Pflege für Zähne und Zahnfleisch

Eine gute Zahn- und Zahnpflege ist ein wichtiger Teil der allgemeinen Gesundheitspflege. Schlechte Mundgesundheit ist signifikant mit schweren chronischen Erkrankungen verbunden, kann zu Behinderungen führen und zu einem geringen Selbstwertgefühl beitragen.

Die richtige Zahn- und Zahnfleischpflege erfordert keine übermäßige Zeit oder teure Mundhygieneinstrumente. Einfache Grundzuckern zu vermeiden und täglich sanftes Zähneputzen und Reinigen mit Zahnseide durchzuführen, ist die Grundvoraussetzung.

Außerdem müssen Sie nicht rauchen, viel Wasser trinken und regelmäßige Zahnreinigungen und Vorsorgeuntersuchungen durchführen, um das Zahnfleisch gesund zu halten und die Zähne frei zu halten.

Schnelle Fakten zur Zahn- und Zahnpflege:

  • Ein Zahn besteht hauptsächlich aus Mineralien.
  • Plaque ist ein klebriger, farbloser Bakterienfilm, der an den Zähnen haftet.
  • Wenn Bakterien Zucker konsumieren, produzieren sie Säuren, die den Zahnschmelz wegfressen.
  • Der Tabakkonsum ist einer der bedeutendsten Risikofaktoren für die Entwicklung von Zahnfleischerkrankungen.

Wie man putzt

Zähneputzen mit fluoridierter Zahnpasta ist die beste Methode, Plaque zu reduzieren. Die American Dental Hygienists 'Association (ADHA) empfiehlt, zweimal täglich zwei Minuten lang zu bürsten.

Die richtige Putztechnik reinigt Zähne und Zahnfleisch effektiv. Beachten Sie die folgenden Tipps:

  • Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten – um Schäden am Zahnschmelz zu vermeiden, verwenden Sie nur eine Zahnbürste mit weicher Borste.
  • Pinsel in einem 45-Grad-Winkel – der Winkel der Bürste ist wichtig, sollte die Zahnbürste gegen die Zähne in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischsaum platziert werden.
  • Bewegung richtig – mit kurzen, sanften Vor- und Zurückbewegungen und kleinen kreisenden Bewegungen werden alle Zahnoberflächen sanft gebürstet, um eine Säge- oder Schrubbbewegung zu vermeiden.
  • Bürsten Sie die Zunge – benutzen Sie Ihre Zahnbürste, um die Zunge leicht zu bürsten.
  • Halten Sie den Mund nach dem Zähneputzen sauber – essen Sie nach dem Zähneputzen 30 Minuten lang nicht.

Eine Zahnbürste sollte mindestens alle 3 Monate sowie nach einer Krankheit ersetzt werden.

Zahnseide

Frau flossing ihre Zähne

Tägliche Zahnseide ist notwendig, um Plaque und Speisereste zu entfernen, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann.

Der Bereich unmittelbar unter dem Zahnfleisch und die engen Zwischenräume zwischen den Zähnen sind empfindliche Bereiche, in denen sich Plaque aufbauen und zu Zahnstein werden kann.

Wenn Sie nicht regelmäßig Zahnseide verwenden, kann die Ansammlung von Plaque und Zahnstein zu Karies, sowie Zahnfleischerkrankungen führen.

Lebensmittel zu essen und zu vermeiden

Es gibt überwältigende Beweise dafür, dass Zucker der größte Beitrag zur Ernährung bei Zahnerkrankungen ist. Insbesondere die Menge und Häufigkeit des verbrauchten freien Zuckers bestimmt die Schwere des Verfalls.

Essen und Trinken zu vermeiden

Die Aufnahme von Zucker und Süßigkeiten sollte begrenzt sein; Denn die Bakterien im Mund brauchen Zucker, um die Säuren zu produzieren, die den Zahnschmelz schwächen und die Zähne schädigen. Jedes Mal, wenn Zähne mit Zucker in Berührung kommen, beginnt der Demineralisierungsprozess und es kann bis zu einer Stunde dauern, bis der Mund wieder zu normalen, nicht sauren pH-Bedingungen zurückkehrt.

Insbesondere versuchen zu vermeiden:

  • Limonaden
  • Süßigkeiten
  • Süßigkeiten und zuckerhaltige Snacks
  • Schokolade
  • Kekse
  • Fast Food, von dem bekannt ist, dass es Zucker enthält

Andere fermentierbare Kohlenhydrate sind ebenfalls beteiligt:

  • Brot
  • Cracker
  • Bananen
  • Frühstücksflocken

Studien zeigen, dass der Verzehr von stärkehaltigen Grundnahrungsmitteln und frischen Früchten mit einem niedrigeren Kariesspiegel einhergeht, so dass das Risiko nicht so hoch ist wie bei Zucker.

Es ist wichtig, eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu verwenden, die reich an Nährstoffen sind, und diejenigen zu vermeiden, die Zucker und Stärke enthalten, um die Zähne und das Zahnfleisch gesund zu halten.

Essen und Trinken mit Vorsicht zu konsumieren

Knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Birnen, Sellerie und Karotten sind gut zwischen den Mahlzeiten, da die Kauaktivität die Speichelproduktion erhöht und Speichel die Zähne schützt.

Wasser sollte großzügig konsumiert werden, und jedes alkoholfreie Getränk oder Fruchtsaftgetränk (Diät und regelmäßig) sollte mit Vorsicht genossen werden.

Die meisten alkoholfreien Getränke enthalten Phosphorsäure, die die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen, beeinträchtigt. Fruchtsäfte baden auch die Zähne in schädlichem Zucker. Das Trinken dieser Getränke durch einen Strohhalm kann helfen, die Zeit zu minimieren, in der die Zähne der Säure ausgesetzt sind.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi für 10 Minuten nach den Mahlzeiten und Snacks kann ebenfalls helfen, Fäulnis zu reduzieren.

Zahnverfall

Zahnverfall betrifft Menschen jeden Alters, aber die Schwere der Erkrankung steigt mit dem Alter. Zahnverfall besteht hauptsächlich aus:

  • Hohlräume – das sind dauerhaft beschädigte Bereiche in der harten Zahnoberfläche, die sich zu winzigen Öffnungen oder Löchern entwickeln. Hohlräume werden auch Karies genannt.
  • Karies – dies erfordert eine Exposition gegenüber Zucker, hängt aber auch von der Empfindlichkeit des Zahnes, dem Bakterienprofil des Mundes, der Menge und Qualität des Speichels und der Zeit ab, in der der Zahn Zucker ausgesetzt ist.

Hohlräume und Karies gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen der Welt. Sie sind besonders häufig bei Kindern, Jugendlichen und älteren Erwachsenen. Aber jeder, der Zähne hat, kann Hohlräume bekommen, einschließlich Kleinkindern.

Der beste Weg, um Zähne und Zahnfleisch zu pflegen, ist es, gute Essgewohnheiten, Pinsel und Zahnseide täglich zu folgen, und regelmäßige Zahnreinigung und Prüfungen.

Zahnarztbesuche

Frau, die ihre Zähne von einem Zahnarzt überprüft hat

Bürsten und Zahnseide helfen, die meisten Plaque loszuwerden, aber einige Plaque ist schwieriger zu entfernen und wird aushärten und bilden Zahnstein. Nur die Reinigung durch einen Zahnarzt kann Zahnstein entfernen.

Nicht entfernter Zahnbelag und Zahnstein verursachen nicht nur einen Zerfall, sondern erbrechen auch unter dem Zahnfleisch und führen zu schweren Zahnfleischerkrankungen. Schließlich könnte der Krankheitsprozess so weit fortgeschritten sein, dass die einzige Behandlung die Extraktion des Zahnes ist.

Die richtige Pflege der Zähne und des Zahnfleisches erfordert einen minimalen Zeitaufwand.Eine gesunde Ernährung, ein konsequentes orales Haushygiene-Programm und regelmäßige professionelle Reinigungs- und Kontrolluntersuchungen halten Zähne und Zahnfleisch in ausgezeichneter Form und hinterlassen ein schönes, gesundes Lächeln.

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