Kaltfüße zu erleben ist von Zeit zu Zeit normal. Änderungen der Temperatur, sowie Gesundheit und Lebensstil Entscheidungen, sind einige der häufigsten Ursachen für kalte Füße, und die Anpassung dieser Faktoren wird in der Regel helfen, die Symptome zu lindern.
In diesem Artikel betrachten wir diese und mehrere medizinische Ursachen von kalten Füßen. Wir listen auch Hausmittel auf, die Leute versuchen können, die Füße warm und bequem zu halten.
Ursachen für kalte Füße
Es kann eine Vielzahl von Gründen für kalte Füße geben, von Wintertemperaturen bis hin zu Durchblutungs- und Nervenstörungen. Ursachen für kalte Füße sind:
Kalte Temperaturen
Kalte Füße sind eine der normalen Reaktionen des Körpers auf kältere Temperaturen. Wenn der Körper in einen kälteren Bereich eintritt, werden Blutgefäße in den Extremitäten, wie Hände und Füße, zusammengezogen. Dies reduziert den Blutfluss zu diesen Bereichen, was auch die Menge an Wärme reduziert, die der Körper verliert.
Die Extremitäten sind die Körperteile, die am weitesten von den lebenswichtigen Organen entfernt sind, so dass die Reduzierung des Blutflusses zu den Extremitäten auch dazu beiträgt, dass Wärme und Blut in den wichtigeren Körperteilen fließen.
Im Laufe der Zeit kann diese verminderte Durchblutung zu verminderter Sauerstoffversorgung in den Geweben führen, was dazu führen kann, dass sie eine bläuliche Farbe annehmen. Wenn vorübergehend, sind diese Symptome in der Regel nicht ernst, und der Körper wird wieder normal, wie es wieder aufwärmt.
Manche Menschen haben Raynaud-Phänomen, wo Exposition gegenüber kalten Temperaturen oder hohen Stress verursacht sie eingeschränkte Durchblutung, was zu kalten oder tauben Fingern und Zehen.
Hoher Stress oder Angst
In einem Zustand von hohem Stress oder Angst kann auch kalte Füße verursachen. Eine der natürlichen Reaktionen des Körpers auf Stress oder Nervosität besteht darin, Adrenalin in den Blutkreislauf zu pumpen.
Wenn es zirkuliert, bewirkt Adrenalin, dass sich die Blutgefäße an der Peripherie verengen, was den Blutfluss zu den äußersten Bereichen des Körpers verringert. Diese Antwort behält Energie und bereitet sich auf jegliche Körperverletzung vor, die als Folge der Stresssituation auftreten kann.
Die moderne Welt ist voll von Stressfaktoren, aber nicht viele von ihnen stellen einen unmittelbaren Risikofaktor für den Körper dar, so dass diese Schutzreaktion schädlicher als hilfreich sein kann, wenn sie die Füße oder Hände regelmäßig kühlt. Die Reduzierung von Stress und Spannung kann in diesen Fällen helfen, die Symptome zu reduzieren.
Auflagenprobleme
Kreislaufprobleme sind eine häufige Ursache für kalte Füße. Eine Person mit einer schlechten Durchblutung wird oft Schwierigkeiten haben, genug warmes Blut zu ihren Extremitäten zu bekommen und kann sich häufig über kalte Hände und kalte Füße beschweren.
Eine schlechte Zirkulation kann verschiedene Ursachen haben. Einen sitzenden Lebensstil zu führen oder den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen, kann die Durchblutung der Beine reduzieren und kalte Füße verursachen.
Das Rauchen von Tabakprodukten kann es auch für das Blut schwieriger machen, jeden Bereich des Körpers zu erreichen, so dass Menschen, die rauchen, sich wahrscheinlich eher über kalte Füße beschweren.
Hoher Cholesterinspiegel kann zu Plaques in den Arterien führen, die die Durchblutung der Beine und Füße reduzieren und zu kalten Füßen führen können.
Einige Herzerkrankungen können auch kalte Füße verursachen, daher sollte eine Person mit ihrem Arzt über bestehende Herzprobleme oder Risikofaktoren sprechen.
Anämie
Anämie ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn eine Person zu wenige normale rote Blutkörperchen in ihrem Körper hat. Dies kann auf viele Faktoren zurückzuführen sein, einschließlich eines Mangels an Eisen, Vitamin B12 oder Folat oder chronischer Nierenerkrankung.
Moderate bis schwere Fälle von Anämie können kalte Füße verursachen. Anämie reagiert in der Regel gut auf Änderungen in der Ernährung und Ergänzungen.
Am besten ist es, wenn eine Anämie von einem Arzt diagnostiziert wird und deren Behandlungsempfehlungen folgen.
Diabetes Mellitus
Menschen mit Diabetes können das Risiko von Kreislaufproblemen, wie kalte Füße oder Hände, haben.
Häufige hohe Blutzuckerwerte können zu einer Verengung der Arterien und einer verminderten Blutversorgung der Gewebe führen, was zu kalten Füßen führen kann.
Bei manchen Menschen kann Diabetes zu einer peripheren diabetischen Neuropathie führen, einer Form von Nervenschäden. Diabetische Nervenschäden treten typischerweise bei Menschen auf, die über einen längeren Zeitraum einen unkontrollierten hohen Blutzuckerspiegel haben.
Andere Symptome der diabetischen Nervenschäden sind Kribbeln oder Kribbeln, Taubheitsgefühl oder brennende Schmerzen in den Füßen und Beinen. Die Symptome können in der Nacht schlimmer sein.
Nervenerkrankungen
Andere Nervenstörungen können auch die Ursache für regelmäßige kalte Füße sein. Nervenschäden können durch Trauma oder Verletzungen, wie z. B. schwere Erfrierungen, oder durch einen zugrunde liegenden medizinischen Zustand verursacht werden.
Periphere Neuropathie kann auch durch Leber- oder Nierenerkrankungen, Infektionen oder Genetik verursacht sein. Es verursacht normalerweise zusätzliche Symptome, einschließlich Taubheit und Kribbeln. Die Behandlung von Symptomen, wie z. B. kalten Füßen, kann einer Person helfen, ihre Beschwerden zu reduzieren, während sie auf eine richtige Diagnose warten.
Hypothyreose
Hypothyreose wird durch eine Unterfunktion der Schilddrüse verursacht, die ein niedriges Schilddrüsenhormon produziert, das sich negativ auf den Stoffwechsel des Körpers auswirkt.
Der Stoffwechsel des Körpers beeinflusst die Durchblutung, den Herzschlag und die Körpertemperatur, so dass alles, was die Schilddrüsenfunktion beeinflusst und Hypothyreose verursacht, zu kalten Füßen führen kann.
Menschen mit Hypothyreose können im Allgemeinen kälteempfindlicher sein und andere Symptome wie Müdigkeit, Gewichtszunahme und Gedächtnisprobleme haben.
Hausmittel
Die beste Möglichkeit, das Symptom so weit wie möglich zu verhindern, ist die direkte Zusammenarbeit mit einem Arzt, um eine Ursache für kalte Füße zu diagnostizieren.
Jedoch können viele Hausmittel helfen, die Füße zu wärmen und eine Person bequem zu halten.
Bewegung
So einfach wie es scheint, kann das Aufstehen und Bewegen eine der einfachsten Möglichkeiten sein, den Körper zu wärmen und den Blutfluss zu und von den Füßen zu unterstützen.
Menschen, die aufgrund ihrer Schreibtischarbeit kalte Füße bekommen, können davon profitieren, regelmäßig aufzustehen und im Büro zu laufen.
Blutkreislauf mit Cardioaktivitäten, wie Joggen oder sogar Hampelmänner, kann ausreichen, um die Füße den ganzen Tag über warm zu halten.
Socken und Hausschuhe
Warme, gut isolierte Socken sind wichtig für Menschen mit kalten Füßen. In Innenräumen kann es auch hilfreich sein, gut isolierte Hausschuhe zu tragen, insbesondere wenn eine Person keine Teppichboden- oder Fußbodenheizung hat.
Halten Sie die Füße gebündelt, um ihnen zu helfen, warm zu bleiben und zusätzliche Wärmeverluste zu vermeiden.
Fußbäder
Eine der schnellsten Möglichkeiten, kalte Füße zu entlasten, besteht darin, sie in ein warmes Fußbad einzutauchen.
Das Füllen einer Badewanne oder eines Beckens mit warmem Wasser und das Einweichen der Füße für 10 bis 15 Minuten kann ausreichen, um während des Tages frisches Blut zirkulieren zu lassen. Dies kann vor dem Schlafengehen besonders hilfreich sein, da es auch Spannungen lösen und die Muskeln entspannen kann.
Personen mit diabetischen Nervenschäden sollten vermeiden, heißes Wasser zum Erwärmen der Füße zu verwenden, da sie möglicherweise nicht erkennen können, ob das Wasser zu heiß ist oder nicht. Dies kann zu versehentlichen Verbrennungen führen.
Heizkissen oder Wärmflaschen
Für Personen, die aufgrund von kalten Füßen Probleme haben zu schlafen, kann ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche am Fußende des Bettes den Bereich um die Füße vor dem Schlafengehen warm halten.
Heizkissen können auch hilfreich sein, um Muskelkater nach einem langen Tag des Stehens zu beruhigen.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Obwohl gelegentliche kalte Füße normal sind, gibt es einige Fälle, in denen ein Besuch beim Arzt notwendig sein kann. Wer häufig oder ohne ersichtlichen Grund kalte Füße hat, sollte mit seinem Arzt über mögliche Ursachen sprechen.
Eine Person sollte auch mit einem Arzt sprechen, wenn kalte Füße von anderen Symptomen begleitet werden, einschließlich:
- ermüden
- Gewichtsverlust oder Gewinn
- Fieber
- signifikante Gelenkschmerzen
- Wunden an den Fingern oder Zehen, die lange brauchen, um zu heilen
- Hautveränderungen wie Hautausschläge, Schuppen oder dicke Haut
Wenn sich die Füße innerlich kalt anfühlen, aber die Haut sich nicht kalt anfühlt, sollte eine Person einen Arzt aufsuchen, da dies ein Zeichen für Nervenschäden oder andere neurologische Zustände sein kann.
Ausblick
Von Zeit zu Zeit kalte Füße zu bekommen ist völlig normal. Anhaltende Symptome können mit einem Arzt besprochen werden, aber die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache sollte dazu beitragen, dass die Füße eine bessere Temperatur erreichen.
In der Zwischenzeit können Sie durch sofortige Maßnahmen wie das Tragen dicker Socken oder das Verwenden eines heißen Fußbades dazu beitragen, die Füße schnell warm zu halten.
