Menopause ist die Zeit im Leben einer Frau, die das Ende ihrer Menstruation und gebärfähigen Fähigkeit signalisiert. Eine Frau tritt nach einem vollen Jahr ohne Periode offiziell in die Menopause ein.
Perimenopause und Menopause-Symptome, einschließlich unangenehmem Blähungen, können bis zu 4 Jahre vor der Menopause beginnen, wenn der Hormonspiegel sinkt. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Menopause Blähungen und Beschwerden zu lindern.
Was ist Blähungen?
Blähung ist unangenehmer Druck im Bauchbereich durch zusätzliche Luft oder Flüssigkeit im Magen-Darm-Trakt verursacht. Es kann sich wie Fülle oder Enge fühlen.
In einigen Fällen kann Blähungen den Magen einer Person anschwellen lassen. Eine Person kann auch vorübergehende Gewichtszunahme durch Blähungen erfahren.
Ursachen
Menopausale Blähungen haben normalerweise eine von zwei Hauptursachen: Wasserretention oder Gasretention. Beide können Blähungen während der Wechseljahre verursachen.
Der Hormonspiegel einer Frau schwankt häufig während der Perimenopause, die Zeit bis zur Menopause, wenn die Periode einer Frau abnimmt. Erhöhte Östrogenspiegel können Wasserretention verursachen, was wiederum Blähungen verursachen kann.
Leider ist Östrogen nicht die einzige Ursache für Menopause-bedingte Blähungen. Während und nach der Menopause kann Blähungen auch mit Veränderungen im Magen-Darm-Trakt in Verbindung gebracht werden. Diese Änderungen können durch viele Dinge verursacht werden, darunter:
- Änderungen in der Ernährung oder Appetit
- verlangsamte Verdauung
- Stress im Zusammenhang mit der Menopause
- schluckende Luft
- andere Gesundheitsbedingungen
Jedes der oben genannten kann zu Blähungen aufgrund von übermäßigem Gas führen.
Wasserrückhaltung oder Gasrückhaltung?
Wasserretention und Gasretention sind zwei Hauptursachen für Blähungen im Magen und im Mittelbereich. Es kann schwierig sein zu bestimmen, welches der beiden das Aufblähen verursacht.
Gasblähungen befinden sich typischerweise im Magen und sind das Ergebnis von eingeschlossener Luft. Oft kann Gas Blähungen verhindert werden, indem man langsamer isst, keine kohlensäurehaltigen Getränke trinkt und kleinere Mahlzeiten zu sich nimmt.
Wasserretention kann an mehr Orten als Gasretention auftreten. Eine Frau kann eine Schwellung in ihren Händen und Füßen, in ihrem Mittelteil oder überall in ihrem Körper bemerken. Wassereinlagerungen können zu schmerzhaften Blähungen in den betroffenen Teilen des Körpers führen.
Ähnlich der Gasretention gibt es einfache Schritte, die eine Frau ergreifen kann, um Schwellungen und Blähungen zu reduzieren, die mit dem Festhalten überschüssiger Flüssigkeit verbunden sind.
Vorbeugung und Erleichterung
Verhindern Blähungen in den Wechseljahren kann die beste Behandlung sein. Glücklicherweise kann die Vermeidung von Blähungen mit einer Reihe einfacher Lebensstiländerungen erreicht werden, einschließlich:
- Hydratisiert bleiben. Während Wasserretention zu Blähungen führt, hält die Hydration den Magen-Darm-Trakt in Bewegung.
- Regelmäßig trainieren. Das Aufarbeiten von Schweiß hilft, die Wasserretention zu verringern und Nahrung durch das Verdauungssystem zu transportieren.
- Auslösende Nahrungsmittel vermeiden. Nahrungsmittel, die Gasspeicherung verursachen, schließen einige Bohnen, Brokkoli und fettige, frittierte Nahrungsmittel ein.
- Kohlensäurehaltige Getränke vermeiden. Kohlensäurehaltige Getränke können zu überschüssigem Gas im Magen führen.
- Kaugummi nicht kauen. Kaugummi kann dazu führen, dass jemand Luft schluckt.
- Aufhören zu rauchen. Rauchen kann dazu führen, dass jemand Luft schluckt und zu Blähungen führt.
- Reduzierung der Salzaufnahme. Zu viel Salz kann zu Wassereinlagerungen und Schwellungen führen. Um den Salzgehalt zu reduzieren, sollte eine Person verarbeitete Lebensmittel vermeiden.
- Probiotika essen. Joghurt, Sauerkraut, Kefir und andere probiotische Lebensmittel können die Verdauung fördern.
- Kleinere Mahlzeiten essen. Größere Mahlzeiten können schwer verdaulich sein, besonders wenn der Stoffwechsel während der Menopause langsamer wird.
Wenn eine Frau in den Wechseljahren häufig unter Blähungen leidet, gibt es mehrere medizinische Behandlungen, um die Beschwerden zu lindern. Möglichkeiten, Blähungen in den Wechseljahren zu lindern, sind:
- Verwendung von rezeptfreien Gasmedikamenten
- Einnahme von verschreibungspflichtigen Wasserpillen und Diuretika
- Hormonersatztherapie
- Antibabypillen
Blähungen oder Gewichtszunahme?
Blähungen, insbesondere durch Wassereinlagerungen, können zu Gewichtszunahme führen. Manchmal kann es für eine Frau in den Wechseljahren schwierig sein, zwischen Gewichtszunahme und Blähungen zu unterscheiden.
Menopausal Blähungen, im Gegensatz zu Gewichtszunahme, wird auch oft von einem aufgeblähten, geschwollenen Bauch und Beschwerden begleitet. Blähungen sind gekennzeichnet durch:
- schneller Beginn des Gewichts oder der Größe während oder nach den Mahlzeiten
- Änderungen in Größe und Form in den Magen während des Tages
- kurze Blähungen, entweder nach den Mahlzeiten oder während Hormonschwankungen
- Unbehagen oder Schmerz
Im Gegensatz dazu wird Gewichtszunahme an und bleiben. Gewichtszunahme geschieht oft während der Menopause als Folge der Verlangsamung des Metabolismus und kann mit oder ohne Blähungen auftreten. Gewichtszunahme allein verursacht nicht, dass der Magen während des Tages ausdehnt.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Es ist typisch für eine Frau Blähungen während Hormonschwankungen im Zusammenhang mit ihrem Menstruationszyklus und Menopause zu erleben. In den meisten Fällen ist Blähungen, die sich selbst klären, kein Grund zur Besorgnis.
In Fällen jedoch, in denen Blähungen verlängert und schmerzhaft sind, sollte eine Frau mit ihrem Arzt sprechen. Schmerzhafte Blähungen, die mehrere Wochen anhalten, können auf andere Erkrankungen hinweisen, die von einem Arzt diagnostiziert werden sollten.
Ausblick
Blähungen sind ein häufiges Symptom, das zu den Wechseljahren und während der Menopause führt. Hormonelle Schwankungen sind die häufigste Ursache für Blähungen, aber auch andere Faktoren können eine Rolle spielen.
Glücklicherweise neigen die meisten Anfälle von Blähungen dazu, schnell mit Änderungen des Lebensstils und medizinischen Therapien zu lösen. Blähungen treten seltener auf, wenn der Körper sich an seine normalen Hormonspiegel gewöhnt.
