Schnelle Schwankungen des Blutzuckerspiegels, verursacht durch zu viel Zucker oder zu wenig Zucker, können manchmal Kopfschmerzen verursachen.
Kopfschmerzen können von lästig bis hin zu lähmend reichen, so dass das Verständnis, was Kopfschmerzen auslöst, die Lebensqualität eines Menschen erheblich verbessern kann.
Für einige Leute, die Migräne erfahren, können zuckerhaltige Nahrungsmittel ein Auslöser sein.
Kann dir Zucker Kopfschmerzen bereiten?
Zu viel und zu wenig Zucker kann Kopfschmerzen verursachen. Zu viel Zucker zu konsumieren kann zu hohen Blutzuckerwerten (Hyperglykämie) führen. Zu wenig Zucker zu konsumieren kann zu niedrigen Blutzuckerwerten (Hypoglykämie) führen.
Niedriger Blutzucker kann eine Reihe von Symptomen verursachen, einschließlich Kopfschmerzen und Muskelschmerzen. Menschen, die Insulin einnehmen, haben ein höheres Risiko, einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu haben.
Menschen, die zu viel Zucker konsumieren, die Insulinresistenz haben oder an Diabetes leiden, sind anfälliger für hohen Blutzucker. Wenn eine Person auf einmal viel Zucker konsumiert und dann in der Folgezeit nicht mehr, kann es zu einem Zuckerabsturz kommen, der Kopfschmerzen verursachen kann.
Zucker kann hormonelle Veränderungen auslösen, insbesondere in den Hormonen Adrenalin und Noradrenalin. Diese hormonellen Verschiebungen verändern die Art und Weise, wie sich Blutgefäße im Gehirn verhalten, was möglicherweise Kopfschmerzen auslösen kann.
Es ist nicht der Zucker selbst, der eine Person dazu bringt, einen Zuckerkopfschmerz zu entwickeln. Was Kopfschmerzen auslöst, ist eine schnelle Verschiebung des Blutzuckers, entweder durch zu viel Zuckerkonsum oder nicht genug essen. Diese Veränderungen im Blutzucker können Kopfschmerzen und andere Symptome hervorrufen, die manche Leute einen Zucker-Kater nennen.
Verbundene Bedingungen
Einige medizinische Bedingungen machen Menschen anfälliger für Zucker-Kopfschmerzen, einschließlich:
Diabetes
Menschen mit Diabetes sind nicht in der Lage, ihren Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu verwalten. Wenn ihr Blutzucker zu hoch oder zu niedrig ist, können Kopfschmerzen auftreten.
Mehr Blutzuckerschwankungen bedeuten typischerweise mehr Kopfschmerzen, so dass Menschen mit Diabetes, die Schwierigkeiten haben, ihren Zustand zu bewältigen oder Medikamente nicht wie vorgeschrieben nehmen, anfälliger für diabetesbedingte Kopfschmerzen sind.
Unmanipulierter Diabetes kann die Blutgefäße schädigen, was die Blutzirkulation zum Gehirn verändern und das Risiko von Kopfschmerzen erhöhen kann.
Blutgefäßschäden können auch das Risiko von Herz- und Hirnzuständen erhöhen, die Kopfschmerzen verursachen. Ein plötzlicher, starker Kopfschmerz könnte auf einen Schlaganfall, ein Blutgerinnsel oder ein Aneurysma zurückzuführen sein.
Einige Menschen mit Diabetes entwickeln einen Zustand, der diabetische Ketoacidosis genannt wird, wenn der Körper Fett anstelle von Zucker für Energie verwendet. Menschen mit diabetischer Ketoazidose haben manchmal starke Kopfschmerzen, zusätzlich zu Schwellungen, Verwirrtheit oder Bewusstseinsverlust.
Migräne
Änderungen in der Ernährung und Blutzuckerschwankungen können Migräne bei einigen Menschen auslösen, die sie regelmäßig haben.
Jedes Individuum hat verschiedene Trigger, so ist es für eine Person von entscheidender Bedeutung, zu dokumentieren, wann ihre Migräne auftritt, um zu bestimmen, ob Zucker ein Auslöser ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2006 verband den Süßstoff Sucralose, der in Splenda gefunden wurde, mit Migräne, was bedeutet, dass selbst Zuckerersatzstoffe eine Rolle bei der Entstehung von Zuckerkopfschmerzen spielen können.
Zuckerentzug Kopfschmerzen
Zucker kann süchtig machen. Tatsächlich verursacht Zucker Gehirnveränderungen ähnlich denen, die mit süchtig machenden Drogen verbunden sind.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat herausgefunden, dass das Gehirn, wenn es chronisch hohen Zuckermengen ausgesetzt ist, weniger Dopamin produziert, was eine wesentliche Rolle für Freude, Motivation und Stimmung spielt. Dopamin wurde auch mit Sucht in Verbindung gebracht.
Wenn die Menschen plötzlich aufhören, Zucker zu essen, kann ihr Gehirn in einen Zustand des Entzugs geraten. Ein allmählicher Rückgang des Zuckerkonsums kann diese Symptome reduzieren.
Behandlung und Prävention
Leichte bis mittelschwere Kopfschmerzen können normalerweise mit frei verkäuflichen Schmerzmitteln behandelt werden. Eine Person möchte auch in einem dunklen, kühlen Raum für die Dauer von Kopfschmerzen ruhen.
Eine ausgewogene Ernährung hilft, den Blutzucker zu kontrollieren und Blutzuckerschwankungen zu verhindern. Um Zuckerkopfschmerzen zu vermeiden, sollte eine Person ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Avocados, Linsen, dunkles Blattgemüse und Bohnen essen.
Andere Möglichkeiten zur Verhinderung von Zuckerkopfschmerzen sind:
- Protein essen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt können helfen, den Appetit zu kontrollieren, was das Verlangen nach Zucker reduzieren kann.
- Hydratisiert bleiben. Wasser verhindert Austrocknung, die auch Kopfschmerzen verursachen kann.
- Regelmäßig trainieren. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dem Körper helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
- Ein Protokoll führen. Eine schriftliche Aufzeichnung von durch Lebensmittel verursachten Kopfschmerzen kann helfen, eine Person zu identifizieren, was ihre Symptome auslöst.
Kopfschmerzen sind komplex und können mehrere Ursachen haben. Ein Arzt wird mit einer Person arbeiten, um festzustellen, warum sie chronische Kopfschmerzen erleben. Ein Protokoll der Auslöser, einschließlich Zucker, kann helfen.
Fazit
Für die meisten Menschen ist ein moderater Zuckerkonsum sicher. Zucker verursacht wahrscheinlich Kopfschmerzen, wenn eine Person eine zugrunde liegende Erkrankung hat oder wenn sie große Mengen Zucker zu sich nimmt, die zu Blutzuckerschwankungen führen.
Der Zuckerkonsum nach einer Fastenphase kann ebenfalls Symptome verursachen. Aufgeben von Zucker plötzlich, anstatt langsam den Konsum zu reduzieren, kann Entzugserscheinungen, einschließlich Kopfschmerzen verursachen.
Kopfschmerzen können mit rezeptfreien Schmerzmitteln behandelt werden, aber jeder, der chronische Kopfschmerzen hat, sollte mit einem Arzt sprechen.
