Haben Sie Schwierigkeiten, sich an die feineren Details dieses seltsamen Traums zu erinnern, den Sie letzte Nacht hatten? Nun, neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Dosis Vitamin B-6 helfen könnte.
Forscher fanden heraus, dass Erwachsene, die Vitamin B-6-Präparate jede Nacht vor dem Schlafengehen einnahmen, sich besser an ihre Träume erinnern konnten als Erwachsene, die ein Placebo einnahmen.
Co-Autor Dr. Denholm Aspy von der University of Adelaide School of Psychology in Australien und seine Kollegen berichteten kürzlich über ihre Ergebnisse in der Zeitschrift.
Die National Sleep Foundation definiert Träume als "unterbewusste Vorstellungen, die Geräusche, Bilder und andere Empfindungen enthalten, während Sie schlafen."
Es wird geschätzt, dass wir jede Nacht vier bis sechs Mal träumen, aber wir erinnern uns oft nicht an all unsere Träume, oder wir können uns nur an vage Informationen erinnern.
Laut Dr. Aspy und Kollegen gibt es anekdotische Beweise dafür, dass Vitamin B-6 unsere Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, verbessern kann, aber es gibt wenig wissenschaftliche Beweise, die diese Verbindung unterstützen.
Vor diesem Hintergrund entschieden sie zu untersuchen, wie Vitamin-B-6-Supplementierung die Traumerinnerung bei 100 Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 27,5 Jahren beeinflusste.
Vitamin B-6 erhöhte die Traumerinnerung
Vitamin B-6 spielt eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel. Es ist auch wichtig für die Entwicklung und Immunität des Gehirns.
Es kommt natürlich in einer Anzahl von Nahrungsmitteln vor, einschließlich Fisch, Geflügel, Innereien, stärkehaltige Gemüse – wie Kartoffeln – und Früchte. Vitamin B-6 ist auch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels erhältlich.
Für die Studie wurden die Teilnehmer randomisiert für eine von drei Gruppen für insgesamt 5 Tage: eine nahm eine Ergänzung mit 240 Milligramm Vitamin B-6 direkt vor dem Schlafengehen, nahm man Ergänzungen mit einem Vitamin B-Komplex (einschließlich Vitamin B-6 und andere B-Vitamine), und einer nahm ein Placebo.
Die Studie war doppelblind, was bedeutet, dass weder die Teilnehmer noch die Forscher wussten, welche Probanden die Vitamin B-6-Präparate einnahmen.
Im Verlauf der fünftägigen Studie wurden die Teilnehmer gebeten, eine Aufzeichnung ihrer Traumerinnerung zu führen, in der sie darlegten, wie viele Träume sie hatten und wie viel Inhalt sie sich von jedem einzelnen erinnerten.
Verglichen mit Personen, die das Placebo oder den Vitamin-B-Komplex einnahmen, waren die Teilnehmer, die Vitamin-B6-allein einzunehmen, besser in der Lage, sich an den Inhalt ihrer Träume zu erinnern.
"Im Laufe der Zeit waren meine Träume immer klarer und leichter zu merken", sagte ein Studienteilnehmer, der Vitamin B6-Präparate einnahm. "Ich habe auch im Laufe des Tages keine Fragmente verloren."
Die Forscher stellten fest, dass Vitamin B-6 keinen Einfluss auf die Lebendigkeit, Farbe oder Skurrilität der Träume von Personen hatte, noch hatte es Einfluss auf die Qualität des Schlafes.
Könnte Vitamin B-6 luzides Träumen auslösen?
Während die Verbindung zwischen Vitamin-B-6-Ergänzung und Traumerinnerung weitere Studien erfordert, schlägt Dr. Aspy vor, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass das Vitamin zur Verbesserung des Klarträumens verwendet werden könnte.
"Klares Träumen, bei dem du weißt, dass du träumst, während der Traum immer noch geschieht, hat viele potenzielle Vorteile", erklärt Dr. Aspy.
Er fährt fort, ein Beispiel zu geben und sagt: "Es ist vielleicht möglich, das Klarträumen zu benutzen, um Albträume zu überwinden, Phobien zu behandeln, kreative Problemlösungen zu entwickeln, motorische Fähigkeiten zu verfeinern und sogar bei der Rehabilitation von körperlichen Traumata zu helfen."
"Um Klarträume zu haben, ist es sehr wichtig, sich regelmäßig an Träume erinnern zu können. Diese Studie deutet darauf hin, dass Vitamin B-6 eine Möglichkeit ist, Menschen zu helfen, klare Träume zu haben."
Dr. Denholm Aspy
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