Eine neue Studie zeigt, dass acht Wochen Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen kann, depressive Störungen bei Menschen mit subklinischen Depressionen zu verhindern.
Subklinische Depression, die auch als unterschwellige Depression bezeichnet wird, ist definiert als das Vorhandensein von depressiven Symptomen, die noch nicht schwerwiegend oder persistent genug sind, um eine Diagnose einer Major Depression (MDD) zu rechtfertigen.
Depressive Symptome umfassen Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Schuldgefühl, Mangel an Energie und Erschöpfung, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten und Selbstmordgedanken.
Wenn solche Symptome fast jeden Tag für mindestens 2 Wochen vorhanden sind, dann würde dies normalerweise eine Diagnose von MDD oder Major Depression rechtfertigen.
Mitautor der Studie, Dr. Samuel Y.S. Wong – von der Jockey Club School für öffentliche Gesundheit und medizinische Grundversorgung an der chinesischen Universität von Hong Kong – und Kollegen stellen fest, dass schätzungsweise 10-24 Prozent der Menschen von subklinischen Depressionen in ihrem Leben betroffen sind, und die Bedingung ist ein Schlüssel Risikofaktor für MDD.
Frühere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Psychotherapie eine nützliche Behandlungsstrategie für subklinische Depressionen sein könnte und dass sie das Fortschreiten zu MDD begrenzen könnte.
Für die neue Studie, die kürzlich in der Studie veröffentlicht wurde, untersuchten Dr. Wong und seine Kollegen, ob Achtsamkeitsmeditation Menschen mit subklinischer Depression helfen könnte.
Achtsamkeitsmeditation ist eine psychologische Praxis, die sich darauf konzentriert, die Erfahrungen im gegenwärtigen Moment voll wahrzunehmen, anstatt von dem abgelenkt zu werden, was um uns herum geschieht.
"[…] Obwohl die Entwickler der Verhaltensaktivierung Therapeuten die Verwendung von Achtsamkeit als eine therapeutische Methode zur Verringerung des Wiederkäuens depressiver Patienten nahelegten und ermutigten", schreiben die Autoren, "hat keine große Studie Verhaltensaktivierungstechniken mit Achtsamkeitsfähigkeiten und untersuchten ihre kombinierte Wirksamkeit bei der Verringerung depressiver Symptome. "
Major Depression tiefer in der Meditationsgruppe
Die Forscher nahmen 231 Erwachsene, die alle eine subklinische Depression hatten, in ihre Studie auf. Die Probanden wurden aus 16 ambulanten Kliniken in Hongkong rekrutiert.
Die Probanden wurden für insgesamt 8 Wochen einer von zwei Gruppen zugeteilt: 115 Teilnehmer nahmen jede Woche an einer 2-stündigen Achtsamkeitsmeditation teil, während die übrigen 116 Teilnehmer ohne psychologische Intervention die übliche Behandlung erhielten.
Das Team verwendete die Beck-Depression-Inventar-II-Skala, um depressive Symptome bei den Probanden zu Studienbeginn und 8 Wochen, 5 Monaten und 12 Monaten später zu beurteilen.
Nach 12 Monaten stellten die Forscher fest, dass die Probanden in der Achtsamkeitsmedikationsgruppe mit geringerer Wahrscheinlichkeit MDD entwickelt hatten als diejenigen, die die übliche Behandlung erhielten; MDD wurde bei 10,8 Prozent der Teilnehmer der Achtsamkeitsmedikationsgruppe identifiziert, verglichen mit 26,8 Prozent in der üblichen Pflegegruppe.
Darüber hinaus zeigte die Studie, dass Achtsamkeitsmeditation nach 12 Monaten mit einer geringen Verringerung der depressiven Symptome einherging, verglichen mit der üblichen Behandlung.
Laut dem National Institute of Mental Health hatten 2016 rund 16,2 Millionen Erwachsene in den USA mindestens eine Episode einer schweren Depression.
Basierend auf diesen Studienergebnissen legen Dr. Wong und seine Kollegen nahe, dass Achtsamkeitsmeditation eine Strategie zur Prävention von MDD sein könnte.
Die Forscher folgern:
"[…] wir haben gezeigt, dass BAM [behavioral activation with achtsamkeit] eine potentiell durchführbare und wirksame Intervention zur Verringerung von depressiven Symptomen und zur Verhinderung einer schweren Depression bei Menschen mit unterschwelliger Depression in der Primärversorgung ist."
Das Team plant weitere Studien, in denen untersucht wird, wie Achtsamkeitsmeditation in die Grundversorgung integriert werden kann, um MDD zu reduzieren.
