskeln im Darm, wodurch sie sich zusammenziehen und bewegen. Dies stimuliert oft den Stuhlgang.
Schwangere Frauen werden manchmal geraten, Rizinusöl zu nehmen, um in einer überfälligen Schwangerschaft Wehen zu induzieren, da dies zur Kontraktion der Gebärmutter führen kann. Schwangere Frauen sollten Rizinusöl oder andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel vor der Einnahme mit ihrem Arzt besprechen.
Mineralöl hilft, den Stuhl ähnlich wie Olivenöl zu erweichen. Eine Studie in der besagt, dass Olivenöl für Dialysepatienten, die an Verstopfung leiden, genauso gut funktioniert wie Mineralöl. Die Patienten nahmen 4 Milliliter Olivenöl pro Tag.
Andere Behandlungen
Bei leichten Fällen von Verstopfung werden häufig Änderungen des Lebensstils wie mehr Wasser trinken, mehr Bewegung und mehr Ballaststoffe empfohlen. Wenn diese Maßnahmen nicht ausreichen, können rezeptfreie Abführmittel helfen.
Abführmittel sollten in Maßen verwendet werden, es sei denn, ein Arzt sagt etwas anderes. Der Darm kann von ihnen abhängig sein, um seine Muskeln zu stimulieren.
Viele Behandlungsmöglichkeiten stehen zur Verfügung und arbeiten auf verschiedene Weise, um Verstopfung zu lindern:
- Faserergänzungen geben dem Stuhl Volumen und erleichtern das Passieren. Beispiele: Citrucel, FiberCon, Metamucil.
- Hocker Weichmacher helfen, Flüssigkeit in den Stuhl zu bekommen und werden oft nach der Operation oder Geburt empfohlen. Beispiele: Colace, Docusat.
- Osmotische Abführmittel helfen dem Darm, mehr Flüssigkeit aufzunehmen, als sie zu absorbieren. Dies hilft, den Stuhl weicher zu machen. Beispiele: Milch von Magnesia, Miralax, Sorbitol.
- Gleitmittel helfen, den Stuhl rutschiger zu machen, so dass er leicht aus dem Dickdarm austreten kann. Obwohl Olivenöl als Abführmittel gilt, sind andere Schmiermittel verfügbar.Beispiele: Mineralöl, Flotte, Zymenol.
- Stimulierende Abführmittel verursachen Kontraktionen und Bewegungen im Darm. Im Allgemeinen sollten diese nur bei schwereren Fällen von Verstopfung und unter ärztlicher Anleitung angewendet werden. Beispiele: Correctol, Dulcolax, Senocot.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Manche Menschen können auf Abführmittel angewiesen sein, wenn sie sie für lange Zeit verwenden, insbesondere stimulierende Abführmittel. Menschen, die glauben, dass sie keinen Stuhlgang haben können, ohne vorher ein Abführmittel zu nehmen, sollten mit ihrem Arzt sprechen. Mit Hilfe eines Arztes können viele Menschen von Abführmitteln entwöhnt werden oder andere Wege finden, um Verstopfung zu lindern.
Die Behandlung von gelegentlicher Verstopfung mit Olivenöl oder einem anderen Produkt kann dazu beitragen, Beschwerden zu vermeiden und hat gesundheitliche Vorteile.
Langzeit-Verstopfung kann ein Zeichen für ein anderes Gesundheitsproblem oder eine Reaktion auf bestimmte Medikamente sein. Menschen, die feststellten, dass ihr Stuhlgang dauerhaft hart, trocken oder schmerzhaft ist, sollten ihren Arzt konsultieren.
Ursachen
Verstopfung kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Einige der häufigsten gehören:
- Hormonelle Veränderungen, einschließlich Schwangerschaft oder nach der Geburt
- Bestimmte Medikamente, einschließlich Wasserpillen, Antazida, verschreibungspflichtige Schmerzmittel, Antidepressiva und Eisenpräparate
- Zu wenig Ballaststoffe in der Ernährung
- Bewegungsmangel
- Bestimmte gesundheitliche Probleme, wie Unterfunktion der Schilddrüse und Diabetes
- Probleme mit dem Verdauungssystem, wie Reizdarmsyndrom
- Kürzliche Operation
- Den Drang ignorieren, das Badezimmer zu benutzen
Manchmal kann eine Person Verstopfung ohne eine klare Ursache haben. Ältere Erwachsene und Frauen sind häufiger betroffen als andere Gruppen.
