Körperbild: Was ist das und wie kann ich es verbessern?

Körperbild bezieht sich darauf, wie ein Individuum seinen eigenen Körper sieht und besonders, wie attraktiv sie sich fühlen.

Viele Männer und Frauen sind besorgt um ihr Körperbild.

Körperbild ist nicht nur das, was wir im Spiegel sehen. Es beinhaltet Erinnerungen, Annahmen und Verallgemeinerungen, laut der National Ess Disorder Association (NEDA).

Im Laufe der Geschichte hat der Mensch der Schönheit des menschlichen Körpers Bedeutung beigemessen. Gesellschaft, Medien und Populärkultur gestalten oft, wie eine Person ihren eigenen Körper sieht, aber populäre Standards sind nicht immer hilfreich.

Ständiger Beschuss durch Medienbilder kann dazu führen, dass sich Menschen unwohl fühlen und dies kann zu Stress, Krankheit und ungesundem Verhalten führen. Es kann beeinflussen, wie wir mit anderen interagieren und wie wir uns in vielen Aspekten unseres Lebens fühlen.

Was bedeutet Körperbild?

[Frau und Make-up - Körperbild]

Körperbild bezieht sich auf die emotionalen Einstellungen, Überzeugungen und Wahrnehmungen des eigenen Körpers.

Es wurde als "die vielschichtige psychologische Erfahrung der Verkörperung" definiert.

Körperbild bezieht sich auf:

  • was eine Person über ihr Aussehen glaubt
  • wie sie sich über ihren Körper fühlen
  • wie sie ihren Körper spüren und kontrollieren, während sie sich bewegen
  • wie sie sich über ihren Körper fühlen, einschließlich ihrer Größe, ihres Gewichts und ihrer Form

Es kann positiv oder negativ sein.

Ein negatives Körperbild ist häufig mit Störungen wie einer körperdysmorphen Störung (BDD), einer Identitätsstörung der Körperintegrität und Essstörungen verbunden.

Was ist ein positives Körperbild?

[Körperbild - Frau Haare kämmen]

Eine Person mit einem positiven Körperbild hat eine wahre und klare Wahrnehmung ihrer Körperform und ihres Aussehens, mit der andere Leute einverstanden wären.

Die Person ist glücklich über die Art und Weise, wie sie aussehen, und sie akzeptieren und fühlen sich gut über ihren Körper und ihr Aussehen, auch wenn es nicht dem entspricht, was die Medien, Familie oder Freunde vorschlagen, ist wünschenswert.

Sie sind sich bewusst, dass, wie sie aussehen, nicht ihre Persönlichkeit ist. Sie sind stolz darauf, wie sie aussehen und sich in ihrem Körper sicher fühlen.

Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und Bewegung kann zu einem positiven Körperbild beitragen.

Ein Teil des positiven Körperbildes ist die Fähigkeit zu trennen, wie wir uns selbst von unserem Aussehen unterscheiden. Menschen, die erkennen, dass Selbstwertgefühl nicht mit Aussehen verbunden ist, neigen dazu, sich gut zu fühlen, wie sie aussehen.

Was ist ein negatives Körperbild?

Ein negatives Körperbild kann entstehen, wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihr Aussehen nicht dem entspricht, was Gesellschaft, Familie, Freunde und Medien erwarten.

Sie können sich häufig mit anderen vergleichen, und sie fühlen sich dabei möglicherweise unzulänglich. Sie können sich beschämt, beschämt fühlen und haben kein Selbstvertrauen. Sie fühlen sich oft unwohl und unangenehm in ihrem Körper.

Das Individuum hat oft eine unrealistische Sicht auf sich. Sie können in den Spiegel schauen und Teile ihres Körpers auf verzerrte, unwirkliche Weise sehen. Eine Frau mit einem normalen Body-Mass-Index (BMI) zum Beispiel, kann sich persistent als Fett sehen.

Manche Menschen entwickeln eine Störung, die als körperdysmorphe Störung (BDD) bekannt ist. Eine Person mit BDD sieht ihren Körper oder einen Teil ihres Körpers auf eine negative Art und Weise. Sie können um Schönheitsoperationen bitten, um ihre Nasengröße zu "korrigieren", zum Beispiel, wenn es für alle anderen normal erscheint.

Dies kann gefährlich sein, wenn es zu psychischen Problemen wie Depressionen führt. Die Person kann unnötige Chirurgie, unsichere Gewichtsabnahmegewohnheiten, wie eine Unfalldiät verfolgen. Ein Mann könnte sich unangemessener Hormone bedienen, um Muskeln aufzubauen.

Forscher der Universität von Illinois, Chicago, fanden heraus, dass junge Frauen mit normalem oder niedrigem Gewicht, die glaubten, zu schwer zu sein, eher unsicheres Gewichtsverlustverhalten zeigten als diejenigen, die ihren Gewichtsstatus genau beurteilen konnten.

Woher kommt ein negatives Körperbild?

Ein Körperbild entwickelt sich nicht isoliert. Kultur, Familie und Freunde vermitteln positive und negative Botschaften über unseren Körper.

[Mann mit negativem Körperbild]

Die Medien, Peers und Familienmitglieder können alle das Körperbild einer Person beeinflussen. Sie können Männer und Frauen und sogar Jungen und Mädchen ermutigen zu glauben, dass es einen idealen Körper gibt. Das Bild ist oft ein unnatürliches Bild.

Anzeigen können vorschlagen, dass alle Männer groß mit großen Muskeln sein sollten, und alle Frauen sollten schlank sein. Das ist nicht immer realistisch, weil jeder anders gemacht wird.

Wenn sich die Zuschauer mit klinisch untergewichtigen professionellen Models und Reality-TV-Stars vergleichen, die sich einer radikalen Schönheitsoperation unterzogen haben, fühlen sich manche gezwungen, sich unrealistische und unnatürliche Ziele zu setzen.

Die Modebranche stellt ein ungesundes Beispiel dar, indem sie untergewichtige Modelle zur Präsentation ihrer Produkte einsetzt. Ihr Einfluss kann sowohl das geistige als auch das körperliche Wohlbefinden bei einem anfälligen Individuum beeinflussen.

Wenn sich der Körper mit dem Alter verändert, kann dies das Körperbild einer Person beeinflussen. Krankheiten und Unfälle können ebenfalls Auswirkungen haben. Eine Mastektomie bei Brustkrebs oder eine Amputation der Gliedmaßen kann dazu führen, dass die Menschen überdenken, wie sie sich selbst und anderen gegenüber erscheinen.

Viele Menschen mit Fettleibigkeit haben ein negatives Körperbild. Studien deuten darauf hin, dass erfolgreiche Gewichtsabnahme-Maßnahmen bei Menschen mit Fettleibigkeit das Körperbild verbessern können.

Emotionale Unsicherheit kann jemanden anfälliger für die Entwicklung eines negativen Körperbildes machen.

Studien haben gezeigt, dass Mädchen und Frauen mit größerer Belastbarkeit, die mit Familienunterstützung, Geschlechterrollenzufriedenheit, Kopierstrategien, Fitness und Wohlbefinden verbunden sind, eher ein positives Körperbild haben.

Negative Gedanken und Gefühle können durch Interaktionen mit anderen aufrechterhalten werden.

"Fat Talk" passiert, wenn Menschen, meist Frauen, zusammenkommen und kommentieren, wie "fett" sie aussehen oder fühlen.

Es kann ein Weg sein, sich zu verbinden und sich selbst und andere Menschen besser fühlen zu lassen, indem sie zeigen, dass sie nicht allein sind, wenn sie sich "dick fühlen". Es kann auch zu weiteren negativen Gefühlen, niedriger Stimmung und negativen Essgewohnheiten führen.

Sind Frauen mit ihrem Körper unzufriedener als Männer?

[Mann und sein Körperbild]

Es wird allgemein angenommen, dass Frauen eher als Männer unzufrieden mit ihren Körpern sind.

Studien, dass Männer sind auch besorgt über ihr Aussehen. Laut einem Bericht sind 95 Prozent der männlichen College-Studenten unzufrieden mit einem Aspekt ihres Körpers.

Studien deuten darauf hin, dass es viele Ähnlichkeiten zwischen einem negativen Körperbild bei Männern und bei Frauen gibt und dass sie viele der gleichen Faktoren teilen. Männer neigen jedoch dazu, "leiser" über ihre Beschwerden zu sein.

Eine Studie aus dem Jahr 2004 fand heraus, dass die Einstellung der Frauen zu ihrem Körperbild während ihrer gesamten Lebensdauer stabil bleibt, obwohl die Bedeutung von Form, Gewicht und Aussehen mit dem Alter abnimmt.

Tipps zur Verbesserung des Körperbildes

Hier sind einige Tipps, wie Sie sich selbst besser fühlen können:

  1. Feiern Sie, was Ihr Körper tun kann: Laufen, schwimmen, tanzen, singen und so weiter
  2. Zählen Sie 10 Dinge auf, die Sie an sich mögen und fixieren Sie sie dort, wo Sie sie sehen können
  3. Denken Sie daran, dass Schönheit nicht nur Erscheinungen ist
  4. Sieh dich im Spiegel als eine ganze Person, nicht als Nase oder Oberschenkel
  5. Denken Sie positiv: Überwältigen Sie negative Nachrichten mit positiven
  6. Trage bequeme Kleidung, die dir gut steht
  7. Vermeiden Sie oder kritisieren Sie Medienbotschaften und Bilder, die Ihnen das Gefühl geben, etwas anderes zu sein
  8. Nutzen Sie die Zeit, die Sie für Freiwilligenarbeit, Sport oder ein Hobby benötigen
  9. Vermeiden Sie "fettes Reden" und ermutigen Sie Ihre Freunde, dasselbe zu tun
  10. Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes, zum Beispiel eine Massage oder einen Haarschnitt

Körperbild und körperliche Bewegung

Übung kann einer Person helfen, sicherer in ihrer Stärke und Beweglichkeit zu sein, und sie kann dazu beitragen, ein gesundes Gewicht und eine gesunde Körpergröße beizubehalten. Es kann auch Angst und Depression reduzieren. Jedoch üben Leute aus verschiedenen Gründen.

Im Jahr 2015 fanden Forscher heraus, dass Menschen, die aus funktionellen Gründen trainieren, um fit zu sein, tendenziell ein positiveres Körperbild haben. Diejenigen, die trainieren, um ihr Aussehen zu verbessern, fühlen sich weniger positiv über ihren Körper.

Die Autoren schlagen vor, die funktionalen Vorteile von Bewegung zu betonen und die Motive, die sich auf äußere Erscheinungen beziehen, zu verringern, um den Menschen zu helfen, ein positiveres Körperbild zu fördern.

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