Langzeit-Gewichtsverlust nach der Menopause halten

Nach der letzten Periode fällt dauerhaftes Abnehmen vielen Frauen schwerer als in jüngeren Jahren, weil Fettmasse schneller zunimmt, fettfreie Masse schwindet und der Ruheumsatz sinkt. Crash-Verbote, die sechs Wochen halten, versagen oft nach Monaten, sobald Appetit, Schlaf und Gelenke gegen den Plan arbeiten.

Das National Institute on Aging (NIA, Stand 16. Oktober 2024) beschreibt, dass der Körper in der Wechseljahre-Übergangszeit Energie anders verwertet und Fett leichter einlagert. Das US-Office on Women’s Health (Aktualisierung 12. März 2025) nennt als grobe Orientierung etwa fünf Pfund Mehrgewicht nach der Menopause; die North American Menopause Society bezifferte 2022 nach Kontrolle von Körpergröße und Herkunft rund 1,5 Pfund pro Jahr in der Lebensmitte. Beides widerspricht sich nicht. Die eine Zahl blickt auf die Phase nach der letzten Blutung, die andere auf den jährlichen Gang durch die Vierziger und Fünfziger. Wer 5 bis 10 Prozent des Ausgangsgewichts verliert, kann laut Mayo Clinic (Diagnose und Therapie der Adipositas, 2. Dezember 2025) und dem National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI, Stand 24. März 2022) Stoffwechselwerte und Alltagsbelastung schon spürbar verbessern. Hormontherapie ist dafür kein zugelassenes Abnehmmittel.

Warum das Halten nach der letzten Periode so schwerfällt

Mehrere körperliche und alltagsnahe Faktoren wirken gleichzeitig gegen ein dauerhaft niedrigeres Gewicht, nicht ein einzelner Willensbruch. Östrogen fällt, die Eierstöcke stellen die Follikelarbeit ein, und zugleich schwindet mit dem Alter Muskelgewebe, das im Ruhezustand mehr Energie verbraucht als Fett.

Das NIA erklärt, dass sich Fettverteilung, Knochendichte, Herzrisiko und körperliche Leistungsfähigkeit in dieser Lebensphase verschieben können. Die US-Frauenbehörde führt den langsameren Grundumsatz auf weniger Muskelmasse und oft weniger Bewegung zurück. Hungersignale werden lauter, wenn der Körper Kalorien einspart. Ghrelin und belohnungsbezogene Hirnkreise können nach einer Diät den Drang zum Essen verstärken. Hitzewallungen, Nachtschweiß, Gelenkschmerz und gedrückte Stimmung, die die Mayo Clinic Women’s Health Clinic schon 2017 als Barrieren beschrieb, rauben die Kraft für Abendspaziergänge und Einkaufsplanung.

Ältere Ratgeber reduzierten das Problem auf „einfach weniger essen als mit 30“. Das trifft den Mechanismus nur halb. Wer dieselbe Portion wie vor zehn Jahren isst, aber 300 bis 400 Kilokalorien weniger verbraucht, nimmt zu, ohne dass der Teller größer geworden wäre. Gleichzeitig sind radikale Verbote („nie wieder Kuchen“) selten haltbar. Die Studie Women on the Move through Activity and Nutrition (WOMAN) von Barone Gibbs und Kollegen (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, September 2012) zeigte genau diese Kluft. Verhaltensweisen, die nach einem halben Jahr mit Verlust korrelierten, waren nicht dieselben, die nach 48 Monaten noch zählten.

Motivation sinkt oft, sobald die ersten Kilo weg sind und die Kurve flacher wird. Das ist kein Charakterfehler. Es ist die Summe aus niedrigerem Ruheumsatz, höherem Appetit und einem Alltag, in dem Sorgearbeit, Beruf und schlechter Schlaf um dieselbe Energie konkurrieren. Ein Plan, der nur die Kalorienzeile senkt und Schlaf, Krafttraining und Begleiterkrankungen ignoriert, trifft deshalb häufig nach einem Jahr auf die alte Zahl auf der Waage.

Was sich an Fett, Muskel und Waage wirklich ändert

Die Waage täuscht in den Wechseljahren, weil Fett zunehmen und Muskel abnehmen kann, während das Gesamtgewicht nur linear steigt. In der Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) verdoppelte sich zu Beginn der menopausalen Transition die Geschwindigkeit der Fettzunahme, während fettfreie Masse zu sinken begann; beides hielt bis etwa zwei Jahre nach der letzten Regel an und flachte danach ab (Greendale und Kollegen, JCI Insight, 7. März 2019).

Das Körpergewicht selbst beschleunigte sich in SWAN am Start der Transition nicht. Fettplus und Muskelminus glichen sich auf der Skala teilweise aus. Genau deshalb verliert der Body-Mass-Index (BMI, Körpermasseindex) bei älteren Frauen an Vorhersagekraft. Dieselbe Zahl kann mehr viszerales Fett und weniger tragende Muskulatur bedeuten. Viszerales Fett, das die Organe umhüllt, beginnt laut Folgearbeiten aus SWAN oft schon etwa zwei Jahre vor der letzten Blutung schneller zu wachsen.

Die Mayo-Klinik beschreibt den Wechsel vom birnenförmigen, eher hüftbetonten Muster zum apfelförmigen, bauchbetonten Muster. Dieser Umbau bleibt auch dann sichtbar, wenn man Alter, Gesamtfett und Bewegung berücksichtigt. Ein Taillenumfang über 89 Zentimeter bei Frauen gilt dort als Schwelle, ab der Herz- und Stoffwechselrisiken häufiger werden; die Messung soll mindestens einmal jährlich erfolgen.

Postmenopause beginnt klinisch, wenn zwölf Monate keine Blutung mehr aufgetreten ist und keine andere Ursache vorliegt. Das Merck Manual (vollständige Überarbeitung August 2025, JoAnn V. Pinkerton) nennt für die USA ein Durchschnittsalter von 51 Jahren; das NIA nennt 52. Die Spanne 45 bis 55 bleibt der übliche Korridor. Ein einzelner FSH-Wert (follikelstimulierendes Hormon) schwankt in der Übergangszeit stark und ist nach Merck selten nötig, außer nach Gebärmutterentfernung oder bei ungewöhnlich frühem Stopp.

Welche Risiken mit extra Bauchfett steigen

Übergewicht nach der Menopause erhöht das Risiko für Herzkrankheit, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebserkrankungen und Gelenkverschleiß; Bauchfett wiegt dabei schwerer als dieselbe Masse an den Hüften. Das US-Frauengesundheitsamt erinnert daran, dass Frauen vor etwa 55 Jahren seltener Herzkrankheiten entwickeln als Männer gleichen Alters, der Abstand sich danach aber schließt, weil Östrogen die Gefäße und das Cholesteringleichgewicht weniger stützt.

Im Merck Manual steigt das LDL-Cholesterin nach der letzten Periode, während HDL ungefähr gleich bleibt. Ob das allein am Alter oder am Östrogenverlust liegt, bleibt offen; klinisch zählt, dass koronare Herzkrankheit dann häufiger wird. Bis zu 20 Prozent der Knochendichte können in den ersten fünf postmenopausalen Jahren verloren gehen, danach ähnelt die weitere Verlustrate der von Männern. Zusätzliches Gewicht schützt Knochen nicht zuverlässig, wenn Muskel und Gleichgewicht fehlen; Stürze bleiben die gefährliche Schnittmenge aus Osteoporose und Sarkopenie.

Entzündungsmarker, die mit Krebs- und Herzrisiko in Verbindung gebracht werden, reagieren auf Gewichtsverlust. Imayama und Kollegen (Cancer Research, 1. Mai 2012, Fred Hutchinson Cancer Research Center) randomisierten 439 übergewichtige postmenopausale Frauen auf Kalorienrestriktion, Ausdauertraining, beides oder Kontrolle. Wer mindestens 5 Prozent abnahm, senkte hochsensitives C-reaktives Protein, Serum-Amyloid A und Interleukin-6 gegenüber der Kontrollgruppe.

Hitzewallungen können bei höherem Gewicht stärker ausfallen. Die Mayo-Klinik notiert den umgekehrten Weg. Verlust kann vasomotorische Beschwerden lindern. Schlafmangel und Stimmungstiefs, die in der Perimenopause häufiger neu auftreten, erschweren wiederum Bewegung und Kostumstellung. Das ist ein Kreis, kein moralisches Versagen. Wer nur die Kalorien zählt und Wallungen, Depression oder Schlafapnoe unbehandelt lässt, kämpft mit der Hälfte der Hebel.

Wie viel Verlust schon messbar nützt

Schon 5 Prozent weniger Ausgangsgewicht können Entzündung und Zuckerstoffwechsel verbessern; 5 bis 10 Prozent sind das übliche erste Behandlungsziel, nicht die Rückkehr zum Gewicht mit 25. Die Mayo Clinic rechnet das an einem Beispiel vor. Bei 91 Kilogramm bedeuten 5 bis 10 Prozent grob 4,5 bis 9 Kilogramm. Das NHLBI formuliert denselben Korridor als Schwelle, ab der sich Komplikationen und Lebensqualität oft spürbar ändern.

Die American Diabetes Association hält in den Standards of Care 2026 fest, dass 5 bis 7 Prozent den Blutzucker und Zwischenmarker der Herzrisiken verbessern können. Ein gehaltener Verlust über 10 Prozent bringt häufig größere Effekte, bis hin zu einer möglichen Remission des Typ-2-Diabetes. Für den Erhalt nach dem Ziel nennt dieselbe Leitlinie monatlichen Kontakt, wöchentliches Wiegen oder häufigeres Selbstmonitoring und 200 bis 300 Minuten körperliche Aktivität pro Woche. Das liegt über den 150 Minuten, die die US-Seuchenschutzbehörde CDC (20. Dezember 2023) als Grunddosis für Erwachsene angibt.

Sehr kalorienarme Phasen mit 800 bis 1000 Kilokalorien pro Tag gehören nach den Diabetes-Standards nur in ausgewählte Fälle, unter geschulter Aufsicht und mit einem Plan für den Anschluss. NICE hat 2025 mit der Leitlinie NG246 ältere britische Adipositas-Dokumente einschließlich CG189 zusammengeführt; Intervallfasten bleibt dort eine offene Forschungsfrage, kein Pflichtprogramm.

Die Tabelle ersetzt keine individuelle Zielvereinbarung. Wer bereits knochenschwach, untergewichtig oder in Behandlung einer Essstörung ist, braucht zuerst Stabilität, nicht ein weiteres Defizit.

Welche Essgewohnheiten kurz und lang wirken

Was nach einem halben Jahr die Waage senkt, hält sie nach vier Jahren oft nicht; tragbare Alltagsmuster schlagen heroische Verbote. In der WOMAN-Studie (481 bis 508 übergewichtige postmenopausale Frauen, Nachbeobachtung 48 Monate) hingen nach sechs Monaten weniger Desserts, weniger Restaurantessen, weniger zuckerhaltige Getränke, weniger Frittieres und mehr Fisch mit Verlust zusammen. Nach 48 Monaten blieben weniger Desserts und weniger Zuckergetränke relevant; neu hinzu kamen weniger Fleisch und Käse sowie mehr Obst und Gemüse (Barone Gibbs und Kollegen, 2012).

Restaurantbesuche sanken in beiden Armen, unabhängig vom Erfolg. Die Autoren vermuteten wirtschaftliche Gründe und werteten das nicht als Wirkmechanismus. Der praktische Kern bleibt dabei, dass ein für immer geltendes Pommes-Verbot selten hält, während mehr Gemüse und weniger Süßgetränke sich stapeln lassen, ohne den ganzen Speiseplan zu sprengen.

Die Mayo Clinic nennt für viele Frauen 1200 bis 1500 Kilokalorien am Tag als typischen Korridor, wenn ein Defizit nötig ist; die genaue Zahl hängt von Größe, Aktivität und Begleiterkrankungen ab und gehört in die Sprechstunde, nicht in eine App-Vorlage. Ein Defizit von 500 bis 750 Kilokalorien pro Tag, mehr Vollkorn, Obst und Gemüse sowie Mahlzeitenersatz in ausgewählten Fällen beschrieb die Mayo Women’s Health Clinic 2017 als Gerüst. Zuckerhaltige Getränke bleiben der schnellste Weg, Kalorien ohne Sättigung aufzunehmen.

Kein einzelnes Superfood ersetzt das Muster. Wer Desserts selten macht, Limonade streicht, den Teller mit Gemüse füllt und Fleischportionen verkleinert, folgt genau den langfristigen Prädiktoren aus WOMAN. Crash-Kuren mit extremem Verzicht auf ganze Gruppen lehren den Alltag nicht, wie man nach der Studie weiterisst. Deshalb scheitern sie, sobald die Betreuung endet.

Eiweiß, Knochen und Muskel während einer Diät

Ohne genug Eiweiß und Kraftreize verliert eine Diät nach der Menopause oft Muskel und Knochen mit, und der Ruheumsatz fällt weiter. Eine systematische Übersicht in Sports Medicine Open (2025, 34 Studien, 1541 postmenopausale Frauen) fand, dass strukturiertes Krafttraining Körperzusammensetzung und Kraft verändert; ein Defizit von 250 bis 750 Kilokalorien pro Tag verstärkt den Fettverlust. Für den Erhalt von fettfreier Masse und Kraft nannten die Autorinnen mindestens 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag, solange trainiert wird.

Ältere Warnungen, viel Protein schade automatisch den Knochen, halten so pauschal nicht. Entscheidend sind Kalzium, Vitamin D und Belastung. Das US-Frauengesundheitsamt empfiehlt Frauen ab 51 Jahren 1200 Milligramm Kalzium täglich, 600 Internationale Einheiten Vitamin D zwischen 51 und 70 Jahren und 800 Einheiten ab 71 Jahren, nach Rücksprache zur Supplementierung. Das NIA betont weiterhin Kalzium und Vitamin D für die Knochen nach der letzten Periode.

Praktisch heißt das für den Teller eher so.

• Jede Hauptmahlzeit kann 20 bis 30 Gramm Eiweiß aus Fisch, Hülsenfrüchten, Eiern, Milchprodukten oder magerem Fleisch enthalten, statt das Protein auf das Abendbrot zu schieben.
• Kalziumreiche Lebensmittel zuerst nutzen, Tabletten nur wenn die Praxis einen Mangel oder eine Lücke sieht.
• Kraftübungen an zwei Tagen die großen Muskelgruppen belasten, damit das Eiweiß nicht nur als teure Kalorie endet.
• Extrem eiweißlastige Pulverwochen ohne Gemüse und ohne Training ersetzen weder Knochenreiz noch Ballaststoffe.

Wer Nierenkrank ist oder Steine bildet, braucht eine ärztlich angepasste Proteinmenge. Die restliche Gruppe gewinnt mehr davon, das Minimum zu erreichen, als von einer Rekorddosis aus dem Sportstudio-Regal.

Warum Ausdauer allein oft nicht reicht

Mindestens 150 Minuten moderate Ausdauer plus zwei Krafttage pro Woche sind die Grunddosis für Erwachsene; wer Gewicht halten will, braucht oft 200 bis 300 Minuten. Die CDC formuliert die 150-Minuten-Regel und erlaubt 75 Minuten intensive Belastung oder eine Mischung. Muskelkräftigende Arbeit soll alle großen Gruppen treffen, also Beine, Hüfte, Rücken, Bauch, Brust, Schultern und Arme.

Für den Erhalt nach Verlust setzen die ADA-Standards 2026 höher an. Gehen zählt, wenn es die Atmung hebt. Die Mayo Clinic erinnert daran, dass jedes zusätzliche Bewegen Kalorien kostet, etwa Treppe statt Aufzug, eine weiter entfernte Parklücke oder Alltagswege zu Fuß. Widerstandstraining bremst den altersbedingten Muskelverlust und kann in der Phase beschleunigten Knochenabbaus die Masse stützen.

Ausdauer allein schmilzt Fett, lässt aber Muskel leichter mitgehen, wenn die Kalorien knapp sind. Die Imayama-Studie zeigte Entzündungssenkung vor allem in den Diät- und Kombiarmen, nicht im reinen Trainingsarm ohne Kaloriendefizit. Wer nur läuft und dabei unterisst, riskiert denselben Teufelskreis aus weniger Muskel und niedrigerem Umsatz.

Gelenkschmerz, Beckenboden und Schwindel ändern die Einstiegsform. Wassergymnastik, Radfahren und geführtes Gerätetraining können ersetzen, was Joggen reizt. Vor einem neuen Programm fragt die CDC, den behandelnden Arzt, welches Niveau passt, besonders bei unkontrolliertem Blutdruck, instabiler Angina oder frischem Infarkt. Ein Schrittzähler hilft manchen, ändert aber nichts, wenn die Kraftreize fehlen.

Hilft eine Hormontherapie beim Abnehmen?

Hormontherapie ist kein Mittel gegen Übergewicht; Fachgesellschaften verordnen sie wegen Wechseljahresbeschwerden, nicht wegen der Waage. Das Positionspapier 2022 der North American Menopause Society (heute The Menopause Society, Menopause, 1. Juli 2022) hält fest, dass die Transition Körperfett erhöht und fettfreie Masse senkt. Frauen unter Hormontherapie zeigten in den betrachteten Daten keinen klar anderen Gewichtsverlauf. In der Women’s Health Initiative wuchs die Taille in den ersten drei Jahren unter konjugierten Östrogenen mit oder ohne Medroxyprogesteron etwas weniger als unter Placebo; der Unterschied beim Gesamtgewicht war nicht statistisch überzeugend.

Mayo-Endokrinologinnen formulieren dasselbe seit Jahren. Systemisches Östrogen kann Fett vom Rumpf in periphere Depots verschieben, ohne die Kilozahl zu senken. Deshalb bleibt die Indikation bei mittelstarken bis starken vasomotorischen Beschwerden, nach individueller Nutzen-Risiko-Abwägung, besonders in den ersten zehn Jahren nach der letzten Blutung und ohne Kontraindikation. ACOG, Endocrine Society und NAMS raten übereinstimmend davon ab, Hormone als Adipositastherapie zu verkaufen.

Neuere Beobachtungsdaten ändern die Indikation nicht, verdienen aber eine ehrliche Einordnung. Hurtado und Kollegen (Menopause, 1. April 2024, Mayo Clinic) verglichen retrospektiv 16 postmenopausale Frauen mit Hormontherapie und 90 ohne, alle unter Semaglutid wegen Übergewicht oder Adipositas. Nach zwölf Monaten lag der relative Verlust bei etwa 16 gegenüber 12 Prozent; mehr Frauen mit Hormonen erreichten 5 und 10 Prozent. Die Gruppen waren klein und nicht randomisiert. Ein kausaler Zusatzeffekt ist damit nicht bewiesen. Hormone ersetzen weder Kaloriendefizit noch Bewegung, und sie rechtfertigen keine Verordnung allein zum Abnehmen.

Wann Medikamente und Operationen ins Gespräch kommen

Arzneimittel und metabolische Chirurgie kommen infrage, wenn Lebensstil allein nicht reicht und BMI plus Begleiterkrankungen die Schwellen der Leitlinien treffen; sie ersetzen den Alltag nicht. Die Mayo Clinic listet unter den von der US-Arzneimittelbehörde FDA zugelassenen Optionen Bupropion-Naltrexon, Orlistat, Phentermin-Topiramat sowie GLP-1-Rezeptoragonisten und den dualen Inkretinwirkstoff Tirzepatid (unter verschiedenen Markennamen, teils für Diabetes, teils für Adipositas). Wirkung kann nachlassen. Nach dem Absetzen kehrt häufig ein großer Teil des Verlusts zurück.

Das NHLBI betont, dass Medikamente keine Monotherapie sind. Wechselwirkungen, Schwangerschaftswunsch, psychiatrische Vorgeschichte und Herz-Kreislauf-Risiken gehören vor der ersten Spritze auf den Tisch. Übelkeit, Gallenprobleme und selten Pankreatitis sind bekannte Begleiter der Inkretinklasse; die genaue Nutzen-Risiko-Abwägung trifft die behandelnde Praxis anhand der aktuellen Fachinformation, nicht ein Forenbericht.

Schwellen, die Mayo und NHLBI nennen, grob so.

• Medikamente werden häufig ab BMI 30 oder ab BMI 27 plus Komplikation diskutiert, immer zusammen mit Kost und Bewegung.
• Operationen stehen typischerweise ab BMI 40 oder ab BMI 35 plus Komplikation im Raum; endoskopische Verfahren können in einem niedrigeren Korridor erwogen werden.
• NICE NG246 (letzte inhaltliche Klärung Januar 2026 zur Taillen-Größen-Ratio bei Kindern) bündelt Prävention, Verhalten, Arzneimittel und Chirurgie für das britische System; lokale Kassenregeln in Deutschland weichen davon ab.

Wer Semaglutid oder Tirzepatid beginnt, braucht einen Plan für den Tag danach mit Eiweiß, Krafttraining, Knochencheck und monatlicher Begleitung. Sonst folgt dem steilen Verlust die steile Rückkehr der Kilos, und die Muskelbilanz ist schlechter als vor der ersten Dosis.

Wann Praxis oder Klinik nötig ist

Jede Blutung nach mehr als zwölf Monaten ohne Periode gehört zeitnah in die Gynäkologie, unabhängig von der Waage. Das NIA listet außerdem sehr dichte Zyklen, sehr starke Blutung, Blutung nach Sex oder zwischen den Perioden und Blutungen länger als eine Woche als Gründe, nicht abzuwarten.

Zur Gewichts- und Stoffwechselseite reicht Sorge allein als Anlass für ein Gespräch. Die Mayo Clinic rät, BMI, Taillenumfang, Blutdruck, Blutzucker, Lipide, Schilddrüse und Leber mitzudenken. Wer Medikamente nimmt, die zunehmen lassen (bestimmte Antidepressiva, Neuroleptika, Steroide, einige Diabetesmittel, Betablocker), sollte das ansprechen, bevor die nächste Diät scheitert.

Sofortige Hilfe ist nötig bei Brustschmerz, plötzlicher Luftnot, halbseitiger Schwäche, Bewusstseinsstörung oder einem Sturz mit Verdacht auf Knochenbruch. Das sind keine „Abnehmthemen“, sondern Notfälle, deren Risiko nach der Menopause und bei Adipositas steigt. Weniger dramatisch, aber ebenfalls dringend sind ungewollter rascher Verlust, Essanfälle mit Kontrollverlust oder ein BMI, der unter das Gesunde rutscht, weil jemand Hungern mit Therapie verwechselt.

Fazit

Wer nach der letzten Periode Gewicht verlieren und halten will, plant für Jahre, nicht für den Sommer. Die Waage allein unterschätzt den Umbau von Muskel zu viszeralem Fett. Ein tragbares Defizit, weniger Zuckergetränke und Desserts, mehr Gemüse, genug Eiweiß und zwei Krafttage sind die Hebel, die Studien länger als ein halbes Jahr tragen.

Hormonpflaster ersetzen diesen Alltag nicht, können aber Schlaf und Wallungen so weit beruhigen, dass Bewegung wieder möglich wird. Spritzen und Operationen bleiben Werkzeuge für klar definierte Schwellen, mit dem Wissen um die Rückkehr der Kilos nach dem Stopp. Morgen reicht ein konkreter Schritt. Taillenumfang notieren, eine Hauptmahlzeit um 20 Gramm Eiweiß und eine Gemüseportion erweitern, und den nächsten Kontrolltermin mit Blutdruck, Zucker und der Frage nach Medikamenten, die zunehmen, verbinden.

Blutungen nach zwölf ruhigen Monaten, Brustschmerz oder ein unkontrollierter Druck gehören nicht auf die nächste Diätliste, sondern in die Praxis oder die Notaufnahme.

Quellen

1. National Institute on Aging: What Is Menopause?. National Institute on Aging, 16. Oktober 2024.
2. Office on Women’s Health: Menopause and your health. U.S. Department of Health and Human Services, Office on Women’s Health, 12. März 2025.
3. Pinkerton JV: Menopause. Merck Manual Professional Edition, Stand: August 2025.
4. Mayo Clinic Staff: Obesity: Diagnosis and treatment. Mayo Clinic, 2. Dezember 2025.
5. Centers for Disease Control and Prevention: Adult Activity: An Overview. Centers for Disease Control and Prevention, 20. Dezember 2023.
6. National Heart, Lung, and Blood Institute: Overweight and Obesity Treatment. National Heart, Lung, and Blood Institute, 24. März 2022.
7. National Institute for Health and Care Excellence: Overweight and obesity management. National Institute for Health and Care Excellence, Stand: 2025.
8. Greendale GA, Sternfeld B et al.: Changes in body composition and weight during the menopause transition. JCI Insight, 7. März 2019.
9. Barone Gibbs B, Kinzel LS et al.: Short- and long-term eating habit modification predicts weight change in overweight, postmenopausal women: results from the WOMAN study. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, September 2012.
10. Imayama I, Ulrich CM et al.: Effects of a caloric restriction weight loss diet and exercise on inflammatory biomarkers in overweight/obese postmenopausal women: a randomized controlled trial. Cancer Research, 1. Mai 2012.
11. The 2022 Hormone Therapy Position Statement of The North American Menopause Society Advisory Panel: The 2022 hormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause, 1. Juli 2022.
12. Hurtado MD, Tama E et al.: Weight loss response to semaglutide in postmenopausal women with and without hormone therapy use. Menopause, 1. April 2024.