Schlaflosigkeit: Alles, was Sie wissen müssen

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die regelmäßig Millionen von Menschen weltweit betrifft. Kurz gesagt, Personen mit Schlafstörungen finden es schwierig einzuschlafen oder zu schlafen. Die Auswirkungen können verheerend sein.

Schlaflosigkeit führt häufig zu Tagesschläfrigkeit, Lethargie und allgemeinem Unwohlsein, sowohl geistig als auch körperlich. Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Angst sind häufig assoziierte Symptome.

Schlaflosigkeit wurde auch mit einem höheren Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht. Laut der National Sleep Foundation, 30-40 Prozent der amerikanischen Erwachsenen berichten, dass sie in den letzten 12 Monaten Symptome von Schlaflosigkeit hatten, und 10-15 Prozent der Erwachsenen behaupten, chronische Schlaflosigkeit haben.

Hier besprechen wir, was Schlaflosigkeit ist, ihre Ursachen, Symptome, Diagnose und mögliche Behandlungen.

Schnelle Fakten über Schlaflosigkeit:

  • Es gibt viele mögliche Ursachen für Schlaflosigkeit.
  • Schätzungsweise 30 bis 40 Prozent der Amerikaner berichten jedes Jahr von Schlafstörungen.
  • Schlaflosigkeit ist oft auf eine sekundäre Ursache, wie Krankheit oder Lebensstil zurückzuführen.
  • Ursachen für Schlaflosigkeit sind psychische Faktoren, Medikamente und Hormonspiegel.
  • Behandlungen für Schlaflosigkeit können medizinisch oder Verhalten sein.

Ursachen

Schlaflosigkeit kann durch physische und psychische Faktoren verursacht werden. Es gibt manchmal eine zugrunde liegende Erkrankung, die chronische Schlaflosigkeit verursacht, während vorübergehende Schlaflosigkeit aufgrund eines kürzlichen Ereignisses oder Auftretens sein kann. Schlaflosigkeit wird häufig verursacht durch:

  • Störungen im circadianen Rhythmus – Jetlag, Jobwechsel, hohe Höhen, Umgebungslärm, extreme Hitze oder Kälte.
  • Psychologische Probleme – bipolare Störung, Depression, Angststörungen oder psychotische Störungen.
  • Medizinische Bedingungen – chronische Schmerzen, chronisches Müdigkeitssyndrom, kongestive Herzinsuffizienz, Angina, Refluxkrankheit (GERD), chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Asthma, Schlafapnoe, Parkinson und Alzheimer, Hyperthyreose, Arthritis, Hirnläsionen, Tumore, Schlaganfall.
  • Hormone – Östrogen, Hormonverschiebungen während der Menstruation.
  • Andere Faktoren – schlafen neben einem schnarchenden Partner, Parasiten, genetische Bedingungen, überaktiver Verstand, Schwangerschaft.

Medientechnik im Schlafzimmer

Mehrere kleine Studien an Erwachsenen und Kindern haben gezeigt, dass eine Exposition gegenüber Licht von Fernsehern und Smartphones vor dem Einschlafen den natürlichen Melatoninspiegel beeinflussen und zu einer erhöhten Schlafdauer führen kann.

Eine Studie, die vom Rensselaer Polytechnic Institute durchgeführt wurde, ergab, dass hinterleuchtete Tablet-Computer Schlafmuster beeinflussen können. Diese Studien deuten darauf hin, dass Technologie im Schlafzimmer Schlaflosigkeit verschlimmern kann, was zu mehr Komplikationen führt.

Medikamente

Laut der American Association of Retired Persons (AARP) können die folgenden Medikamente Schlaflosigkeit bei einigen Patienten verursachen:

  • Kortikosteroide
  • Statine
  • Alphablocker
  • Betablocker
  • SSRI-Antidepressiva
  • ACE-Hemmer
  • ARBs (Angiotensin-II-Rezeptorblocker)
  • Cholinesterasehemmer
  • nicht-sedierende H1-Agonisten der zweiten Generation
  • Glucosamin Chondroitin

Anzeichen und Symptome

Schlaflosigkeit selbst kann ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Es gibt jedoch viele Anzeichen und Symptome, die mit Schlaflosigkeit verbunden sind:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Nacht.
  • Aufwachen während der Nacht.
  • Früher aufwachen als gewünscht.
  • Immer noch müde nach einer Nacht schlafen.
  • Tagesmüdigkeit oder Schläfrigkeit.
  • Reizbarkeit, Depression oder Angst.
  • Schlechte Konzentration und Konzentration.
  • Unkoordiniert sein, eine Zunahme von Fehlern oder Unfällen.
  • Spannungskopfschmerzen (fühlt sich an wie ein dichtes Band um den Kopf).
  • Schwierigkeit Sozialisieren.
  • Magen-Darm-Symptome.
  • Angst vor dem Schlafengehen.

Schlafentzug kann andere Symptome verursachen. Die betroffene Person kann aufwachen, fühlt sich nicht vollständig wach und erfrischt und kann den ganzen Tag über ein Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit verspüren.

Probleme mit Konzentration und Konzentration auf Aufgaben sind bei Menschen mit Schlafstörungen häufig. Laut dem National Heart, Lung und Blood Institute, sind 20 Prozent der nicht alkoholbedingten Autounfall Verletzungen durch Schläfrigkeit des Fahrers verursacht.

Typen

Frau unfähig zu schlafen

Schlaflosigkeit umfasst eine breite Palette von Schlafstörungen, von mangelnder Schlafqualität bis hin zu Schlafmangel. Schlaflosigkeit wird üblicherweise in drei Arten unterteilt:

  • Vorübergehende Schlaflosigkeit – tritt auf, wenn Symptome bis zu drei Nächte dauern.
  • Akute Schlaflosigkeit – auch kurzzeitige Schlaflosigkeit genannt. Die Symptome dauern mehrere Wochen an.
  • Chronische Schlaflosigkeit – diese Art dauert Monate und manchmal Jahre. Laut den National Institutes of Health sind die meisten Fälle chronischer Insomnie Nebenwirkungen, die auf ein anderes Hauptproblem zurückzuführen sind.

Behandlung

Gute Schlafhygiene, einschließlich der Vermeidung von Elektronik vor dem Schlafengehen, kann helfen, Schlaflosigkeit zu behandeln.

Einige Arten von Schlaflosigkeit lösen sich auf, wenn die zugrunde liegende Ursache behandelt wird oder abklingt. Im Allgemeinen konzentriert sich die Behandlung von Schlafstörungen auf die Bestimmung der Ursache.

Sobald diese Ursache identifiziert ist, kann sie richtig behandelt oder korrigiert werden.

Zusätzlich zur Behandlung der zugrunde liegenden Ursache von Schlaflosigkeit können sowohl medizinische als auch nicht-pharmakologische (Verhaltens-) Behandlungen als Therapien verwendet werden.

Nicht-pharmakologische Ansätze umfassen die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Einzelberatungssitzungen oder Gruppentherapien:

Medizinische Behandlungen für Schlaflosigkeit umfassen:

  • verschreibungspflichtige Schlaftabletten
  • Antidepressiva
  • Schlafhilfen online oder im Freiverkehr erhältlich
  • Antihistaminika
  • Melatonin, das online erworben werden kann
  • Rametteon

Hausmittel

Haupthilfsmittel für Schlaflosigkeit schließen ein:

  • Verbesserung der "Schlafhygiene": Nicht zu viel oder zu wenig schlafen, täglich trainieren, keinen Schlaf erzwingen, regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten, nachts Koffein vermeiden, Rauchen vermeiden, hungrig zu Bett gehen und ein angenehmes Schlafklima gewährleisten.
  • Verwendung von Entspannungstechniken: Beispiele umfassen Meditation und Muskelentspannung.
  • Stimulationskontrolltherapie – gehen Sie nur schläfrig ins Bett. Vermeiden Sie Fernsehen, Lesen, Essen oder Sorgen im Bett. Stellen Sie jeden Morgen (auch am Wochenende) einen Alarm für die gleiche Zeit ein und vermeiden Sie lange Nickerchen am Tag.
  • Schlafeinschränkung: Wenn Sie weniger Zeit im Bett verbringen und den Körper teilweise aus dem Schlaf nehmen, kann dies die Müdigkeit verstärken, die für die nächste Nacht bereit ist.

Diagnose

Ein Schlafspezialist beginnt mit Fragen über die Krankengeschichte und das Schlafverhalten des Patienten.

Eine körperliche Untersuchung kann durchgeführt werden, um nach möglichen Grundbedingungen zu suchen. Der Arzt kann nach psychischen Störungen und Drogen- und Alkoholkonsum suchen.

Das Stanford Center für Schlafwissenschaften und Medizin erklärt, dass der Begriff "Schlaflosigkeit" oft verwendet wird, um sich auf "Schlafstörungen" zu beziehen.

Für die Diagnose Schlaflosigkeit sollte der gestörte Schlaf länger als 1 Monat gedauert haben. Es sollte auch negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden des Patienten haben, entweder durch die verursachende Notlage oder störende Stimmung oder Leistung.

Der Patient kann gebeten werden, ein Schlaftagebuch zu führen, um seine Schlafmuster zu verstehen.

Andere Tests können einen Polysomnograph umfassen. Dies ist ein Nachtschlaf-Test, der Schlafmuster aufzeichnet. Zusätzlich kann eine Aktigraphie durchgeführt werden. Dies verwendet ein kleines, am Handgelenk getragenes Gerät, das Aktigraph genannt wird, um Bewegung und Schlaf-Wach-Muster zu messen.

Risikofaktoren

Schlaflosigkeit kann Menschen jeden Alters betreffen; Es ist häufiger bei erwachsenen Frauen als bei erwachsenen Männern. Es kann die Leistungsfähigkeit von Schule und Arbeit untergraben und zu Fettleibigkeit, Angstzuständen, Depressionen, Reizbarkeit, Konzentrationsproblemen, Gedächtnisproblemen, schlechter Funktion des Immunsystems und verkürzter Reaktionszeit beitragen.

Manche Menschen leiden eher unter Schlaflosigkeit. Diese beinhalten:

  • Reisende, insbesondere durch mehrere Zeitzonen
  • Schichtarbeiter mit häufigen Schichtwechseln (Tag vs. Nacht)
  • die Älteren
  • Benutzer von illegalen Drogen
  • Jugendliche oder junge Erwachsene Studenten
  • schwangere Frau
  • menopausale Frauen
  • diejenigen mit psychischen Störungen

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