Sexangst: Ursachen und Hilfe bei Leistungsangst

Sexangst lässt sich bei vielen Menschen verringern, wenn Leistungsdruck, Selbstbeobachtung und Vermeidung durch kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und klare Gespräche mit dem Partner ersetzt werden. Eine einzelne enttäuschende Nacht ist noch keine Störung; wiederholt sich die Angst und belastet Alltag oder Beziehung, lohnt die Abklärung beim Hausarzt oder in der Sexualmedizin, weil Psyche, Durchblutung, Medikamente und Partnerschaft oft gemeinsam wirken.

Der Begriff beschreibt keine eigene Diagnose im Sinne des DSM, sondern einen Mechanismus, der Erektion, Erregung, Orgasmus oder Lust stören kann. Die fünfte internationale Konsultation zur Sexualmedizin (ICSM 2024) verlangt deshalb eine biopsychosoziale Einschätzung statt der alten Zweiteilung „nur im Kopf“ gegen „nur im Körper“. Wer sich schämt, Hilfe zu holen, steht damit nicht allein. Viele Betroffene suchen trotz Leidensdruck keine Behandlung.

Was ist Sexangst und wie zeigt sie sich?

Sexuelle Leistungsangst ist die Furcht, im Intimen zu versagen, den Partner zu enttäuschen oder den eigenen Körper nicht zu „beherrschen“. Rowland und Kirana beschrieben 2025 in Sexual Medicine Reviews ein Modell (SPA), das genau diese Bewertung von Unsicherheit als Bedrohung in den Mittelpunkt stellt; eine eigene Krankheit nach Diagnoseschlüssel ist das nicht.

Formal spricht man von einer sexuellen Funktionsstörung erst, wenn Funktion und subjektives Leid zusammenkommen, typischerweise über etwa sechs Monate, und die Beschwerden nicht vollständig durch eine andere Erkrankung, Alkohol oder ein Medikament erklärt sind. So grenzt die ICSM 2024 vorübergehende Unsicherheit von behandlungsbedürftigen Mustern ab. Gelegentliches Stocken nach Stress, wenig Schlaf oder zu viel Alkohol bleibt häufig folgenlos.

Die äußere Form hängt vom Körper und von der Erwartung ab. Bei Männern treten oft Schwierigkeiten auf, eine Erektion zu bekommen oder zu halten, oder der Samenerguss kommt früher, als gewünscht. Bei Frauen berichten Kliniken der Mayo Clinic vor allem von nachlassender Lust, stockender Erregung, ausbleibendem Orgasmus oder Schmerz beim Verkehr. Gemeinsam ist die innere Kamera. Statt Empfindung zählt die Frage, ob man „gut genug“ wirkt.

Solche Gedanken nähren Vermeidung. Manche Paare streichen Sex aus dem Alltag, andere halten am Ritual des Penetrationsziels fest und steigern damit den Druck. Beides kann die Angst festigen, weil Erfolg ausbleibt und die nächste Begegnung schon im Voraus als Prüfung erscheint. Der Kreis ist psychologisch plausibel und in Laborstudien zur Aufmerksamkeitslenkung gut beschrieben.

Warum blockiert Angst die sexuelle Reaktion?

Angst versetzt den Körper in Alarm. Puls, Muskeltonus und Aufmerksamkeit wandern zur Bedrohung, nicht zur Haut. Erektion und vaginale Durchblutung brauchen dagegen Entspannung und Reiz, der als sicher und erregend gelesen wird. Steht die Bewertung „ich darf nicht versagen“ im Vordergrund, bleibt die körperliche Antwort oft schwach, selbst wenn der Wunsch nach Nähe da ist.

Kognitive Ablenkung verstärkt den Effekt. Wer sich selbst wie von außen beobachtet (Zuschauerhaltung), nimmt weniger Lustsignale wahr; die ICSM 2024 nennt diese Ablenkung als Faktor, der mehrere sexuelle Schwierigkeiten aufrechterhält. Barlow-Modelle aus der Sexualforschung beschreiben denselben Teufelskreis aus erwartetem Versagen, Kontrolle und noch mehr Anspannung.

Nicht jede Angst dämpft die Erregung. Laborarbeiten, die die ICSM-Kommission auswertete, zeigen, dass Angst je nach Quelle hemmen, kaum wirken oder selten sogar bahnen kann. Deshalb verbietet sich ein Schema „weniger Angst gleich mehr Lust“ ohne Blick auf die Situation. Furcht vor Schmerz, vor Blamage oder vor Kontrollverlust sind verschiedene Motoren und brauchen verschiedene Schritte.

Persönlichkeit und Lernen mischen mit. Wer Sex früh mit Schuld, Enge oder Leistungsnoten verknüpft hat, bewertet schon kleine Abweichungen als Beweis, „kaputt“ zu sein. Neurotizismus, in der Forschung mit Hemmung sexueller Reize assoziiert, macht solche Bewertungen wahrscheinlicher. Das erklärt, warum zwei Menschen denselben „schlechten Abend“ ganz unterschiedlich nachtragen.

Wie äußert sich Leistungsangst bei Männern?

Bei Männern nistet sich Sexangst oft in Erektion und Timing des Samenergusses ein. Die Mayo Clinic definiert behandlungsbedürftige erektile Dysfunktion als wiederkehrendes Unvermögen über mehr als drei Monate, eine für den Verkehr ausreichende Steife zu erreichen oder zu halten. Einzelne Fehlversuche, besonders bei Müdigkeit oder Alkohol, gelten dort als häufig und für sich genommen nicht als Alarm.

Jüngere Männer mit plötzlichen Erektionslücken haben laut Mayo-Urologen oft ein Vertrauensproblem, nicht zuerst eine Gefäßerkrankung. Nacht- oder Morgenerektionen, die Cleveland Clinic in der Anamnese gezielt erfragt, können einen körperlichen Grund weniger wahrscheinlich machen, ersetzen aber keine Untersuchung. Wer regelmäßig versagt, soll trotzdem zum Arzt, weil Erektionsstörungen ein Warnzeichen für Herz-Kreislauf-Krankheiten sein können; die AUA-Leitlinie von 2018 nennt das ausdrücklich.

Angststörungen und Erektion hängen in beide Richtungen zusammen. Eine systematische Übersicht von Velurajah und Kollegen (12 Studien, International Journal of Impotence Research, 2021) fand bei Männern mit diagnostizierter Angststörung eine mediane Häufigkeit erektiler Dysfunktion von 20 Prozent (Spanne zwischen den Quartilen 5,1 bis 41,2 Prozent) und im Mittel leicht- bis mittelgradige Werte auf dem IIEF-5. Ob die Angst zuerst da war oder die Erektion die Angst nachzog, lässt sich aus Querschnittsdaten nicht entscheiden.

Vorzeitiger Samenerguss nährt dieselbe Prüfungslogik. Wer fürchtet, „zu schnell“ zu sein, beobachtet den Schwellenreiz statt der Empfindung; die Mayo Clinic empfiehlt deshalb Beratung, die Leistungsangst senkt, häufig zusammen mit Stopp-Start- oder Pause-Kneif-Übungen und, falls nötig, Medikamenten. Allein die Technik ohne Gespräch bleibt oft brüchig, sobald der Partner wieder „zuschaut“.

Wie äußert sich Sexangst bei Frauen?

Bei Frauen erscheint Leistungsangst seltener als „Versagen der Steife“, häufiger als stockende Lust, schwache Erregung oder ausbleibender Orgasmus, obwohl der Wunsch nach Nähe da ist. Die Mayo Clinic fasst das unter weibliche sexuelle Dysfunktion und betont, dass Behandlungsbedarf nur besteht, wenn die Person selbst oder die Beziehung darunter leidet. Fehlt der Leidensdruck, ist keine Therapie nötig.

Ursachen stapeln sich. Hormonschwankungen nach Geburt oder in den Wechseljahren, Scheidentrockenheit, Schmerz, Depression, unbehandelte Angst, Missbrauchserfahrungen, Beziehungsstress und bestimmte Antidepressiva oder Blutdruckmittel können denselben Eindruck erzeugen, mit dem eigenen Körper stimme etwas nicht. Wer dann versucht, Lust zu erzwingen, verschiebt die Aufmerksamkeit vom Reiz auf die Bewertung und macht Erregung unwahrscheinlicher.

Die ICSM 2024 verweist auf wachsende Evidenz für Achtsamkeitsprogramme bei Störungen des sexuellen Interesses und der Erregung. In einer ausreichend großen Gruppenstudie über acht Sitzungen hielten sich Verbesserungen von Verlangen und sexuellem Distress ein Jahr; insgesamt zählte das Komitee neun systematische Übersichten oder Metaanalysen zur Achtsamkeit bei sexuellen Problemen von Frauen. Das ist ein klarer Abstand zur Lage um 2015, als solche Programme oft noch mit vielen KVT-Bausteinen vermischt und seltener isoliert geprüft waren.

Medikamente gegen niedriges Verlangen (Flibanserin täglich zur Nacht, Bremelanotid als Spritze vor dem Sex) sind in den USA für prämenopausale Personen zugelassen, zielen aber auf Lustmangel, nicht auf Prüfungsangst. Die Mayo Clinic warnt vor Alkohol bei Flibanserin wegen Kreislaufkollaps und rät zum Absetzen, wenn nach acht Wochen kein Gewinn da ist. Ohne Klärung von Beziehung, Schmerz und Stimmung bleibt jede Tablette unvollständig.

Welche Rolle spielen Körperbild und Selbstbeobachtung?

Wer den eigenen Körper als Mangelware betrachtet, prüft im Bett, ob der Partner dasselbe sieht. Diese Prüfung ist Selbstbeobachtung. Haut, Atem und Berührung treten hinter die Frage zurück, ob Bauch, Brüste, Penis oder Schamlippen „richtig“ aussehen. Die Mayo Clinic nennt Selbstwert und Annahme des Körpers ausdrücklich als Hebel für sexuelle Gesundheit, ohne eine Garantie auf Orgasmus daraus zu machen.

Scham um die Genitalien wirkt ähnlich. Studien, die die ICSM-Kommission unter kognitiven Ablenkungen einordnet, zeigen, dass negative Überzeugungen über Sex und den eigenen Körper die Bewertung erotischer Reize verschlechtern. Wer ständig misst, ob die Reaktion „normal“ ist, hält genau die Spannung aufrecht, die Durchblutung und Fokus stört.

Soziale Bilder verstärken den Maßstab. Pornografie, Fitnesswerbung und Schamreden über Masturbation liefern Skripte, gegen die ein lebendiger Körper selten gewinnt. Sexualpädagogik, wie sie die ICSM als Psychoedukation empfiehlt, kann solche Skripte entkräften. Erregung ist unwillkürlich, Orgasmus ist kein Pflichtziel, Körper unterscheiden sich. Das ist Information, kein Motivationsspruch.

Partner merken die Anspannung oft, deuten sie aber als Desinteresse. Offene Sätze („ich beobachte mich gerade, das hat nichts mit dir zu tun“) senken Missverständnisse. Die Mayo Clinic rät Frauen wie Männern, Wünsche konkret zu benennen und Rückmeldung so zu geben, dass sie nicht als Angriff ankommt. Ohne dieses Gespräch bleibt jede Spiegelübung allein.

Wann zum Arzt bei Sexangst?

Zum Arzt oder in eine sexualmedizinische Sprechstunde gehört, wer über Wochen oder Monate leidet, wer Erektionsprobleme wiederholt hat, wer Schmerz, Blutungsstörungen, Libidoverlust nach neuem Medikament oder depressive Einengung bemerkt. Der NHS nennt wiederkehrende Erektionsstörungen als Grund für den Hausarztbesuch, weil dahinter behandelbare Krankheiten stecken können. Die AUA verlangt Anamnese zu Medizin, Sexualität und Psyche, Untersuchung und gezielte Labortests, darunter morgendliches Gesamt-Testosteron.

Sexuelle Gewalt, Übergriffe oder andere Traumata ändern die Reihenfolge. Die ICSM 2024 hält fest, dass bei Traumafolge eine traumafokussierte Behandlung vor oder parallel zur Sextherapie stehen soll; sonst bleibt der Körper in Alarm, während Übungen Nähe verlangen. In Deutschland sind Hausarzt, psychiatrische oder psychotherapeutische Sprechstunde und spezialisierte Beratungsstellen die üblichen Türen, nicht Hotlines eines anderen Landes.

Notfälle sind selten, aber klar. Eine schmerzhafte Erektion, die unter PDE-5-Hemmern länger als vier Stunden bleibt, gehört in die Notaufnahme (Priapismus). Brustschmerz, schwere Luftnot oder Ohnmacht während sexueller Anstrengung sind kardiologische Alarme. Gedanken, sich selbst zu verletzen, brauchen sofort Krisenhilfe, unabhängig vom sexuellen Thema.

Die Tabelle ist eine Orientierung, kein Ersatz für die Untersuchung. Wer unsicher ist, ob „es nur der Kopf ist“, soll genau das sagen. Ärzte der Cleveland Clinic betonen, dass Scham die Diagnose verzögert, obwohl ED oft das erste sichtbare Zeichen einer Gefäßerkrankung ist.

Was hilft zu Hause gegen sexuelle Leistungsangst?

Zu Hause wirkt, was den Prüfungsmodus unterbricht, nicht was Steife oder Orgasmus erzwingt. Die ICSM 2024 stellt Psychoedukation und berührungszentrierte Übungen (Sensate Focus) an den Anfang. Paare vereinbaren Zeitfenster für Berührung ohne Zielpenetration, geben und empfangen im Wechsel und achten auf Temperatur, Druck und Atem statt auf „ob es klappt“. Primärversorger können das Prinzip erklären; die Feinsteuerung gehört in geleitete Therapie, wenn Trauma, Schmerz oder schwere Paarkonflikte mitlaufen.

Achtsamkeit trainiert denselben Fokus anders. Statt Gedanken zu verbieten, werden sie bemerkt und zur Empfindung zurückgeführt. Banbury und Kollegen fassten 2021 sieben Studien zusammen und fanden einen kleinen bis mittleren Gesamteffekt (Cohens d 0,55; in randomisierten Versuchen 0,65). Die Studien betrafen überwiegend Frauen (Verhältnis etwa 6 zu 1); für Männer ist die Datenlage dünner. Achtsamkeit ersetzt keine urologische Abklärung.

Gespräche ändern den Auftrag. Sätze wie „heute zählt Nähe, nicht Penetration“ oder „sag mir, wenn du Druck spürst“ nehmen dem Akt die Bühne. Die Mayo Clinic nennt offenes Reden und gemeinsames Zuhören als nichtmedikamentöse Basis bei Frauen; dieselben Regeln gelten für Paare, in denen der Mann die Angst trägt. Wer allein lebt, kann den eigenen Körper ohne Publikum erkunden. Die Klinik empfiehlt, sexuell aktiv zu bleiben, allein oder zu zweit, unter anderem weil Durchblutung und Vertrautheit mit Reizen so erhalten bleiben.

Alltag zählt mit. Der NHS rät bei Erektionsproblemen zu Gewichtsreduktion bei Übergewicht, Rauchstopp, täglicher Bewegung, weniger Stress und höchstens 14 Alkoholeinheiten pro Woche; langes Radfahren über drei Stunden wöchentlich soll vorübergehend pausiert werden. Die Mayo Clinic ergänzt bei Frauen wenig Alkohol, Verzicht auf Rauchen, Ausdauerbewegung und Entspannung. Keiner dieser Schritte heilt Leistungsangst allein, jeder senkt aber körperliche Verstärker.

Welche Therapien empfehlen Fachgesellschaften?

Aktuelle Fachtexte raten zu gestuften, kombinierten Wegen statt zu einem einzigen Trick. Die ICSM 2024, die Literatur seit der Konsultation 2015/2016 neu bewertete, nennt Psychoedukation, kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und Paartherapie als tragende Säulen und fordert Hausärzte auf, zu überweisen, sobald die eigene Sprechstunde nicht reicht. Starke Evidenz liegt in mehreren Domänen vor; wo randomisierte Studien fehlen, vergibt das Komitee Expertenurteile, nicht leere Versprechen.

Kognitive Verhaltenstherapie greift Gedanken („ich muss die ganze Zeit steif sein“, „ohne Orgasmus war es nichts“), Emotionen und Verhalten (Vermeidung, Sicherheitsrituale). Sie läuft oft über einen begrenzten Zeitraum; die Mayo Clinic nennt für KVT allgemein etwa fünf bis zwanzig Sitzungen, abhängig vom Thema. Für vorzeitigen Samenerguss wirken Stopp-Start und Pause-Kneifen mäßig auf Kontrolle und Zufriedenheit; die besten Ergebnisse sieht die ICSM in der Kombination mit Medikamenten. Reine Verhaltenstechnik ohne Gespräch bleibt für viele zu schmal.

Bei Erektionsstörungen hat sich die Mischung aus urologischer Behandlung und Psychotherapie durchgesetzt. Frühere Übersichten zu alleiniger Psychotherapie waren klein und unterpowert; neuere, auch digitale KVT-Formate und Studien an jüngeren Männern zeigen wieder Nutzen, teils stärker auf Angstmaße als auf die reine Steife. Die AUA empfiehlt 2018 mit mäßiger Stärke (Evidenzgrad C), unter der Behandlung einen Mental-Health-Fachmenschen hinzuzuziehen, damit Adhärenz steigt, Leistungsangst sinkt und das Mittel in die Beziehung passt.

Rowland und Kirana skizzierten 2025 das SPA-R-Vorgehen in vier Phasen, nämlich Verständnis von Angst und unwillkürlicher Funktion, individuelle Auslöser, Neuaufbau der sexuellen Szene und dann dosierte Konfrontation im Alltag. Das ist ein klinischer Vorschlag, keine Leitlinie mit Empfehlungsgrad. Nützlich bleibt die Unterscheidung, ob jemand Sicherheit durch ein Medikament sucht oder lernt, Unsicherheit auszuhalten, ohne den Sex abzubrechen.

Helfen Potenzmittel bei Sexangst?

PDE-5-Hemmer (Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil, Avanafil) erweitern bei sexuellem Reiz die Gefäße im Penis; ohne Stimulation erzeugen sie keine Erektion. Die Mayo Clinic betont, dass Männer, die ohne Hilfe ausreichend steif werden, diese Stoffe nicht brauchen. Für behandlungsbedürftige erektile Dysfunktion sind sie laut AUA eine Option erster Wahl, sofern keine Gegenanzeige besteht, mit starker Empfehlung und Evidenzgrad B.

Gegenanzeigen sind zwingend. Zusammen mit Nitraten gegen Brustenge kann der Blutdruck gefährlich fallen; auch schwere Herzschwäche und sehr niedriger Blutdruck machen die Einnahme riskant. Typische Begleiterscheinungen sind Kopfschmerz, Flush, verstopfte Nase, Sehveränderungen, Rückenschmerz und Magenbeschwerden. Eine Erektion über vier Stunden ist ein Notfall. Die AUA verlangt Aufklärung zu Nutzen und Last sowie Titration der Dosis; die erste Tablette „auf Verdacht“ aus dem Internet ohne Anamnese widerspricht dem NHS-Rat.

Bei vorwiegender Leistungsangst kann ein zeitlich begrenzter, ärztlich begleiteter Versuch das Vertrauen stützen, während Therapie den Prüfungsmodus bearbeitet. Mayo-Urologen beschreiben genau dieses Vorgehen bei jüngeren Männern, also Medikament oder sexualtherapeutische Technik, oft beides. Wer das Mittel als Beweis braucht, „ohne Chemie sei ich nichts“, festigt die Angst. Geteilte Entscheidung mit Partner, wie die AUA sie als Kern der Behandlung setzt, mindert dieses Risiko.

Frauen haben von PDE-5-Hemmern in Studien gemischte Ergebnisse; die Mayo Clinic sieht keinen vergleichbaren Nutzen wie bei Männern, außer vielleicht bei Erregungsproblemen unter SSRI, und dann nur nach Ausschluss von Nitraten. Pflanzliche „Potenzmittel“ und nicht geprüfte Kräuter warnt dieselbe Klinik, weil sie verunreinigt sein oder den Blutdruck senken können. Der Weg über den Arzt bleibt der sichere.

Häufige Fragen

Ist Sexangst eine eigene Krankheit?

Nein, sexuelle Leistungsangst ist nach dem SPA-Modell von 2025 ein Mechanismus, keine eigenständige DSM-Diagnose. Behandlungsbedarf entsteht, wenn Lust, Erregung, Erektion, Orgasmus oder Schmerz über längere Zeit leiden und die Person das als Belastung erlebt. Die ICSM 2024 verlangt dafür in der Regel etwa sechs Monate und den Ausschluss einer rein körperlichen oder medikamentösen Ursache.

Geht sexuelle Leistungsangst von allein weg?

Manchmal ja, wenn der Auslöser einmalig war, etwa Müdigkeit, Alkohol oder die erste Nacht mit einer neuen Person. Wiederholt sich das Muster, festigt Vermeidung die Angst eher, als dass Zeit sie auflöst. Die Cleveland Clinic schreibt analog zur Erektion, dass sich das Problem selten ohne Änderung von Lebensstil oder Behandlung von selbst erledigt.

Helfen PDE-5-Hemmer, wenn vor allem Angst im Spiel ist?

Sie können die körperliche Antwort erleichtern und so den Teufelskreis aus erwartetem Versagen durchbrechen, ersetzen aber keine Arbeit an Gedanken und Vermeidung. Die AUA sieht die Überweisung zur psychischen Mitbehandlung gerade deshalb vor. Ohne Stimulation und ohne Klärung von Herz, Blutdruck und Begleitmedikamenten bleibt die Tablette unsicher und oft enttäuschend.

Kann ich etwas allein tun, ohne Therapieplatz?

Ja. Prüfungsziele streichen, Alkohol und Nikotin drosseln, Bewegung aufnehmen, den eigenen Körper ohne Publikum kennenlernen und dem Partner den inneren Kommentar benennen. Achtsamkeitsübungen haben in Metaanalysen einen kleinen bis mittleren Effekt, vor allem bei Frauen. Reicht das über Wochen nicht oder steckt ein Trauma dahinter, ist eine geleitete Therapie der nächste Schritt, kein Zeichen von Schwäche.

Wann ist eine Paartherapie sinnvoller als Einzelgespräche?

Wenn Vorwürfe, Rückzug oder Missverständnisse die sexuelle Szene stärker prägen als ein einzelner ängstlicher Gedanke. Die ICSM unterscheidet berührungszentrierte Übungen (ein identifizierter Patient, Fokus auf Empfindung) von echter Paartherapie, die die Beziehung als Klientin behandelt. Beide Wege können sich ergänzen; Gewalt oder akute Psychopathologie müssen zuerst Sicherheit herstellen.

Ist Masturbation bei Sexangst schädlich?

Nicht, wenn sie dazu dient, Reize und Tempo ohne Publikum zu lernen. Die Mayo Clinic empfiehlt, sexuell aktiv zu bleiben, allein oder mit Partner, unter anderem wegen der Durchblutung. Schädlich wird Selbststimulation dann, wenn sie nur der Kontrolle dient oder als Beweis für Versagen gilt, sobald mit einem Menschen etwas anders läuft.

Fazit

Sexangst ist häufig, peinlich und selten „nur Einbildung“. Sie koppelt Bewertung, Körper und Beziehung; seit der ICSM-Aktualisierung 2024 und dem SPA-Modell 2025 ist klarer als in älteren Ratgebertexten, dass KVT, Achtsamkeit, Paararbeit und, wo nötig, Medikamente zusammengehören, nicht nacheinander als rivalisierende Schulen. Die AUA-Linie von 2018 bleibt für Männer mit Erektionslücken gültig. Zuerst untersuchen (einschließlich Herzrisiko), dann gemeinsam entscheiden, und die Psyche nicht als Restposten behandeln.

Für den nächsten Schritt reicht oft ein nüchterner Termin. Schildern Sie, seit wann die Angst da ist, ob Nacht- oder Alleinektionen funktionieren, welche Mittel Sie nehmen und ob Gewalt oder Depression mitlaufen. Bitten Sie um Überweisung zur Sexual- oder Verhaltenstherapie, wenn das Gespräch in der Hausarztpraxis nicht trägt. PDE-5-Hemmer gehören nur nach Ausschluss von Nitraten und nicht als heimlicher Test ins Nachtkästchen.

Zu Hause zählt, den Auftrag zu ändern. Weniger Bühne, mehr Haut, weniger Ziel, mehr Tempo, das Sie selbst wählen. Das heilt niemanden per Beschluss, senkt aber den Alarm, in dem Lust nicht wachsen kann. Wenn Schmerz, Trauma oder anhaltende Funktionsstörung bleiben, ist Fachhilfe der sachliche nächste Schritt, nicht das Eingeständnis, versagt zu haben.

Quellen

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10. Banbury S, Lusher J et al.: Mindfulness-based therapies for men and women with sexual dysfunction: a systematic review and meta-analysis. Sexual and Relationship Therapy, 27. Februar 2021.