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Musik lässt uns mehr Sport genießen, findet Gehirnforschung

Hass in die Turnhalle gehen? Eine neue Studie könnte einen Weg gefunden haben, Sport zu mehr Spaß zu machen: zieh deine Lieblingsmelodie an.

eine Frau, die beim Sport Musik hört

Forscher enthüllen, dass das Hören von Musik während eines Trainings den Fokus nicht auf die jeweilige Aufgabe erhöht, sondern das Training viel angenehmer macht.

Studienkoautor Marcelo Bigliassi von der Brunel University London in Großbritannien und seine Kollegen kamen zu ihren Ergebnissen, indem sie die Elektroenzephalographie (EEG) verwendeten, um die Reaktion des Gehirns auf Musik zu überwachen, während die Teilnehmer sich körperlich bewegten.

Die Forscher berichteten kürzlich über ihre Ergebnisse in der Zeitschrift.

Es ist kein Geheimnis, dass Musik die Fähigkeit hat, emotionale Reaktionen hervorzurufen; Forschung unterstützt diese Tatsache. Ein Lied kann uns glücklich, traurig, wütend, ermächtigt oder motiviert machen. Letzteres ist einer der Gründe, warum viele von uns beim Joggen nach den Kopfhörern greifen.

Aber wie genau reagiert das Gehirn auf Musik, wenn wir trainieren? Darauf wollten Bigliassi und seine Kollegen antworten.

"Die Gehirnmechanismen, die den psychologischen Effekten auditiver Reize bei körperlicher Aktivität zugrunde liegen, sind bisher wenig erforscht, vor allem in ökologisch validen Settings", so die Autoren der Studie.

Musik hat den Spaß am Laufen gesteigert

Um diese Forschungslücke zu schließen, verwendete das Team EEG, um zu beurteilen, wie Musik oder ein Podcast das Gehirn während des Trainings beeinflusst, verglichen mit keinen akustischen Stimuli.

"Die EEG-Technologie erleichterte die Messung während einer ökologisch gültigen Outdoor-Aufgabe, sodass wir endlich die Mechanismen des Gehirns erforschen konnten, die den Auswirkungen von Musik in realen Übungssituationen zugrunde liegen", sagt Bigliassi.

Insgesamt 24 Studienteilnehmer gingen 400 Meter auf einem Outdoor-Track in einem Tempo ihrer Wahl unter einer von drei Bedingungen: Einige Probanden gingen zu Fuß, während sie 6 Minuten des Liedes von Pharrell Williams hörten; Einige Teilnehmer hörten einen Podcast eines TED-Vortrags; und einige Probanden hörten keinen Ton.

Während der Gehaufgabe wurden die Gehirnwellen der Teilnehmer mittels EEG gemessen. Die Wissenschaftler bewerteten auch, wie jede der drei Hörbedingungen die Aufmerksamkeit der Teilnehmer während der Gehaufgabe beeinflusste und wie sie ihre Wachsamkeit und Müdigkeit beeinflussten.

Die Forscher fanden heraus, dass das Hören von Musik zu einer 28-prozentigen Steigerung des Genusses während der Gehaufgabe führte, verglichen mit keinen akustischen Stimuli. Der Genuss war für diejenigen, die Musik hörten, um 13 Prozent höher als bei denen, die einen Podcast hörten.

Diese Effekte waren mit einem Anstieg der Beta-Wellen in den frontalen und frontal-zentralen Regionen der Großhirnrinde verbunden, berichtet das Team.

"Wir haben gezeigt, dass Musik das Potential hat, Beta-Wellen zu verstärken und einen positiveren emotionalen Zustand hervorzurufen. Dies kann während anderer Formen der Übung ausgenutzt werden und eine gegebene Aktivität angenehmer machen."

Marcelo Bigliassi

Die Leitlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner empfehlen, dass alle Erwachsenen mindestens 75 Minuten intensivintensive oder 150 Minuten aerobe Aktivität moderater Intensität jede Woche machen.

Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) entspricht jedoch fast die Hälfte der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten diesen Richtlinien nicht.

Bigliassi sagt, dass für Leute, die Bewegung vermeiden, weil sie es nicht genießen, das Hören von etwas Musik eine Möglichkeit sein könnte, dies umzudrehen.

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