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Tipps für gesunde und junge aussehende Haut

Haut-Experten sagen, dass der beste Weg, um Ihre Haut gesund zu halten und jung aussieht, ist es vor der Sonne zu schützen und nicht zu rauchen: und danach Pflege, wie Sie waschen, befeuchten Sie Ihre Haut und Rasur helfen auch.

Laut einer Umfrage der British Association of Dermatologists aus dem Jahr 2008 wissen viele Briten nicht, dass der Sonnenschutz die Haut jünger aussehen lässt, sondern dass eine tägliche Feuchtigkeitscreme, eine gesunde Ernährung, viel Wasser und Gesichtsmassagen angewendet werden.

Die damalige Sun Awareness Officer der Vereinigung, Maria Tabou, sagte der Presse, dass solche Maßnahmen "bei weitem nicht die Anti-Aging-Wirkung des Sonnenschutzes haben".

Die UV-Exposition erhöht nicht nur das Hautkrebsrisiko, sondern auch das Elastin in der Haut, was zu Falten und sonnenbedingter Hautalterung wie Lederigkeit und Pigmentflecken führt. Im Folgenden finden Sie 5 Tipps für gesunde Haut …

Tipp # 1 für gesunde Haut: Sonnenschutz

Fotografie von Dame mit Sonnencreme auf Schulter in Form der Sonne
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen, um eine gesunde Haut zu erhalten

Laut der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, USA, einer Non-Profit-Organisation mit internationalem Ruf, sind die meisten Veränderungen in alternder Haut tatsächlich "durch eine lebenslange Sonnenexposition verursacht".

Um sich vor der Sonne zu schützen, empfehlen sie die folgenden drei Methoden (mit maximalen Schutz durch die Verwendung aller drei).

  1. Vermeiden Sie die Sonne während der Hochintensitätsstunden: Die Sonnenstrahlen verursachen den größten Schaden zwischen 10 Uhr morgens und 4 Uhr nachmittags, also beschränken Sie die Zeit, die Sie während dieser Zeit im Freien verbringen.
  2. Tragen Sie Schutzkleidung: Tragen Sie langärmelige Hemden, lange Hosen oder Hosen und einen Hut mit breiter Krempe. Denken Sie daran, dass dichtes Gewebe (z. B. Denim) einen besseren Schutz bietet als lose gewebte Stoffe wie Strick.
  3. Verwenden Sie Sonnencreme: Gehen Sie für ein breites Spektrum Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (Sonnenschutzfaktor) höher als 15 und großzügig anwenden etwa 20 Minuten vor dem Ausgehen und dann alle zwei Stunden. Sie müssen häufiger anwenden, wenn Sie ins Wasser gehen oder viel schwitzen.

Tipp # 2 für gesunde Haut: Nicht rauchen (und den Alkohol anschauen)

Forschungsergebnisse zeigen, dass allein das Rauchen der Haut altert. In einer Studie, die im Jahr 2007 in den Archives of Dermatology veröffentlicht wurde, beschrieben Forscher an der Universität von Michigan, Ann Arbor, in den USA, wie sie die oberen inneren Arme von Rauchern und Nichtrauchern im Alter von 22 bis 91 untersuchten und nach der Einnahme fanden unter Berücksichtigung des Alters und anderer Variablen war die Anzahl der Zigarettenpackungen, die die Raucher pro Tag rauchten, signifikant mit der Hautalterung verbunden. Sie schauten auf die Haut der oberen inneren Arme, um den Einfluss der Sonneneinstrahlung zu minimieren.

Indy Rihal von der British Skin Foundation sagte NHS Choices, dass Rauchen die natürliche Elastizität der Haut reduziert, indem es den Abbau von Kollagen fördert und auch die Menge reduziert, die produziert wird.

Kollagen, ein Protein, das die Haut stärkt, wird mit zunehmendem Alter allmählich abgebaut, was zu Falten führt. Rauchen führt dazu, dass dies früher geschieht und auch die winzigen Blutgefäße in der Haut straffen, wodurch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die die Hautzellen erhalten, reduziert wird, was ebenfalls die Elastizität verringert und die Alterung beschleunigt.

Die Mayo Clinic weist auch darauf hin, dass die Hitzeexposition durch brennende Zigaretten die Gesichtshaut schädigt und dass bestimmte Rauchgewohnheiten zu Falten führen, weil die Gesichtsausdrücke von Rauchern wiederholt werden, wie zum Beispiel Lippen beim Inhalieren schielen und die Augen schielen, um den Rauch draußen zu halten .

Alkohol zu trinken kann den Körper und die Haut dehydrieren lassen und die Haut alt und müde aussehen lassen. Also wenn du Alkohol trinkst, viel Wasser trinken und vernünftige Mengen einhalten. Nehmen Sie ein alkoholfreies Getränk wie Sodawasser oder wässrigen Fruchtsaft zwischen den alkoholischen, um Ihren Körper rehydrieren zu helfen.

Tipp # 3 für eine gesunde Haut: Reinigen Sie Ihre Haut regelmäßig und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf

Eine im Januar 2008 veröffentlichte Umfrage der British Skin Foundation ergab, dass erstaunliche 50 Prozent der Menschen, die im Vereinigten Königreich Make-up tragen, ihre Haut schädigen, indem sie das Make-up vor dem Zubettgehen nicht entfernen.

Die Gründe dafür, die Haut vor dem Schlafengehen nicht zu reinigen, waren ebenfalls aufschlussreich, da die meisten Menschen zu müde waren, um sie auszuziehen, was nahelegt, dass sie keinen guten Schlaf bekamen, der auch die Gesundheit der Haut beeinflusst. Ein bedeutender Anteil sagte auch, dass sie zu viel getrunken hatten oder einfach nicht gestört werden konnten.

Die Reinigung ist ein wichtiger Teil der Hautpflege, da sie Schmutz und Bakterien entfernt; und der Schlüssel ist, es sanft zu tun.

Verwenden Sie warmes statt heißes Wasser und begrenzen Sie die Zeit, die Sie im Bad oder in der Dusche verbringen, auf 15 Minuten oder weniger, da zu viel Zeit in heißem Wasser Öle von Ihrer Haut entfernt.

Das Gesicht wird mit Feuchtigkeit versorgt
Feuchtigkeitsspendend schützt die Haut vor dem Austrocknen und wirkt als Schutzschicht für die Haut

Verwenden Sie auch milde statt starke Seifen und vermeiden Sie reizende Zusatzstoffe wie Parfüms und Farbstoffe, besonders wenn Sie empfindliche Haut haben.

Wenn du Make-up entfernst, achte auf die empfindliche Haut um die Augen herum. Wenn du ein wasserdichtes Make-Up verwendest, brauchst du vielleicht ein Produkt auf Ölbasis, um sicherzustellen, dass du alles abschüttelst.

Wenn Sie fertig sind, versuchen Sie, Ihre Haut trocken zu klopfen, damit etwas Feuchtigkeit darauf bleibt.

Feuchtigkeit ist wichtig, weil sie die Haut vor dem Wetter und vor dem Austrocknen schützt und stumpf aussieht. Es hilft Ihrer Haut, ihre natürliche Feuchtigkeit beizubehalten, sagen die Experten der Mayo Clinic, denn sie versiegelt das Wasser bereits in der Haut oder gibt langsam Wasser in die Haut ab.

Sie können überrascht sein zu wissen, dass nach der British Skin Foundation der Preis einer Feuchtigkeitscreme ist kein Maß dafür, wie gut es ist: billigere können genauso wirksam sein.

Wenn Sie trockene Haut haben, vermeiden Sie Produkte auf Alkoholbasis und wenn Sie fettige Haut haben, vermeiden Sie Produkte auf Ölbasis (verwenden Sie stattdessen Wasserbasis).

Manche Menschen mit fettiger Haut brauchen keine Feuchtigkeitscreme: Wenn sich Ihre Haut 20 Minuten nach dem Baden eng anfühlt, dann tun Sie das wahrscheinlich.

Tipp # 4 für eine gesunde Haut: Holen Sie sich ausreichend Schlafqualität

Frau schläft
Konzentrieren Sie sich auf hochwertigen Schlaf, damit Ihre Haut jung und gesund aussieht

Schlaf ist wichtig für eine gesunde Haut. Nicht genug Qualität Schlaf wird Ihre Haut müde und älter aussehen, vor allem mit Taschen unter den Augen. Schlechter Schlaf kann zu einem Teufelskreis werden, weil Schlafmangel Reizbarkeit, Ängstlichkeit und Depressionen verursacht und es dadurch schwerer macht, guten Schlaf zu bekommen.

Stellen Sie sicher, dass Sie viel Bewegung haben, da dies Stress reduziert und eine gesunde Müdigkeit schafft, die den Schlaf fördert. Yoga und Schwimmen sind auch gute Möglichkeiten, um den Schlaf zu verbessern.

Aerobes Training erhöht den Sauerstofffluss in Ihrem Körper, der der Haut hilft, lebendig und gesund zu bleiben.

Hier sind einige weitere Tipps für eine gute Nachtruhe

  • Versuchen Sie, eine normale Routine vor dem Schlafengehen zu halten.
  • Haben Sie ein warmes Bad, um Sie zu entspannen.
  • Lernen Sie, wie Sie die "Sorgenliste", die in Ihrem Kopf ist, beiseite legen: Schreiben Sie sie auf, halten Sie einen Bleistift und einen Block Papier an Ihrem Bett.
  • Holen Sie sich ein Entspannungsband: Schauen Sie nicht spät in der Nacht oder im Bett fern, da dies Sie eher stimulieren als entspannen kann.
  • Vermeiden Sie eine schwere Mahlzeit spät in der Nacht. Versuchen Sie, Ihr letztes Essen für den Tag 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
  • Trinken Sie viel Wasser während des Tages anstatt zur Schlafenszeit.
  • Wenn du in der Nacht aufwachst, stehe auf und machst etwas ablenkend, bis du wieder schläfrig bist, anstatt dich im Bett herumzuwerfen und herumzudrehen.
  • Halte dein Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig. Es sollte eine Oase der Ruhe und keine Lärm- und Stimulationshöhle sein.
  • Halten Sie eine Augenmaske und Ohrstöpsel griffbereit.
  • Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein und Nikotin am Abend: Trinken Sie Kamillentee statt Kakao, um Schlaf vor dem Schlafengehen zu induzieren (aber nicht zu viel oder Sie sind in der Nacht auf der Toilette).

Tipp 5 für gesunde Haut: Vorsichtig rasieren

Menschen rasieren ihre Haut glatt und haarlos, aber dies kann die Haut reizen, besonders wenn sie dünn, trocken und empfindlich ist.

Für eine gründliche Rasur empfehlen die Experten der Mayo Clinic, dass Sie sich nach einem warmen Bad oder einer Dusche rasieren (oder ein warmes, feuchtes Tuch auf die Haut drücken), um das Haar weich zu machen, trockene Haut nicht zu rasieren, einen sauberen, scharfen Rasierer zu benutzen in Richtung Haarwuchs.

Stellen Sie sicher, dass Sie danach gut mit warmem Wasser spülen, um Seife und tote Zellen zu entfernen.

Wenn Ihre Haut nach der Rasur gereizt ist, verwenden Sie keine alkoholhaltige Lotion, auch wenn sie sich kühl anfühlt. Dadurch wird die Reizung verschlimmert, da sie die Haut austrocknet.

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