Nahrungsmittel zu essen und für eine Hiatushernie zu vermeiden

Eine Hiatushernie tritt auf, wenn ein Teil des Magens durch ein Loch im Zwerchfell in die Brusthöhle eintritt. Normalerweise verursacht eine Hiatushernie keine auffälligen Symptome.

Die Forscher sind sich nicht sicher, warum sie sich entwickeln, aber Hiatushernien sind sehr häufig, schätzungsweise bis zu 60 Prozent der Menschen im Alter von 60 Jahren.

Das Hauptsymptom einer Hiatushernie ist eine Verdauungsstörung; Bestimmte Lebensmittel und Lebensgewohnheiten können die Chancen einer Person auf unangenehme Symptome erhöhen.

Es sei denn, eine Person hat eine ungewöhnlich schwere und problematische Hiatushernie, der beste Weg für sie, Symptome zu reduzieren oder zu verhindern, ist die Anpassung der Ernährung und des Lebensstils.

Lebensmittel zu essen

Schachtel mit grünem Blattgemüse

Nicht- oder schwach säurehaltige Lebensmittel verringern die Wahrscheinlichkeit und Schwere von Hiatushernie-Symptomen. Die besten Lebensmittel für Menschen mit Hiatushernien sind nicht sauer, minimal verarbeitet, und Ballaststoffe enthalten.

Es gibt einige Ausnahmen für diejenigen, die Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben. Eliminationsdiäten können für eine optimale Verbesserung der Symptome hilfreich sein.

Zu den sicheren Lebensmitteln gehören:

  • Blattgemüse
  • Bohnen und Erbsen
  • Vollkorn
  • magere Proteine, einschließlich Tofu und Fisch
  • ganze Nüsse und Samen
  • Nicht-Zitrusfrüchte und Säfte
  • Artischocke und Spargel
  • Zimt
  • Ingwer
  • fettarme, ungesüßte Milchprodukte
  • Kardamom
  • Koriander
  • Apfelessig
  • nicht koffeinhaltige Tees, insbesondere Grüntees

Fermentierte oder gezüchtete Lebensmittel, die reich an Probiotika sind (Säureneutralisierende Magenbakterien) können ebenfalls helfen, Hiatushernie-Symptome zu reduzieren.

Beliebte fermentierte Lebensmittel umfassen:

  • ungesüßter Joghurt
  • Gurken
  • Kimchi
  • Kefir
  • Quark
  • Sauerkraut
  • Kombucha
  • Käse
  • Miso
  • Tofu
  • Tempeh
  • Buttermilch
  • Natto

Es ist wichtig zu beachten, dass der Verzehr von verarbeitetem Zucker neben Probiotika kontraproduktiv sein kann. Zucker unterstützt das Wachstum von Magenmikroben, die Probiotika zerstören und konsumieren.

Dies bedeutet, dass probiotische Eiscremes, Säfte, Joghurts, gesüßte Proteinpulver und Gummies typischerweise keine gute Quelle für Probiotika sind.

Lebensmittel zu vermeiden

Tomaten und Zwiebeln

Die Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel kann helfen, Symptome von Verdauungsstörungen, einschließlich Sodbrennen, Blähungen, Gas und Aufstoßen zu reduzieren und zu verhindern.

Es ist am besten für Menschen mit einer Hiatushernie, weg von Lebensmitteln, die sauer, reich, ölig sind oder Konservierungsstoffe enthalten.

Zu vermeidende Lebensmittel können sein:

  • frittierte oder ölige Speisen
  • fettiges Essen
  • rotes Fleisch
  • Koffein
  • Alkohol
  • Kakao und Schokolade
  • Tomaten und Tomatensoßen
  • alkoholfreie Getränke und kohlensäurehaltige Getränke
  • die meisten Arten von Minze, wie Pfefferminz und Minze
  • Süßigkeiten
  • gesüßte Säfte oder Tees
  • hohe Mengen an Speiseölen
  • Knoblauch, Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Schalotten, Schalotten, Lauch und Schnittlauch
  • Gurken
  • fetthaltige Milchprodukte
  • salzige Speisen
  • Feinkost Fleisch
  • Fertiggerichte oder Fastfood
  • Brot und Cerealien

Lifestyle-Tipps

Abgesehen von der Ernährung, könnte eine Person versuchen, einige Anpassungen des Lebensstils zu helfen, ihre Hiatushernie Symptome zu verwalten.

Lifestyle Tipps zur Behandlung von Hiatushernie Symptome umfassen:

  • hydratisiert bleiben
  • ein Protokoll der auslösenden Nahrungsmittel behalten und sie vermeiden
  • Im Laufe des Tages werden häufig kleinere Snacks und Mahlzeiten gegessen
  • langsam essen und viel zu den Mahlzeiten trinken
  • genug Ballaststoffe bekommen
  • Vermeiden Sie nicht klare Flüssigkeiten innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen
  • Vermeidung von Essen vor dem Training
  • Vermeiden Sie es, sich innerhalb von 3 Stunden nach dem Essen zu bücken oder zu legen
  • locker sitzende Kleidung tragen
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts
  • mit einem Keilkissen, um den Kopf 8 bis 10 Zoll während des Schlafes zu erhöhen, so dass es Magensäure schwieriger, die Speiseröhre (Speiseröhre) zu reisen
  • aufhören zu rauchen
  • Probiotika einnehmen
  • Vollwertkost statt verarbeiteter oder raffinierter Speisen zu essen
  • für mindestens 20 Minuten täglich mäßig trainieren
  • Vermeiden von frittierten Lebensmitteln
  • Verwenden Sie kleine Mengen von gesunden Speiseölen, wie Kokosnuss, Reis und Olivenöl
  • vermeiden, zu hungrig oder zu voll zu sein

Trinken eine kleine Menge von verdünnten Apfelessig zu Beginn der Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, die Symptome zu reduzieren.

Stressbewältigung und stressreduzierende Strategien wie Gehen, Natur, Achtsamkeit, Meditation oder Yoga können dazu beitragen, dass sich eine Person besser fühlt.

Eine Person kann auch rezeptfreie Antazida nehmen, obwohl langfristige Verwendung Risiken birgt.

Hiatushernie und diätetische Veränderungen

junge Frau mit Sodbrennen bei Ärzten

Verdauungsstörungen sind das primäre und oft das einzige Symptom einer Hiatushernie. Die meisten der ernsteren gesundheitlichen Komplikationen, die mit der Bedingung verbunden sind, treten wegen der unbehandelten chronischen Verdauungsstörung auf.

Diese Komplikationen umfassen Narbenbildung der Speiseröhre und innere Blutungen.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung, Schwere und Länge der Hiatushernie Symptome. Aber abgesehen davon, dass sie Entzündungen und Irritationen verursachen, sind sich die Forscher nicht sicher, wie und warum bestimmte Nahrungsmittel eine Hiatushernie auslösen.

Die meisten Studien, die den Zusammenhang zwischen Ernährung und Verdauungsstörungen untersuchen, haben sich auf die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) konzentriert, eine Erkrankung, die zu einer Hiatushernie führen kann.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Eine Person sollte wegen Verdauungsstörungen, die länger als 3 aufeinanderfolgende Tage dauert, einen Arzt aufsuchen.

Ein Arzt sollte auch Sodbrennen, Bauchschmerzen, Blähungen, Gas oder Aufstoßen, die nicht mit der Verwendung von Antazida, Ernährungsumstellungen und Lebensstil Anpassungen verbessert beurteilen.

Hiatushernien können ernsthafte Gesundheitsrisiken, einschließlich der Schädigung der Speiseröhre und der damit verbundenen inneren Blutung verursachen, obwohl dies selten ist.

Ein Arzt kann Medikamente zur Behandlung von Verdauungsstörungen verschreiben, die die Beschwerden reduzieren und die allgemeine Lebensqualität von Menschen mit Hiatushernien verbessern können.Allerdings ist es oft der beste erste Schritt, Änderungen in Lebensstil und Ernährung vorzunehmen, da es unwahrscheinlich ist, dass Nebenwirkungen auftreten.

Manchmal, wenn eine Hiatushernie besonders lästige Symptome verursacht, kann eine Operation notwendig sein.

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